10 ประโยชน์ด้านสุขภาพของ Makhana (เมล็ดบัว) ในการตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• Makhana คืออะไร
• คุณค่าทางโภชนาการของ Makhana
• Makhana ประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อคุณคาดหวังว่าจะมีทารกมีอาหารบางอย่างที่คุณต้องหลีกเลี่ยงที่จะช่วยให้เด็กที่กำลังเติบโตภายในคุณ ในขณะที่บางรายการอาหารเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณในเชิงลบอย่างมีนัยสำคัญมีไม่กี่คนที่เป็นประโยชน์อย่างมากโดยเฉพาะในช่วงเวลานี้ อาหารหนึ่งอย่างคือ Makhana หรือเมล็ดบัว

Makhana คืออะไร

Makhana ดังกล่าวเป็นเมล็ดบัวที่นิยมใช้เพื่อการรักษาโรคในเอเชีย มันยังใช้ในอาหารต่าง ๆ ทั่วทวีป

เมล็ดบัวสามารถรับประทานได้ทั้งดิบและสุกและมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย อ่านเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของ Makhana หรือ Fox nut ระหว่างตั้งครรภ์:

คุณค่าทางโภชนาการของ Makhana

Makhana เมล็ดมีคุณค่าทางโภชนาการมากมายที่แนบมากับพวกเขา ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณแม่ที่จะกินในระหว่างตั้งครรภ์และสกัดจากดอกบัว เมล็ดบัวบริโภคส่วนใหญ่ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และเอเชียใต้ สารอาหารบางอย่างที่มีอยู่ในเมล็ดบัวรวมถึง:

• แคลเซียม
• มีฟอสฟอรัส
• เหล็ก
• แมงกานีส
• คอมเพล็กซ์วิตามินบี
• โพแทสเซียม
• กรดอะมิโนและ
• สารต้านอนุมูลอิสระ

ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ phool makhana ในระหว่างตั้งครรภ์ คือพวกเขาสามารถบริโภคได้หลายวิธีตามที่คุณต้องการ พวกเขาสามารถใช้ในซุปแกงหรือทอดและมีของว่างเช่นกัน

Makhana ประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์

นี่คือประโยชน์ของการบริโภคเมล็ดบัวในระหว่างตั้งครรภ์

1. รักษาอาการนอนไม่หลับ

เมล็ด Makhana นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับ การนอนไม่หลับอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุเช่นการเปลี่ยนแปลงรูปแบบของฮอร์โมนความเครียดและนิสัยการกิน การมีเมล็ด makhana สามารถช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับได้เนื่องจากมีสารระงับประสาทอ่อน ๆ สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินในปัจจุบันจะควบคุมการทำงานของร่างกายในลักษณะที่บุคคลรู้สึกหลับเมื่อมันเป็นเวลานอนปกติของพวกเขา

2. ป้องกันโรคท้องร่วง

โรคท้องร่วงเป็นปัญหาที่สามารถตอบโต้ได้ง่ายด้วยความช่วยเหลือของเมล็ดบัว ผู้หญิงหลายคนประสบปัญหาเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของความสมดุลของฮอร์โมน ซึ่งรวมถึงอาการท้องร่วงเช่นกันและเมล็ดบัวมีการกล่าวถึงว่าเป็นวิธีการรักษาที่ดีเช่นเดียวกัน

เมล็ดบัวสามารถเพิ่มความแข็งแรงของระบบย่อยอาหารของคุณและให้แน่ใจว่าอาหารถูกย่อยอย่างเหมาะสมในช่วงนี้ การกินเมล็ดบัวเพียงเล็กน้อยในช่วงระยะแรกของการตั้งครรภ์จะช่วยในการหลีกเลี่ยงอาการท้องร่วงและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร

3. การควบคุมความดันโลหิต

หากคุณมีปัญหาเรื่องความดันโลหิตในขณะตั้งครรภ์เมล็ดบัวเหมาะสำหรับควบคุมความดันโลหิตของคุณ มีตัวอ่อนอยู่กลางเมล็ดบัวซึ่งมีวิตามินและให้ความเย็นแก่ร่างกาย

ตัวอ่อนช่วยในการควบคุมการไหลเวียนของเลือดในขณะที่ส่วนประกอบ "ขม" อื่น ๆ ที่เรียกว่า "isoquinoline" ซึ่งสงบเงียบและช่วยในการขยายเลือด

