ฉันใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์แนะนำตัวเองกับคนแปลกหน้าเพื่อช่วยรับมือกับความวิตกกังวลทางสังคมของฉัน

เนื้อหา:

ตั้งแต่ฉันมีลูกทักษะทางสังคมของฉันได้รับการจิกหัวอย่างรุนแรง ฉันมีลูกคนแรกของฉันทันทีหลังจากเรียนจบ (อย่างจริงจังวันต่อมา) และการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันกับคุณแม่อยู่บ้านเป็นเรื่องที่น่าตกใจอย่างยิ่ง ความวิตกกังวลทางสังคมแทนที่ความรู้สึกมั่นใจที่ครั้งหนึ่งฉันเคยมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ฉันถูกดึงออกไปจากชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้นและงานค้าปลีกที่ทำให้ฉันมีปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์มากมายและพบว่าตัวเองใช้เวลาไปกับการจ้องมองที่คนตัวเล็ก ๆ ที่ไม่สามารถพูดหรือยิ้มได้เลย ชีวิตกับทารกแรกเกิดไม่ค่อยเข้าสังคมและมีหลายวันที่การมีปฏิสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ของฉันกับสามีของฉัน

แม้ว่าลูกชายของฉันจะแก่แล้วฉันก็พบว่ามันยากที่จะออกไปข้างนอกระหว่างพี่เลี้ยงเด็กและเด็กอ่อนเพลียและมีลูกและภูเขาของเกียร์ที่ฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องพกติดตัวไปทุกที่ที่ฉันไป อีกไม่นานดูเหมือนว่าทักษะทางสังคมที่ฉันได้รับในช่วง 22 ปีที่ผ่านมานั้นก็จะจางหายไปอย่างรวดเร็ว ฉันรู้สึกอึดอัดใจกับเสมียนร้านขายของชำและในบางโอกาสที่สามีของฉันและฉันไปงานปาร์ตี้ฉันเป็นดอกไม้ - ไม่กล้าที่จะคุยกับใครใหม่

ฉันมักจะกังวลและอึดอัดเล็กน้อยอยู่เสมอ แต่ความเป็นแม่ดูเหมือนจะขยายคุณสมบัติเหล่านี้ภายในตัวฉัน ฉันพบว่ามันเป็นไปไม่ได้เกือบที่จะหาเพื่อนใหม่หลังจากที่ลูกชายของฉันเกิด ฉันต้องการการโต้ตอบกับผู้ใหญ่มากขึ้นกว่าเดิม แต่ฉันพบว่ามันยากมาก ฉันเข้าร่วมกลุ่มละครแม่และไปครั้งเดียวเท่านั้นเพราะฉันรู้สึกประหม่านอกสถานที่และพูดคุยกับคนคนหนึ่งเท่านั้น ฉันไม่เคยแนะนำตัวเองกับคุณแม่ที่สนามเด็กเล่นหรือลูกชายของฉันก่อนวัยเรียน

การทดลอง

ฉันพบการสนับสนุนทางออนไลน์มากมายและในหลาย ๆ ทางฉันรู้สึกเหมือนได้พบ“ ชนเผ่า” ของฉัน แต่เพื่อนแม่ออนไลน์ของฉันกระจายไปทั่วประเทศ ไม่มีใครที่ฉันสามารถเชิญมาดื่มไวน์ยามค่ำคืนหรือออกไปเที่ยวที่สวนด้วยกันได้ ฉันตัดสินใจว่าถึงเวลาที่ฉันต้องเผชิญกับความวิตกกังวลทางสังคมและเริ่มหาเพื่อนในชีวิตจริงที่เป็นแม่ ฉันคิดว่าวิธีเดียวที่จะผ่านพ้นความกลัวของฉันไปสู่สังคมที่น่าอึดอัดใจคือการดำน้ำในสิ่งที่ทำให้ฉันอึดอัดที่สุดและฉันตัดสินใจที่จะเริ่มแนะนำตัวเองกับแม่ที่โรงเรียนอนุบาลลูกชายของฉันและที่สวนสาธารณะ

