วันพักผ่อน! ใช้วันนี้เพื่อเติมเงินฟิตเนส

เนื้อหา:

ในขณะที่วันหยุดอาจหมายถึงการนั่งบนโซฟาทั้งวันหรือออกไปเดินเล่นกับคู่ของคุณสั้น ๆ แต่ก็ไม่มีอะไรผิดปกติ วิธีที่ดีที่สุดในการพักผ่อนจากการออกกำลังกายคือการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจของคุณสำหรับการฝึกในวันถัดไป

ความสำคัญของวันพักผ่อนในกิจวัตรการออกกำลังกายไม่สามารถทำลายได้ ใช้วันนี้เพื่อพักผ่อนกล้ามเนื้อและฟื้นฟูความแข็งแกร่งของคุณ

การหยุดพักจากกิจวัตรการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีเวลาในการรักษาและกลับมารู้สึกสดชื่นในเซสชั่นของวันถัดไป อย่ารู้สึกผิดการพักครั้งนี้จะทำให้คุณดีกว่าอันตราย ต่อไปนี้เป็นวิธีการใช้วันหยุดของคุณจากการออกกำลังกายที่ท้าทาย

สิ่งที่ต้องทำในวันออกกำลังกายของคุณ?

1. วอล์กฟิต

ในวันหยุดของคุณจากโรงยิมคุณสามารถมีส่วนร่วมในการเดินออกกำลังกาย - เช่นการเดินเล่นในสังคมของคุณ - เพื่อให้จังหวะการออกกำลังกายไป การเดินช่วยเผาผลาญแคลอรี่เหล่านั้นและยังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น โปรดจำไว้เสมอว่าประเภทของการเดินที่คุณทำในวันหยุดควรเป็นสัดส่วนกับระดับความฟิตของคุณ ไม่หักโหมมัน. การหยุดพักจากการออกกำลังกายจะทำให้คุณและร่างกายของคุณดีขึ้น

2. Stay Limber

ไม่ต้องการที่จะหย่อนแม้ในวันหยุด? คุณสามารถใช้ลูกกลิ้งนวดช่วยในการออกกำลังกายเบา ๆ ลูกกลิ้งโฟมจะช่วยคลายกล้ามเนื้อเมื่อดึงออกมา มันจะให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณด้วย หนึ่งหรือสองแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อในวันหยุดจะช่วยยืดกล้ามเนื้อ เอ็นร้อยหวายน่องและหลังยืดได้ผลและควรฝึกแม้ในวันที่คุณออกกำลังกาย มันจะป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับขึ้น

3. ว่ายน้ำ

การแช่ตัวในน้ำทะเลสีฟ้าใสของสระว่ายน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกล้ามเนื้อในวันหยุด การว่ายน้ำนั้นมีความเครียดน้อยเพราะต้องใช้แรงกายน้อยมาก การว่ายน้ำแบบเบา ๆ จะช่วยกระตุ้นระบบกล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยไม่ส่งผลกระทบต่อข้อต่อของคุณ คุณสามารถพาลูกน้อยของคุณไปว่ายน้ำกับคุณได้เสมอ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพักผ่อนจากการออกกำลังกาย

4. ค้นหา Zen ของคุณ

การออกกำลังกายที่หนักหน่วงควรตามด้วยวันที่สงบ อะไรจะดีไปกว่าการหาเซนของคุณด้วยการทำโยคะ? โยคะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเป็นวิธีการกู้คืนที่ใช้งานอยู่ในชีวิตประจำวัน ข้อต่อแต่ละส่วนในร่างกายของคุณจะถูกนำไปผ่านการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันที่สงบเงียบ การออกกำลังกายนี้เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่คุณต้องการโดยไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปในวันหยุด ผู้สอนที่ดีสร้างความแตกต่าง

5. ปั่นจักรยานจอย

การปั่นจักรยานเล็กน้อยรอบ ๆ บล็อกของคุณในตอนเช้าจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ยืมจักรยานเด็กของคุณถ้าคุณต้อง การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายเพื่อเติมพลังที่ยอดเยี่ยมในวันหยุด มันไม่ได้มีพลังและจะคลายกล้ามเนื้อร่างกายเหล่านั้น นี่คือการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันพักผ่อน

วันพักผ่อนการฝึกอบรมยินดีต้อนรับเสมอ พวกเขาช่วยพักผ่อนร่างกายของคุณสำหรับความท้าทายในวันถัดไป คุณสามารถมีอาหารโกงที่จะรู้สึกดี อย่างไรก็ตามระวังอย่าหักโหมจนเกินไป การรักษาเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณไว้ในใจจะเป็นเครื่องเตือนใจว่าทำไมคุณไม่ควรถอดวันเพื่อให้ได้รับเช่นกัน