เคล็ดลับอาหารและเครื่องดื่มขณะตั้งครรภ์

เนื้อหา:

เมื่อคุณพบว่าคุณท้องคุณอาจต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณในมดลูก นั่นอาจหมายถึงการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณกินและดื่มอย่างมากในเก้าเดือนข้างหน้าและนานขึ้นหากคุณวางแผนที่จะให้นมลูก

แต่คุณควรเริ่มจากตรงไหน คุณอาจเคยได้ยินคำแนะนำให้อยู่ห่างจากปลาเนื่องจากอาจมีสารปรอทและไม่ดื่มแอลกอฮอล์เพราะอาจเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ของคุณ อย่างไรก็ตามคุณควรกินอะไร สมูทตี้สีเขียวเป็นกาแฟยามเช้าใหม่ของคุณหรือไม่ คุณควรเริ่มไปออกกำลังกายสองสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อออกกำลังกายโดนัทที่ทำงานประจำวันหรือไม่?

การตั้งครรภ์แต่ละครั้งนั้นแตกต่างกันไป สูติแพทย์และแพทย์ประจำของคุณจะช่วยให้คุณวางแผนเพื่อส่งเสริมการกินและดื่มที่ดีสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ และแผนนั้นจะไม่ถูกกำหนดไว้ในหิน - คุณจะต้องเปลี่ยนเป็นความอยากบ้า (เนยถั่วและของดองใคร?) การเปลี่ยนแปลงความต้องการของลูกของคุณและปัญหาสุขภาพที่คุณเจอตลอดทาง

เริ่มต้นด้วยความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับวิตามินและสารอาหารที่คุณควรบริโภคเพื่อให้ทันกับความต้องการที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้คุณต้องสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของคุณเองเช่นกันอาจต้องรับวิตามินก่อนคลอดและทำตามขั้นตอนอื่น ๆ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเพิ่มฮอร์โมนและระยะการเจริญเติบโต

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับน้ำหนักการตั้งครรภ์อาหารและเครื่องดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงความคิดในการรับประทานอาหารที่ปลอดภัยและอื่น ๆ

บทความ

ความอยากตั้งครรภ์

จะกินอะไรเมื่อตั้งครรภ์

ไม่ควรกินอะไรเมื่อตั้งครรภ์

7 การตั้งครรภ์ปั่น

กลยุทธ์การกินเพื่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์

5 อาหารจำเป็นที่ควรกินขณะตั้งครรภ์