ฉันตั้งเป้าหมายในการแลกเปลี่ยนตัวเลขกับเพื่อนแม่ที่มีศักยภาพอย่างน้อย สาม คนภายในสิ้นสัปดาห์ ความคิดเกี่ยวกับเป้าหมายนั้นทำให้ฉันป่วยด้วยความวิตกกังวล แต่มันเป็นเวลาสูงที่ฉันจะหยุดเหงา

วันที่ 1

วันหนึ่งเมื่อฉันพาลูกชายออกจากโรงเรียนฉันรู้ว่ามันช่างน่าหัวเราะที่ฉันไม่ได้แนะนำตัวเองกับผู้ปกครองคนเดียวและเราผ่านไปครึ่งปีแล้ว มีผู้ปกครองที่ฉันได้พูดคุยกับที่รับและส่ง แต่ฉันไม่เคยทำงานประสาทที่จะพูดง่าย ๆ “ สวัสดีฉันชื่อ Gemma”

ตามเวลาที่ฉันรู้สึกสะดวกสบายพอที่จะโดดเด่นในการสนทนา (และโดยการสนทนาฉันมักจะหมายถึงสวัสดีหรือลาก่อน) หน้าต่างแห่งโอกาสที่จะแนะนำตัวเองโดยไม่รู้สึก AF ที่น่าอึดอัดใจเกี่ยวกับเรื่องนี้มานานแล้ว ตอนนี้ฉันเป็นวิธีที่ผ่านจุดนั้นและรู้สึกกังวลอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับการแนะนำตัวเอง ฉันฝึกฝนมันในหัวระหว่างการไปส่งและหลังจากที่ไม่แนะนำตัวกับพ่อแม่ฉันก็คุยกับบางครั้ง แต่ไม่มีชื่อฉันไม่รู้ในที่สุดก็กล้าที่จะทำเมื่อถึงเวลารับ

หลังจากหนึ่งนาทีของการพูดคุยในขณะที่เด็ก ๆ ของเรากำลังเล่นอยู่ในขณะที่เรากำลังจะมีส่วนร่วมสำหรับวันที่ฉันทำมัน ฉันพูดว่า,

โดยวิธีการที่ฉันชื่อ Gemma ฉันไม่คิดว่าฉันเคยแนะนำตัวเองมาก่อน

ซึ่งเป็นการโกหกฉันรู้ว่าฉันไม่ได้แนะนำตัวเองเลย ฉันรู้เพราะฉันคิดเกี่ยวกับมันทุกวันและ chided ตัวเองสำหรับวิธีการที่ฉันอึดอัดอย่างไม่น่าเชื่อโดยไม่เคยแนะนำตัวเอง

เธอยิ้มและบอกชื่อของเธอกับฉันและบอกว่ามันเป็นเรื่องดีที่ในที่สุด "เป็นทางการ" ก็พบฉัน เธอพูด:

ไม่แปลกเหรอที่เราจะทำเช่นนั้น? เรารู้ชื่อเด็กทุกคนแล้วลืมที่จะพูดถึงของเราเอง

และเธอพูดถูก ฉันรู้สึกโล่งใจมากเมื่อเธอพูดอย่างนั้นเพราะมันทำให้ฉันรู้ว่านี่เป็นถนนสองทาง ใช่ฉันอึดอัดใจอย่างยิ่งโดยไม่เคยแนะนำตัวเอง แต่บางทีฉันอาจไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกอย่างนั้น บางทีฉันอาจจะไม่ได้อยู่ในชนกลุ่มน้อยที่นี่ ท้ายที่สุดก็ไม่มีผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่แนะนำตัวฉัน

วันที่ 2

หลังจากการแนะนำครั้งแรกของฉันฉันคิดว่าฉันจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นในการแนะนำตัวเองให้กับคุณแม่วัยอนุบาลอีกคนในวันถัดไป แต่เมื่อฉันเตรียมใจตัวเองฉันก็ยังคงกังวลอยู่ สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร? ฉันถามตัวเอง คุณจะรู้ชื่อของแม่อีกคนและบางทีคุณอาจจะไม่ได้เป็นเพื่อนกัน? ไม่เป็นไร.

