เวลาหน้าจอเท่าไหร่มีสุขภาพดีสำหรับลูกของฉัน?
มายอมรับกัน: ทีวี, ภาพยนตร์, อินเทอร์เน็ตและวิดีโอเกมมีความสนุกมากมาย นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ใหญ่ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ๆ มีภาพยนตร์แอนิเมชั่นที่เหมาะสำหรับเด็ก ๆ มากขึ้นกว่าเดิม วิดีโอเกมเป็นที่นิยมของเด็ก ๆ มันกลายเป็นรูปแบบงานศิลปะของตัวเอง และอินเทอร์เน็ตช่วยให้เด็ก ๆ ดูวิดีโอรายการโปรดและภาพยนตร์ที่ชื่นชอบด้วยการปัดเพียงไม่กี่ครั้งบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟน มันเป็นช่วงเวลาที่ดีมากที่ได้เป็นเด็กเมื่อพูดถึงเรื่องความบันเทิง แต่เหมือนไอศครีมและห้อยอยู่กลางแดดสิ่งที่ดีมากเกินไปสามารถกลับมากัดคุณได้
ทำไมเวลาหน้าจอมากเกินไปจึงไม่ดีสำหรับเด็ก
จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าเด็กอเมริกันส่วนใหญ่ใช้เวลาดูทีวี 3 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อคุณบัญชีเวลาหน้าจอรูปแบบอื่นเช่นการท่องอินเทอร์เน็ตและเล่นวิดีโอเกมเวลาหน้าจอทั้งหมดสามารถเข้าถึงห้าถึงเจ็ดชั่วโมงต่อวัน
เด็ก ๆ ชอบแอปและวิดีโอเกม แต่เวลาบนหน้าจอมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางกายภาพและพฤติกรรมในขณะที่ทีวี, วิดีโอเกมและอินเทอร์เน็ตสามารถเป็นประโยชน์และแม้กระทั่งการศึกษาในบางกรณีเวลาหน้าจอมากเกินไปมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพหลายประการ สำหรับหน้าจอเวลาหนึ่งหมายความว่าลูกของคุณกำลังอยู่ประจำ เด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นทางร่างกายน้อยลงในทุกวันนี้ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มความอ้วนในวัยเด็กทั่วประเทศ เวลาหน้าจอที่มากเกินไปทำให้เกิดปัญหานี้เท่านั้น
นอกจากนี้เวลาหน้าจออาจทำให้ลูกของคุณนอนหลับยากขึ้น การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาในวัยเด็กและการขาดการนอนหลับอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของลูกในโรงเรียน คลินิกเมโยยังแนะนำว่าเวลาสกรีนสามารถสร้างความสูญเสียทักษะทางสังคมซึ่งมีความสำคัญในช่วงวัยก่อนเรียน - การไม่เชื่อมต่อกับเด็กคนอื่น ๆ อาจทำให้เกิดปัญหาพฤติกรรมตามท้องถนน
วิธีลดเวลาหน้าจอ
NIH แนะนำไม่เกินสองชั่วโมงของเวลาหน้าจอต่อวัน หากลูกของคุณคุ้นเคยกับหน้าจอเป็นระยะเวลานานมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำลายนิสัยที่ไม่ดี แต่มันเป็นไปไม่ได้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือยากที่สุด: คุณต้องนำตัวอย่างและ จำกัด เวลาบนหน้าจอของคุณด้วย คุณภาพของเวลาหน้าจอของบุตรหลานของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากคุณ จำกัด เวลาหน้าจอให้แคบลงเหลือสองชั่วโมงต่อวันตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อหาที่คุณอนุญาตให้เด็ก ๆ บริโภคนั้นมีประสิทธิภาพและให้ความบันเทิง
นี่คือคำแนะนำอื่น ๆ :
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่อนุญาตให้ใช้หน้าจอในเวลาอาหาร
- อย่าใช้ทีวีเป็นเสียงพื้นหลัง
- วางทีวีสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตให้พ้นจากห้องของเด็กก่อนวัยเรียนหรือบังคับใช้กฎว่าต้องชาร์จอุปกรณ์นอกห้องนอนของเขาหรือเธอในเวลากลางคืน
- ตั้งเป้าหมายสำหรับแอพที่มีการ จำกัด เวลาเพื่อให้เด็กไม่ได้ใช้มันเกิน
- ทำให้เวลาในการเล่นฟรีเป็นลำดับความสำคัญของเวลาหน้าจอ: ทำให้เป็นกฎที่ preschooler ของคุณไม่สามารถเข้าถึงแอพที่เธอโปรดปรานได้เว้นแต่เธอจะเล่นนอกสถานที่ก่อน
เป็นที่เข้าใจได้ว่าทำไมเด็กวัยก่อนเรียนของคุณต้องการเวลาหน้าจอมากขึ้นเพราะทีวีและเทคโนโลยีเป็นเรื่องสนุกมาก อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับของเล่นหรือเกมอื่น ๆ คุณต้องกำหนดขอบเขตด้วยเวลาบนหน้าจอเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีประสบการณ์ที่ดีต่อสุขภาพ