ทำความเข้าใจกับจิตวิทยาแห่งความอุดมสมบูรณ์

เนื้อหา:

คู่รักหนึ่งในหกของโลกได้รับผลกระทบจากภาวะมีบุตรยาก แต่ถึงอย่างนั้นจำนวนมากก็ไม่ได้เป็นภาพที่สมบูรณ์ของปัญหาความอุดมสมบูรณ์ที่ประสบโดยผู้หญิงและคู่รัก

ภาพที่ใหญ่กว่าของภาวะเจริญพันธุ์รวมถึงผู้หญิงร้อยละ 25 ของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ที่ได้รับผลกระทบจากโรครังไข่ polycystic และประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ที่มี endometriosis

ผู้หญิงจำนวนมากที่ต้องดิ้นรนกับผลกระทบทางกายภาพของสิ่งที่มักจะเดือดลงไปในความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ในขณะที่สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาทางกายภาพผู้ปฏิบัติงานบางคนกำลังมองหาการเชื่อมต่อทางร่างกายและจิตใจที่เป็นไปได้ - นั่นคือสภาพจิตใจของคุณจะมีผลต่อความอุดมสมบูรณ์และฮอร์โมนของคุณอย่างไร

Cath Corcoran ซึ่งอธิบายตัวเองว่าเป็นนักจิตวิทยาการเจริญพันธุ์ทำงานเป็นเวลาหลายปีในฐานะนักจิตวิทยาในโรงพยาบาลและการปฏิบัติส่วนตัว แต่เปลี่ยนความสนใจของเธอเมื่อเธอเริ่มทำงานกับผู้คนที่ใช้ IVF

“ คนที่กำลังทำเด็กหลอดแก้วจำเป็นต้องซักถามเกี่ยวกับการผ่านประสบการณ์ที่เครียดนี้” คอร์โคแรนอธิบาย "ฉันรู้สึกว่ายังมีอีกชั้นหนึ่งในประเด็นเรื่องความคิดและความอุดมสมบูรณ์ของพวกเขาดังนั้นฉันจึงเริ่มช่วยให้ผู้คนคลายความกังวลทางจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังปัญหาเหล่านี้"

หนึ่งในปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดที่คอร์โคแรนพบว่าผู้หญิงกำลังเผชิญกับความเครียด “ ผู้หญิงจำนวนมากที่ฉันเห็นมีการทำงานสูงและพวกเขาไม่ได้ตระหนักว่าความเครียดนั้นส่งผลกระทบต่อร่างกายและความอุดมสมบูรณ์ของพวกเขา” เธออธิบาย

เราทุกคนต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้น "เมื่อคุณไม่ได้ทำเวลาให้ตัวเองและเมื่อคุณทำงานที่ 7 ถึง 10 จาก 10 ตลอดเวลาคุณไม่ทราบว่าระดับความเครียดและระดับคอร์ติซอลในร่างกายของคุณสูงแค่ไหน" คอร์โคแรนกล่าว . "เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องสละเวลาให้กับตัวเองและต้องเสียเวลา"

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยทางจิตวิทยาอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหา เหล่านี้รวมถึงพันธมิตรที่อยู่ในหน้าอื่น (ต้องการให้เด็กหมดหวังในขณะที่คนอื่นไม่สนใจตัวอย่าง) หรือคนที่มีความกังวลตามความสัมพันธ์ในอดีตหรือปัจจุบันกับผู้ปกครองของพวกเขา

“ บางสิ่งอยู่ที่นั่นโดยไม่รู้ตัวและสร้างบล็อกขึ้นมาและทันทีที่คุณรู้ตัวและเริ่มมีการให้คำปรึกษาหรือการอภิปรายคู่รักก็สามารถทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น” คอร์โคแรนกล่าว

การวิจัยในสาขานี้ยังไม่เกิดขึ้น แต่เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเป็นบวก “ ฉันมีหลักฐานในคลินิกของตัวเองที่ผู้คนสามารถตั้งครรภ์ได้หลังจากทำงานผ่านกลยุทธ์ทางจิตวิทยาควบคู่ไปกับสิ่งที่พวกเขากำลังทำเพื่อความอุดมสมบูรณ์ทางกายภาพและความคิดของพวกเขา” คอร์โคแรนกล่าว

แน่นอนว่ามันเป็นสนามที่น่าสนใจในการหวังว่าเราจะสามารถเรียนรู้ที่จะรวมมุมมองแบบองค์รวมที่ปลอดภัยเพื่อช่วยผู้หญิงและคู่รักจำนวนมากที่มีปัญหาด้านความอุดมสมบูรณ์

แนวคิดที่เป็นประโยชน์สำหรับการจัดการสุขภาพจิตของคุณ

• จัดการความเครียดของคุณ เราทุกคนมีมันและเราทุกคนจัดการกับมันแตกต่างกัน แต่ความเครียดสามารถเป็นหนามในด้านสำหรับคนจำนวนมาก “ เมื่อคุณไม่มีวงจรปกติมันอาจเกี่ยวข้องกับความเครียด” คอร์โคแรนกล่าว "ความเครียดสามารถทำให้ฮอร์โมนของคุณหายจากการตีดังนั้นลองดูเครื่องมือจัดการความเครียดของคุณ"
• สื่อสารกับคู่ของคุณได้ดีหากคุณพยายามคิด “ คู่สามีภรรยาต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่ในหน้าเดียวกันและคุณต้องแสดงความกลัวหรือความกังวลใด ๆ ที่คุณมีแม้ว่าพวกเขาจะตัวเล็ก ๆ ก็ตาม” คอร์โคแรนกล่าว
• เจาะลึกอดีตของคุณ อาจถึงเวลาจัดการกับปัญหาที่ผ่านมาเช่นความกลัวจากการตั้งครรภ์ครั้งแรกหรือเกิดความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อแม่หรือสิ่งที่คุณกังวลเกี่ยวกับการมอบลูกในอนาคตของคุณเอง "บันทึกเสียงและบันทึกสิ่งเหล่านี้ดังนั้นคุณจะไม่พยายามลดความรู้สึกลงและเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านั้น" คอร์โคแรนแนะนำ
• นอน! “ ถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอคอร์ติซอลและอินซูลินของคุณก็จะเพิ่มขึ้นในขณะที่โดปามีนและเซโรโทนินของคุณลดลง” คอร์โคแรนกล่าว
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ Corcoran กล่าวว่า "การออกกำลังกายนั้นเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่ยังเกี่ยวกับการทำให้ฮอร์โมนของคุณตรงกันเพราะมันจะเผาผลาญคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน"