อาการปวดคอในระหว่างตั้งครรภ์ - สาเหตุการแก้ไขและการป้องกัน

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• สาเหตุของอาการปวดคอในการตั้งครรภ์
• วิธีแก้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดคอในขณะที่คุณตั้งครรภ์
• เคล็ดลับในการป้องกันอาการปวดคอ
• การออกกำลังกายง่าย ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดคอการตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างบ้าคลั่ง ความไม่สมดุลของฮอร์โมนการขยายหน้าท้องการเปลี่ยนตำแหน่งของการนอนหลับและการขาดการเคลื่อนไหวนำไปสู่อาการปวดคอที่ยืดไปทางด้านหลังและไหล่เช่นกัน รูปร่างที่เปลี่ยนไปของคุณมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแรงกดไปทางด้านหลังและกระดูกสันหลังซึ่งจะทำให้รู้สึกไม่สบายที่คอ

สตรีมีครรภ์จะรู้สึกตึงที่คอในช่วงไตรมาสแรกและรู้สึกเจ็บปวดเมื่อตั้งครรภ์ดำเนินไป อาการปวดคอเป็นมากกว่าความรู้สึกไม่สบายปวดเมื่อยที่เริ่มต้นที่คอและเลื่อนไปที่ไหล่และกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง สิ่งนี้ทำให้เกิดความฝืดปวดศีรษะมึนงงหรือบวมบริเวณคอ หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่คิดว่าไม่มีทางที่จะต่อสู้กับความเจ็บปวดและทนได้อย่างเงียบ ๆ พวกเขามีข่าวดี เนื่องจากคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่แนะนำให้ใช้ยาแก้ปวดโดยไม่ได้รับการพิจารณาจากแพทย์ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดคอก็คือการรักษาด้วยวิธีง่ายๆที่บ้าน

สาเหตุของอาการปวดคอในการตั้งครรภ์

สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดคอในระหว่างตั้งครรภ์คือ:

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: การเปลี่ยนแปลงและความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายหลังความคิดก่อให้เกิดอาการปวดคอ การเกินพิกัดของฮอร์โมนทำให้กล้ามเนื้อคอหย่อนและทำให้เกิดอาการปวดในบริเวณนั้น

• ความดันที่มากเกินไปของกล้ามเนื้อ: เอ็นของคอมีแนวโน้มที่จะขยายตัวและกล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลังจะมีแรงกดดันมากขึ้นเมื่อหน้าท้องของคุณเริ่มเติบโตเพื่อรองรับทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต สิ่งนี้นำไปสู่อาการปวดคอ

• ท่าทางการนอน: เมื่อหญิงตั้งครรภ์ได้รับคำแนะนำให้นอนหลับที่ด้านซ้ายของพวกเขาความดันคงที่ที่ด้านซ้ายของร่างกายเนื่องจากท่าทางการนอนนี้ทำให้เกิดอาการคอแข็งและนำไปสู่ความเจ็บปวด

• การขาดความคล่องตัว: ไม่สามารถเคลื่อนที่ไปมาและเคลื่อนที่ได้ในระยะหลังการตั้งครรภ์ทำให้เกิดความเครียดที่คอ

วิธีแก้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดคอในขณะที่คุณตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ควรอยู่ห่างจากผู้ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดหรือยาอื่น ๆ เพื่อลดความเจ็บปวดหรือไม่สบายเว้นแต่แพทย์จะระบุไว้ นี่ไม่ได้หมายความว่าหญิงตั้งครรภ์จะต้องผ่านการทดสอบอาการเจ็บปวดที่คออย่างรุนแรง การเยียวยาที่บ้านปลอดภัยนั้นมีหลายวิธีที่สามารถบรรเทาอาการปวดคอได้หากปฏิบัติอย่างถูกต้อง ต่อไปนี้เป็นวิธีรักษาง่าย ๆ ที่จะช่วยในการบรรเทาอาการปวดคอไหล่และหลังส่วนบนในระหว่างตั้งครรภ์:

• การบำบัดด้วยความร้อน / เย็น
  การประคบน้ำแข็งบนคอทุกวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะความเจ็บปวด การบำบัดด้วยความร้อนและเย็นนั้นมีประโยชน์และสามารถใช้การบีบอัดด้วยความเย็นได้เป็นระยะ

• รับหมอนที่เหมาะสม
  หญิงตั้งครรภ์มักจะนอนบนหมอนผิดหรือหมอนหลายใบเพื่อรองรับศีรษะซึ่งนำไปสู่คอและปวดหลัง ลงทุนในหมอนที่ดีและสะดวกสบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการคลอดบุตรและสนับสนุนหัวเข่าของคุณด้วยหมอนใต้พวกเขาเพื่อรักษาท่าทางการนอนหลับที่ดี

• ยืดออก
  
  การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยบรรเทาอาการปวดคอและปวดหลังได้เป็นอย่างมาก มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่คาดหวังว่าจะยืดในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงในศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงและเพิ่มน้ำหนักความเครียดกล้ามเนื้อและยืดบรรเทาอาการปวด

