กำลังพยายามคิด นี่คือเคล็ดลับสุขภาพห้าประการที่คุณอาจไม่ได้คิด

เนื้อหา:

ภาพ: Shutterstock

มีลูกในสมองไหม?

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำผู้รอบรู้หากคุณยังใหม่ต่อโลกแห่งความคิด

ความจริงเกี่ยวกับความคิดของฉันมาเหมือนหมัดไปที่ท้อง

เลิกกับไข่ของคุณ: ความหวังสุดท้ายสำหรับคุณแม่ที่ทำเด็กหลอดแก้ว

1. รักษาน้ำหนักให้คงที่ผ่านการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย

“ นั่นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดหากคุณกำลังพยายามจะตั้งครรภ์” ดร. โจเซฟสโกรอิสูติแพทย์และสูตินรีแพทย์จากรัฐวิกตอเรียกล่าว

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน (หรือน้ำหนักต่ำกว่า) อาจพบว่าเป็นการยากที่จะตั้งครรภ์เนื่องจากอาจทำให้เกิดช่วงเวลาที่ผิดปกติได้ดร. Sgroi กล่าว

"แม้ว่าช่วงเวลาปกติจะมีน้ำหนักตัวลดลงโอกาสในการตั้งครรภ์ดูเหมือนจะเกิดจากการเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินและแอนโดรเจน (ฮอร์โมนเพศชาย) ส่วนเกิน

"[ผู้หญิงได้รับการสนับสนุน] การลดน้ำหนักก่อนการตั้งครรภ์จะลดลง

ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เหล่านี้รวมถึงการคลอดก่อนกำหนด, เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง

ซินโดรม, ทารกและ carpal tunnel syndrome ขนาดใหญ่

"ในช่วงที่ผู้หญิงใช้แรงงาน [มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น] อาจมีความล่าช้าใน [ความก้าวหน้าด้านแรงงาน] และอัตราการผ่าตัดคลอดที่เพิ่มขึ้นหลังจากการคลอดมีอัตราการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำลึกเพิ่มขึ้นการติดเชื้อและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด"

2. เข้ากับร่างกายของคุณ

คุณและคู่ของคุณควรมี "ความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับชีววิทยาโดยรู้ว่าเมื่อใดที่มีหน้าต่างที่สมบูรณ์" ดร. Sgroi กล่าว

"ถ้าผู้หญิงมีรอบ 28 วันปกติแล้วเธอจะตกไข่ในรอบ 14 วันถ้าคุณ [มี] ช่วงเวลาที่สั้นกว่าหรือยาวกว่าระยะเวลา 28 วันนั้นก็จะเปลี่ยนวันตกไข่ตามความยาว ของรอบการมีประจำเดือนของคุณ "

Dr Sgroi แนะนำให้ติดตามวงจรของคุณโดยใช้แอพติดตามระยะเวลาเช่น Clue หรือเครื่องคำนวณการตกไข่เพื่อให้การมีเพศสัมพันธ์สามารถกำหนดเวลาการตกไข่ - เมื่อไข่ถูกปล่อยออกจากรังไข่และคุณมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุด

“ แม้ว่าชุดการตกไข่จะมีประโยชน์ แต่ก็อาจมีราคาแพงและนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้องหากผู้หญิงรู้สึกว่าเธอไม่ตกไข่ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเลือดอย่างแน่นอน

"พบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์ของคุณหากมีปัญหาในการตั้งครรภ์หลังจาก 12 เดือนหากคุณมีอายุต่ำกว่า 35 ปีหรือหกเดือน [หากสูงกว่า 35] อย่างไรก็ตามหากมีข้อกังวลที่มีอยู่เช่นช่วงเวลาที่ผิดปกติ หรือปัญหาทางเพศนั้นควรหาผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์โดยเร็วที่สุด "

3. กรดโฟลิกคือเพื่อนของคุณ

"เริ่มต้นกรดโฟลิกอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนปฏิสนธิ" เพื่อป้องกัน spina bifida โดยที่ [ท่อประสาท] ซึ่งก่อตัวเป็นเส้นประสาทไขสันหลังในทารกไม่สามารถปิดได้ดร. Sgroi กล่าว

แนะนำให้ใช้กรดโฟลิก 400 ถึง 500 ไมโครกรัมต่อวันวิตามินสำหรับการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะมีจำนวนนี้

กรดโฟลิกพบได้ในผักใบเขียวและ "ในโลกธัญพืชและแป้งของเราทั้งหมดมีกรดโฟลิก - แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับกรดโฟลิคที่เพียงพอจากอาหาร

ผู้หญิงบางคนทานยาบางอย่างหรือมีอาการป่วยที่ส่งผลต่อการดูดซึมโฟเลตและการเผาผลาญอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาต้องพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับปริมาณโฟเลตที่ต้องการเพิ่มเติม

4. มีปัญหาสุขภาพที่เห็น

ภายใต้การดูแลของแพทย์ "เงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคลมชักที่มีความเสถียรจะมีผลกระทบต่อการตั้งครรภ์น้อยที่สุด" ดร. Sgroi กล่าว

เขาแนะนำให้ดูสูติแพทย์หรือ GP เกี่ยวกับมาตรการในการรักษาสุขภาพที่เหมาะสม "ดังนั้น [คุณอยู่ที่จุดสูงสุดก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์"

5. อย่าข้ามหมอฟัน

และอย่าลืมที่จะใช้ไหมขัดฟัน

“ เป็นสิ่งสำคัญที่สุขอนามัยของฟันของคุณนั้นทันสมัย” ดร. Sgroi กล่าว

"มีหลักฐานของปัญหาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่เกี่ยวกับการมี [สุขภาพช่องปากที่ไม่ดี] เช่นโรคปริทันต์ (เหงือก)"

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม HealthShare ซึ่งเป็น บริษัท ร่วมทุนกับ Fairfax เพื่อปรับปรุงสุขภาพของ Worldns