วิธีการช่วยเหลือเพื่อนหลังจากการแท้งบุตร

เนื้อหา:

การแท้งบุตรเป็นความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของหญิงตั้งครรภ์ทุกคนและมากถึง 25% ของการตั้งครรภ์ที่ได้รับการยอมรับทั้งหมดความกลัวนั้นเป็นความจริงที่ปวดใจ หากคุณรู้จักใครที่ทนต่อการแท้งบุตรหรือถ้าตัวคุณเองเสียการตั้งครรภ์คุณรู้ว่าเธอต้องการการดูแลและช่วยเหลือในเวลานี้ แต่การหาว่าการสนับสนุนแบบไหนที่จะให้ได้ยากและซับซ้อน นักบำบัดที่เชี่ยวชาญในการแท้งบุตรเศร้าโศกพร้อมกับผู้หญิงที่ได้รับความเจ็บปวดจากการแท้งบุตรนำเสนอเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสม

นอกจากนี้ Alana Shereen ผู้เชี่ยวชาญด้านความเศร้าโศกและแม่ตอบคำถามเกี่ยวกับความเศร้าโศกหลังจากการคลอดก่อนกำหนดในฟอรัมออนไลน์ของเรา

1. สะท้อนอารมณ์ของเธอ

กระตุ้นให้เพื่อนที่เศร้าโศกให้เต็มอารมณ์ที่เธออาจประสบ ช่วยให้ความรู้สึกเหล่านี้ถูกต้องตามกฎหมายโดยสะท้อนพวกเขากลับมาหาเธอ ในฐานะที่ Karin Feldman นักจิตวิทยานิวยอร์กที่เชี่ยวชาญด้านการสูญเสียการตั้งครรภ์อธิบาย:“ การสะท้อนเป็นวิธีหนึ่งในการตรวจสอบประสบการณ์ หากผู้หญิงคนหนึ่งพูดว่า 'ฉันโกรธมากนี่เกิดขึ้นกับฉัน' สะท้อนกลับมาทันที บอกเธอว่าเธอรู้สึกถูกต้องอย่างแน่นอน เข้าร่วมในอารมณ์ของเธอ”

2. สร้างบางสิ่งบางอย่างเพื่อเป็นเกียรติแก่การสูญเสียของเธอ

สนับสนุนแม่โดยทำสิ่งพิเศษเพื่อสื่อความหมายและจดจำการสูญเสียของเธอ ในฐานะที่เป็น Kim Kluger-Bell ที่ปรึกษาการสูญเสียการตั้งครรภ์ใน Boulder, โคโลราโดแบ่งปันทางอีเมล“ นี่อาจรวมถึงการปลูกต้นไม้ถืออนุสรณ์ซื้อหินหรือทำผ้าห่มสำหรับทารกที่สูญเสียไป ความสามารถในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้มีความหมายลึกซึ้งสำหรับผู้หญิงที่โศกเศร้า” ท่าทางที่ตั้งใจและมีน้ำใจเหล่านี้สามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องบรรณาการที่ยั่งยืนและสำหรับหลาย ๆ คนในที่สุดก็พิสูจน์ความสำคัญในกระบวนการบำบัด

3. ให้เวลาเธอ

ไม่มีกรอบเวลาที่เฉพาะเจาะจงในการประมวลผลความเศร้าโศก คุณอาจคาดหวังว่าคุณแม่จะรู้สึก“ ปกติ” หลังจากเพียงไม่กี่สัปดาห์ แต่การไว้ทุกข์หลังจากการแท้งบุตรอาจใช้เวลานานกว่านี้มาก ดังที่ Kluger-Bell อธิบายว่า“ ผู้หญิงหลายคนเสียใจเป็นเวลาหลายเดือนหลังจากการสูญเสีย ... ผู้หญิงหลายคนรู้สึกว่าการสูญเสียอย่างเข้มข้นมากขึ้นในช่วงวันครบกำหนดของทารก

4. เสนอประตูเปิด

หากคุณรู้จักใครบางคนที่ประสบความสูญเสียจงบอกให้ชัดเจนว่ามีประตูเปิดให้พูดคุยหากเธอพร้อมที่จะทำ แต่รอให้เธอนำหัวข้อ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเธอที่จะเริ่มการสนทนาที่ยากลำบากนี้ในเวลาของเธอเอง ถ้าและเมื่อไหร่ที่เธอทำจงพร้อมด้วยเนื้อเยื่อหูหรือหูที่เป็นมิตรพร้อมที่จะฟัง

