การรับประทานผลไม้ฝรั่งในระหว่างตั้งครรภ์ - ปลอดภัยหรือไม่?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้ฝรั่งคืออะไร?
• ฝรั่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์:
• ผลข้างเคียงของผลฝรั่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• สุกหรือไม่สุกฝรั่งในการตั้งครรภ์?
• น้ำฝรั่งกับผลไม้ดิบ

เมื่อคุณรู้ว่าชีวิตใหม่กำลังเติบโตในครรภ์ความรับผิดชอบของคุณต่อสุขภาพของคุณเพิ่มขึ้นมากมาย การรับประทานอาหารที่สมดุลกับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นกลายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในชีวิตของคุณ ในขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องวิเคราะห์สิ่งที่คุณควรกินและสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพราะอาหารที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณเช่นเดียวกับการพัฒนาของทารก!

ตำนานที่ล้อมรอบการบริโภคฝรั่งในระหว่างตั้งครรภ์คือการมีผลไม้จะเพิ่มโอกาสของหญิงตั้งครรภ์ที่ไส้ติ่งอักเสบ - ข่าวลือที่ไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ มีประโยชน์ทางโภชนาการมากมายที่มาพร้อมกับการกินผลไม้ฝรั่งสำหรับคุณแม่ที่คาดหวัง

คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้ฝรั่งคืออะไร?

ฝรั่งและผลไม้เขตร้อนฝรั่งเป็นความสุขของนักโภชนาการ! มันมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการกินฝรั่งในระหว่างตั้งครรภ์จะมีประโยชน์มาก ข้อเท็จจริงทางโภชนาการบางอย่างที่ทำให้ฝรั่งเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ:

1. อุดมด้วยวิตามิน : ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินเช่นวิตามิน C, A, B2 และ E เป็นที่เชื่อกันว่าปริมาณของวิตามิน A และ C ที่มีอยู่ในฝรั่งสูงกว่าในส้มและมะนาว
2. มีสารอาหารอื่น ๆ : ฝรั่งยังเป็นแหล่งของสารอาหารอื่น ๆ เช่นทองแดงโพแทสเซียมแคลเซียมแมงกานีสและฟอสฟอรัส แร่ธาตุเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการพัฒนากระดูกและกระดูกอ่อนและยังช่วยในการปกป้องเซลล์จากความเสียหาย นอกจากนี้พวกเขายังมีบทบาทในการนำกระแสประสาทและช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน
3. แหล่งที่มาที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก : แอสคอร์บิคและกรดโฟลิกซึ่งมีความสำคัญมากต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ที่เหมาะสมและมีอยู่ในฝรั่ง กรดโฟลิกที่มีอยู่ในฝรั่งยังมีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิตและช่วยในการพัฒนาระบบประสาทในทารก
4. มีไลโคปีน : สีชมพูของเนื้อกระดาษในฝรั่งเป็นผลมาจากการมีเม็ดสีที่เรียกว่าไลโคปีน ไลโคปีนเป็นที่รู้จักกันเพื่อลดความเสี่ยงของการเจริญเติบโตของมะเร็งรอบปาก

ฝรั่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์:

ฝรั่งมีคุณสมบัติทางโภชนาการที่หลากหลายจึงเรียกอีกอย่างว่า การกินฝรั่งระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยคุณได้หลายวิธี มันเป็นยาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการแพ้ท้องและเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยและน้ำสูงจึงเป็นส่วนสำคัญของการตั้งครรภ์

ฝรั่งช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และปกติดังนั้นการป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้การบริโภคฝรั่งด้วยเมล็ดช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวารและอาการท้องผูกซึ่งพบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์

นอกเหนือจากนี้ฝรั่งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการในระหว่างตั้งครรภ์เช่นกัน:

• ควบคุมความดันโลหิต: ฝรั่งและความดันโลหิตถูกถักอย่างใกล้ชิด ประโยชน์อย่างหนึ่งของการกินผลไม้เมืองร้อนนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ก็คือมันควบคุมความดันโลหิตและป้องกันการแข็งตัวของเลือดจึงช่วยรักษาความลื่นไหลของเลือด เป็นผลให้ฝรั่งสามารถช่วยป้องกันการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด
• คอเลสเตอรอลควบคุม : อุดมไปด้วยไฟเบอร์ฝรั่งยังช่วยควบคุมระดับโคเลสเตอรอลในเลือด คอเลสเตอรอลสูงสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนของระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งอาจเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์
• ลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง : ฝรั่งมีธาตุเหล็กสูง ปริมาณธาตุเหล็กช่วยลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์

• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาท : แมกนีเซียมในฝรั่งช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทผ่อนคลาย
• ป้องกันการติดเชื้อ : อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามิน A และ C ฝรั่งช่วยป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย
• ป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ : ฝรั่งไม่เพียงช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเลือด แต่ยังช่วยในการควบคุมเดียวกันซึ่งในที่สุดก็สามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
• ควบคุมการย่อย: ฝรั่งช่วยให้ปัญหาการย่อยอาหารที่อ่าวและควบคุมระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้เนื่องจากโพแทสเซียมสูงฝรั่งยังช่วยในการแก้ปัญหาความเป็นกรดและอิจฉาริษยา
• การพัฒนาของทารกในครรภ์ด้วยโรคเอดส์ : แหล่งที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกแคลเซียมและวิตามิน B9 ฝรั่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการพัฒนาสุขภาพสมองและกระดูกลูกน้อยของคุณ

