1 ใน 5 คุณแม่ชาวอินเดียได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหานี้หลังคลอดบุตร - ต่อไปนี้เป็น 5 วิธีในการรักษา

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• สัญญาณเหล่านี้จะบอกคุณหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• ดังนั้นอะไรทำให้เกิดอาการซึมเศร้าหลังคลอดในมารดา?
• วิธีการรักษาอาการซึมเศร้าหลังคลอด

ในที่สุดความวิตกกังวลของเก้าเดือนก็มาถึงเมื่อลูกของคุณกลับมาถึงบ้าน นี่เป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้นและสวยงามหากคุณมีเวลาเหลือล้นและคุณจะไม่มีความสุขเมื่อคุณอุ้มลูกน้อยไว้ในอ้อมแขน แต่ในบางกรณีโอกาสที่มีความสุขนี้สามารถกลายเป็นวิกฤติครั้งใหญ่ได้เนื่องจากเงื่อนไขที่เรามักจะละเลย มันเป็นปัญหาที่ผู้หญิงอินเดีย 1 ใน 5 คนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหลังคลอดและมันส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อทั้งความเป็นอยู่ของพวกเขาและลูกน้อยในช่วงวิกฤตครั้งนี้!

คุณเคยรู้สึกถึงความโศกเศร้าความเหงาหรือความหงุดหงิดสุดขีดหลังจากการคลอดหรือไม่? คุณรู้สึกผิดทุกอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่ง "ขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์" กับลูกน้อยหรือคนรอบข้างและคุณน้ำตาไหลบ่อยกว่าปกติหรือไม่? สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบอกเล่าเรื่องราวของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดซึ่งเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในหมู่แม่ใหม่ในปัจจุบัน จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แม่หนึ่งในห้าคนประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในบางรูปแบบ ในอินเดียเช่นกันตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องพร้อมกับแรงกดดันทางสังคมและการตัดสินที่เรารู้สึกว่ามีต่อทักษะการอบรมเลี้ยงดูของเราเท่านั้นที่รวมความอ่อนแอของเราเข้ากับปัญหานี้

กุมารแพทย์และนักจิตวิทยาได้ตั้งข้อสังเกตว่าทารกที่มารดารายงานว่ามีอาการเครียดสูงและเอะอะมากกว่าทารกที่มารดารายงานว่ามีความเครียดน้อยหรือไม่มีเลย ใช่แม้แต่เด็กเล็กยังสามารถรับรู้ได้ว่าคนที่พวกเขารักโดยเฉพาะแม่รู้สึกอย่างไร เพื่อให้ลูกของคุณเติบโตมีสุขภาพดีและมีความสุขจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องใส่ใจกับสภาพจิตใจและร่างกายของคุณ ปัจจัยหลายอย่างมีความรับผิดชอบร่วมกันสำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความวิตกกังวลต่อความกังวลทางการเงินหรือทางกายภาพ สิ่งสำคัญที่ควรจำคือนี่ไม่ใช่แนวคิดหรือปัญหาใหม่ที่มี แต่คุณแม่สมัยใหม่เท่านั้นที่ต้องเผชิญหรือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่รักลูกของคุณมากพอ มันเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นจริงและเป็นรูปธรรมเหมือนกรณีของไข้หวัดหรือการแข่งขันของไอและในฐานะผู้หญิงที่ก้าวหน้าก็ถึงเวลาที่เราจะเข้าใจและยอมรับความจริงนี้

ที่มา: //timesofindia.indiatimes.com/city/mumbai/Young-moms-in-Mumbai-are-anxiety-prone/articleshow/55332128.cms

สัญญาณเหล่านี้จะบอกคุณหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

สิ่งสุดท้ายที่คุณคาดว่าจะพบคือภาวะซึมเศร้าในมารดาใหม่ อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังประสบกับอาการใด ๆ ต่อไปนี้คุณก็อาจจะทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

• คุณกำลังประสบกับความโศกเศร้าและความง่วง แม้จะมีความสุขที่ได้พาลูกน้อยกลับบ้านคุณก็พบว่าตัวเองต่ำและหดหู่
• คุณรู้สึกเหงาแม้จะอยู่ใกล้กับสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ
• คุณประสบกับภาวะ aversions อาหารขาดสมาธิและความนับถือตนเองต่ำอย่างหลีกเลี่ยงไม่
• คุณรู้สึกผิดอย่างรุนแรงและเริ่มโทษตัวเองทุกอย่าง
• คุณมักจะหงุดหงิดและน้ำตาไหล สิ่งเล็ก ๆ สามารถทำให้คุณหดหู่และเริ่มร้องไห้
• คุณเป็นห่วงเกี่ยวกับสุขภาพของทารกแรกเกิดและมักตำหนิตัวเองว่าเป็นคุณแม่ที่ประมาท
• คุณมีปัญหาในการนอนหลับและมักจะตื่นขึ้นมากลางดึก - และด้วยเหตุผลที่ไม่เกี่ยวข้องกับลูกน้อยของคุณ
• คุณกลัวว่าคุณอาจทำอันตรายต่อลูกน้อยของคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
• คุณพัฒนาความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายเรียกร้องให้มีการแทรกแซงโดยผู้เชี่ยวชาญทันทีแม้ว่าจะค่อนข้างยาก

ดังนั้นอะไรทำให้เกิดอาการซึมเศร้าหลังคลอดในมารดา?

