สุขภาพจิตวิญญาณ - มีวิญญาณที่มีสุขภาพดีโดยการฝึกจิตวิญญาณ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• สุขภาพจิตวิญญาณคืออะไร?
• สุขภาพจิตเพิ่มสุขภาพของคุณได้อย่างไร
• คุณจะปรับปรุงสุขภาพจิตวิญญาณของคุณได้อย่างไร?
• วิธีการส่งเสริมจิตวิญญาณภายในคุณ

วัฒนธรรมและศาสนาโบราณได้กล่าวถึงความสำคัญ - เวลาและเวลาอีกครั้ง - เกี่ยวกับการเชื่อมโยงจิตใจร่างกายและวิญญาณของเรา ความไม่สมดุลใด ๆ ในการไหลระหว่างสิ่งเหล่านี้ทำให้เราไม่รู้สึกถึงรุ่นที่ดีที่สุดของเราและต่อข้อ จำกัด ทางกายภาพ ผู้คนฝ่ายวิญญาณแสดงให้เห็นว่าชีวิตมีสุขภาพดีขึ้นมีความเสี่ยงต่อการพนันและการใช้ยาในทางที่ผิดน้อยลงและมีความพึงพอใจในระดับที่สูงขึ้นในชีวิตของพวกเขา

นี่เป็นเรื่องบังเอิญหรือไม่? เราคิดว่าไม่ เราคุยกันเรื่องคนด้านล่าง

สุขภาพจิตวิญญาณคืออะไร?

ไม่มีวิธีที่เป็นรูปธรรมในการกำหนดหรืออธิบายสิ่งที่สุขภาพจิตวิญญาณตามเงื่อนไขที่วัดได้ แต่พูดกว้างสุขภาพทางจิตวิญญาณจะเชื่อมโยงกับความรู้สึกของวิญญาณของเรากำลังเชื่อมต่อกับจักรวาลและเกิน ในฐานะวิญญาณเราเป็นส่วนเล็ก ๆ ของจักรวาลและสุขภาพจิตของเรามีอิทธิพลต่อวัตถุประสงค์การดำรงอยู่ของเราและวิธีที่เราดูประสบการณ์และความสัมพันธ์ในชีวิตของเรา

สุขภาพจิตเพิ่มสุขภาพของคุณได้อย่างไร

เสริมสร้างระบบความเชื่อของเราทางจิตวิญญาณและสร้างความมุ่งมั่นและคุณภาพที่จำเป็นในการเอาชนะอุปสรรคที่ยากลำบากในชีวิต มีประโยชน์เกี่ยวกับสุขภาพทางปัญญาและอารมณ์ วัยรุ่นทางจิตวิญญาณและผู้ใหญ่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำงานได้ดีในเชิงวิชาการและนำไปสู่ชีวิตการผลิตโดยรวม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าในบางกรณีจิตวิญญาณส่งเสริมการรักษาและทำความสะอาดลึกทำให้ผู้ป่วยรู้สึกดีขึ้น

โดยสรุปเนื่องจากจิตวิญญาณเป็นวิธีปฏิบัติส่วนบุคคลโดยคนจำนวนมากการปรับปรุงสุขภาพของคุณจะขึ้นอยู่กับวิธีการความถี่ในการฝึกฝนและปรัชญาโดยรวมของคุณ

สุขภาพกาย

นักวิจัยได้ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างจิตวิญญาณและสุขภาพและมีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ที่แสดงให้เห็นว่ามันช่วย นี่คือผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของคุณ:

• ปรับปรุงภูมิต้านทาน

การเดินเล่นในธรรมชาติและสวดมนต์เป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับโรค ดร. เคลลี่เทอร์เนอร์ปริญญาเอกผู้แต่ง Radical Remission: รอดชีวิตจากโรคมะเร็งกับอัตราต่อรองบอกว่าเมื่อคุณอธิษฐานหรือนั่งสมาธิลึก ๆ ร่างกายและจิตใจของคุณจะผ่อนคลายและคลายเครียด การตอบโต้การต่อสู้หรือการบินของร่างกายจะลดลงและเซลล์ของร่างกายจะเข้าสู่โหมดการพักผ่อนและซ่อมแซม สิ่งนี้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันสามารถรักษาร่างกายของคุณได้ทั้งหมด ดังนั้นการทำสมาธิและการสวดอ้อนวอนนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อการรักษาและยังป้องกันความเครียดหรือความเจ็บป่วย

• ส่งเสริมการมีอายุยืนยาว

การฝึกจิตวิญญาณยังหมายถึงการปลูกฝังนิสัยเชิงบวกเช่นการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงการพัฒนาคุณภาพชีวิตและส่งเสริมการมีอายุยืนยาว จากการศึกษาหนึ่งครั้งซึ่งประกอบด้วยผู้เข้าร่วมชายมากกว่า 191 คนที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวทำให้ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลดลง 20% ในผู้ที่ฝึกจิตวิญญาณไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์

• ควบคุมความดันโลหิต

จิตวิญญาณช่วยลดระดับความเครียดและกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองการผ่อนคลายในร่างกาย สิ่งนี้ทำให้ความดันโลหิตลดลงโดยทำให้หลอดเลือดผ่อนคลายและช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

สุขภาพจิต

จิตวิญญาณและสุขภาพจิตเชื่อมโยงถึงกัน นี่คือวิธี:

• เต้นภาวะซึมเศร้า

เรารู้สึกหดหู่ใจเมื่อเรารู้สึกถึงความสูญเสียหรือขาดทิศทาง จิตวิญญาณช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับแกนหลักของคุณและทำให้สำนึกในจุดประสงค์ ผ่านการไตร่ตรองการทำสมาธิและการค้นพบความสงบสุขและความนิ่งเงียบ

