10 กิจกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ทำไมการมีความกระตือรือร้นในการตั้งครรภ์
• กิจกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

ดังนั้นข่าวดีก็มาถึง คุณคาดว่าจะต้อนรับสมาชิกใหม่ในครอบครัว ทุกอย่างเกี่ยวกับช่วงเวลานี้และต่อจากนี้เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและสวยงาม ดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณจะต้องดูแลทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่ามันจะยังคงอยู่ในลักษณะนั้น ซึ่งอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงหรือเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมประจำวันของคุณ อนุญาตให้บทความนี้ช่วยคุณหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณหรือลูกน้อยของคุณ

ทำไมการมีความกระตือรือร้นในการตั้งครรภ์

การมีส่วนร่วมและการปฏิบัติในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายในระดับปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์มีแรงงานที่สั้นกว่าและส่งมอบทารกที่มีสุขภาพดี ออกกำลังกายเป็นประจำจะเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการจัดส่ง มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณเช่นเดียวกับทารกที่กำลังเติบโต

ต้องบอกว่ามีกิจกรรมบางอย่างที่คุณต้องหลีกเลี่ยงเพื่อความปลอดภัยของลูกน้อยของคุณ เราจะชอล์กกิจกรรมเหล่านั้นให้คุณ

กิจกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อตั้งครรภ์ให้พิจารณาการเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายของคุณกำลังทำก่อนที่จะทำตามใจชอบ นี่คือรายการของกิจกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

1. การฝึกด้วยน้ำหนัก: อันดับแรกหลีกเลี่ยงการฝึกน้ำหนักทุกประเภท เฮฟวี่เวทการฝึกอบรมอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ท้องและทุกคนที่มีประวัติของการคลอดก่อนกำหนดหรือคนอื่น ๆ ควรข้ามการฝึกอบรมน้ำหนักหนักในระหว่างตั้งครรภ์
2. การยืดกล้ามเนื้อ: หลีกเลี่ยงการยืดตำแหน่งในโยคะเพราะอาจทำให้เครียดที่หน้าท้องและโดยการยืดตัวของทารกในครรภ์ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะก่อนคลอดซึ่งออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์
3. นอนอยู่บนท้อง: หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้คุณนอนคว่ำหน้าท้องเพราะอาจทำให้ทารกบาดเจ็บได้ มันเป็นท่าที่อึดอัดมากในระหว่างตั้งครรภ์และจะต้องหลีกเลี่ยง
4. อ่างน้ำร้อน: คุณอาจพบว่าสิ่งนี้แปลก แต่การผ่อนคลายในอ่างอาบน้ำร้อนนานเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณและอาจขัดขวางการพัฒนาของเส้นประสาทของทารก ด้วยเหตุผลเดียวกันคุณควรหลีกเลี่ยงห้องซาวน่าในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้หากอ่างหรือน้ำไม่สะอาดก็สามารถนำไปสู่การติดเชื้อในแม่และเด็ก
5. Roller Coaster Rides: การ ขี่เครื่องเล่นในสวนสนุกถือเป็นสิ่งที่สมบูรณ์ การเคลื่อนที่ในแนวดิ่งและเป็นวงกลมจะทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ นอกจากนี้การขึ้นและลงของเครื่องเล่นอาจเป็นอันตรายต่อทารกเนื่องจากอาจนำไปสู่การแยกรกของรกออกจากผนังมดลูกได้
   
   
   
