11 แอพที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและได้พักผ่อนอย่างแท้จริง

เนื้อหา:

จำเมื่อ iPhones ออกมาก่อนและสโลแกนของพวกเขาคือ "มีแอพสำหรับสิ่งนั้น" มันเป็นแคมเปญการตลาดอัจฉริยะเพราะมีแอพสำหรับทุกสิ่ง ต้องการภาพที่แขวนตรงหรือไม่ มีแอพสำหรับสิ่งนั้น ต้องการติดตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ? มีแอพสำหรับสิ่งนั้น ต้องการนอนหลับที่ดีขึ้นหรือไม่ มีแอพสำหรับสิ่งนั้นด้วย

ถูกต้องคุณสามารถรับ Z มากขึ้นด้วยสมาร์ทโฟนของคุณด้วยแอพที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เหล่านี้อาจเป็นแอพที่ดีที่สุดในตลาดเนื่องจากประโยชน์ของการนอนหลับตอนกลางคืนมีค่ามากกว่าประโยชน์ของการตี Candy Crush (แม้ว่าจะเป็นการโทรที่ยากจริงๆ)

คนส่วนใหญ่แล้วจองรอบการนอนหลับของพวกเขาด้วยการใช้โทรศัพท์ - ถ้าคุณใช้โทรศัพท์ของคุณเป็นนาฬิกาปลุกของคุณคุณต้องตั้งค่าก่อนนอนแล้วปิดสิ่งแช่งในตอนเช้า แต่โทรศัพท์ของคุณสามารถทำอะไรได้มากกว่าเพียงแค่ทำให้คุณตื่นในตอนเช้า มันสามารถปลอบคุณนอนหลับติดตามการงีบหลับและช่วยให้คุณเข้าใจการนอนหลับของคุณ ด้วยแอพเหล่านี้คุณสามารถทำงานในส่วนที่เหลือได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องมีการนับแกะ

1 Genius สลีป

Sleep Genius ($ 4.99) ทำทุกอย่างที่คุณต้องการให้แอพ sleep ทำ ด้วยการใช้การวิจัยและอัลกอริทึมทางวิทยาศาสตร์และประสาทวิทยาแอพนี้สัญญาว่าจะทำให้คุณหลับได้สนิทขึ้นและยังได้รับการยอมรับจากองค์การนาซ่า ดังนั้นมันจะต้องดี

หมอนนอนหลับ 2 เสียง

หากคุณไม่สามารถเงียบได้ในเวลานอนหลับ Sleep Pillow Sounds ($ 1.99) มีห้องสมุดเสียงสีขาวเต็มรูปแบบที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่ฝนจนถึงนกในถ้ำป่าไปจนถึงเครื่องซักผ้า

3 ผ่อนคลายและนอนหลับสบาย

Relax & Sleep Well (ฟรี) เป็นแอปสะกดจิตตัวเองที่จะพาคุณผ่านการฝึกสมาธิเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะโรคนอนไม่หลับและวิตกกังวลน้อยลง

4 นาฬิกาปลุกในเชิงรุก

Proactive Sleep (ฟรี) เป็นมากกว่านาฬิกาปลุก - นอกจากนี้ยังตรวจสอบการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณตลอดทั้งคืนเพื่อติดตามการนอนหลับของคุณและการปลุกจะหายไปภายในหน้าต่าง 30 นาทีตามช่วงเวลาที่คุณหลับน้อยที่สุด นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติสมุดบันทึกการนอนหลับเนื่องจากการทำเจอร์นัลเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ผู้ป่วยนอนไม่หลับได้นอนหลับมากขึ้น

5 โยคะสำหรับโรคนอนไม่หลับ

ไม่มีอะไรน่าผิดหวังไปกว่าการนอนอยู่บนเตียงและไม่สามารถงีบหลับได้ คำตอบคืออาจลุกจากเตียง ลองโพสท่าโยคะสำหรับโรคนอนไม่หลับ ($ 2.99) เพื่อยืดตัวเองให้หลับ

6 SleepTime +

SleepTime + ($ 1.99) ใช้เป็นนาฬิกาปลุกและตัวติดตามการนอนหลับเป็นสองเท่า แต่สิ่งที่ทำให้แอพนี้ยอดเยี่ยมเป็นพิเศษคือมันยังมีคุณสมบัติประวัติการนอนหลับด้วย ด้วยการบันทึกกระบวนการทั้งหมดของคุณลงในระบบคลาวด์คุณสามารถมองย้อนกลับไปที่รูปแบบการนอนหลับของคุณเพื่อดูว่าวงจรของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรและหวังว่าจะดีขึ้น

7 Relax Melodies

รีแล็กซ์เมโลดี้ (ฟรี) ให้เสียงที่ไพเราะเพื่อพาคุณไปสู่ดินแดนในฝัน มันช่วยให้คุณสามารถผสมเสียงของพวกเขาเพื่อสร้างชุดค่าผสมที่ไม่ซ้ำกันของคุณเองและคุณสามารถลองสิ่งที่แตกต่างกันทุกคืน

8 หายใจเข้าลึก ๆ

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะหลอกลวงร่างกายของคุณให้เข้าสู่โหมดสลีปคือเปลี่ยนลมหายใจของคุณ Long Deep Breathing ($ 0.99) สอนวิธีการทำเช่นนั้นซึ่งจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนไม่หลับ

9 Sleepio

กลับไปโรงเรียนด้วย Sleepio (ฟรี) - แอพที่สอนเทคนิคต่าง ๆ สำหรับการนอนหลับ ศาสตราจารย์ศาสตราจารย์ด้านภาพเคลื่อนไหวของคุณให้บทเรียนเกี่ยวกับการบำบัดด้วยการนอนหลับของ CBT ซึ่งจะพิจารณาทั้งด้านจิตใจและพฤติกรรมของการนอนไม่หลับ

10 ช่างทำรองเท้าเรน

คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในช่วงพายุฝนฟ้าคะนองหรือกลางคืนที่มีเมฆมาก? Well Sleepmaker Rain (ฟรี) ใช้การบันทึกปริมาณน้ำฝนที่แท้จริงเพื่อขับกล่อมคุณให้หลับแม้ในเวลากลางคืนที่ชัดเจนที่สุด

11 SleepBot

SleepBot (ฟรี) เป็นตัวติดตามการนอนหลับและแอพนาฬิกาปลุกที่ได้รับรางวัล มันให้ข้อมูลและสถิติเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณมีตัวเลือกเสียงรบกวนรอบข้างสำหรับการนอนหลับและมีนาฬิกาปลุกที่ปลุกคุณในช่วงที่คุณหลับน้อยที่สุด