ผลไม้ตามฤดูกาลทั้ง 9 นี้ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารฤดูหนาวของคุณ

เนื้อหา:

ผู้คนจากภูมิภาคต่าง ๆ ของโลกแต่ละคนมีชุดของคุณสมบัติและความสามารถที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตในส่วนนั้นของโลก ตัวอย่างเช่นคนที่อาศัยอยู่ในประเทศที่มีอากาศเย็นมีแนวโน้มที่จะใหญ่ขึ้นเล็กน้อยและผลิตความร้อนในร่างกายมากขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถย่อยเนื้อสัตว์ชนิดต่าง ๆ ได้ดีกว่าคนที่อาศัยอยู่ในเขตอบอุ่นของโลก

อย่างไรก็ตามการเปิดเผยทั่วโลกได้นำไปสู่มนุษย์พยายามทำสิ่งต่าง ๆ ที่มาจากครึ่งทางทั่วโลก! แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม แต่ร่างกายมักจะทนทุกข์ทรมาน - มันไม่สามารถทำลายนิสัยที่ได้เรียนรู้และหยิบขึ้นมาอย่างแน่นอนในช่วงระยะเวลา 30, 000 ปีที่ผ่านมา! ในสมัยและวันที่ทันสมัยนี่คือสาเหตุของโรคและความทุกข์ทรมานกับคนจำนวนมาก

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันตัวเองจากปัญหาดังกล่าวคือการกินในท้องถิ่นและตามฤดูกาล!

9 ผลไม้ตามฤดูกาลของอินเดียที่รวมในอาหารฤดูหนาวของคุณ

ผลไม้ตามฤดูกาลช่วยเราไม่เพียง แต่อยู่รอดได้ แต่ยังคงความเจริญรุ่งเรืองในทุกฤดูกาล พวกเขาจะเต็มไปด้วยการเยียวยาธรรมชาติสำหรับปัญหาสุขภาพตามฤดูกาล อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเลือกผลไม้ตามฤดูกาลที่มีในท้องถิ่น - ไม่ใช่ผลไม้ตามฤดูกาล

นี่คือรายการของผลไม้ตามฤดูกาลที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารฤดูหนาวของอินเดีย

1. ส้ม

ตกลงส้มมีให้เราปีละสองครั้ง แต่คนที่มาในฤดูหนาวจะหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่ง! สองเหตุผลใหญ่ที่สุดในการกินส้ม ได้แก่ วิตามินซีสูงและปริมาณเส้นใยสูง

2. สตรอเบอร์รี่

การเก็บเกี่ยวสตรอเบอร์รี่เป็นกิจกรรมฤดูหนาวยอดนิยมที่ผู้คนหลงไหลและมีเหตุผลที่ดี! ไม่เพียง แต่ฟาร์มจะดูสวย แต่ผลไม้ยังสามารถป้องกันโรคภัยไข้เจ็บในฤดูหนาวได้อีกด้วย กินสตรอเบอร์รี่เพื่อผิวอ่อนเยาว์ (ขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระ) และเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ

3. แอปเปิ้ลสังขยา

ผู้คนจำนวนมากไม่ชอบแอปเปิ้ลสังขยาเพราะมีเมล็ดมากเกินไป แต่เมื่อคุณได้ยินประโยชน์คุณจะไม่ทำผิดอีกครั้ง! แอปเปิ้ลคัสตาร์ดช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างราบรื่นช่วยให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น (ทำให้พวกเขาเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับเด็ก) และอุดมไปด้วยวิตามินบี 6

4. มะเดื่อ

ในขณะที่ต้นมะเดื่อแห้งมีวางจำหน่ายตลอดทั้งปีคุณควรลองผลไม้สดใหม่หากมีจำหน่ายที่ร้านขายผลไม้ในท้องถิ่นของคุณ มะเดื่อเหมาะสำหรับสุขภาพทางเพศและความเป็นอยู่ (โดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย) และเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ปริมาณแคลเซียมทำให้กระดูกของเราดี ในที่สุดเนื้อหาเส้นใยสูงช่วยในการลดน้ำหนักและรักษาอาการท้องผูก

5. สับปะรด

สำหรับคนที่ไม่ชอบส้มสับปะรดก็เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะพวกเขามีวิตามินซีสูงและยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่แข็งแกร่งช่วยรักษาโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้และโรคอื่น ๆ ตามฤดูกาล