ฉันไม่สามารถทราบได้ว่าความวิตกกังวลมาจากไหนเมื่อฉันถามตัวเองว่าสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดอยู่ที่นี่ เงินเดิมพันต่ำมากและรางวัลอาจสูงมาก ทำไมฉันไม่สามารถพูดชื่อของฉันและบางที (ในอนาคตสักวันหนึ่ง) ยื่นข้อเสนอสำหรับ playdate นอกเวลาเรียน?

ฉันตัดสินใจที่จะแนะนำตัวเองกับแม่ที่ฉันรู้จักชื่อ (เพราะลูก ๆ ของเราไปโรงเรียนอนุบาลด้วยกันมาเกือบสองปีแล้ว) แต่คนที่ฉันไม่เคยแนะนำตัวเองอย่างเป็นทางการมาก่อน เมื่อฉันพูดชื่อของฉันแล้วเธอก็พูดว่า“ ฉันรู้” ฉันต้องการซ่อนตัวเป็นเวลาพันปี แต่หลังจากนั้นเธอก็ตามด้วยพระคุณ“ แต่ฉันคิดว่าเราไม่เคย เจอกัน จริงเหรอ?” ฉันรู้สึกโล่งใจที่เธอ ไม่ได้ทำตัวเหมือนฉันเป็นคนแปลก ๆ ที่แนะนำตัวเองให้รู้จักกับคนที่ฉันคุยด้วยตลอดเวลา มันเหมือนยกน้ำหนักขึ้นจากไหล่ของฉันและในที่สุดฉันก็รู้สึกสบาย

เราคุยกันสองสามนาทีในลานจอดรถของโรงเรียนและเธอก็สวยและเป็นของแท้ หลังจากฉันออกไปฉันก็เริ่มจินตนาการว่าฉันจะเข้าไปแลกเปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์ขนาดใหญ่ได้อย่างไรในวันพรุ่งนี้ มันเป็นเหมือนการกระวนกระวายใจล่วงหน้า

วันที่ 3

ในวันถัดไปฉันเข้าหาผู้หญิงที่ฉันรู้จัก psuedo อีกครั้งในช่วงสองปีที่ผ่านมา ฉันนึกภาพตัวเองว่ากำลังขยายคำเชิญเพื่อไปรับกาแฟหรือพาเด็ก ๆ ไปที่สวนสาธารณะ เมื่อเราคุยกันอีกครั้งฉันพบว่าเธอยังมีชีวิตอยู่บนถนนจากฉันในระยะที่เดินได้!

จากนั้นเธอก็บอกฉันว่าครอบครัวของพวกเขากำลังจะย้ายออกนอกเมืองในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า

ฉันรู้สึกเสียหายอย่างสิ้นเชิง เป็นเวลาเกือบสองปีที่ลูก ๆ ของเราไปโรงเรียนด้วยกัน เป็นเวลาสองปีที่ฉันมีโอกาสมากมายที่จะสร้างมิตรภาพกับผู้หญิงที่น่ากลัวคนนี้และตอนนี้ฉันก็พลาดโอกาสของฉันไปแล้ว ถึงกระนั้นเธอยังยื่นข้อเสนอให้ออกไปดื่มกาแฟและพูดคุยกันเป็นบางครั้งหรืออาจจะพาเด็ก ๆ ไปด้วยกันก่อนที่พวกเขาจะจากไป

