12 วิธีจัดการกับความวิตกกังวลแยกในเด็ก
ความวิตกกังวลแยกเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาของเด็กแม้ว่าเด็กบางคนผ่านมันอย่างเข้มข้นมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ แต่พ่อแม่มักจะคร่าวๆ - มันยากพอที่จะทิ้งลูกไว้กับคนอื่น แต่การฟังลูกน้อยของคุณละลายลงในขณะที่คุณเดินจากไป? UHG
เราได้รวบรวมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านั้น
1. ไปช้า
เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถให้ลูกของคุณก้าว เป็นการพัฒนาตามปกติและมีสุขภาพดีสำหรับลูกของคุณที่จะต้องเผชิญกับความกังวลเรื่องการแยกตัว - ตามที่ Elizabeth Pantley ความกังวลเรื่องการแยกของทารกมีแนวโน้มที่จะสูงสุดในช่วงระหว่าง 7 และ 18 เดือน จำไว้ว่าเธอเป็นห่วงคุณเท่านั้นที่จะไม่กลับมาเพราะเธอรักคุณมาก ใช้เวลาสร้างความมั่นใจกับเธอว่าการจากไปของคุณนั้นเป็นเพียงชั่วคราวและคุณจะกลับมาในไม่ช้า
2. มุ่งเน้นด้านบวก
พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่สนุกและน่าตื่นเต้นที่เขาจะทำในขณะที่คุณไม่อยู่ หากเขาอยู่กับเพื่อนหรือครอบครัวให้พูดคุยว่าเขารักเขามากแค่ไหนและตื่นเต้นแค่ไหนที่ได้ใช้เวลากับเขา สำหรับรับเลี้ยงเด็กและโรงเรียนพูดคุยเกี่ยวกับเพื่อนที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่เขาจะได้รับและสิ่งสนุก ๆ ที่เขาจะทำ และอย่าลืมที่จะเคลื่อนไหวและมีความสุขเท่าที่จะทำได้เมื่อใดก็ตามที่เขาแยกจากกันได้อย่างง่ายดาย การเสริมแรงเชิงบวกเป็นวิธีที่ดีในการสนับสนุนให้ลูกของคุณรู้ว่าเขาปลอดภัยและสร้างทางเลือกที่ดี
3. ทดลองใช้งาน
ฝึกฝนการอยู่ห่างจากลูกน้อยของคุณเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ตลอดทั้งวันก่อนที่จะแยก บ่อยครั้งที่การปิดประตูระหว่างคุณกับทารกก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดความวิตกกังวลในการแยกดังนั้นฝึกการปิดและเปิดประตูเหมือนเกมใหญ่ที่แอบดู ทารกไม่ได้เรียนรู้การคงตัวของวัตถุจนกระทั่งอยู่ระหว่าง 4 และ 7 เดือนดังนั้นจึงยากที่พวกเขาจะเข้าใจว่าคุณจะกลับมาเร็ว ๆ นี้ ออกจากประตูไปเป็นระยะเวลานานและชื่นชมเธอเมื่อเธอไม่อารมณ์เสีย
หากทำได้ให้หยุดที่ใดก็ได้ที่คุณจะทิ้งลูกวันก่อนและฝึกฝนที่นั่นเช่นกัน เพียงแค่เข้าไปในห้องอื่นสักสองสามนาทีจากนั้นการกลับมาจะช่วยให้เธอเรียนรู้ว่าคุณจะไม่หายไปตลอดกาล
4. สร้างเรื่องราวทางสังคม
เรื่องราวทางสังคมเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการช่วยให้ลูกของคุณเข้าใจว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร เรื่องราวทางสังคมที่รวดเร็วอาจรวมถึงภาพของคุณและลูกน้อยของคุณเข้าด้วยกันภาพของคุณแต่ละคนโดยลำพังตามด้วยรูปภาพของคุณอีกภาพ คำบรรยายนั้นง่ายเหมือน "แม่กับฉันมีความสุขเมื่อเราอยู่ด้วยกันบางครั้งเราอยู่ห่างจากกัน แต่ฉันก็ยังปลอดภัยเพราะฉันรู้ว่าแม่จะกลับมาเร็ว ๆ นี้ดู! แม่กลับมาแล้ว!" หากคุณต้องการคุณสามารถใส่รูปของคนที่ลูกของคุณจะอยู่ด้วยในขณะที่คุณไม่อยู่เพื่อช่วยเขารวบรวมมันเข้าด้วยกัน
5. แบบจำลองความเชื่อมั่น
เมื่อคุณกำลังปล่อยลูกน้อยให้สงบและมั่นใจ เป็นที่เข้าใจได้ว่าคุณจะรู้สึกกังวลเกี่ยวกับศักยภาพในการละลายของบุตรหลานของคุณ แต่โปรดจำไว้ว่าลูกของคุณจะเลือกความรู้สึกเหล่านี้เช่นกัน หากคุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้มันจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเข้าใจว่าทุกอย่างไม่เป็นไรและไม่มีอะไรต้องกังวล
6. อย่าลงโทษลูกของคุณที่เป็นกังวล