• วารีบำบัด
  วารีบำบัดเป็นอีกวิธีการรักษาที่พิสูจน์แล้วสำหรับอาการปวดคอ เมื่อคุณอยู่ในห้องอาบน้ำให้กำหนดเป้าหมายของแรงน้ำในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ปล่อยให้น้ำไหลบนคอเป็นเวลา 3 ถึง 4 นาที เปลี่ยนเป็นน้ำเย็นอีก 60 วินาที ทำซ้ำสองสามครั้งเพื่อบรรเทา น้ำร้อนจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและลดความตึงของกล้ามเนื้อในขณะที่น้ำเย็นจะช่วยลดการอักเสบที่มีอยู่

• การออกกำลังกายที่ใช้น้ำเบา
  ดื่มด่ำกับกีฬาทางน้ำเช่นว่ายน้ำซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าบรรเทาอาการปวดคอ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่ใช้น้ำเพื่อบรรเทาอาการปวดของคุณ

• บริการนวด
  
  
  ถามสามีของคุณหรือคนในครอบครัวเพื่อให้คุณนวดคอโดยเฉพาะหลังการอาบน้ำอุ่น ความร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและจะเป็นประโยชน์ในการนวดหลังอาบน้ำร้อน เลือกรับบริการนวดก่อนคลอดหากทำได้ ลองนวดด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

• ใช้ลูกเทนนิส
  คุณสามารถใช้ลูกเทนนิสเพื่อประโยชน์ในการบรรเทาความเจ็บปวด วางซอฟต์บอลไว้ระหว่างหลังกับกำแพงแล้วค่อยๆขยับจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งอย่างช้าๆ ใช้น้ำหนักตัวของคุณเพื่อรับความดันในปริมาณที่ต้องการ

• ใช้น้ำส้มสายชูไซเดอร์ของ Apple
  น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นอีกสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการปวดคอ แช่ผ้าฝ้ายหรือกระดาษเช็ดมือในน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ ทิ้งไว้บนพื้นที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลาสองสามชั่วโมง ทำซ้ำสองครั้งเพื่อดูผลลัพธ์

เคล็ดลับในการป้องกันอาการปวดคอ

อย่างที่พวกเขาพูดการป้องกันดีกว่ารักษา ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันอาการปวดคอในระหว่างตั้งครรภ์

• รักษาท่าทางที่ดี ในขณะที่คุณเติบโตสมดุลของร่างกายจะเอียงไปทางกระดูกสันหลังและจำเป็นต้องรักษาตำแหน่งให้ตรงและมั่นคงเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

• ปรึกษาแพทย์เพื่อลองว่ายน้ำหรือออกกำลังกายในน้ำที่จะช่วยลดอาการปวดคอ

• ปรึกษาหมอนวดหลังจากปรึกษาแพทย์ หมอนวดจะพยายามปรับข้อต่อในร่างกายของคุณตามธรรมชาติและบรรเทาอาการปวด

• รักษาระดับสายตาเสมอเมื่อมองสิ่งต่าง ๆ และพยายามไม่ทำให้งอ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่ทำงานอยู่หน้าจอ การงอหรือมองลงไปหมายถึงคอของคุณไม่ได้อยู่ในมุมที่เหมาะสมที่จะป้องกันอาการปวด

• ใช้หมอนที่เหมาะสมที่ไม่แข็งเกินไปและอึดอัด

การออกกำลังกายง่าย ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดคอการตั้งครรภ์

คุณสามารถต่อสู้กับอาการปวดคอในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในไตรมาสแรกด้วยการออกกำลังกายและออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆที่บ้าน ลองแบบฝึกหัดเหล่านี้หลังจากปรึกษาแพทย์ หากความเจ็บปวดยังคงอยู่ให้แน่ใจว่าคุณกลับไปหาหมอเพื่อเน้นปัญหา

• นั่งตรงบนพื้นแล้วมองไปข้างหน้า จากนั้นหันหัวไปทางด้านซ้ายไกลที่สุดเท่าที่จะยืดและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสิบห้าวินาที จากนั้นค่อยๆหันศีรษะไปยังตำแหน่งเดิม

• ทำเช่นเดียวกันนี้ทางด้านขวาของคุณจากนั้นหันหัวไปยังตำแหน่งเดิม

• จากนั้นดันคางขึ้นจนถึงหน้าอกและอยู่ในท่านั้นเป็นเวลาสิบห้าวินาทีแล้วกลับมาที่ท่าเดิมของคุณ

อาการปวดคอไม่ใช่เรื่องผิดปกติระหว่างตั้งครรภ์ มันเป็นสถานการณ์ที่ยุ่งยากเนื่องจากคุณไม่ต้องการใช้ยาหรือยาแก้ปวด สตรีมีครรภ์ไม่จำเป็นต้องทนต่อความเจ็บปวดและสามารถกล่าวคำอำลากับความเจ็บปวดของพวกเขาด้วยการเยียวยาที่บ้านที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติเพราะการเข้าถึงยาอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอไป อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะลองเทคนิคใด ๆ ที่บ้านเพื่อแยกแยะความเป็นไปได้ของภาวะแทรกซ้อนใด ๆ