ขณะที่เราแลกเปลี่ยนตัวเลขฉันรู้สึกได้ถึงความสุขและความเศร้าโดยหวังว่าเราจะมีโอกาสแข็งตัวก่อนที่พวกเขาจะจากไป

วันที่ 4

ในวันที่สี่ของการทดลองทางสังคมของฉันฉันตัดสินใจว่าถึงเวลาที่ฉันจะต้องไปที่ลีกใหญ่และแลกเปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์กับใครบางคน มีแม่อีกคนที่ลูกชายของฉันอยู่กับเด็กก่อนวัยเรียนในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาและเธอก็มีลูกสาววัยเดียวกับฉัน โชคดีที่การแนะนำไม่จำเป็น (ไม่ใช่เพราะฉันเคยแนะนำตัวเอง แต่เพราะเราเคยอยู่ด้วยกันบ่อยครั้งในสถานการณ์ทางสังคมในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาเราได้เรียนรู้ชื่อของกันและกัน)

เราคุยกันเกือบทุกวันในขณะที่เด็กผู้หญิงเล่นด้วยกันดังนั้นมันจึงเป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผลที่บางทีเราควรใช้ความสัมพันธ์นี้นอกเหนือจากการแชทโพสต์ - ดาวน์แบบสบาย ๆ เราทั้งคู่ได้เข้าร่วมงานวันเกิดของเด็ก ๆ ซึ่งกันและกัน มันเป็นเวลา

ค่อนข้างใจจดใจจ่อขณะที่หัวใจของฉันวิ่งตามความคิดของการแนะนำการออกนอกบ้านด้วยกันและเสนอหมายเลขโทรศัพท์ของฉันเธอถามว่าน้ำผึ้งชนิดใดที่ฉันใช้เพื่อช่วยในการแพ้ลูกชายของฉัน ฉันขอหมายเลขโทรศัพท์ของเธอและบอกเธอว่าฉันจะส่งชื่อแบรนด์ให้เธอ (ซึ่งฉันจำไม่ได้ว่าเป็นเรื่องจริงฉันสาบาน) ฉันรู้สึกเหมือนเด็กวัยรุ่นขี้อายพยายามอย่างเชื่องช้าที่จะตีผู้หญิง หรืออย่างน้อยฉันก็จินตนาการว่าเป็นสิ่งที่ฉันรู้สึกเหมือน ฉันไม่เคยเป็นเด็กวัยรุ่น จากนั้นราวกับว่าได้รับประสบการณ์จากร่างกายฉันได้ยินตัวเองเพิ่มว่าเราควรพยายามพาเด็ก ๆ ไปด้วยกันในช่วงพัก เธอยิ้มและพูดว่าฟังดูดี “ เราควรแน่นอน” เธอกล่าว “ คุณมีเบอร์ของฉัน”

ใช่. ใช่ฉันทำ. ฉันรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองจนสามารถระเบิดได้

วันที่ 5

ในวันที่ห้าฝนตกอย่างรุนแรงและไม่มีใครแขวนรอบที่ส่งหรือรับเพื่อแชท ฉันรู้สึกโล่งใจเนื่องจากการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมทั้งหมดทำให้สมองของฉันรู้สึกสับสนอย่างสิ้นเชิง แต่ฉันรู้ว่าการทดลองยังคงดำเนินต่อไปและฉันยังต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อแยกฉันออกจากเขตความสะดวกสบายของฉัน ฉันรู้ว่าฉันต้องทำอะไร ฉันต้องใช้หมายเลข ฉันต้องส่งข้อความถึงแม่อีกคน ฉันต้องเริ่มส่งข้อความกับแม่อีกคน

คุณแม่ที่ชอบคนภายนอกอาจไม่คิดว่านี่เป็นเรื่องใหญ่ แต่สำหรับฉันแล้ว การส่งแม่อีกคนให้ฉันก็เท่ากับการส่งข้อความเด็กผู้ชายน่ารักในโรงเรียนมัธยม ฉันรู้สึกประหม่าและเข้าใจทุกคำในเนื้อหาของฉัน ฉันรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับเวลาระหว่างตำราสงสัยความหมายของมันทั้งหมด มันเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ท่วมท้นอย่างสิ้นเชิง

