ฉันพยายามที่จะ "นอนเมื่อทารกหลับ" เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

เนื้อหา:

“ นอนเมื่อทารกหลับ” พวกเขาจะบอกคุณเมื่อคุณนำทารกแรกเกิดกลับบ้าน ใช่ฉันพยายามที่ แต่อย่างใดถึงแม้ว่าฉันจะหมดแรงอย่างเต็มที่ในช่วงสองสามวันแรกที่ผ่านมา แต่การรวมกันของครอบครัวที่มาเยี่ยมและทำให้ฉันรู้สึกกลัวกับลูกน้อยตัวใหม่ของฉันอย่างสมบูรณ์ ชีวิต) ทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะทำตามคำแนะนำนั้นให้สำเร็จซึ่งชี้ให้เห็นว่าผู้ปกครองใหม่ทุกคนต้องผ่านช่วงสองสามเดือนแรกไปนอนเมื่อทารกหลับ

แปดเดือนในเกมอย่างไรก็ตามฉันคิดว่าฉันจะลองอีกครั้ง แม้จะง่วงนอนไม่กี่คนขอให้คู่ครองของฉันและเด็กทารกที่นอนหลับค่อนข้างดี แต่ฉันไม่ได้รู้สึกพักตั้งแต่ตั้งครรภ์ประมาณ 30 สัปดาห์ ฉันหมายถึงฉันรู้ว่าการเรียงตัวของความเหนื่อยล้ามาเป็นส่วนหนึ่งของแพ็คเกจความเป็นแม่ใหม่ แต่ฉันกระตือรือร้นที่จะดูว่าความคิดของฉันในการใช้รูปแบบการนอนหลับของลูกน้อยของฉันจะมีส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ นอกจากนี้ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าฉันมีแผนทำงานตามแผนหรือให้เวลากับฉันในตอนเย็นเมื่อลูกสาวของฉันหลับไปกำลังสร้างนิสัยที่ไม่ดี ฉันสงสัยว่าถ้าฉันจะนอนดึกเกินไปที่จะประสบความสำเร็จในการเลี้ยงดูกลางวัน ไม่ต้องพูดถึงฉันเป็นคนกลางคืนโดยธรรมชาติและความเงียบสงบของเวลาดึกในขณะที่เธอกำลังหลับอยู่ แต่ฉันต้องการทดสอบว่าคำแนะนำ "การนอนหลับเมื่อทารกหลับ" น่าเชื่อถือเพียงใด

การทดลอง

ฉันตัดสินใจทำอย่างดีที่สุดเพื่อวางทุกอย่างและนอนหลับเมื่อเธอทำไปหนึ่งสัปดาห์ ในฐานะที่เป็นอยู่ที่บ้านและทำงานจากที่บ้านตามตารางเวลาของฉันเองความคิดนั้นเป็นไปได้อย่างแน่นอน แต่สิ่งที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตของฉันจริงจะเป็นผลการทดสอบจริง มันหมายถึงการงีบหลับเมื่อเธอต้องการงีบหลับไม่ว่าเราจะอยู่ที่ไหน เห็นได้ชัดว่าฉันนอนไม่หลับถ้าเธอเผลอหลับในรถตอนที่ฉันขับรถ แต่ถ้าสามีขับรถฉันก็ต้องนอนด้วยเหมือนกัน และสามีของฉันก็สนับสนุนการทดลองของฉันและตัดสินใจว่าเขาจะเข้านอนเร็ว ๆ นี้กับฉันในช่วงสัปดาห์นี้ แต่ถ้าฉันทำงานงีบก็เพื่อเธอฉันจะต้องหยุดกระบวนการทำงานของฉัน กล่าวอีกนัยหนึ่งงานและงานที่ต้องทำต้องทำในขณะที่ลูกสาวของฉันตื่น

ฉันไม่ได้วางแผนอะไรไว้ว่าจะงีบกับเธอหรือของตัวเอง แต่ฉันรู้ว่าฉันจะเก็บกิจวัตรประจำวันตามปกติของเราในการนอนร่วมหลังจากที่เธอนอนประมาณหกชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเอง ดีขึ้นหรือแย่ลงนี่คือวิธี:

วันที่ 1

ปิดเวลา 9:45 น. - 11:30 น

ปิดเวลา 15.00 น. - 15.30 น

หลับเวลา 21:10 น

เห็นได้ชัดว่าเริ่มต้นวันของฉันเมื่อลูกของฉันตื่นพอที่จะไม่กลับไปนอนเป็นเหตุการณ์ปกติ การเล่นเล็ก ๆ น้อย ๆ อาหารเช้าและการเล่นอื่น ๆ ในขณะที่ฉันติดตามอีเมลและโซเชียลมีเดียพาเราไปสู่ช่วงเวลางีบหลับเป็นครั้งแรก ฉันรอคอยการงีบหลับตอนเช้าเป็นครั้งแรกเพราะเห็นได้ชัดว่าฉันได้ลงทะเบียนสำหรับการทดลองนี้เพื่อให้ทันกับการพักผ่อนที่จำเป็นมาก ฉันเลือกที่จะพาเธอไปที่เตียงของฉันเพื่องีบหลับด้วยกันและฉันก็สังเกตเห็นได้ทันทีว่ามันง่ายกว่ามากสำหรับเธอที่จะล่องลอยออกไปจากตอนที่ฉันวางเธอไว้ในเปลของเธอในระหว่างวัน ฉันใช้เวลาไม่นานในการติดตามสูท สำหรับงีบตอนบ่ายของเธอพวกเราอยู่ในรถพร้อมกับสามีของฉันขับรถ มันช่างน่าอึดอัดใจเหลือเกินสำหรับฉันที่จะทำให้ตัวเองหลับไปในช่วงเวลานี้ของวันเพราะฉันมักจะพูดคุยโทรศัพท์กับสามีของฉันดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันทำได้คือปิดตาและพักสักหน่อย

ฉันควรจะดู Netflix และดื่มไวน์สักแก้วในคืนวันศุกร์ของฉัน

เมื่อมันลงมาที่บ้านของฉันในวันที่หนึ่งนอกเหนือจากห้องครัวเล็ก ๆ ที่จัดเรียงไว้ไม่มีเสื้อผ้าสกปรกที่นั่งอยู่ในตะกร้าซักผ้า ฉันทำงานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในเย็นวันนั้นในขณะที่สามีของฉันดูแลลูกสาวของเรา ต่อมาหลังจากฉันพาลูกสาวไปนอนฉันก็ปีนขึ้นไปบนเตียงของตัวเองเวลา 21.30 น. ซึ่งรู้สึกดีในทางทฤษฎี แต่ฉันนอนไม่หลับจนกว่าฉันจะฟังเพลงด้วยหูฟังดังนั้นฉันจึงสามารถโฟกัสได้ สิ่งหนึ่ง - ไม่ใช่กองซักรีดสกปรกที่กำลังนั่งอยู่ในห้องโถงของฉัน

วันที่ 2

ตื่นจาก 3:30 น. - 4:20 น

ตื่นอีกครั้งจาก 6:35 น. - 7:00 น

Nap ตั้งแต่ 11.00 น. - 12.30 น

Nap ตั้งแต่ 16.00 น. - 16.30 น

หลับเวลา 21:30 น

ตื่นขึ้นมาในเวลาเช้าตรู่ (การงอกของฟัน!) เป็นสิ่งที่ธรรมชาติสำหรับฉันในฐานะผู้ปกครอง งีบตอนเช้าจึงเป็นช่วงหยุดต้อนรับฉันมากพอ ๆ กับลูกสาวของฉัน หลังจากทานอาหารกลางวันฉันก็ซักเสร็จเพราะเด็กใช้เวลาเล่นในวอล์คเกอร์ทารกของเธอ ฉันยังทำงานในโครงการส่วนบุคคลซึ่งทำให้ฉันรู้สึกมีประสิทธิผลในช่วงบ่ายก่อนที่เราจะงีบด้วยกันในผู้เอนกาย เมื่อสามีของฉันกลับบ้านจากที่ทำงานฉันเตรียมอาหารเย็นซึ่งจะง่ายกว่าเสมอเมื่อใช้มือเสริมของเขา เราไปเดินเล่นในเมืองในตอนเย็นดังนั้นทารกจึงไม่หลับไปจนถึงคืนนี้จนถึง 9:30 น.