มันอาจเป็นการล่อลวงให้ลูกของคุณดุเมื่อเธอขว้างปา แต่มันจะทำให้สถานการณ์แย่ลงสำหรับเธอ พยายามจำไว้ว่าความกังวลแยกจากความกลัวของเธอที่คุณไม่ได้กลับมา; เธอกลัวว่าคุณจะออกไปตลอดกาลดังนั้นการตะโกนหรือทำให้เธออับอายจะทำให้เธอรู้สึกปลอดภัยน้อยลง กอดเธอจูบเธอบอกเธอว่าคุณรักเธอและจะกลับมาเร็ว ๆ นี้ มันอาจสร้างความรำคาญให้กับการแยกความวิตกกังวล แต่ความเข้าใจเล็กน้อยสามารถช่วยให้เธอผ่านช่วงนี้ได้ง่ายขึ้น
7. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
เมื่อลูกของคุณโตพอที่จะทำตามคำแนะนำง่าย ๆ สอนให้เขาหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อเขาอารมณ์เสีย คุณจะต้องฝึกซ้อมที่บ้านเมื่อคุณทั้งสงบและสบาย แต่มันเป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้เขามีสมาธิเมื่อเขาอารมณ์เสีย ก่อนที่คุณจะออกจากบ้านเริ่มสอนเขาให้หายใจลึก ๆ สักสองสามครั้งจากนั้นทำซ้ำก่อนออกจากรถเมื่อคุณไปถึงประตูและอีกครั้งเมื่อคุณออกจากบ้าน อาจต้องใช้ความพยายามสักเล็กน้อยเพื่อให้เขาได้รับ แต่การหายใจเข้าลึก ๆ เพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยให้เขาผ่อนคลายได้
8. วาดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
การใช้ศิลปะเพื่อช่วยให้ลูกของคุณประมวลผลความรู้สึกของเขาเป็นเรื่องง่าย ใช้สื่อใดก็ตามที่คนตัวเล็กชอบและขอให้เขาวาดหรือระบายสีว่าเขารู้สึกอย่างไรเมื่อคุณอยู่ด้วยกัน จากนั้นให้เขาวาดความรู้สึกเมื่อคุณจากไป พูดคุยเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างคนทั้งสองและสนับสนุนเขาด้วยการบอกเขาว่ามันโอเคที่จะรู้สึกเศร้าหรือกลัวเมื่อคุณต้องจากไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำภาพวาดของคุณเองเพื่อให้เขารู้ว่าคุณคิดถึงเขามากเท่ากับที่เขาคิดถึงคุณเมื่อคุณแยกจากกัน
9. ทิ้ง "Kissing Hand"
หนังสือออเดรย์เพนน์มือจูบเป็นเรื่องเกี่ยวกับแรคคูนตัวเล็ก ๆ ที่ไม่ต้องการไปโรงเรียนเพราะเขาจะคิดถึงแม่ของเขา Momma Raccoon จูบมือเขาอย่างนุ่มนวลและบอกเขาว่าจูบจะอยู่ที่นั่นทุกครั้งที่เขาเศร้าหรือกลัวที่โรงเรียน การอ่านเรื่องนี้กับลูกของคุณและให้ "การจูบ" ก่อนที่คุณจะจากไปจะช่วยให้เธอกล้าหาญเหมือนกับแรคคูนตัวน้อยในหนังสืออันเป็นที่รักนี้
10. เอาใจใส่กับ Kiddo ของคุณ
เรามักจะบอกเด็ก ๆ ว่ามีความทุกข์และพวกเขาก็หันเหความสนใจจากความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ของพวกเขาไปอย่างรวดเร็ว แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเตือนว่าสิ่งนี้สามารถเพิ่มความวิตกกังวลและนำไปสู่ความรู้สึกที่ลดลงของการเชื่อมต่อและคุณค่าของตนเอง ดังนั้นลองตรวจสอบก่อนที่คุณจะข้ามไปยังอีกขั้น: "คุณรู้สึกเศร้าที่แม่ออกไป" เธออาจจะร้องไห้หนักขึ้นในตอนแรก แต่คุณอาจประหลาดใจที่มันช่วยคลี่คลายความตึงเครียดและสร้างความผูกพันในระยะยาว
11. หายใจมาม่า
หายใจเข้าลึก ๆ และสังเกตว่าความรู้สึกตื่นเต้นในร่างกายของคุณเป็นอย่างไร เป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหมือนคนกำลังตัดสินคุณและลูกของคุณอย่างเงียบ ๆ ไม่สนใจเสียงในหัวของคุณหายใจปล่อยให้ตัวเองรู้สึกสงบและยอมรับว่าทุกคนที่มีลูกอยู่ที่นั่น เมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายคุณจะช่วยให้ไอ้หนุ่มที่ไม่มีความสุขผ่อนคลายเช่นกัน
12. จงอดทนและอย่ายอมแพ้
ความวิตกกังวลแยกสามารถสูงสุดประมาณ 18 เดือน แต่มักจะดำเนินต่อไปในปีก่อนวัยเรียน ความมั่นคงความอดทนและความรักเป็นกุญแจสำคัญในการผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเมื่อลูกของคุณกำลังกรีดร้องให้คุณอยู่ อยู่อย่างมั่นคงและอ่อนโยนในระหว่างการแยกความวิตกกังวล - เป็นช่วงที่ยากลำบากที่เด็กหลายคนจัดการ แต่ด้วยคำแนะนำที่ชัดเจนคุณจะสามารถออกจากเด็กที่มีความสุขและปลอดภัยได้ทุกเมื่อที่คุณจากไป