วิธีที่จะไม่เสียความคิดของคุณมากกว่าความโกรธเกรี้ยวของผู้ใหญ่

เนื้อหา:

ในฐานะที่เป็นแม่คุณจะต้องจัดการกับอารมณ์โมโหของลูก ๆ ของคุณครั้งแล้วครั้งเล่า แต่คุณรับมือกับการปะทุของผู้ใหญ่หรือไม่? คุณอาจพบว่าการรับมือกับอารมณ์โกรธเคืองในผู้ใหญ่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็ก ๆ !

คุณเจอผู้คนจำนวนมากทุกวัน ส่วนใหญ่เป็นผู้ใหญ่ที่มีเหตุผลและสมเหตุสมผล แต่ทุกขณะนี้คุณกำลังเผชิญหน้ากับบุคคลที่อาจเติบโตทางร่างกาย แต่ยังคงมีพฤติกรรมแบบเด็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเผชิญกับการต่อสู้ในแต่ละวัน เขาหรือเธอหยุดพักและโยนความโกรธเคืองเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่ไป ไม่ว่าจะเป็นสามีหรือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณขว้างอารมณ์ฉุนเฉียวไปคุณจัดการกับมันอย่างไร?

วิธีจัดการกับอารมณ์โกรธเคืองของผู้ใหญ่

อย่าเพิกเฉยต่อความโกรธเคือง

การเดินหรือเพิกเฉยต่อความโกรธเคืองของคนที่คุณรักไม่ใช่ความคิดที่ดี เมื่อคุณทำเช่นนั้นพวกเขาอาจรู้สึกว่าคุณกำลังตัดสินพวกเขาหรือพวกเขาไม่สำคัญกับคุณ มันอาจทำให้ความโกรธของพวกเขาแย่ลง

จงเงียบและฟัง

คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณต้องเผชิญกับอารมณ์โกรธเคืองของผู้ใหญ่ นักจิตวิทยาแนะนำให้คุณเงียบและฟังคนจนกว่าอารมณ์โกรธผ่าน การสูญเสียอารมณ์และการพูดคุยกลับอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ การฟังอย่างระมัดระวังอาจช่วยคุณในการแก้ปัญหาที่เป็นศูนย์

ยอมรับความรู้สึกไม่ใช่ความโกรธเคือง

หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้พูดอะไรที่บ่งบอกว่าคุณโอเคกับความโกรธเคือง บอกคน ๆ นั้นว่าคุณเข้าใจว่าเขาหรือเธออาจรู้สึกอย่างไร แต่คุณไม่ชอบความโกรธเคืองและไม่จำเป็นต้องทิ้งใคร คุณสองคนสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหานี้อย่างสงบและเหมือนผู้ใหญ่

แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับพฤติกรรมในภายหลัง

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับอารมณ์โกรธเคืองในผู้ใหญ่คือการรอให้พายุผ่านไป เริ่มหัวข้อเมื่อคนอื่นผ่อนคลายมากขึ้นและอธิบายว่าพฤติกรรมของพวกเขาทำร้ายคุณอย่างไร อย่าคาดหวังว่าจะมีปาฏิหาริย์ได้ทันที แต่สิ่งนี้จะทำให้พวกเขาไตร่ตรองและคาดหวังว่าจะได้ทำงานต่อไป

การถามคำถามช่วย

เป็นความคิดที่ดีที่จะถามคำถามปลายเปิดแทนการตัดสินบุคคล มันจะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาและอาจช่วยให้คุณเข้าใจในสิ่งที่ทำให้พวกเขามีชื่อเสียง ตั้งใจฟังและพยายามขยายการสนับสนุนของคุณ

ทำงานด้วยตัวคุณเอง

ลองวิปัสสนาเล็กน้อยและดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง หากคุณก้าวร้าวแบบพาสซีฟบางทีคุณอาจต้องเปิดเผยตัวเองมากขึ้น หากคุณเป็นคนอารมณ์สั้นคุณอาจต้องเรียนรู้ที่จะใจเย็น ๆ

รับความช่วยเหลือถ้าคุณต้อง

คุณไม่สามารถจัดการกับอารมณ์โกรธเคืองของผู้ใหญ่ที่รุนแรงได้ด้วยตัวเอง ในสถานการณ์เช่นนี้คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ในกรณีที่บุคคลนั้นไม่เห็นด้วยที่จะพบมืออาชีพขอความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณ การแสดงละครเป็นการแทรกแซงอาจช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะจัดการกับความโกรธแทนการขว้างโมโห

การจัดการการปะทุที่โกรธนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยความรักและความเสน่หาไม่มีอะไรที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ อย่าปล่อยให้อารมณ์เกรี้ยวกราดเปลี่ยนความรู้สึกของคุณต่อบุคคลอื่น การสนับสนุนอย่างต่อเนื่องและสมเหตุสมผลของคุณสามารถกระตุ้นให้พวกเขาเปลี่ยนวิธีการของพวกเขา จนกว่าคุณจะอดทนและรัก