วิธีจัดการกับสมองตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• สมองตั้งครรภ์คืออะไร
• สาเหตุ
• วิธีจัดการกับสถานการณ์นี้
• คำถามที่พบบ่อย

หากคุณกำลังตั้งครรภ์และมีวันที่ไม่ได้โฟกัสให้ดูวอกแวกหรือหลงลืมแม้กระทั่งเรื่องที่เรียบง่ายคุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้หญิงหลายคนพบว่าพวกเขามักจะลืมบางสิ่งบางอย่างและความทรงจำของพวกเขาดูเหมือนจะล้มเหลวในระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นเรื่องปกติและอาจเกิดจากฮอร์โมนทั้งหมดที่ทำงานในร่างกายของคุณ

สมองตั้งครรภ์คืออะไร

สมองการตั้งครรภ์เกิดขึ้นกับหญิงมีครรภ์ส่วนใหญ่และเป็นสาเหตุของการหลงลืม เรียกอีกอย่างว่าสมองเด็กหรือความจำเสื่อมมันเป็นเรื่องธรรมดา ไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวลและอาจมีจุดประสงค์ พบว่าสมองการตั้งครรภ์ช่วยให้แม่ผูกพันกับลูกของเธอ การศึกษาพบว่าในระหว่างตั้งครรภ์มีกิจกรรมเพิ่มขึ้นในด้านขวาของสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์เมื่อเทียบกับด้านซ้ายของสมองซึ่งเชื่อมโยงกับตรรกะ นี่อาจเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับแม่ที่จะช่วยให้เข้าใจความต้องการของลูกน้อยของเธอดีขึ้น นอกจากนี้ยังอธิบายได้ว่าทำไม 'สมองการตั้งครรภ์' จึงเกิดขึ้น

สาเหตุ

นอกเหนือจากความจริงที่ว่าสมองกำลังเตรียมคุณให้ผูกพันกับลูกของคุณได้ดีขึ้นปัญหาเรื่องความจำในระหว่างตั้งครรภ์มีสาเหตุอื่น ๆ

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายมากมาย ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนหลายชนิดรวมถึงโปรเจสเทอโรนฮอร์โมนเอสโตรเจนมนุษย์ chorionic gonadotropin (HCG) และออกซิโตซิน ฮอร์โมนเหล่านี้จำเป็นต่อการส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อลดการหดตัวของมดลูกและส่งเสริมการผลิตน้ำนม เมื่อพวกเขาทำสิ่งนี้พวกเขายังมีผลต่อเซลล์ประสาทหลายแห่งในสมองซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการขาดความจำ
• การขาดการนอนหลับอาจเป็นสาเหตุของสมองของทารก เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณจะต้องเดินทางไปที่ห้องน้ำมากขึ้นเนื่องจากมดลูกของคุณจะถูกดันไปที่กระเพาะปัสสาวะ นี่หมายถึงการตื่นขึ้นมากลางดึกบ่อยครั้ง เพื่อเพิ่มสิ่งนี้คุณจะต้องเผชิญกับความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องในรูปแบบของการเป็นตะคริวอิจฉาริษยาเท้าบวมเป็นต้นความเจ็บปวดฉับพลันอาจทำให้คุณตื่นขึ้นมาในเวลาที่ผิดปกติ
• ความเครียดความวิตกกังวลและความจริงที่ว่าคุณกำลังแบกน้ำหนักส่วนเกินที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้สมองของคุณเหนื่อยมากซึ่งอาจทำให้เกิดความจำที่ไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์

วิธีจัดการกับสถานการณ์นี้

แม้ว่าจะไม่มีคำตอบที่ชัดเจนว่าเมื่อสมองเริ่มตั้งครรภ์คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อช่วยตัวเองในช่วงเวลาที่สับสน