ความเป็นแม่เป็นชุดที่ไม่เคยทำภารกิจให้เสร็จสมบูรณ์ในการนั่งหนึ่งครั้งซึ่งเป็นสาเหตุที่บางครั้งฉันก็อยากจะรอจนกว่าทารกจะหลับเพื่อทำสิ่งต่างๆให้เสร็จ

เมื่อฉันได้รับการเปลี่ยนแปลงและเข้านอนฉันก็ไม่เต็มใจหลังจากนั้นไม่นานหลังจากคิดว่าฉันควรจะดู Netflix และดื่มไวน์สักแก้วในคืนวันศุกร์ของฉัน สามีของฉันเข้านอนกับฉันตามที่สัญญาไว้ แต่เขาก็รู้สึกผิดหวังเหมือนกันกับที่ฉันอยู่กับเรา (ขาด) เวลากลางคืนวันศุกร์ด้วยกัน

วันที่ 3

ตื่นจาก 5 โมงเช้า - 5:15 น

Nap ตั้งแต่ 11.00 น. - 24.00 น

Nap ตั้งแต่ 16:30 - 17:00 น

หลับเวลา 20:45 น

ลูกสาวของฉันไม่ได้กวนแม้แต่น้อยจนถึงตี 5 ดังนั้นเราทุกคน จึง มีความสุข หลายชั่วโมงในเวลาเดียวกัน! ตอนเช้าของเราเป็นที่น่าพอใจและฉันก็ทำงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ เสร็จแล้ว ก่อนการทดลองนี้ฉันเริ่มเห็นว่าความเป็นแม่เป็นชุดที่ไม่เคยทำงานให้เสร็จสมบูรณ์ในการนั่งเพียงครั้งเดียวซึ่งเป็นสาเหตุที่บางครั้งฉันอยากรอจนกว่าทารกจะนอนหลับเพื่อให้งานเสร็จ แต่เด็กสามารถเรียนรู้ที่จะเป็นไรในขณะที่เล่นด้วยตัวเองและดูฉันทำสิ่งต่าง ๆ เช่นซักผ้ากวาด ฯลฯ สนใจเธอและบรรเทาความต้องการของเธอเองสำหรับสิ่งใหม่ที่จะมุ่งเน้น

ในวันนี้ฉันรู้ว่าฉันเริ่มชินกับเธอตอนเช้าซึ่งใช้เวลาทั้งหมดบนเตียงของฉัน ฉันเริ่มสงสัยว่าลูกของฉันจะสามารถงีบหลับได้ด้วยตัวเองหลังจากนี้ ฉันรู้สึกงี่เง่าที่จะทำการทดลองนี้ถ้ามันหมายถึงความสามารถในการนอนของลูกของเธอเองก็จะถูกทำลายในตอนบ่ายเราเข้าร่วมการแข่งขันฟุตบอลกับสามีของฉัน ระหว่างทางกลับบ้านเธอหลับไปในรถขณะที่ฉันกำลังขับรถ เธอเข้านอนเร็วกว่าปกติเล็กน้อยด้วยกิจกรรมทั้งหมดและฉันก็นอนหลับ 9:15 ฉันไม่อยากมุ่งหน้าไปนอนมากเกินไปเมื่อมันยังมืดอยู่ข้างนอก ความจริงแล้วสามีของฉันและฉันทั้งคู่ไม่กระตือรือร้นที่จะเข้านอนในเวลานี้เมื่อเรารู้ว่าเวลาส่วนตัวของเรากำลังถูกคุกคามอย่างรุนแรง

