สลัดกะหล่ำปลีเห็ด

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

ทั้งเห็ดและกะหล่ำปลีเต็มไปด้วยโพแทสเซียม โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญที่ควบคุมความดันโลหิตการทำงานของกล้ามเนื้อ ขอแนะนำให้เราบริโภคโพแทสเซียมอย่างน้อย 4.7 กรัมต่อวัน นี่เป็นสูตรง่าย ๆ ที่จะทำให้วันของคุณเต็มไปด้วยพลังและความสว่าง

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร10-15 นาที15-20 นาที

สมน้ำหน้า

2 คน

ส่วนผสม

• เห็ดปุ่ม 250g หั่นบาง ๆ อย่างประณีต
• พริกเขียว 1 เม็ดสับละเอียด
• กะหล่ำปลีหั่นฝอย 2 ถ้วย
• ขิงกระเทียม 1 ช้อนชา
• น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
• ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• น้ำมัน 2 ช้อนชา

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ในกระทะร้อนน้ำมันและเพิ่มลงในขิงกระเทียมและ saute สำหรับนาที

ขั้นตอนที่ 2

เพิ่มไปนี้เห็ดซอสถั่วเหลืองเกลือพริกและปล่อยให้ทอด

ขั้นตอนที่ 3

ปิดกระทะและปล่อยให้เห็ดปรุงอาหาร

ขั้นตอนที่ 4

หลังจากผ่านไปประมาณ 5 นาทีให้เปิดกระทะแล้วปล่อยให้น้ำระเหย

ขั้นตอนที่ 5

เพิ่มลงในกะหล่ำปลีหั่นฝอยและโยน / ผสมให้เข้ากัน เพิ่มน้ำมะนาวหรือน้ำสลัดที่ต้องการ

ขั้นตอนที่ 6

เสิร์ฟทันทีหลังจากเตรียม

ข้อมูลทางโภชนาการ

65 กิโลแคลอรี2.9 กรัม3.2 กรัม7.6 กรัม0 มก1, 360 มก302 มก

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมัน

คาร์โบไฮเดรต

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม

* สำหรับการทอดให้เพิ่มไขมันประมาณ 10 กรัมต่อการให้บริการที่ 9 กิโลแคลอรี / กรัมของไขมัน