5. เช็คอินต่อไป

เช็คอินต่อและแจ้งให้เธอทราบว่าคุณกำลังคิดเกี่ยวกับเธอในรูปแบบที่มีความหมาย แต่มีความหมาย ง่าย ๆ “ คุณเป็นอย่างไรบ้าง” อาจมีความหมายกับคนที่ต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก อย่าแงะรายละเอียด; ให้มันง่ายแทน การเช็คอินสั้น ๆ ทางอีเมลโทรศัพท์หรือแม้กระทั่งการทักทายด้วยตนเองอย่างรวดเร็วสามารถไปได้ไกล

6. ถามสิ่งที่เธอต้องการ

ถามว่าเธอต้องการอะไร อย่าไปคิดว่าจะมีอะไรมาช่วยหรือรองรับเราทุกสิ่งเราจะต้องพิสูจน์เองถ้าพิสูจน์ไม่ได้ก็อย่าไปเชื่อ. พยายามจำไว้ว่าความเศร้าเป็นกระบวนการที่มีความเป็นปัจเจกสูงและอาจดูแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับแม่ที่ต้องผ่านมัน ถามเธอโดยเฉพาะว่าเธอต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์และร่างกายแบบไหน

7. มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันไม่ใช่อนาคต

อย่าย่อท้อสิ่งที่เกิดขึ้นโดยเน้นเฉพาะในอนาคต ความคิดเห็นเช่น“ มันจะเกิดขึ้นกับคุณวันเดียว” หรือ“ เพียงแค่ให้เวลาและคุณจะท้องอีกครั้ง” สามารถทำให้แม่ยังคงเศร้าโศกอยู่ได้ ให้โอกาสเธอในความโศกเศร้าแทนการหันเหความสนใจของเธอด้วยนิมิตของสิ่งที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้น

8. เคารพขอบเขตของเธอ

คู่หูผู้สนับสนุนเพื่อนและเพื่อน ๆ ควรสนับสนุนคุณแม่ในการไว้ทุกข์เพื่อสร้างขอบเขตทางอารมณ์ที่ปลอดภัย ตามที่เฟลด์แมนอธิบายประสบการณ์บางอย่างเช่นอาบน้ำทารกหรืออาหารกลางวันกับเพื่อนที่ตั้งครรภ์อาจทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจอันเจ็บปวดสำหรับผู้หญิงที่เพิ่งคลอดก่อนกำหนด ให้โอกาสเธอสร้างขอบเขตของอารมณ์หรือช่องว่างที่เธอรู้สึกสบายใจ

9. หลีกเลี่ยงการตอบกลับสำเร็จรูป

ระวังอย่าละเลยแรงดึงดูดและความโศกเศร้าของสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นโดยการตอบสนองอย่างรวดเร็วหรือแบบกระป๋องเช่น“ ทุกอย่างเรียบร้อยดี” แม้ว่าแม่ที่เศร้าโศกอาจอยากเชื่อว่าเธออาจไม่พร้อม จะได้ยินมัน แม้ว่าคุณจะรู้ว่าเธอจะไม่เป็นไรในที่สุดในเวลานั้นเธออาจรู้สึกว่ามันอาจไม่เป็นเช่นนั้นและก็ไม่เป็นไร

10. ช่วยฝึกการดูแลตนเองของเธอ

พยายามเตือนเพื่อนพี่สาวเพื่อนร่วมงานหรือแม่ที่เคยประสบกับการแท้งลูกซึ่งเธอต้องดูแลตัวเองด้วย; เพื่อทำสิ่งที่เธอต้องการในการบำรุงและปลอบโยนร่างกายของเธอจากภายในสู่ภายนอก สนับสนุนกิจกรรมเล็ก ๆ แต่มีความหมายเพื่อสนับสนุนเธอทำสิ่งนี้ ช่วยเธอกลับมาทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยการเตรียมและแบ่งปันมื้ออาหารอุ่น ๆ ที่บ้านหรือช่วยเธอออกกำลังกายเล็กน้อยและออกไปจากบ้านโดยเชิญเธอให้ออกไปเดินเล่น