แม้หลังจากผ่านไปสามวันฉันก็ยังไม่รู้สึกพักผ่อนเลย ฉันชอบงีบกลางวัน แต่ฉันก็เกลียดความคิดที่จะเข้านอนเร็ว

วันที่ 4

ตื่นตั้งแต่ 2 โมงเช้าถึงตี 3

ตื่นจาก 6:45 น. - 7:00 น

Nap ตั้งแต่ 10 โมงเช้า - 10:40 น

Nap ตั้งแต่ 13.00 น. - 14.00 น

Nap ตั้งแต่ 20.00 น. - 21.00 น

หลับเวลา 21:30 น

วันนี้เป็นวันที่ยากที่สุดในการทดลองในแง่ของการงีบหลับ เด็กและฉันไปอาบน้ำทารกเพื่อหาเพื่อนเก่าที่อยู่ใกล้บ้านเกิดของฉันสองสามชั่วโมงและเยี่ยมครอบครัวบางส่วนในกระบวนการซึ่งหมายความว่างีบของเธอทั้งหมดอยู่ในรถในขณะที่ฉันขับรถ แต่ตอนนี้ร่างกายของฉันคุ้นเคยกับการงีบหลับดังนั้นการคิดถึงพวกเขานั่นหมายความว่าฉันเหนื่อยมาก ฉันนอนหลับอย่างมีความสุขด้วย 10

วันที่ 5

ตื่นจาก 3:30 น. - 3:45 น

อีกครั้งที่ 6:00 - 6:15 น

Nap ตั้งแต่ 11:50 น. - 12:45 น

Nap ตั้งแต่ 14:00 น. - 14:15 น

Nap ตั้งแต่ 19.45 น. - 20.30 น

นอนเวลา 9:10 น

สามีของฉันกลับบ้านเมื่อเช้านี้ดังนั้นเช้านี้ค่อนข้างดี ฉันซักผ้าและสามารถทำงานในโครงการส่วนตัวอีกครั้งรวมทั้งนาฬิกาในอีกเกือบหนึ่งชั่วโมงของการทำงานสำหรับงานของฉัน ในขณะที่พ่อของเธอกำลังดูเธอเขาวางเธอไว้ในเปลนอนหลับ เมื่อเขากลับมาที่ห้องของเราเพื่อบอกฉันฉันมีสองสิ่งที่ต้องผ่านความคิดของฉัน: ครั้งแรกฉันตัดสินใจที่จะไม่กังวลเกี่ยวกับลูกของฉันที่ไม่สามารถนอนหลับด้วยตัวเองหลังจากการทดลองของฉันเพราะฉันเชื่อมั่นอย่างเต็มที่ เป็นไม้หมอนรถไฟปรับ ประการที่สองใครจะหยุดทำงานและนอนหลับ ฉันหมายถึงพวกเราผู้ใหญ่ ฝัน ถึงสิ่งนี้เป็นประจำ! แม้ว่ามันจะค่อนข้างงุ่มง่าม แต่ฉันก็เอาคอมพิวเตอร์ไปนอนบนโซฟาจนกระทั่งสามีของฉันปลุกฉันและบอกฉันว่าเธอตื่น

ต่อมาเราไปที่บ้านพ่อแม่ของฉันในตอนเย็นเธอกับฉันทั้งคู่ก็งีบสั้น ๆ ในรถ แม้กระทั่งวันที่ห้าการนอนในรถก็ยังรู้สึกแปลก ๆ กับฉัน แต่ฉันก็บังคับให้ตัวเองหยุดพัก เมื่อถึงเวลาเข้านอนในคืนนั้นประมาณ 9:30 น. ฉันรู้สึกผ่อนคลายมากและมีพลังงานเหลือเฟือที่จะทำสิ่งต่างๆ ปัญหาเดียวคือฉันต้องไปนอนในขณะที่งานเหล่านี้และสิ่งที่ฉันต้องการจะล้อเลียนฉัน สุจริตฉันยังพลาดเวลา Netflix ทุกคืนของฉันด้วยเพราะฉันต้องรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปใน กาลครั้งหนึ่งกาลเวลา ณ จุดนี้ในการทดสอบฉันรอไม่ไหวแล้วที่จะผ่าน