ก่อนอื่นสิ่งนี้ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับคุณในฐานะที่เป็นแม่และในฐานะบุคคล ไม่ได้หมายความว่าคุณรักลูกน้อยของคุณหรือเป็น "คนเลว" ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นภาวะทางการแพทย์ซึ่งร้ายแรงกว่า 'ความวิตกกังวลของแม่ใหม่' ซึ่งสาเหตุหลักคือความผันผวนของฮอร์โมนและความเครียดทางร่างกายและจิตใจเฉียบพลัน ไม่จำเป็นต้องพูดถึงว่าคุณแม่คนใหม่ต้องผ่านการคลอดลูกมากมาย นอกจากนี้เธอยังต้องให้ความสนใจกับเด็กแรกเกิดซึ่งมักจะนำไปสู่การขาดการนอนหลับและการดูแลตนเอง ระดับของความเครียดทางอารมณ์และร่างกายสามารถสูงสุดในช่วงสองสามเดือนแรกหลังคลอด สำหรับผู้หญิงบางคนความเครียดนี้อาจรุนแรงพอที่จะนำไปสู่การเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด โดยทั่วไปแล้วมันจะวิวัฒนาการภายในสองสัปดาห์แรกหลังจากการคลอดบุตรหรือเวลาใด ๆ ภายในหกเดือนถัดไป

นอกจากความเครียดทางอารมณ์และร่างกายแล้วภาวะซึมเศร้าหลังคลอดยังเป็นผลมาจากสาเหตุต่อไปนี้:

• ความกังวลทางการเงิน
• การขาดการยอมรับทางสังคม
• การสนับสนุนจากครอบครัวไม่ดี
• ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล
• สภาพร่างกายอ่อนแอลง
• กลายเป็นแม่ตั้งแต่อายุยังน้อยมาก

วิธีการรักษาอาการซึมเศร้าหลังคลอด

โชคดีที่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในมารดาใหม่มักจะหายไปตามกาลเวลา กุญแจสำคัญคือการได้รับการสนับสนุนและความช่วยเหลือจากครอบครัวของคุณมากที่สุดและปฏิบัติตามแนวทางต่อไปนี้ การทำเช่นนี้ทุกวันในช่วงเวลาหลังจากการคลอดบุตรได้รับการบันทึกเพื่อช่วยให้ผู้หญิงจัดการกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

• ลองและใช้เวลาในการผ่อนคลายให้มากที่สุด การดูแลสุขภาพที่ดีของคุณโดยการให้สามีและสมาชิกในครอบครัวของคุณช่วยดูแลความรับผิดชอบในการดูแลทารกเป็นสิ่งสำคัญยิ่งที่จะฟื้นตัวจากเงื่อนไขนี้

• พยายามพัฒนาสภาพแวดล้อมครอบครัวที่สนับสนุนในช่วงเดือนแรก ๆ สนทนากับคนที่คุณรักและอธิบายให้พวกเขาฟังว่าคุณรู้สึกอย่างไรและกำลังทำอะไรอยู่ อย่าซ่อนความรู้สึกของคุณ แบ่งปันความผิดหวังของคุณกับคนใกล้ชิดของคุณ เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนแม่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกโดดเดี่ยวและอ้างว้าง

• อย่าประนีประนอมกับการนอนของคุณ ปรับตารางการนอนของคุณตามตารางเวลาของลูกน้อยเพื่อพักผ่อนมากขึ้น

• พยายามมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่สนุกสนานหรือผ่อนคลาย ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเสมอเช่นการอ่านหนังสือทำสวนหรือดูหนังเรื่องโปรด

• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากกิจวัตรประจำวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณฟื้นฟูสุขภาพและพละกำลังของคุณได้เร็วขึ้นซึ่งในที่สุดจะช่วยให้คุณรู้สึกแข็งแรงขึ้น

อย่างไรก็ตามในบางกรณีสถานการณ์อาจรุนแรงทางคลินิก นี่เป็นเพราะภาวะซึมเศร้าสามารถสังเกตได้ในผู้หญิงหลายคนเป็นระยะเวลานาน พวกเราหลายคนที่มีสภาพเช่นนี้อาจสร้างความสับสนให้กับสถานการณ์ที่มีผลที่ตามมาหลังคลอดหรือทารกสีฟ้า แต่มีความแตกต่างที่ โดดเด่น ระหว่างผลที่เกิดหลังคลอดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด! ในขณะที่บลูส์หลังคลอดหรือความเศร้าโศกส่วนใหญ่เป็นวิกฤตทางอารมณ์ที่มีผลเพียงเล็กน้อยต่อสุขภาพร่างกายของผู้หญิง แต่ภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเธอและต่อเนื่องเป็นเวลานาน หากวิธีการรักษาข้างต้นไม่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นการรักษาทางการแพทย์อาจเป็นสิ่งจำเป็น แพทย์หรือนักจิตอายุรเวทของคุณจะแนะนำการรักษาที่มีประสิทธิภาพผ่านการรักษาหรือยา

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นภาวะที่พบได้บ่อย มีการรักษาหลายอย่างสำหรับเงื่อนไขนี้คนแรกและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการดูแลตนเองอย่างใจกว้างและใส่ใจกับความต้องการทางอารมณ์และร่างกายของคุณ อย่าสิ้นหวัง. โปรดจำไว้ด้วยว่าหากคุณไม่สามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยตนเองและด้วยความช่วยเหลือจากครอบครัวของคุณอย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