สิ่งที่ฉลองคริสต์มาสเป็นเช่นเมื่อคุณมีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล
เทศกาลคริสต์มาสมักถูกมองว่าเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขมากที่สุดแห่งปี แต่สำหรับคนที่ชอบความผิดปกติของฤดูกาลเช่นฉันการฉลองคริสต์มาสอาจเป็นเรื่องท้าทาย ฉันใช้เวลาหลายปีและหลายปีกว่าจะรู้ตัวว่าเหตุผลที่ฉันมักจะลงในช่วงฤดูหนาว แต่มักจะดีในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลหรือ SAD เป็นวัยรุ่นฉันแค่คิดว่ามันแปลกที่ความซึมเศร้าของฉันเป็นสิ่งที่คาดเดาได้อย่างมาก มันจะแย่ลงเรื่อย ๆ ในช่วงฤดูหนาวและบางครั้งในฤดูใบไม้ผลิมันก็จะแตกเหมือนพายุและฉันก็สงสัยว่ามันไปที่ไหน
ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลเป็นภาวะซึมเศร้าชนิดหนึ่งที่มาและไปพร้อมกับฤดูกาลและสำหรับคนที่มีอาการเศร้าหมองก็มีแนวโน้มที่จะเริ่มในเวลาเดียวกันในแต่ละปีซึ่งจะสิ้นสุดในเวลาเดียวกัน เมื่อคนที่มีความรู้สึกเศร้าซึมเศร้าอาจแตกต่างกันไป แต่เป็นเรื่องปกติที่ช่วงเวลาซึมเศร้าจะอยู่ในช่วงฤดูหนาว นี่คือสิ่งที่ฉันมี
วันนี้ฉันเข้าใจและจัดการสุขภาพจิตของตัวเองได้ดีขึ้น แต่การมี SAD ยังคงส่งผลกระทบต่อชีวิตของฉันในทางที่ค่อนข้างดี และแน่นอนว่ารวมถึงคริสต์มาส บางคนชอบวันหยุดและบางคนเกลียดพวกเขาและทุกคนที่มี SAD จะได้รับประสบการณ์ที่แตกต่าง แต่สำหรับฉันการอยู่กับ SAD นั้นส่งผลต่อการเฉลิมฉลองเทศกาลคริสต์มาสของฉันในหลายรูปแบบ เมื่อฤดูหนาวมาถึงอีกครั้งและใกล้ถึงคริสต์มาสฉันก็เตรียมตัวสำหรับความตื่นเต้นในวันหยุดอีกครั้งพร้อมกับเตรียมความพร้อมสำหรับการพลุ่งพล่านในฤดูหนาวที่จะนำมาซึ่ง:
1. ฉันต้องการความตื่นเต้นและความปิติที่คริสต์มาสนำมา
ฉันอายุ 30 ปีและฉันยังไม่เชื่อในพระเยซู แต่ฉันยังคงคาดหวังถึงคริสต์มาสเหมือนเด็กอายุ 7 ขวบที่ตื่นเต้น ไม่ใช่เพราะฉันต้องการของขวัญ มันไม่ใช่อาหาร (แม้ว่าบางอย่างนั้นคุ้มค่าที่จะตั้งตารอ) มันเป็นสิ่งที่ฉัน ต้องการ บางสิ่งบางอย่างที่จะรอและบางแห่งเพื่อใช้พลังงานของฉัน คริสต์มาสเป็นวันหยุดฤดูหนาวที่ยิ่งใหญ่และน่าตื่นเต้นที่สุดสำหรับชาวอเมริกันส่วนใหญ่ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสว่างความสุขและความรัก และเมื่อฤดูหนาวทำให้คุณหดหู่อย่างจริงจังนั่นเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวมาก
2. ฉันไปด้านบนและโยนตัวเองทั้งหมดลงในการวางแผน
