วิธีจัดการกับอาการปวดในการตั้งครรภ์ตอนปลาย

เนื้อหา:

เมื่อถึงจุดนี้ในการตั้งครรภ์คุณอาจเบื่อกับการทำธุรกิจทั้งหมด คุณเหนื่อยและปวดเมื่อยและดูเหมือนว่าทุก ๆ วันส่วนใหม่ของร่างกายคุณจะเจ็บปวด เมื่อคุณตั้งครรภ์ความเจ็บปวดเป็นความจริงของชีวิต แต่คุณไม่จำเป็นต้องให้พวกเขาทำให้คุณผิดหวัง! นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับอาการปวดเมื่อยปวดและอาการไม่สบายต่างๆที่มาพร้อมการตั้งครรภ์

1. ปวดกระดูกเชิงกราน

ผู้หญิงหลายคนรู้สึกเจ็บปวดที่ข้อต่ออุ้งเชิงกรานในระยะตั้งครรภ์ อาการนี้เรียกว่าปวดกระดูกเชิงกรานหรือความผิดปกติของเยื่อบุผิวซึ่งอาจรบกวนกิจกรรมทุกประเภทรวมถึงการเดินปีนบันไดหรือแม้แต่กลิ้งตัวบนเตียงในเวลากลางคืน

หากคุณกำลังเผชิญกับเรื่องนี้พูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณทันที พวกเขาอาจแนะนำให้คุณรู้จักกับนักกายภาพบำบัดซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดด้วยเทคนิคแบบแมนนวล ยิ่งคุณเริ่มต้นเร็วเท่าไหร่คุณก็จะฟื้นตัวเร็วขึ้นจากความเจ็บปวดในอุ้งเชิงกรานหลังจากที่ลูกน้อยของคุณเกิด

2. การเปลี่ยนแปลงในทรวงอกของคุณ

ทรวงอกของคุณอาจไม่เจ็บปวด แต่ก็มีโอกาสดีที่ตอนนี้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจ พวกเขากำลังเตรียมพร้อมที่จะทำนมให้ลูกของคุณแล้วและหัวนมของคุณอาจรั่วไหลออกมาที่น้ำนมเหลือง ของเหลวสีครีมน้ำผึ้งนี้เต็มไปด้วยแอนติบอดี้และสารอาหารที่จำเป็นสำหรับลูกน้อยของคุณ

ชุดชั้นในที่กระชับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสะดวกสบายของคุณ มองหาสายรัดที่มีความกว้างและไม่มีโครงลวดเพื่อความสบายสูงสุด คุณอาจต้องหยิบแผ่นซับน้ำนมเพื่อป้องกันการรั่วไหลเป็นครั้งคราว

3. การตั้งครรภ์อาการปวดหลัง

เมื่อคุณตั้งครรภ์อาการปวดหลังอาจเป็นวิถีชีวิต ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่า relaxin ซึ่งจะทำให้เอ็นและเอ็นของคุณคลายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร ฮอร์โมนนี้รวมกับน้ำหนักส่วนเกินที่คุณถืออยู่ข้างหน้าสามารถทำให้เครียดได้

เป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องอ่อนโยนกับหลังของคุณ ลองยืดตัวเบา ๆ ตลอดทั้งวันหลีกเลี่ยงการยกของหนักและพยายามกลิ้งออกจากเตียงในตอนเช้าแทนที่จะกระโดดขึ้น คุณสามารถลองคลาสโยคะก่อนคลอดเพื่อให้หลังของคุณมีความสุข

4. รอยสิวที่ผิวหนัง

เราทุกคนไม่ได้โชคดีพอที่จะรักษา "ความเปล่งประกาย" ตลอดการตั้งครรภ์ พวกเราบางคนจบลงด้วยรอยแผลแห้งและเป็นผื่น คุณอาจท้ายด้วยผิวคล้ำบนใบหน้าของคุณที่เรียกว่าฝ้า สิ่งนี้จะค่อยๆจางหายไปหลังจากที่คุณมีลูก

สิ่งนี้ส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในโมลในร่างกายของคุณให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ใช่มะเร็งผิวหนัง

5. ความซุ่มซ่าม

บางทีคุณอาจจะสง่างามอย่างสมบูรณ์แบบก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ แต่ตอนนี้คุณกำลังชนกับสิ่งต่าง ๆ และสะดุดเท้าของคุณเอง นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และสามารถพูดคุยกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ ไม่เพียง แต่คุณจะมีขนาดใหญ่กว่าปกติ แต่ข้อต่อของคุณก็คลายเช่นกัน ดังนั้นอย่าลืมระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อคุณเดินลงบันไดหรือสำรวจพื้นผิวลื่น

ถ้าคุณล้มลงไปอย่าพยายามกังวล! ลูกน้อยของคุณได้รับการปกป้องอย่างดีภายในร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องการตรวจสอบกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณในกรณี

6. หลงลืม

"สมองตั้งครรภ์" เป็นเรื่องจริง! เป็นเรื่องปกติที่จะพบว่าตัวเองลืมตลอดเวลาว่าคุณใส่กุญแจรถทำไมคุณเพิ่งขึ้นไปชั้นบนหรือสิ่งที่เกิดขึ้นกับรีโมทคอนโทรลในโลก

เพื่อลดการขาดสติให้ลองพกโน้ตบุ๊คขนาดเล็กติดตัวไปด้วยเพื่อจดเตือนสิ่งสำคัญและใส่ของเล็ก ๆ เช่นกุญแจของคุณไว้ในที่เดียวกันทุกครั้งที่คุณเดินเข้าประตู และไม่ต้องกังวลคุณจะได้รับความทรงจำกลับมาในที่สุด!

7. ความเหนื่อยล้า

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอ่อนเพลียเมื่อตั้งครรภ์ตอนปลาย ท้ายที่สุดคุณทำงานหนักเพื่อเลี้ยงลูก! พยายามก้าวตัวเองและประหยัดพลังงานให้ได้มากที่สุด ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณ หากคุณกำลังเหนื่อยล้าก็ถึงเวลาที่จะหยุดสิ่งที่คุณทำและพักผ่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่เพียงพอเพื่อให้พลังงานของคุณมากที่สุด และเหนือสิ่งอื่นใดไปง่ายๆกับตัวเอง! หากบางสิ่งไม่สามารถทำได้เพราะคุณเหนื่อยเกินไปก็ไม่เป็นไร คุณมีสิ่งสำคัญที่ต้องกังวลในตอนนี้

เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์และเจ็บปวดบางครั้งก็เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่าทำไมคุณถึงต้องฝ่าฟันสิ่งเหล่านี้ แต่มันจะคุ้มค่าในที่สุด!