10 สิ่งที่ต้องลองเมื่อลูกของคุณจะไม่งีบ

เนื้อหา:

ทารกสามารถกลายเป็นนักเลงหัวไม้ แต่พวกเขาทุกคนต้องการพวกเขา - มีค่าประมาณสามชั่วโมงจนกว่าพวกเขาจะอายุเก้าเดือน เด็กทารกที่ไม่งีบหลับอาจรู้สึกหงุดหงิดไม่รู้จบกับคุณแม่ที่เหนื่อยล้า เป็นการดีที่ลูกน้อยของคุณจะงีบหลับอย่างสงบและไม่มีปัญหาในเปลของเขา แต่เราทุกคนรู้ว่าบางครั้งเด็กทารกมีความคิดที่แตกต่างกันและแม่ก็ต้องทำสิ่งที่ได้ผล

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคสิบข้อที่ควรลองถ้าลูกน้อยของคุณไม่งีบ เพื่อสร้างแนวทางการนอนหลับที่ดีที่สุดในระยะยาวพยายามวางลูกน้อยของคุณนอนในเปลนอนก่อนนอนไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในเวลานอน

1. ใส่ Baby Down ก่อนหน้านี้

อย่ารอจนกว่าลูกของคุณจะอ่อนล้าจนต้องงีบหลับไม่งั้นคุณอาจจะเสี่ยงต่อการถูกลมแรงครั้งที่สองหรือปล่อยฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลซึ่งจะทำให้เขาตื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังมองหาสัญญาณว่าเขากำลังง่วงนอน - ขยี้ตาเอะอะหาว - และเริ่มวางเขาลงทันทีที่คุณเห็นพวกเขา คุณมีเวลาประมาณ 30 นาทีจากหน้าต่างเมื่อเขาเริ่มเหนื่อยจนเขารีเซ็ตดังนั้นอย่าพลาด!

2. ตรวจสอบอาหารของคุณ

สิ่งที่แม่กินมีผลต่อน้ำนมแม่ของเธอ หากคุณเป็นแม่พยาบาลที่มีปัญหาในการนอนหลับให้ลูกน้อยของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้บริโภคคาเฟอีนมากเกินไปซึ่งบางอย่างก็ทำให้น้ำนมของคุณหมด กาแฟชาดำและสีเขียวช็อคโกแลตโซดายาแก้ปวดหัวและเครื่องดื่มบำรุงกำลังล้วนเป็นแหล่งคาเฟอีน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ จำกัด การบริโภคเพียง 200 มิลลิกรัมต่อวันหรือน้อยกว่านั้น พิจารณากำจัดมันทั้งหมดถ้าลูกน้อยของคุณกำลังต่อต้านงีบ

3. ไปเดินเล่น

ทารกที่เหนื่อยน้อยคนสามารถต้านทานการเคลื่อนไหวของรถเข็น รัดลูกน้อยของคุณเข้าและออกไปข้างนอกเพื่อเดินเล่น หรือไปที่ห้างสรรพสินค้าเพื่อเดินเล่นในร่ม เมื่อทารกหลับสนิทให้กลับบ้านหรือดึงและหยุดเคลื่อนไหวเพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุด

4. สร้างกิจวัตรประจำวัน

วางรากฐานสำหรับการนอนหลับทุกวันโดยสร้างกิจวัตรประจำวันที่คุ้นเคยซึ่งจะส่งสัญญาณไปยังลูกน้อยของคุณว่าถึงเวลานอนแล้ว ทำให้มันคล้ายกับสิ่งที่คุณทำก่อนนอนสั้นกว่าเท่านั้น กิจวัตรการนอนหลับของคุณอาจรวมไปถึงห้องมืดการเปลี่ยนผ้าอ้อมดนตรีผ่อนคลายอ่านหนังสือนวดและให้อาหาร สิ่งที่คุณเลือกตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รวมสิ่งกระตุ้นเช่นทีวีหรือของเล่นเสียงดัง

