ข้าวโพดคั่วในการตั้งครรภ์ - ประโยชน์ต่อสุขภาพและความเสี่ยง
ในบทความนี้
- ข้าวโพดคั่วปลอดภัยหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์
- คุณค่าทางโภชนาการของข้าวโพดคั่ว
- ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานข้าวโพดคั่วระหว่างตั้งครรภ์
- ความเสี่ยงของการบริโภคข้าวโพดคั่วเมื่อตั้งครรภ์
- กินข้าวโพดคั่วอย่างไร
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่คุณอยากอาหารที่อร่อยที่สุด คุณต้องการลองทุกอย่างที่อยู่ในใจของคุณ เมื่อคุณอุ้มเด็กคุณต้องแน่ใจว่าคุณกินเพียงพอสำหรับสองคน
แต่ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน แพทย์จะแนะนำให้คุณเลิกกินอาหารขยะใด ๆ ที่คุณเคยกินก่อนหน้านี้ อาจเป็นเรื่องยากเล็กน้อยเนื่องจากมีโอกาสสูงที่ขนมของคุณที่ไปทานเป็นอาหารขยะ บางคนคิดว่าข้าวโพดคั่วเป็นอาหารขยะในขณะที่บางคนเรียกว่าข้าวโพดอบไมโครเวฟ ดังนั้นความจริงคืออะไร อ่านต่อเพื่อทราบว่าปลอดภัยที่จะกินข้าวโพดคั่วระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่
ข้าวโพดคั่วปลอดภัยหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์
Popcorn มีสุขภาพดีและไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ นอกจากจะมีสุขภาพที่ดีแล้วยังมีความปลอดภัยในการรับประทานระหว่างตั้งครรภ์
คุณค่าทางโภชนาการของข้าวโพดคั่ว
ป็อปคอร์นเป็นหนึ่งในของว่างที่มีสารอาหารค่อนข้างน้อย แปลกใจใช่มั้ย ใช่แม้ว่าคนส่วนใหญ่กินมันเป็นอาหารว่างและไม่ได้ตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการ แต่ข้าวโพดคั่วมีประโยชน์มากมาย
ข้าวโพดคั่วเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดและมีปริมาณสังกะสีสูง นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุและวิตามินที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานข้าวโพดคั่วระหว่างตั้งครรภ์
หากคุณสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของป๊อปคอร์นแล้วนี่คือประโยชน์ด้านสุขภาพที่ยอดเยี่ยมที่มาพร้อมกับการเคี้ยวอาหารว่างที่คุณโปรดปราน
1. ช่วยในการย่อยอาหาร
ไฟเบอร์จากรำพร้อมกับแร่ธาตุและวิตามินช่วยในการย่อยอาหาร การบริโภคข้าวโพดคั่วช่วยลดอาการท้องผูกซึ่งเป็นปัญหาปกติระหว่างตั้งครรภ์
2. โปรตีนสูง
Popcorn เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมที่ช่วยในการส่งกรดอะมิโนเข้าสู่ร่างกาย สิ่งเหล่านี้จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่สองและสาม
3. ป้องกันการคลอดก่อนกำหนด
Popcorn มีซีลีเนียมซึ่งช่วยลดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับแรงงานและยังช่วยในการส่งมอบทันเวลา
4. การเจริญเติบโตที่ดีต่อสุขภาพของทารกในครรภ์
ปริมาณวิตามินอีในข้าวโพดคั่วมีระดับสารต้านอนุมูลอิสระในข้าวโพดคั่วช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ สิ่งเหล่านี้ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายก่อนวัยอันควรและเป็นที่ทราบกันดีว่าลดโอกาสของปัญหาระบบทางเดินหายใจในอนาคตในทารกในครรภ์
5. ขนมลดน้ำหนัก
หนึ่งในข้อดีของการบริโภคข้าวโพดคั่วคือคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก นี่เป็นเพราะมันมีเส้นใยสูงและแคลอรี่ต่ำ การมีน้ำหนักที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่เป็นเครื่องสำอางและเป็นที่ทราบกันดีว่าลดอุบัติการณ์ของการเกิด pre-eclampsia, เบาหวานขณะตั้งครรภ์และการแท้งบุตร
6. ลดคอเลสเตอรอลในเลือด
ข้าวโพดคั่วช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายและลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายเพราะมันเต็มไปด้วยเส้นใย ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นระดับคอเลสเตอรอลของคุณสูงขึ้นเนื่องจากการพยาบาลและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แม้ว่าสิ่งนี้อาจไม่ส่งผลกระทบต่อทารก แต่มันก็สามารถส่งผลกระทบต่อหัวใจของคุณในอนาคต
7. ป้องกันน้ำตาลในเลือด
ไฟเบอร์ในข้าวโพดคั่วช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินเช่นกัน หมายความว่าการบริโภคข้าวโพดคั่วช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
คุณเคยคิดบ้างไหมว่าขนมที่คุณโปรดปรานอาจมีประโยชน์มากมาย? ดี. มันเป็นความจริงดังนั้นอย่าหยุดความอยากข้าวโพดคั่วของคุณ
ความเสี่ยงของการบริโภคข้าวโพดคั่วเมื่อตั้งครรภ์
Popcorn เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามมีอุปสรรคบางอย่างที่ทำให้ไม่ปลอดภัย ข้าวโพดคั่วในตัวเองมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามมันเป็นส่วนเสริมที่สามารถสร้างปัญหาสุขภาพและวิธีการปรุงอาหารที่สร้างความแตกต่าง
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ควรคำนึงถึงในขณะที่บริโภคข้าวโพดคั่ว:
- ข้าวโพดคั่วทำในไมโครเวฟไม่ปลอดภัย
- ระวังป๊อปคอร์นที่เพิ่มรสชาติเพราะบางคนมีแนวโน้มที่จะสร้างปัญหา ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้าวโพดคั่วของคุณไม่มีรสชาติใด ๆ เพิ่มเติม
- เกลือเป็นสิ่งที่ทำให้ข้าวโพดคั่วมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ แต่เกลือมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงทำให้ไม่แข็งแรง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้าวโพดคั่วของคุณสุกดี
กินข้าวโพดคั่วอย่างไร
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้แน่ใจว่าคุณได้ทานข้าวโพดคั่วอย่างมีสุขภาพดี คุณยังสามารถใช้เกลือเนยและรสชาติได้ แต่ลดปริมาณของเครื่องประดับที่คุณเพิ่ม ดังนั้นหากคุณแน่ใจว่าข้าวโพดคั่วของคุณสุกดีไม่มีรสชาติเพิ่มและไม่ได้เตรียมในไมโครเวฟคุณก็พร้อมที่จะไป
หากคุณคิดว่าระยะเวลาการตั้งครรภ์ของคุณเป็นเวลาในชีวิตเมื่อคุณต้องกำจัดความอยากทั้งหมดของคุณแล้วคุณจะผิด เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณไม่จำเป็นต้องหยุดตัวเองจากการเพลิดเพลินไปกับสิ่งดีๆที่อยู่ข้างนอก แน่นอนว่าคุณต้องกำจัดตัวเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและขยะออกไป แต่มีรายการอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถตอบสนองรสนิยมของคุณได้ ครั้งต่อไปเมื่อคุณเลือกข้าวโพดคั่วในชามเพียงแค่สนุกกับมันและมีความสุขที่มันช่วยคุณได้จริง