ในที่สุดเมื่อฉันส่งข้อความ แต่ฉันรู้สึกว่าฉันได้ก้าวหน้า ฉันเชิญเธอและลูก ๆ ของเธอมาพบพวกเราที่พิพิธภัณฑ์เด็กในช่วงสุดสัปดาห์ พวกเขาไม่สามารถทำได้ แต่เธอเลือกวันที่อื่นเพื่อให้เราไปและตอนนี้มีวันที่กำหนดในอนาคตอันใกล้ที่ฉันจะออกไปเที่ยวกับแม่อีกคน ฉันรู้สึกโล่งใจมากที่เธอพยายามจัดตารางเวลาใหม่ดังนั้นฉันจึงไม่รู้สึกว่าได้เข้าร่วมกิจกรรมนอกโรงเรียนที่เธอไม่ต้องการทำ ฉันจะพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อไม่ให้ความอึดอัดใจของฉันได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของฉัน แต่ไม่สามารถทำสัญญาได้

วันที่ 6

ในวันที่หกของการทดลองของฉันฉันพาเด็ก ๆ ไปที่สวนสาธารณะ ฉันกลัวอยู่เสมอว่าลูกชายของฉันจะได้เป็นเพื่อนที่สนามเด็กเล่น ในความเป็นจริงทุกที่ที่เราไปเขาพบคนใหม่ เขาคิดว่าทุกคนเป็นเพื่อนของเขาและทุกคนก็จะชอบเขาและนั่นก็มักจะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเขา เขามักจะพบใครบางคนที่ต้องการเล่นกับเขา

เขาตัดสินใจที่จะเล่นกับเด็กชายอายุประมาณหนึ่งขวบและฉันได้คุยกับแม่ของเด็กชายขณะที่พวกเขาวิ่งไปรอบ ๆ สวนด้วยกัน ฉันมักจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้กับลูกชายของฉันพูดคุยกับแม่คนอื่น ๆ ที่สวนสาธารณะ แต่ทุกครั้งที่ฉันพบว่าตัวเองกำลังแลกเปลี่ยนข้อมูลเกี่ยวกับเด็ก ๆ และไม่เคยให้ข้อมูลใด ๆ เกี่ยวกับตัวเอง

ครั้งนี้ฉันไม่ได้ให้โอกาสผ่านฉันไป ฉันยื่นมือออกมาและแนะนำตัวเองไม่เกะกะใด ๆ (โอเคความอึดอัดใจบางอย่าง แต่ฉันเก็บขวดนั้นไว้ในใจของฉัน) ผู้หญิงคนอื่นดูมีความสุขที่ฉันได้ขยายการแนะนำและเราคุยกันตลอดเวลาขณะที่เด็ก ๆ ของเราเล่น เราไม่ได้แลกเปลี่ยนหมายเลข (แม้ว่าฉันต้องการตอนนี้ที่เรามี) แต่ก็เป็นเรื่องดีที่ได้รู้ว่าเราอาจพบกันที่สวนอีกครั้งในบางครั้งและไม่มีการแนะนำแปลก ๆ ปรากฏอยู่เหนือเรา

วันที่ 7

ในวันสุดท้ายของการทดลองเราไปที่พิพิธภัณฑ์เด็กตามแผนที่วางไว้โดยไม่มีเพื่อนใหม่ อย่างไรก็ตามฉันยังไม่มีหมายเลขโทรศัพท์หมายเลขที่สามของฉันซึ่งหมายความว่าฉันอาจต้องกล้าหาญและหาเพื่อนใหม่ที่เป็นคนแปลกหน้า (โอ้ฉันต้องการแลกเปลี่ยนตัวเลขกับคุณแม่ในสวนสาธารณะเมื่อวันก่อน!)