ผู้คนมากมายในกลุ่มเพื่อนของฉันไม่ได้เข้าสู่เทศกาลคริสต์มาส พวกเขาพบว่ามันเครียดและน่ารังเกียจ มันเยี่ยมมากฉันเข้าใจ แต่ฉันรักคริสมาสต์และต้องการทำมันให้ถูกต้อง ฉันฟังเพลงคริสต์มาส (รวมถึงอัลบั้ม N * SYNC ที่น่ากลัวและคุณไม่สามารถเอามันไปจากฉันได้) ฉันยืนยันว่ามีต้นไม้จริงฉันดื่มโกโก้ร้อนจำนวนมาก คุณต้องการให้ฉันนำจานไปส่งสำหรับงานปาร์ตี้คริสต์มาสหรือไม่? สามคนล่ะ? โอ้และฉันจะนำขนมปังขิงนี้ แน่นอนว่าน่าทึ่งมาก
ทุกสิ่งเหล่านี้ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของฉันซึ่งช่วยให้ฉันรับมือกับความจริงที่ว่ามันเป็นช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดและเลวร้ายที่สุดของปีอย่างจริงจังและทุกอย่างแย่มาก
3. ฉันกลัวคริสต์มาสเพราะมันเป็นจุดเริ่มต้นของจุดจบ
การวิ่งไปจนถึงวันที่ 25 ธันวาคมอาจเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นของความวุ่นวายและความตื่นเต้นสำหรับฉัน แต่เมื่อเราเข้าใกล้วันจริงฉันก็เริ่มรู้สึกแปลก ๆ จริง ๆ แล้วคริสมาสต์อาจเกิดขึ้นสี่วันหลังจากเหมายันดังนั้นจึงค่อย ๆ จางลงเมื่อผ่านไปแล้ว แต่หิมะที่หนาวที่สุดและหนาวที่สุดก็ยังไม่มา
คุณได้รับคริสมาสต์และปีใหม่แล้วไม่มีวันหยุดที่สนุกกวนใจจนถึงฤดูใบไม้ผลิ (เว้นแต่คุณจะเป็นวันวาเลนไทน์ที่ฉันไม่ได้) นั่นหมายความว่ามันยากสำหรับฉันที่จะผ่อนคลาย เพราะฉันยุ่งมากเพราะรู้ว่าอีกไม่กี่เดือนข้างหน้ากำลังจะดูดฉันจนหมด
5. ความเครียดสามารถทำให้ฉันประหลาดใจ
อาการซึมเศร้ามักมีองค์ประกอบของความวิตกกังวลและสำหรับฉันนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะ วันหยุดนั้นเยี่ยมยอด แต่ไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าวันหยุดนั้นช่างเครียด และการมี SAD ทำให้ฉันมีความสามารถน้อยลงในการจัดการกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดดีกว่าที่ฉันจะเป็นถ้ามันเกิดขึ้นในการพูดพฤษภาคม
5. จดเรื่องวิตามินดีของฉัน - เยอะ
ฉันรู้สึกเหมือนฉันต้องบอกคุณก่อนว่าการวิจัยที่นั่นเกี่ยวกับว่าการเสริมวิตามินดีหรือไม่จริงช่วยด้วย SAD เป็นชนิดที่คลุมเครือ ที่กล่าวว่าฉันจะพาพวกเขาในช่วงฤดูหนาวและอย่างน้อยพวกเขาก็ดูเหมือนจะช่วยฉัน นั่นอาจเป็นเพราะสาเหตุส่วนหนึ่งของอาการซึมเศร้าของฉันคือแสงแดดที่ลดลงในช่วงฤดูหนาวซึ่งทำให้ระดับวิตามินดีของฉันลดลง
เมื่อฉันลืมที่จะใช้วิตามินของฉัน (ซึ่งเกิดขึ้นเพราะความเครียดและความวุ่นวายทั้งหมด) ฉันสังเกตเห็น ภรรยาของฉันสังเกตเห็น ทุกคนสังเกตเห็น ฉันหงุดหงิดและหงุดหงิดฉันไม่สนใจทำสิ่งที่ฉันชอบ มันเป็นข่าวร้ายมาก
6. ฉันไม่เคยคาดหวังว่าจะเป็นคริสต์มาสสีขาว
กรุณาปล่อยให้หิมะรอจนถึงปีหน้าโอเคไหม ฉันแน่ใจว่าเราจะได้รับความขาวซีดขาวในช่วงเดือนมกราคมและกุมภาพันธ์และถ้าเราโชคไม่ดีมีนาคมและเมษายนด้วย ไม่จำเป็นต้องเริ่มก่อน