4. ช่วยในการบรรเทาเหงือก

หากคุณกำลังดิ้นรนกับเหงือกที่เจ็บปวดและมีเลือดออกเนื่องจากการตั้งครรภ์นั่นเป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนขนาดใหญ่ที่เกิดขึ้นในช่วงกลาง เนื่องจากการกักเก็บน้ำส่วนเกินเหงือกจึงอาจเจ็บและเจ็บปวดได้

โดยการมีเมล็ดบัวคุณสามารถเพิ่มวิตามินบีเชิงซ้อนที่พบในร่างกายและสังกะสีในปัจจุบันจะช่วยทำความสะอาดและลดความเจ็บปวดในเหงือกของคุณ

5. ชุ่มชื้นผิวของคุณ

เมล็ดบัวยังมีประโยชน์ในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจำนวนมากต้องเผชิญกับผิวที่เป็นขุยหรือผิวแห้งในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจเจ็บปวดเมื่อถูกับพื้นผิวที่แข็ง โดยการกินเมล็ดบัวคุณสามารถเพิ่มจุดริ้วรอยและลบบรรทัดบนผิวหนังของคุณและรักษาความชุ่มชื้น

เมล็ดบัวสามารถช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นภายในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังและช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นจากภายในเช่นกัน

6. การควบคุมน้ำหนัก

ในขณะที่คุณกำลังพะเนินเทินทึกกับปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์มันอาจควบคุมน้ำหนักได้ยาก มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณกินดี แต่ในเวลาเดียวกันอย่ากินมากเกินไป เมล็ดบัวมีความยอดเยี่ยมในระหว่างตั้งครรภ์เพราะมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มหลังจากทานไม่กี่เมล็ด

มีแร่ธาตุอื่น ๆ มากมายเช่นกันที่มีอยู่ในเมล็ด Makhana เพื่อให้คุณได้รับคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ อีกมากมายเช่นกัน

7. ควบคุมน้ำตาลในเลือด

เมล็ด Makhana ยังสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นไปได้ว่าน้ำตาลของคุณจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากความเครียดเช่นเดียวกับฮอร์โมนและเมล็ดบัวสามารถช่วยควบคุมได้เช่นเดียวกัน

เมล็ดบัวมีสารประกอบเชิงซ้อนของวิตามินบีจำนวนมากแคลอรี่ต่ำและใยอาหารจำนวนมาก ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และลดระดับน้ำตาลในเลือดในที่สุด

8. ไม่มีการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

เมื่อคุณตั้งครรภ์ร่างกายสามารถเปราะบางและต้องการสารอาหารได้ตลอดเวลา การหลั่งในช่องคลอดยังสามารถทิ้งไว้ในชุดชั้นในของคุณซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อในทางเดินอาหารเมื่อพวกเขาไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงในขณะที่ หากคุณบริโภคเมล็ดบัวคุณสามารถลดความเสี่ยงได้เหมือนกันถึง 20% คุณสามารถรวมไว้ในซุปหรือขนมบนพวกเขาโดยทั่วไป

9. เพิ่มพลังงาน

หนึ่งในความรู้สึกที่น่ารำคาญที่สุดเมื่อคุณท้องคือความเหนื่อยล้า มันยากมากที่จะเอาชนะสิ่งนี้โดยเฉพาะถ้าคุณต้องทำงานให้เสร็จ การมีเมล็ดบัวเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้นี้เพราะมีธาตุเหล็กสังกะสีโพแทสเซียมแมกนีเซียมโปรตีนและวิตามินและสามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน

10. ส่งเสริมการพัฒนาของทารกในครรภ์

เนื่องจากโปรตีนในระดับที่สูงขึ้นในเมล็ดบัวคุณสามารถช่วยให้ทารกในครรภ์พัฒนาอย่างถูกวิธี โปรตีนที่มีอยู่พร้อมกับสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ สามารถเสริมระบบประสาทส่วนกลางของทารกในครรภ์และวิตามินช่วยให้ทารกดูดซับสารอาหารอื่น ๆ จากอาหารที่มันกิน

การพัฒนาของทารกในครรภ์ก็เพิ่มขึ้นอย่างมากด้วยการกินเมล็ดบัวเพราะมีเส้นใยจำนวนมากอยู่ในอาหาร

หากคุณอยากรู้ว่า“ มะคานะดีต่อการตั้งครรภ์ไหม” ดังนั้นคำตอบของคุณชัดเจน - ใช่! Makhana เมล็ดเป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีสำหรับร่างกายและจิตใจ พวกเขามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการและเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่วัฒนธรรมเอเชียโบราณสนับสนุนการบริโภค

การมีเมล็ด Makhana จะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักควบคุมความดันโลหิตและอื่น ๆ อีกมากมายดังนั้นอย่าลังเลในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากกิน