ทำไมการเปรียบเทียบความฟิตจึงเป็นความคิดที่ไม่ดีเสมอ

เนื้อหา:

ในการออกกําลังกายของคุณการเปรียบเทียบเป็นสิ่งหนึ่งที่คุณต้องอยู่ห่างจาก! ออกจากการเปรียบเทียบตัวเองกับสามีของคุณด้วยในกรณีที่เขามีสุขภาพดีกว่าคุณและลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ผู้ชายและผู้หญิงมีร่างกายที่แตกต่างกันอย่างมากมายทั้งในเชิงโครงสร้างและภายใน มีความแตกต่างกันในวิธีที่เราลดน้ำหนักและตอบสนองต่อการออกกำลังกาย

การลดน้ำหนักเป็นการปีนขึ้นเขาโดยเฉพาะกับผู้หญิง คุณต้องทำงานหนักและทุ่มเทเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ บางครั้งดูเหมือนว่าแม้ว่าคุณจะได้กลิ่นอาหาร แต่คุณก็ลดน้ำหนักได้! ในทางกลับกันผู้ชายไม่ต้องดิ้นรนมากนักที่จะสูญเสียมันไป จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่ามีผู้ติดตามผลการลดน้ำหนัก 34, 000 คนจาก Slimming World ซึ่งเป็นโปรแกรมการลดน้ำหนักที่อยู่ในสหราชอาณาจักรและผลการวิจัยพบว่าผู้ชายลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้หญิง มันไม่ยุติธรรมเลย!

การเปรียบเทียบการลดน้ำหนัก: ทำไมผู้ชายลดน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้หญิง

1. ผู้ชาย = กล้ามเนื้อมากขึ้น

ผู้ชายมีกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิง เนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าไขมันผู้ชายมักจะเผาผลาญได้เร็วขึ้นด้วยเช่นกันซึ่งช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น มันเป็นเหตุผลเดียวกับที่ผู้หญิงคิดว่ามันยากกว่าที่จะลดน้ำหนักเพราะมีไขมันมากกว่า เพื่อสร้างความสมดุลให้ยกน้ำหนักมากขึ้นเพื่อฝึกความแข็งแรงสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

2. มันเป็นชีวภาพ!

เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายที่สูงขึ้นทำให้ผู้หญิงมีความได้เปรียบทางพันธุกรรมในการจัดเก็บและรักษาไขมันเมื่อเทียบกับผู้ชาย ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มไขมันโดยเฉพาะบริเวณสะโพกต้นขาหน้าอกและก้น ไม่น่าแปลกใจเลยว่ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดท้องและลดสะโพกลง!

3. มันเป็นฮอร์โมน

หลังการออกกำลังกายผู้หญิงมักจะกินมากกว่าเพราะฮอร์โมน "ฉันหิว" - ghrelin - แหลมหลังจากออกกำลังกายในขณะที่ leptin ฮอร์โมนที่บอกสมองว่าคุณอิ่มแล้วลดลง ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้นซึ่งทำให้พวกเขามีความเสี่ยงในการรับน้ำหนัก ผู้ชายไม่ต้องเผชิญกับปัญหาเรื่องฮอร์โมนเหล่านี้

4. ความแตกต่างของการเผาผลาญ

การลดน้ำหนักที่ต้องดิ้นรนในผู้หญิงก็คือการเผาผลาญอาหาร ร่างกายของผู้ชายตอบสนองได้เร็วกว่าในการออกกำลังกายเนื่องจากมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ขณะเดียวกันร่างกายของผู้หญิงจะเข้าสู่โหมดความอดอยากเมื่อเริ่มออกกำลังกายเป็นครั้งแรก วิธีนี้จะช่วยลดการเผาผลาญและป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

5. นิสัยการกิน

ผู้หญิงมักจะกินอารมณ์เป็นจำนวนมาก เราหันไปหาอาหารไม่ใช่แค่ตอนที่เราหิวจริง แต่เมื่อเรามีความสุขเศร้าเครียดวิตกกังวลหรือเบื่อ เรามักจะเลือกอาหารที่ไม่ดีเมื่อเรามีอารมณ์เช่นการบริโภคอาหารกลั่น เราชอบคาร์โบไฮเดรตในขณะที่ผู้ชายชอบโปรตีนและนี่สร้างความแตกต่างอย่างมาก!

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักคำว่า "ผู้ชายมาจากดาวอังคารและผู้หญิงมาจากดาวศุกร์" ดูเหมือนจะเป็นจริง ร่างกายของผู้หญิงได้รับการออกแบบแตกต่างจากผู้ชายและพวกเขาตอบสนองแตกต่างกันไปตามแผนลดน้ำหนักและออกกำลังกาย นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงไม่ยุติธรรมที่จะเปรียบเทียบความเหมาะสมระหว่างคุณกับผู้ชายและระหว่างผู้หญิงที่แตกต่างกัน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเสียหัวใจและยอมแพ้กับระบบการออกกำลังกาย หมายความว่าเพราะผู้หญิงไม่สามารถลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าผู้ชายคุณจึงต้องอดทนและตัดสินใจเลือกอาหารและออกกำลังกายอย่างชาญฉลาด