รักษาสมดุลของร่างกายของคุณอย่างสม่ำเสมอ

เนื้อหา:

เมื่อคุณเจาะลึกลงไปในความท้าทายด้านการออกกำลังกายคุณอาจเผชิญกับการต่อสู้ที่แตกต่าง อาจจะซับซ้อนกว่าที่จะจัดการกับความเจ็บปวดของร่างกายหรือไม่มีเวลานี่คือการต่อสู้ของฮอร์โมน! ผู้เชี่ยวชาญมากขึ้นเรื่อย ๆ ในการฝึกอบรมและออกกำลังกายทุกวันนี้กำลังพูดถึงการแลกเปลี่ยนระหว่างฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) และคอร์ติซอล - ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายซึ่งทำงานร่วมกัน!

คุณออกกำลังกายมาอย่างยาวนานและหนักหน่วง แต่ก็ยังพยายามดิ้นรนเพื่อให้ดูผอมลงหรือไม่? บางทีคุณอาจต้องการการแทรกแซงของ“ ฮอร์โมน”! แนวคิดของฮอร์โมนการเจริญเติบโตกับคอร์ติซอลคือเมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะปลดปล่อยทั้งสองออกมา ในขณะที่ GHs เผาผลาญไขมันสะสมสะสมให้กล้ามเนื้อเซ็กซี่และยังมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยคอร์ติซอลทำหน้าที่ตรงกันข้าม! จะช่วยลดอัตราการเผาผลาญทำลายกล้ามเนื้อที่ได้รับและโดยทั่วไปจะช่วยลดความท้าทายในการออกกำลังกายของคุณ

วิธีการแก้ไขกิจวัตรการออกกำลังกายที่สมดุลสำหรับผู้หญิง

1. ตกหลุมรักฮอร์โมนการเจริญเติบโต

เมื่อคุณมองหน้าท้องที่แบนราบมันก็คุ้มค่าที่จะตกหลุมรัก GH ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์คืออะไร? แค่เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ! ผลิตภัณฑ์จากต่อมใต้สมองส่วนหน้าเพิ่มการสังเคราะห์เนื้อเยื่อโปรตีนเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อหรือฟื้นฟู ไม่เพียงแค่นั้นมันจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญโดยรวมของคุณรักษาและเพิ่มมวลน้อยปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับและปล่อยพลังงานมากขึ้น และถ้าคุณต้องการทำให้เรื่องร้อนขึ้น HG เป็นที่รู้จักกันในการปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ ตอนนี้สามารถเติมเต็มความท้าทายในการออกกำลังกายประจำวันของคุณ!

2. แต่ระวังการปล่อยคอร์ติซอล!

Yikes คอร์ติซอลที่ปล่อยออกมาคืออะไร? ไม่มีกฎง่ายๆที่ชี้แนะการตอบสนองของฮอร์โมนต่อการออกกำลังกาย ความเข้มของการออกกำลังกายที่สูงขึ้นสามารถเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือระดับคอร์ติซอลได้ซึ่งจะแตกต่างกันไปตามผู้หญิง แต่ในการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงมากคอร์ติซอลมีแนวโน้มที่จะเข้ามาเร็วขึ้นในขณะที่การปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตเกิดขึ้นในเวลาการฝึกอบรมประมาณ 10-25 นาที เนื่องจากความเกี่ยวข้องของการปลดปล่อยคอร์ติซอลทำให้คุณดูแก่กว่าอายุมากโปรดมั่นใจว่าร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตมากเกินไป!

3. บนโลกจะปราบปรามการผลิตคอร์ติซอลได้อย่างไร?

ง่าย! แบ่งช่วงการออกกำลังกายของคุณออกเป็นระยะเวลาสั้น ๆ เริ่มการฝึกอบรมหลายครั้งในเวลาที่คุณมี เหตุผลก็คือ“ การระเบิด” ของชุดออกกำลังกายเพียงแค่ 30 วินาทีหรือ“ การออกกำลังกายขนาดเล็ก” ที่มีความเข้มข้นสูงจะกระตุ้นให้เกิดฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลายครั้ง แต่พวกเขายังป้องกันไม่ให้ระดับคอร์ติซอเพิ่มขึ้นเกินกว่าจะซ่อม แม้ว่าจะยากในการจัดการกับอาชีพที่วุ่นวายและการเลี้ยงดู แต่ก็ไม่ได้ผลหากปราศจากความเจ็บปวดใช่ไหม?

4. การออกกำลังกายของฉันต้องการการเปลี่ยนแปลงหรือไม่?

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคอร์ติซอลชนิดใดเป็นความคิดที่ดีที่จะยึดติดกับชุดออกกำลังกายระยะสั้นหลายชุดแทนที่จะพยายามทำทุกอย่างในคราวเดียว คิดหาวิธีออกกำลังกายในสำนักงานหรือตามจุดต่าง ๆ ในวันของคุณที่บ้าน สอดคล้องกับเวลาและตารางเวลาที่มีอยู่ชอล์กประชุมความเข้มสูงขนาดเล็กสำหรับซิตอัพของคุณแผ่นรองกระทืบและลิฟท์ขา หลักการ“ การออกกำลังกายขนาดเล็ก” นั้นดีกว่าการออกกำลังกายที่ยาวนานกว่าสำหรับผู้หญิงทุกวัน

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการต่อสู้ของฮอร์โมนนั้นเป็นเรื่องจริงมากลองใช้วิธีการออกกำลังกายที่สมดุลสำหรับผู้หญิง มนต์คือการออกกำลังกายในพื้นที่ในลักษณะที่ช่วยลด cortisol และเพิ่มประสิทธิภาพของ GH ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ว้าวโลกที่มีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่มีรูปร่างผอมหุ่นเริ่มต้นวันนี้!