ในขณะที่ฉันอยู่ในห้องหนึ่งแน่นอนว่าลูกชายของฉันเริ่มเล่นกับใครบางคนที่เขาประกาศให้เพื่อนของเขาเห็นภายในไม่กี่วินาที มีแม่คนเดียวอยู่คนเดียวในห้องซึ่งทำให้วิธีการของฉันรู้สึกข่มขู่น้อยลงเล็กน้อย เธอไม่ได้อยู่กับเพื่อน ๆ เธอไม่ได้อยู่ในโทรศัพท์ของเธอเพื่อหลีกเลี่ยงการสบตาดังนั้นฉันจึงเข้าไปแนะนำก่อนที่ฉันจะแนะนำลูก ๆ ของฉันจากระยะไกล

ท้ายที่สุดเราไม่ได้แลกเปลี่ยนตัวเลข แต่ฉันก็ยังรู้สึกว่ามันเป็นความสำเร็จครั้งยิ่งใหญ่สำหรับฉันในการเข้าถึงเพื่อนที่มีศักยภาพใหม่โดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับการแนะนำตัวเอง ฉันไม่ได้นั่งรอและนึกภาพว่าสวัสดี (เหมือนที่ฉันทำบ่อย) ฉันแค่ทำมัน ฉันพบว่ามันไม่น่ากลัวถ้าคุณเพียงแค่ไปได้โดยไม่คิดถึงมัน ตัดออกเหมือน Band-Aid และมันน่าประหลาดใจที่เจ็บน้อยแค่ไหน

ตอนนี้ฉันเป็นผีเสื้อสังคมหรือไม่?

ในตอนท้ายของการทดลองนานหนึ่งสัปดาห์เพื่อหาเพื่อนแม่ใหม่ฉันรู้สึกเหนื่อยกับความแข็งแกร่งทางอารมณ์ในระดับที่ต้องใช้เพื่อดึงตัวเองออกจากที่นั่น ฉันไม่แน่ใจว่าความวิตกกังวลทางสังคมของฉันเป็นสิ่งที่ฉันจะเอาชนะได้อย่างเต็มที่ ถึงกระนั้นฉันก็พบว่ามันมีค่ามากกว่าความเสี่ยงและความรู้สึกที่เหนื่อยล้าและกังวลใจที่ฉันได้รับทุกครั้งที่ฉันคุยกับแม่ที่ฉันไม่รู้ ฉันพบว่าความกลัวของฉันมาจากสถานที่ที่ไร้เหตุผลทั้งหมด อะไรคือสิ่งที่แย่ที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้? ผู้หญิงคนอื่นไม่ชอบฉันหรือไม่อยากออกไปเที่ยว?

หากสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นคือการลงจอดด้วยจำนวนเพื่อนเท่าที่ฉันเคยมีมาก่อนหน้านี้นั่นเป็นความเสี่ยงที่คุ้มค่าแน่นอน

ฉันได้เรียนรู้ว่าสิ่งเดียวที่ขวางทางในการหาเพื่อนใหม่คือฉัน นานเกินไปที่ฉันจะปล่อยให้ความวิตกกังวลทางสังคมทำให้ฉันโดดเดี่ยวแม้เมื่อฉันรู้ว่าฉันต้องเชื่อมต่อกับคุณแม่คนอื่นเพื่อความมีสติของตัวเอง จากนี้ไปฉันจะพยายามแนะนำตัวเองให้บ่อยขึ้นไม่ว่าฉันจะรู้สึกประหม่าแค่ไหน เพราะในตอนท้ายของวันความพยายามไม่ว่าจะน่ากลัวแค่ไหนก็คุ้มค่า การสร้างชุมชนรอบตัวฉันนั้นคุ้มค่า ฉันมันคุ้มค่า