ความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้แท้งได้อย่างไร

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ความเครียดทำให้เกิดการแท้งบุตรหรือไม่?
• ความเครียดเรื้อรังและการสูญเสียการตั้งครรภ์
• เคล็ดลับเพื่อลดความเครียดขณะตั้งครรภ์

ความเครียดเป็นเพียงการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายเราต่ออันตรายหรือภัยคุกคาม ความเครียดในการวัดขนาดเล็กอาจไม่เลวร้ายอย่างที่มันสามารถกระตุ้นให้เราทำงานได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตามสภาวะของความเครียดคงที่หรือความเครียดในระดับสูงสามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการ การตั้งครรภ์ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ในชีวิตของผู้หญิงหลายคนสามารถก่อให้เกิดความกังวลและความวิตกกังวลเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่กำลังจะมาถึง หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่อาจสงสัยว่าความเครียดสามารถทำให้แท้งได้ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์หรือไม่?

การศึกษาจำนวนมากบ่งชี้ว่าผู้หญิงที่มีความเครียดอยู่ตลอดเวลาหรือประสบกับความเครียดในปริมาณที่มากขึ้นอาจมีความเสี่ยงสูงต่อการแท้งบุตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการปฏิสนธิและในวันแรกของการตั้งครรภ์ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าความเครียดอาจเริ่มต้นปฏิกิริยาลูกโซ่ในร่างกายของผู้หญิงในระหว่างที่มีการผลิตสารเคมีบางอย่างที่ส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต ทฤษฎีนี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมผู้หญิงบางคนถึงประสบความล้มเหลวแม้จะไม่มีเหตุผลทางการแพทย์ที่ชัดเจน

ความเครียดคงที่หรือระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นเมื่อตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานแน่ชัดซึ่งสามารถพิสูจน์ได้ว่าความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด อย่างไรก็ตามผู้หญิงควรดูแลเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดขณะตั้งครรภ์เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่ไม่จำเป็น

ความเครียดทำให้เกิดการแท้งบุตรหรือไม่?

การแท้งบุตรเนื่องจากความเครียด - มันเป็นตำนานหรือความจริง? คำตอบสำหรับคำถามนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย มีงานวิจัยหลายชิ้นที่สร้างความเชื่อมโยงระหว่างระดับความเครียดสูงในระหว่างตั้งครรภ์และเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้ง แต่ผลลัพธ์ของการศึกษาเหล่านี้ไม่ได้ข้อสรุปส่วนใหญ่เพราะมันยากที่จะประเมินความเครียดเป็นเหตุผลสำหรับการสูญเสียการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ทุกคนอาจจัดการกับความเครียดที่แตกต่างกัน บางคนมักจะกังวลมากกว่าคนอื่น สิ่งที่อาจดูเหมือนการระคายเคืองเล็กน้อยต่อบุคคลหนึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดความล้มเหลวทางประสาทในอีก

เป็นเรื่องปกติที่จะเกิดความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ดูเหมือนว่าไม่น่าเป็นไปได้ที่ความเครียดปกติอาจส่งผลให้เกิดการแท้งลูก อย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่ความเครียดและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่การสูญเสียการตั้งครรภ์ได้ ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เป็นที่พึงปรารถนา ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจัดการกับปัญหาความเครียดและฝึกฝนการจัดการความเครียดเมื่อตั้งครรภ์เพื่อปรับปรุงโอกาสในการตั้งครรภ์ที่ราบรื่น

ความเครียดเรื้อรังและการสูญเสียการตั้งครรภ์

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เมื่อคนอยู่ภายใต้ความเครียดที่ยิ่งใหญ่สมองจะปล่อยฮอร์โมนหลายชนิดรวมถึงฮอร์โมนที่เรียกว่า CRH (ฮอร์โมน corticotrophin-releasing) CRH อาจได้รับการผลิตในระหว่างแรงงานเพื่อตั้งค่าการหดตัวของมดลูก แต่ในช่วงความเครียดเรื้อรังฮอร์โมน CRH อาจโจมตีเซลล์เสาที่มีอยู่ในมดลูกทำให้เกิดการปล่อยสารเคมีที่สามารถทำให้เกิดการแท้งได้ การศึกษาพบว่าระดับ CRH ที่สูงขึ้นในผู้หญิงที่เคยแท้งบุตรหลายครั้งเมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่เคยแท้งครั้งเดียว การศึกษายังเผยว่าฮอร์โมน CRH ผลิตในมดลูกของผู้หญิงและไม่ได้อยู่ในกระแสเลือดของเธอ แต่แม้จะมีการศึกษาดังกล่าวความคิดที่ว่าความเครียดสามารถทำให้เกิดการแท้งบุตรไม่สามารถระบุด้วยความเชื่อมั่นได้

เคล็ดลับเพื่อลดความเครียดขณะตั้งครรภ์

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือการตระหนักถึงสาเหตุของความเครียดของคุณ ลองและวิเคราะห์ว่าสาเหตุของความเครียดของคุณเป็นเรื่องการเงินหรือเป็นเพราะคุณกังวลเกี่ยวกับสวัสดิการของการตั้งครรภ์ของคุณหรือคุณจะจัดการสิ่งต่าง ๆ หลังจากการตั้งครรภ์ สิ่งที่อาจเป็นเหตุผลก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ความเครียดที่ออกไปในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับสำหรับความช่วยเหลือของคุณ:

1. ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ หรือหายใจหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลดระดับความเครียด

2. คุณสามารถลอง reframing ทางปัญญาที่จิตใจอาจได้รับการฝึกฝนอย่างมีสติเพื่อรับรู้สถานการณ์ที่เครียดน่าจะเป็นในแง่บวกค่อนข้าง

3. อย่าอายที่จะแสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์ในระหว่างตั้งครรภ์ การแบ่งปันหรือพูดคุยเกี่ยวกับความกังวลและปัญหาของคุณกับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณอาจช่วยให้คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ ในมุมมองที่ถูกต้องและสามารถบรรเทาได้บ้าง

4. เรียนรู้ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายในระหว่างตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงการทำงานตัวเองมากเกินไปและขอให้ผู้อื่นให้ความช่วยเหลือคุณเมื่อจำเป็น

5. ให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนและนอนหลับอย่างเพียงพอ การหยุดพักบ่อย ๆ จะทำให้คุณไม่เครียดเกินไป

6. ในกรณีที่คุณเป็นผู้หญิงทำงานและงานของคุณเป็นพื้นฐานของความเครียดพูดคุยกับหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับการลดภาระงานและกำหนดเวลาการทำงานที่ยืดหยุ่น คุณอาจพูดคุยเกี่ยวกับสภาพการทำงานที่สะดวกสบายเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของคุณด้วยความก้าวหน้าของการตั้งครรภ์ของคุณ

7. การนวดผ่อนคลายสปาเพื่อผ่อนคลายการนวดกดจุดการทำสมาธิโยคะหรือแม้แต่การฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายขณะตั้งครรภ์สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียด

8. นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาการบำบัดทางจิตวิทยาโดยใช้ที่ปรึกษามืออาชีพเพื่อเรียนรู้การจัดการระดับความเครียดของคุณในขณะตั้งครรภ์

อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดอย่างสมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์และไม่สามารถสรุปได้ด้วยความมั่นใจว่าความเครียดอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด แต่เป็นที่พึงปรารถนาเสมอที่คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดของคุณในแบบที่มันจะไม่ขัดขวางความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเมื่อตั้งครรภ์