6. Sapota / Sapodilla / Chikoo

วิตามินเอเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารของเราที่ช่วยรักษาสุขภาพตา หนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารนี้คือ chikoo ผลไม้ที่ดูต่ำต้อยนี้ยังเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับความหิวที่ไม่เหมาะ - ให้พลังงานที่ยอดเยี่ยมแก่คุณ นอกจากนี้หากคุณมีเพื่อนตั้งครรภ์แนะนำให้พวกเขากินอาหารนี้เพื่อให้ร่างกายขาดน้ำ

7. มะนาวหวาน

หรือที่เรียกว่ามูสบี (mousambi) ต่อไปนี้เป็นทางเลือกที่สามของการได้รับวิตามินซีในแต่ละวันโดยปกติแล้วมะนาวหวานมักจะมีความหวานมากกว่าส้ม อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่ามูสบีมีคุณสมบัติต่อต้านการคั่งของเลือด? พักหายใจง่ายๆ!

8. สตาร์ฟรุ๊ต

หากคุณพยายามควบคุมระดับคอเลสเตอรอลภายใต้การควบคุมดาวผลไม้คือดาวของคุณ! ผลไม้นี้ป้องกันการสะสมของเซลล์ไขมันในร่างกาย ใช่ นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่เข้ากับสลัดได้ดีเพราะมีรสชาติที่หวานและเปรี้ยว ยิ่งไปกว่านั้นรูปร่างที่น่าสนใจทำให้เด็ก ๆ

9. มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับฤดูหนาวเพราะมันจะเพิ่มความร้อนในร่างกายทำให้คุณได้สัมผัสกับธรรมชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการในการจัดการกับอุณหภูมิที่เย็นจัด สุภาพสตรีมีข่าวดีสำหรับคุณทุกคน - มะละกอยังช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน! นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีในการฟื้นฟูผิว

รางวัลชมเชย

พร้อมกับผลไม้ตามฤดูกาลข้างต้นคุณควรที่จะรวมผลไม้ทุกฤดูดังต่อไปนี้ในอาหารฤดูหนาวของคุณด้วย

1. วันที่ เป็นผลไม้ขนาดเล็กที่บรรจุแร่ธาตุที่จำเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะโพแทสเซียมทองแดงแมงกานีสและแมกนีเซียม พวกเขายังมีวิตามิน B6 ในปริมาณที่ดี พวกเขายังบรรจุสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญทั้งหมดที่เราคอยฟังอยู่ตลอดเวลา - แคโรทีนอยด์ฟลาโวนอยด์และกรดฟีนอลิก ใช้ผงจากวันที่แห้งในนมชาหรือขนมหวานเป็นสารให้ความหวานธรรมชาติ (แทนน้ำตาล) คุณยังสามารถทานคู่เดทเป็นอาหารว่างพลังงานสูง

2. แอปเปิ้ล มีปริมาณใยอาหารและน้ำสูงทำให้ร่างกายชุ่มชื้นและท้องสงบและสะอาด! อย่างไรก็ตามความจริงเกี่ยวกับแอปเปิ้ลที่มักถูกมองข้ามคือปริมาณวิตามินซีสูง! ถูกต้อง - แอปเปิ้ลให้ปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายต้องการในชีวิตประจำวันถึง 14% ไม่น่าแปลกใจที่แอปเปิ้ลวันละให้แพทย์ออกไป!

3. กล้วย เป็นอาหารที่สะดวกสบายสำหรับผู้คนจำนวนมาก บางสิ่งเกี่ยวกับผลไม้รสหวานและอ่อนนุ่มนี้ให้ความรู้สึกที่ดีในท้องคุณ! พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียมและเหล็กทั้งคู่ อย่างไรก็ตามจากผลไม้ทั้งหมดที่กล่าวถึงในรายการนี้กล้วยมีปริมาณวิตามินบี 6 สูงที่สุดในร่างกายในการเสิร์ฟเดียว - มากกว่า 30%! สต็อกขึ้นอยู่พอดี!

4. ฝรั่ง เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่คนรักฤดูหนาว Guavas ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นกันบางคนรู้จักกันดีเช่นพลังในการรักษาอาการท้องผูกและความสามารถในการสร้างภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม Guavas ก็เป็นแหล่งของกรดโฟลิกที่ดีเช่นกันดังนั้นจึงแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ พวกเขายังสงบประสาทและช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายทำงานเป็นความเครียดมือปราบ

ที่ดีที่สุดคือการกินผลไม้ข้างต้นดิบและทั้งหมด คุณอาจหั่นเยื่อกระดาษหรือนำไปคั้นครั้งแล้วครั้งเล่า แต่หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลเมื่อทำเช่นนั้น อร่อย!