āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ - āļĢāļđāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢ

āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē:

{title}

āđƒāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰

  • āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
  • āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ
  • āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđƒāļ™āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
  • āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļĢāļāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ āļēāļĒāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡ āļĄāļąāļ™āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 37 āļ–āļķāļ‡ 40 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāđāļĨāļ°āđāļšāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĄāļ āļēāļ„āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 12 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ° āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļāļēāļĢāļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļ·āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđ€āļžāļĻāļŦāļāļīāļ‡ āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŦāļĒāļļāļ”āļāļēāļĢāļ•āļāđ„āļ‚āđˆāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļļāļ”āļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļļāļ”āļĄāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡

āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āļāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļāļģāđ€āļ™āļīāļ”āđƒāļ™āļ āļēāļĒāļŦāļĨāļąāļ‡āļĄāļąāļ™āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĒāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļ§āđˆāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļ„āļĨāļķāļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡

āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™

āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ—āļēāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđƒāļ™āļ—āļģāļ™āļ­āļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĒāļąāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ›āļĨāļēāļĒāļĒāļļāļ„ 40 āļ–āļķāļ‡āļāļĨāļēāļ‡āļ›āļĩ ​​50 āļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļˆāļ°āļœāđˆāļēāļ™ perimenopause āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ™āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ Perimenopause āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļāļĨāļēāļ‡āļ–āļķāļ‡āļ›āļĨāļēāļĒāļĒāļļāļ„ 40 āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļāđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡ 2 āļ–āļķāļ‡ 8 āļ›āļĩ

āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļžāļšāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™:

1. āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļ­āļšāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™

āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļˆāļ°āļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđƒāļ™āļĢāļ­āļšāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļē āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļĄāļąāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ‚āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļˆāļģāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļĢāļ­āļšāļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāđ‰āļ™āļāļ§āđˆāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļĒāļēāļ§āļāļ§āđˆāļē

2. āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™

āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāđ„āļŦāļĨāļĄāļēāļ āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ­āļēāļˆāļŦāļ‡āļļāļ”āļŦāļ‡āļīāļ”āđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāđ‚āļĻāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļ”āļŦāļđāđˆ

3. āļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§

āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§ āļāļēāļĢāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™āđƒāļ™āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ›āļ§āļ”āļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ­āļŠāļ‹āļĩāļˆāļĩ (Human Chorionic Gonadotropin) āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ

4. āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ

āļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡ āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āđˆāļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āđˆāļ­āļĒāđ„āļ›āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ‚āļ”āļĒāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒāđ†āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ—āļēāļĢāļāđ‚āļ•āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļāļēāļĢāļŠāļ°āļĨāļ­āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļēāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđ„āļ”āđ‰

5. āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđƒāļ™ Sex Drive

āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļ„āļĢāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļ„āļĢāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āļĢāļŸāđŒāđ€āļžāļĻāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ­āļēāļˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļĨāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ

6. āļ•āļ°āļ„āļĢāļīāļ§āđāļĨāļ° bloating

āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ•āļ°āļ„āļĢāļīāļ§āđāļĨāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āđƒāļ™āļ—āļģāļ™āļ­āļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āđāļĨāļ°āļ•āļ°āļ„āļĢāļīāļ§āļāđ‡āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļ°āļ„āļĢāļīāļ§āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļ§āđˆāļēāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™

7. āđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āļ­āļ­āļāļ•āļ­āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™āđāļĨāļ°āđ„āļŸāļāļ°āļžāļĢāļīāļš

āļāļ°āļžāļĢāļīāļšāļĢāđ‰āļ­āļ™āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āļ­āļ­āļāļ•āļ­āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĄāļĩāđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āļ­āļ­āļāļ•āļ­āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāđāļŠāļ‡āļ§āļđāļšāļ§āļēāļšāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āđāļŸāļĨāļŠāļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļ­āļ™āļˆāļąāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļĄāļĩāđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āļ­āļ­āļāđāļĨāļ°āđāļ”āļ‡āļāļĢāđ‰āļēāļ™āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē

8. āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļĄāđˆāļŦāļĒāļļāļ”āļĒāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđāļĢāļ‡āļāļ”āļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļ­āđ„āļ•āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļāļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§āđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĒāļēāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļžāļšāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ›āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļšāđˆāļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰! āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĄāļ”āļĨāļđāļāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļĒāļąāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļāļ”āļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļ­āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļĄāđˆāļŦāļĒāļļāļ”āļĒāļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāļēāļĢāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļāļĄāļēāļāđƒāļ™āļāļēāļĄ

9. āļ›āļąāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļšāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļē

āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ‚āļ›āļĢāđ€āļˆāļŠāđ€āļ—āļ­āđ‚āļĢāļ™āđƒāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŠāļđāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļēāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ‡āđˆāļ§āļ‡āļ™āļ­āļ™ āđƒāļ™āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļšāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļšāļ•āļĨāļ­āļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļ·āļ™ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļāļēāļĢāļ­āļ”āļ™āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļē

āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ

āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™āļāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļŠāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™

1. āļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™

āļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™āđƒāļ™āļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāđāļžāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļĄāļąāļ™āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŠāļđāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ€āļ­āļŠāļ‹āļĩāļˆāļĩ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāđāļĢāļ āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē 'āđāļžāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ‡' āļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āđāļĨāļ°āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™ āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļ°āļĨāļ”āļĨāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđƒāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄ

2. āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļ§āđƒāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļ

āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļĢāļ°āļĒāļ°āđāļĢāļ āđ† āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļāđ„āļ§āđāļĨāļ°āđ€āļˆāđ‡āļšāļĄāļēāļ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ›āļĢāļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāļ™

3. āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ

āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ—āļąāđˆāļ§āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ

4. āļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢ

āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļžāļšāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĒāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŠāļđāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ€āļ­āļŠāļ‹āļĩāļˆāļĩ

{title}

āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđƒāļ™āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™

1. āļāļēāļĢāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ™āļēāđāļ™āđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ°āļ”āļđāļ

āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ™āļēāđāļ™āđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļĨāļ”āļĨāļ‡ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļžāļĢāļļāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļ§āļ°āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āļĢāļēāļ°āļšāļēāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļ›āļĢāļēāļ°āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļĄāļ§āļĨāļāļĢāļ°āļ”āļđāļāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ›āļĨāļēāļĒāļĒāļļāļ„ 40 āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ§āļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ”āļĩāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ

2. āļ„āļ§āļēāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡āļāļĢāđ‰āļēāļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”

āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡āļĒāļąāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŦāļĨāđˆāļ­āļĨāļ·āđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”āļĨāļ”āļĨāļ‡ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāđ€āļžāļĻāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāđ€āļžāļĻāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāđ„āļĄāđˆāļŠāļšāļēāļĒ

3. āļĨāļ”āļ āļēāļ§āļ°āđ€āļˆāļĢāļīāļāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ

āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļāļēāļĢāļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļļāļ”āļĄāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļžāļĻāļŦāļāļīāļ‡ āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļāļĨāđ‰āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļŦāļĒāļļāļ”āļ•āļāđ„āļ‚āđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđāļĨāļ°āļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļĨāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļŠāļ•āļĢāļĩāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ„āļ”āđ‰

4. āļ›āļąāļāļŦāļēāļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ

āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđˆāļģāļĨāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ LDL (āđ„āļĨāđ‚āļ›āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ™āļēāđāļ™āđˆāļ™āļ•āđˆāļģ) āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāđ‚āļ„āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”

{title}

āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

āļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāđāļĨāļ°āļĒāļ·āļ™āļĒāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ‚āļ”āļĒāđāļžāļ—āļĒāđŒ āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ§āļąāļĒ 40 āļ›āļĩāđāļĨāļ°āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡

1. āļāļēāļĢāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļāļēāļĢāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĒāļ·āļ™āļĒāļąāļ™ āđƒāļŦāđ‰āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļĒāļ·āļ™āļĒāļąāļ™āļœāļĨāļāļąāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļšāļ§āļāļŦāļĢāļ·āļ­āļĨāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ—āđ‡āļˆ āđāļžāļ—āļĒāđŒāļˆāļ°āļĒāļ·āļ™āļĒāļąāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāđāļāļ™āļ­āļąāļĨāļ•āļĢāļēāļ‹āļēāļ§āļ™āļ”āđŒāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļāļēāļĢāļŠāđāļāļ™āļ­āļąāļĨāļ•āļĢāđ‰āļēāļ‹āļēāļ§āļ”āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđāļžāļ—āļĒāđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđƒāļŠāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĒāļ·āļ™āļĒāļąāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ

2. āļāļēāļĢāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ—āļĢāļēāļšāļ§āđˆāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļĒāļ·āļ™āļĒāļąāļ™āļāļąāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļāļēāļĢāļĒāļ·āļ™āļĒāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāļĢāļ°āļ—āļģāļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļĨāļ°āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļąāļ”āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āđāļžāļ—āļĒāđŒāļˆāļ°āļ—āļģāļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļģāļŦāļ™āļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ­āļŠāđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™āđāļĨāļ°āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ āđ€āļ‚āļēāļˆāļ°āļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ—āļĩāđˆāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™

āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢ āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŦāļ•āļļāļ™āļĩāđ‰āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ§āļąāļĒ 40 āļ›āļĩāļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāļ§āđˆāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĒāļ·āļ™āļĒāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāļāļēāļĢāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŦāļēāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļŦāļēāļāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļīāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĢāļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļ­āļ”āđāļĨāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ„āļĨāļ­āļ”āļšāļļāļ•āļĢ āļŦāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ”āļĩāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ—āļ”āđāļ—āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļąāļ”āđ„āļ›

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆâ€ž