วันที่ 6

ตื่นจาก 3:30 น. - 3:45 น

Nap ตั้งแต่ 8:40 น. - 10:20 น

Nap ตั้งแต่ 13.00 น. - 13.15 น

Nap ตั้งแต่ 15:30 - 16:00 น

นอนเวลา 22.00 น

ในตอนเช้าเมื่อลูกสาวของฉันตื่นขึ้นฉันมักจะเลี้ยงลูกด้วยนมเธอสักสองสามนาทีจนกระทั่งเธอหลับไป ในเช้าวันนี้หลังจากให้นมลูกซักครู่เธอก็ตัดสินใจว่าเธอพร้อมที่จะลุกขึ้นแล้ว ตอนแรกฉันรู้สึกดีที่ได้นอนมาก ดวงอาทิตย์ฤดูร้อนกำลังไหลผ่านหน้าต่างของเราและฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนในตอนเช้า อย่างไรก็ตามด้วยเหตุผลใดก็ตามที่มีอายุสั้นและหลังอาหารเช้าของเธอฉันไม่ต้องการที่จะลุกขึ้นและทำงานในสิ่งเหล่านั้นที่เต้นผ่านใจของฉันเมื่อคืนก่อน ไปคิด

จริง ๆ แล้วฉันรู้สึกว่างานของฉันดีขึ้นเพราะฉันมีจิตใจที่ชัดเจน

เราเล่นด้วยกันจนกระทั่งเธอง่วงซึ่งจริง ๆ แล้วเป็นช่วงเวลางีบตอนเช้าของเธอดังนั้นความร้อนแรงในตอนเช้าก็สั้นสำหรับเธอเช่นกัน หลังจากการเริ่มต้นที่ผิดพลาดของเราในตอนเช้าเราปรับระดับและไปที่ร้านขายของชำซึ่งเป็นภาระงานบ้านเพียงอย่างเดียวที่ฉันทำสำเร็จ เธอนอนในรถระหว่างทางกลับบ้านในขณะที่ฉันขับรถ หลังจากนั้นเธอก็นอนอีกครั้งในขณะที่ฉันพาเธอไปที่บ้านพ่อแม่ของฉันเพื่อที่พวกเขาจะได้ดูแลในขณะที่สามีของฉันและฉันเข้าร่วมการประชุมในเย็นวันนั้น เรากลับไปที่บ้านพ่อแม่ของฉันประมาณ 9:15 และวางแผนที่จะใช้เวลาตลอดทั้งคืน เราใส่บทกวีไว้ในห้องนอนแขกที่ฉันปีนขึ้นไปบนเตียงเหมือนกัน แต่เนื่องจากเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันและฉันอยู่ในห้องกับเธอเธอจึงไม่อยากนอน ฉันลงเอยด้วยการวางเธอลงบนเตียงกับฉันและมันทำให้เราทั้งคู่ต้องหลับไปราว ๆ 10:30

จนถึงจุดนี้สามีของฉันจัดการเพื่อเข้าร่วมฉันไม่นานหลังจากที่ฉันไปนอน แต่ในคืนนี้เขาจบแล้วและพักอยู่นานกว่านั้น และตามจริงแล้วฉันมีความสุขมากเหลืออีกเพียงหนึ่งวันในการทดลองนี้