5. ลองผู้ให้บริการทารก

ทารกแรกเกิดขนาดเล็กสามารถเจ้าอารมณ์และคาดเดาไม่ได้ในรูปแบบการงีบหลับของพวกเขา ในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิตพวกเขาแม่อาจต้องการที่จะลองสอดแนมลูกน้อยที่หลับไม่สนิทของพวกเขาให้เป็นผู้ให้บริการเด็กอย่าง Ergo (ที่มีการสอดแทรกทารก) หรือห่อหุ้ม Moby จากนั้นไปเดินเล่นรอบบ้านหรือพื้นที่ใกล้เคียง การใส่ลูกน้อยของคุณในระหว่างการนอนหลับหมายความว่าคุณไม่สามารถวางเขาลงได้ง่าย แต่อย่างน้อยคุณก็ยังสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้ (หรือนั่งลงบนเก้าอี้ที่แสนสบายเพื่องีบตัวเอง) หากคุณได้รับของขวัญสลิงหรือผู้ขนส่งด้วยมือให้แน่ใจว่าเป็นไปตามมาตรฐานความปลอดภัยใหม่เพื่อป้องกันการหายใจไม่ออกและล้มโดยไม่ตั้งใจ

6. เพิ่มเสียงรบกวน

ทารกบางคนต้องการเสียงสีขาวเพื่อช่วยในการงีบหลับ (มันเตือนให้พวกเขาฟังเสียงดังก้องที่พวกเขาได้ยินในขณะที่อยู่ในมดลูก) หากคุณไม่มีเครื่องเสียงสีขาวคุณสามารถซื้อแอปสำหรับโทรศัพท์ของคุณหรือแม้แต่เรียกใช้สูญญากาศ สำหรับเด็กบางคนการทำเช่นนี้จะเป็นการหลอกลวงและส่งพวกเขาไปยังโลกแห่งความฝัน

7. ขับรถไปรอบ ๆ

อีกครั้งเทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวซึ่งจะไม่ให้การนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ แต่สำหรับเด็กเล็ก ๆ การขับรถในรถเป็นอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับที่มีมนต์ขลังซึ่งสามารถเคาะออกได้อย่างรวดเร็วเมื่อไม่มีอะไรทำ พยายามขับรถจนกว่าเธอจะหลับสนิทแล้วจึงกลับบ้าน มันขึ้นอยู่กับคุณไม่ว่าคุณจะพยายามพาลูกเข้าบ้านหรือไม่ แต่คุณอาจต้องการนั่งในรถและอ่านจนกว่าเธอจะตื่นขึ้นมา

8. ส่งเขาออกไป

หากลูกจุกจิกของคุณจะไม่ยอมแพ้คุณอาจจะให้คนอื่น ลองส่งเขาให้กับคู่ของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ซึ่งอาจกลายเป็นเสียงกระซิบลูกแอบ (คราวนี้ต่อไป)

9. ไม่ต้องรีบเข้า

เด็กทารกที่รับแค็ปแน็ปเท่านั้นมักจะหงุดหงิดกับผู้ปกครองของพวกเขาที่ต้องการให้พวกเขานอนหลับได้นานขึ้น หากลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมาจากหลับนอนซึ่งน้อยกว่า 45 นาทีให้รอสักครู่ก่อนที่คุณจะรีบเข้าไปในห้องของเขาและคุณอาจพบว่าเขาจะกลับไปนอนด้วยตัวเอง หรือเขย่งเท้าอย่างเงียบ ๆ เพื่อขยี้เขาและบรรเทาเขาสักครู่ก่อนที่จะย่องออกมาอีกครั้ง อาจต้องใช้เวลาสองสามรอบก่อนที่เขาจะตกลงอีกครั้ง (หรือให้คุณรู้ว่าการนอนหลับนั้นเป็นเรื่องน่าเสียดายอย่างเป็นทางการ)

10. ทำซ้ำหลังจากเรา: นี่จะผ่านไป

ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นพยายามที่จะสงบสติอารมณ์และหลีกเลี่ยงการทำงานมากเกินไปเมื่อลูกน้อยของคุณต่อต้านการงีบหลับ เด็กบางคนแสดงความท้าทายในการนอนมากกว่าคนอื่น ๆ แต่อย่าปล่อยให้การนอนหลับไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์มาหาคุณแม่ ในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ของความเป็นเด็กเล็ก ๆ ของคุณการเป็นคนใจร้อนหรืองีบหลับไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่ (แม้ว่าเรารู้ว่ามันสามารถรู้สึกเหมือนมันเป็นเมื่อคุณหมดแรงหรือหมดเขตหรือต้องการหยุดพักแม่ ) นั่งลงบนเก้าอี้โยกพร้อมกับลูกน้อยสูดลมหายใจลึก ๆ และซุกซน ช่วงเวลาที่ท้าทายเช่นนี้ก็จะผ่านไป ลูกของคุณจะงีบอีกครั้งเราสัญญา อาจจะไม่ใช่วันนี้ แต่สักวันหนึ่ง :)