• จดบันทึกสิ่งต่างๆ : นาทีที่คุณนึกถึงบางสิ่งที่คุณต้องทำเขียนมันลงไปแม้ว่าคุณจะลืมคุณก็สามารถตรวจสอบสมุดบันทึกหรือโทรศัพท์ของคุณได้
• เก็บสิ่งสำคัญไว้ที่จุดใดจุดหนึ่ง : กุญแจโทรศัพท์และสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตประจำวันควรกำหนดให้เป็นจุดเฉพาะ
• ตั้งการเตือน : หากคุณต้องการจำวันที่หรือเหตุการณ์ให้ตั้งค่าการเตือนในโทรศัพท์ของคุณ
• ถ่ายภาพ : หากคุณออกไปข้างนอกและจอดรถให้คลิกที่ภาพเพื่อช่วยระบุตำแหน่งรถของคุณเมื่อคุณกลับมา
• หลับให้สนิท : นอนหลับใน เวลาที่คุณสามารถจ่ายได้ สมองที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพออาจทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้น
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ : ทำตามกิจวัตรการออกกำลังกายที่ได้รับการอนุมัติเพื่อให้หน่วยความจำของคุณคมชัดและแจ้งเตือนคุณ
• จัดลำดับความสำคัญ : ทำให้งานของคุณง่ายขึ้นและจัดลำดับความสำคัญสิ่งที่สำคัญ พยายามอย่าทำหลายอย่างพร้อมกันเพราะจะทำให้สับสนมากขึ้นและทำให้หงุดหงิดมากขึ้น
• ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวของคุณ : คุณสามารถขอให้ครอบครัวและคู่ของคุณให้ความช่วยเหลือในการทำงานบ้านหรือช่วยให้คุณจดจำบางสิ่งได้เสมอ
• ผ่อนคลาย : ความเครียดสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลง ผ่อนคลายและยอมรับว่านี่เป็นเรื่องปกติเพื่อให้สมองของคุณไม่ทำงานหนักเกินไป
• รวมถึงอาหารที่อุดมด้วย โคลีน: โคลีนส่งเสริมการผลิตสารเคมีที่ก่อให้เกิดความจำในสมองที่เรียกว่าอะซิติลโคลีน ไข่นมถั่วเหลืองถั่วผลไม้รสเปรี้ยวนม ฯลฯ เป็นแหล่งโคลีนที่ดี
• กินอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 : กรด เหล่านี้ที่พบในไข่ปลา ฯลฯ เป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของสมองเช่นเดียวกับการพัฒนาของ มันยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาลูกของคุณเช่นกัน

คำถามที่พบบ่อย

1. Momnesia เป็นตำนานหรือข้อเท็จจริง?

ความจำเสื่อมหรือสมองตั้งครรภ์เป็นข้อเท็จจริง มันเกิดจากสาเหตุหลายประการและผู้หญิงหลายคนผ่านช่วงนี้ไปในระหว่างตั้งครรภ์

2. การหลงลืมมีอะไรอีกบ้างที่เป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์?

การหลงลืมการจับคู่กับอาการอื่น ๆ เช่นการขาดความสนใจในสิ่งต่าง ๆ ความรู้สึกผิดการมีปัญหาในการนอนหลับหรือการนอนมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณอยู่ในระดับต่ำผิดปกติให้ไปพบแพทย์และขอความช่วยเหลือ

3. รู้สึกอย่างไรที่มี Momnesia?

Momnesia อาจรู้สึกแตกต่างจากผู้หญิงที่แตกต่างกัน แต่ส่วนใหญ่มักจะโดดเด่นด้วยความจำเสื่อม คุณอาจเดินเข้าไปในห้องหลายครั้งในหนึ่งวันและลืมสิ่งที่คุณไปที่นั่นหรือคุณอาจลืมที่คุณทิ้งสิ่งต่าง ๆ หรือสิ่งที่คุณพูดเมื่อไม่กี่นาทีที่ผ่านมา

การหลงลืมในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นกับผู้หญิงเกือบทุกคน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเตือนตัวเองว่าไม่ใช่ความผิดของคุณและเป็นไปตามธรรมชาติทั้งหมด สิ่งนี้สามารถป้องกันความรู้สึกหงุดหงิดในระหว่างที่คุณรู้สึกผิดปกติ สมองการตั้งครรภ์เป็นอาการระยะสั้นและคุณจะเอาชนะมันได้เมื่อคุณคลอด อย่างไรก็ตามอาจใช้เวลาสองสามวันหลังคลอดเพื่อให้สมองของคุณสามารถปรับตัวและความทรงจำให้กลับสู่สภาพเดิม จำไว้ว่าไม่ยากเกินไปสำหรับตัวคุณเองและสนุกกับการตั้งครรภ์ของคุณให้มากที่สุด