วันที่ 7

ตื่นจาก 4:30 น. - 4:45 น

ตื่นจาก 6:45 น. - 7:00 น

Nap ตั้งแต่ 11.00 น. - 11.30 น

Nap ตั้งแต่ 13.00 น. - 13.30 น

Nap ตั้งแต่ 16:30 - 17:00 น

หลับเวลา 21.00 น

วันสุดท้ายของการทดลองเริ่มต้นที่บ้านแม่ของฉัน ฉันมีนัดผมในเช้าวันนั้นในเมืองที่พ่อแม่ของฉันอาศัยอยู่และด้วยสามีของฉันหยุดทำงานและแม่ของฉันไปรอบ ๆ ฉันก็สามารถไปที่เดียว ขณะที่ฉันกำลังตัดผมของฉันสามีของฉันส่งข้อความถึงฉันว่าลูกสาวของเรากำลังงีบหลับ สิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้คือหลับตาและผ่อนคลายไปกับการตัดผม ไม่จำเป็นต้องอึดอัดใจ แต่มันทำหน้าที่เป็นบทสนทนาที่เฮฮากับสไตลิสต์ของฉัน ระหว่างทางกลับบ้านของฉันในเวลาต่อมาฉันต้องงีบในรถอีกครั้งในขณะที่เธอหลับ แต่คราวนี้ฉันหลับไปอย่างเต็มที่ในที่นั่งด้านหน้า ฉันตื่นขึ้นมาและจำได้ว่างีบหลับรถนั้นดีแค่ไหนในฐานะเด็ก! บ่ายวันนั้นฉันทำงานสองชั่วโมง ฉันรู้สึกเหมือนกับส่วนที่เหลือทั้งหมดที่ฉันมีในระหว่างการทดลองนี้ชั่วโมงที่ฉันใช้ในการทำงานสั้นกว่าปกติ แต่มีประสิทธิผลมากกว่า

ฉันได้รับงานตรงตามกำหนดเวลาในสัปดาห์นี้โดยไม่ต้องทำงานตอนกลางคืนและจริง ๆ แล้วฉันรู้สึกว่างานของฉันดีขึ้นเพราะฉันมีความชัดเจนมากขึ้น เราได้งีบหลับอีกครั้งด้วยกันในบ้านในบ่ายวันนั้นและฉันรักเวลาที่เธอยังคงนอนบนหน้าอกของฉัน การเข้านอน“ เร็ว” เป็นครั้งสุดท้ายไม่ใช่ปัญหาจริงๆ แต่ฉันก็ดีใจที่สัปดาห์นี้ได้ใกล้กัน

การทดลองนี้เปลี่ยนอะไรไหม?

ในตอนท้ายของสัปดาห์ฉันรู้สึกว่าฉัน เพิ่ง คุ้นเคยกับกิจวัตรใหม่ของฉัน ฉันตระหนักถึงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ : อย่างแรกเลยมันค่อนข้างสำคัญสำหรับฉันที่จะมีเวลาส่วนตัวเล็กน้อยในตอนกลางคืนเพื่อใช้เวลาอย่างไรก็ตามฉันต้องการหรือกับสามีของฉัน แต่ฉันก็ตระหนักได้ว่าฉันต้องมีเวลา จำกัด ในเวลากลางคืนเพื่อที่ว่าฉันจะไม่ตื่นสาย จริง ๆ แล้วฉันกำลังทำงานเพื่อเปลี่ยนการนอนของทารกเป็นครึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้ดังนั้นฉันยังสามารถมีเวลาทำสิ่งต่าง ๆ ของตัวเองโดยไม่ต้องนอนดึกเกินไป แต่ที่สำคัญที่สุดฉันเรียนรู้ว่าการนอนหลับเมื่อการนอนหลับของทารกหมายถึงการนอนเสริมและการนอนหลับพิเศษทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น

สุขภาพของฉันเป็นสิ่งสำคัญและฉันคิดว่านี่อาจเป็นสิ่งที่ดีที่จะทำทุก ๆ ครั้งเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ของฉันเพราะฉันรู้สึกเหมือนผู้หญิงใหม่ในตอนท้ายของสัปดาห์ ฉันยังตระหนักว่างานบ้านและซักรีดของฉันยังคงเหมือนเดิมดังนั้นมันไม่สำคัญว่าฉันจะอยู่กับมันหรือแค่หาระยะเวลาระหว่างวันเพื่อให้เสร็จ มันไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับฉันในชีวิตประจำวัน แต่การนอนเสริม ฉันจะรับ