• ช่วยให้คุณ สังสรรค์

จิตวิญญาณช่วยให้คุณออกจากบ้านเข้าร่วมกลุ่มสวดมนต์และพบปะผู้คนใหม่ ๆ คุณจะค้นพบผู้คนจากทุกการเชื่อมต่อของชีวิตและสิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถเข้าสังคม การเข้าสังคมกับผู้อื่นจะช่วยพัฒนาอารมณ์ของคุณส่งเสริมความรู้สึกผูกพันและทำให้คุณมีความสุขโดยรวม

• ลบการอุดตันทางอารมณ์

คนที่ผ่านการบาดเจ็บความเศร้าโศกหรือเหตุการณ์ที่โชคร้ายในชีวิตนั้นไม่มีรอยแผลเป็น แต่จิตวิญญาณช่วยให้พวกเขาทำงานผ่านอารมณ์เหล่านั้นและอนุญาตให้พวกเขาให้อภัยตัวเอง สิ่งนี้จะขจัดการอุดตันทางอารมณ์และส่งเสริมการคิดเชิงบวกซึ่งทั้งสองอย่างแสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบอย่างลึกซึ้งในทุก ๆ ด้านของชีวิต

คุณจะปรับปรุงสุขภาพจิตวิญญาณของคุณได้อย่างไร?

คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตวิญญาณและการรักษาด้วยวิธีต่อไปนี้ -

1. ฝึกการฝึกสติ

ลดเวลาที่ใช้ของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และเสียงรบกวนอย่างช้า ๆ จากชีวิตของคุณ เมื่อคุณนั่งลงที่โต๊ะอาหารค่ำอย่าลืมใช้เวลาสักครู่ในการฝึกฝนความกตัญญูและกินอย่างมีสติ อย่าดูทีวีเมื่อกินและใช้เวลากับครอบครัวของคุณ

2. สร้างงานศิลปะ

การวาดการวาดเส้นและการสเก็ตช์เป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพทางจิตวิญญาณที่ไม่เพียง แต่พัฒนาความสามารถในการหยั่งรู้ของคุณ แต่ยังทำให้เกิดสติอีกด้วย มันเหมือนอาหารสำหรับจิตวิญญาณ

3. เข้าร่วมการทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นวิธีที่น่ารื่นรมย์ในการเชื่อมต่อกับวิญญาณที่มีใจเดียวกันและเรียนรู้วิธีการเชื่อมต่อกับธรรมชาติ

4. ท่องเที่ยวบ่อยครั้ง

การเดินทางบ่อยครั้งแสดงให้คุณเห็นมุมมองใหม่ ๆ และวิธีการใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน มันเปลี่ยนคุณเป็นแกนกลางโดยช่วยให้คุณไตร่ตรองและผูกพันกับผู้อื่น คุณสามารถรับปากเงียบชั่วคราวในการเดินทางของคุณเพื่อเป็นคนช่างสังเกตมากขึ้นและเชื่อมต่อกับตัวเอง

5. อ่านหนังสือเกี่ยวกับจิตวิญญาณ

ไม่ว่าคุณจะต้องการสำรวจศาสนาหรืออยากรู้เกี่ยวกับแง่มุมของจิตวิญญาณการอ่านหนังสือจะช่วยให้คุณมีความเข้าใจฟื้นฟูจิตใจและทำให้คุณพอใจ มันนำมาซึ่งความสงบสุขความรู้สึกภายในและยังมอบความรู้เกี่ยวกับหลักการของจิตวิญญาณให้กับคุณ

6. เยี่ยมชมสถานที่สักการะในวันหยุดสุดสัปดาห์

การใช้เวลากับชุมชนทางจิตวิญญาณโดยการเข้าร่วมศาสนจักรมัสยิดหรือสถานที่ใกล้เคียงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการส่งเสริมความรู้สึกของจิตวิญญาณและเชื่อมต่อกับจิตวิญญาณของคุณ

7. ใช้เวลาตามลำพัง

สร้างช่วงเวลาของวันเพื่อใช้คนเดียวและจดบันทึกความคิดของคุณ สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำในช่วงเวลานี้คือการไม่ทำอะไรเลย เพราะความไม่มีอะไรให้ความชัดเจนในช่วงเวลาที่เงียบสงบ

วิธีการส่งเสริมจิตวิญญาณภายในคุณ

ต่อไปนี้เป็นวิธีการเสริมสร้างจิตวิญญาณในครอบครัวและในตัวคุณ

• หลีกเลี่ยงยาเสพติด / แอลกอฮอล์และนิสัยที่ไม่แข็งแรง
• ฝึกละเว้นการมีเพศสัมพันธ์หรือพรหมจรรย์จนกว่าจะแต่งงาน
• เริ่มอธิษฐานทุกวัน
• ทำแบบฝึกหัดทางจิตวิญญาณเช่น Qi Gong, Tai Chi และ Yoga
• กินอาหารจากธรรมชาติและกำจัดอาหารแปรรูปเพื่อพัฒนาสุขภาพจิตทางอารมณ์ของคุณ

การเป็นวิญญาณคือการเป็นมนุษย์และเชื่อมโยงกับจิตวิญญาณของคุณ จิตใจและร่างกายของคุณเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่มีศักยภาพมากมายที่ไม่ได้ใช้ การฝึกจิตวิญญาณจะช่วยให้คุณค้นพบพลังภายในและเปิดเผยพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่หรือที่หายไป เมื่อคุณเริ่มใช้ศรัทธาของคุณคุณจะประหลาดใจ