6. วิ่ง: หลีกเลี่ยงการวิ่งและวิ่งเหยาะๆหากคุณไม่ปกติ นักวิจัยกล่าวว่าผู้หญิงที่ทำงานมานานหลายปีสามารถวิ่งต่อไปในระหว่างตั้งครรภ์ได้เช่นกัน แต่หนึ่งในกิจกรรมที่ต้องหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ไตรมาสแรกคือการทำงานในขณะที่คุณกำลังประสบกับความเหนื่อยล้าและเวียนศีรษะในระหว่างตั้งครรภ์ การใช้งานมากเกินไปอาจนำคุณไปสู่การล่มสลายและเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์โดยฉับพลัน หากคุณไม่เคยวิ่งมาก่อนลองเดินด้วยความเร็วปานกลางเพราะมันจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
7. การขี่จักรยาน: เมื่อท้องของคุณโตขึ้นการนั่งบนวงรอบจะกลายเป็นเรื่องยากมาก ท้องที่กำลังโตอาจทำให้ยากต่อการรักษาสมดุลของวงจร การตกของวงจรในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายและต้องหลีกเลี่ยง
8. แอโรบิกแรงกระแทกสูง: โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยแท้งลูกในอดีตแอโรบิกแรงกระแทกสูงที่ต้องกระโดดกระโดดและกระโดดข้ามเป็นจำนวนมาก การกระโดดและข้ามในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้คุณเสียสมดุลซึ่งสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยของคุณ หากคุณคุ้นเคยกับแอโรบิกคุณอาจออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบเบา ๆ หลังจากปรึกษาแพทย์
9. กีฬาการติดต่อ: สิ่ง เหล่านี้สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตรายมากในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากข้อต่ออุ้งเชิงกรานของคุณหลวมในการเตรียมการคลอดบุตรและเอ็นและกล้ามเนื้อหลวมมักมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ หลีกเลี่ยงการติดต่อกิจกรรมกีฬาเช่นว่ายน้ำเล่นสกีวอลเลย์บอลและขี่ม้า
10. การออกกำลังกายอย่างเข้มงวด: ถึงแม้ว่าคุณต้องการดื่มด่ำกับการออกกำลังกายทำที่บ้านหรือออกกำลังกายในบริเวณใกล้เคียง การออกกำลังกายของคุณควรเบาและอยู่ใต้เครื่องปรับอากาศ การเต้นของหัวใจของคุณไม่ควรเกิน 140 ครั้งต่อนาทีและอุณหภูมิของคุณควรต่ำกว่า 102 องศา

ยืมหูกับร่างกายของคุณ หยุดเมื่อคุณต้อง การออกกำลังกายเกินขนาดอาจทำให้คุณและทารกบาดเจ็บได้

• เมื่อตั้งครรภ์โปรดอย่าอดอาหารและลดน้ำหนัก การอดอาหารเองก็หมายถึงการหิวโหยในครรภ์ของคุณซึ่งอาจนำไปสู่การแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด
• หลีกเลี่ยงเสียงดังในระหว่างตั้งครรภ์เพราะเสียงดังอาจทำให้ฮอร์โมนของคุณผันผวนทำให้อารมณ์แปรปรวน
• ต้องหลีกเลี่ยงการทำศัลยกรรมทุกชนิดในระหว่างตั้งครรภ์ มันทำให้ทารกมีความเสี่ยงทั้งจากการทำร้ายร่างกายและผลกระทบของสารเคมีบางชนิดที่ใช้ในระหว่างการผ่าตัด
• หากคุณมีสัตว์เลี้ยงที่บ้านแมวหรือสุนัขโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงการเข้าร่วมพิธีกรรมของพวกเขาทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำความสะอาดเซ่อแมวหรือพาสุนัขตัวใหญ่เดินเล่น อุจจาระแมวอาจมีแบคทีเรียที่เรียกว่า toxoplasmosis ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อคุณและทารก

โปรดรับทราบข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ ก่อนที่จะผ่อนคลายในกิจกรรมใด ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณและเข้าใจข้อดีข้อเสีย หลังจากทั้งหมดมันเป็นเพียงเรื่องของ 10 เดือน เมื่อคุณส่งนางฟ้าตัวน้อยของคุณแล้วคุณสามารถทำกิจกรรมของคุณต่อได้ช้า ขอให้คุณมีความสุขและปลอดภัยการตั้งครรภ์!