นอกเหนือจากประโยชน์ดังกล่าวข้างต้นฝรั่งยังช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มระดับพลังงานและลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ความจริงที่ว่ามันอุดมไปด้วยวิตามินซีไลโคปีนและสารต้านอนุมูลอิสระเป็นพิเศษทำให้การบริโภคฝรั่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของผิวหนังและเส้นผม ฝรั่งเป็นผลไม้ที่อุดมสมบูรณ์

ผลข้างเคียงของผลฝรั่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์

แม้ว่าฝรั่งจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่มีผลข้างเคียงบางอย่างที่คุณควรรู้ก่อนที่คุณจะดื่มด่ำกับฝรั่ง:

1. ปริมาณเส้นใยที่อุดมสมบูรณ์ของ Guava อาจเป็นข้อเสียหากบริโภคเกิน มันอาจทำให้ท้องเสียซึ่งไม่พึงประสงค์ในระหว่างตั้งครรภ์
2. Guavas เช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ ส่วนใหญ่ถูกเก็บไว้โดยใช้สารเคมีจำนวนมาก สารเคมีเหล่านี้อาจทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียที่มีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องล้าง guavas ก่อนบริโภค

สุกหรือไม่สุกฝรั่งในการตั้งครรภ์?

หลายคนชอบกินฝรั่งสุกและไม่มีอะไรผิดปกติในการทำเช่นนั้น ฝรั่งที่ไม่สุกมีคุณค่าทางโภชนาการเท่าเทียมกันและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์อาจแนะนำให้กินฝรั่งสุกแทน ขอแนะนำให้คุณอย่ากินฝรั่งที่ไม่สุกเพราะฝรั่งที่สุกแล้วอุดมไปด้วยวิตามินซีและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า การคาดหวังว่าคุณแม่ที่มีประวัติของปัญหาทางทันตกรรมอาจประสบกับอาการปวดฟันรุนแรงในขณะที่พยายามกัดฝรั่งที่แข็งและไม่สุก

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าฝรั่งสุกเป็นทางเลือกที่ดีกว่าในระหว่างตั้งครรภ์

น้ำฝรั่งกับผลไม้ดิบ

ผลไม้ส่วนใหญ่ที่บริโภคในรูปแบบดิบและธรรมชาติมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า ฝรั่งเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งและยังมีวิธีอื่นอีกมากมายในการใช้พลังงานจากสารอาหาร การผสมลงในน้ำผลไม้เป็นวิธีหนึ่งดังกล่าว มีการบริโภคในรูปแบบของเยลลี่แยมและสลัดผลไม้ อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงฝรั่งที่เก็บรักษาไว้อย่างวุ้นและแยม

เนื่องจากฝรั่งมีน้ำถึง 80 เปอร์เซ็นต์น้ำฝรั่งจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและดีต่อเส้นผม ความจริงก็คือ guavas ทั้งสุกและดิบเก็บสารอาหารทั้งหมดและได้รับการแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญทุกคนรวมถึงหญิงตั้งครรภ์

หากคุณเลือกที่จะบริโภคฝรั่งเป็นน้ำผลไม้ให้ลอกผิวออกจากฝรั่งสุกแล้วตักเมล็ดออกมาแล้วนำไปผสมในเครื่องทำของเหลว น้ำฝรั่งนั้นเป็นเครื่องดื่มเขตร้อนที่แปลกใหม่ไม่ว่าคุณจะเพิ่มรสชาติหรือไม่ก็ตาม มันมีสุขภาพดีและอร่อยในเวลาเดียวกัน

ในการบริโภคฝรั่งทั้งหมดคุณต้องเลือกฝรั่งที่สุกแล้วโดยไม่มีตำหนิล้างมันได้ดีมากหั่นเป็นชิ้นแล้วกินมัน ฝรั่งสุกมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และมีกลิ่นหอมสูง คุณยังสามารถเพิ่มฝรั่งลงในชามผลไม้และกินเป็นส่วนหนึ่งของสลัดผลไม้

ดังนั้นการกินฝรั่งในระหว่างตั้งครรภ์ดีหรือไม่? ใช่แล้วมันคือ Guava และการตั้งครรภ์ก็ไปด้วยกัน! กินในรูปแบบที่คุณชอบ (น้ำผลไม้หรือดิบ) และเมื่อใดก็ได้ที่คุณต้องการ เพียงให้แน่ใจว่าคุณได้ใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็นสำหรับการกินฝรั่งเพื่อให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดจากผลไม้ฉ่ำนี้โดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากผลข้างเคียงใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้น

สุดท้าย แต่ไม่ใช่อย่างน้อยให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเพิ่มฝรั่งลงในอาหารของคุณ และหารือเกี่ยวกับปริมาณฝรั่งที่คุณควรบริโภค แพทย์หรือนักโภชนาการของคุณจะสามารถแนะนำปริมาณที่เหมาะสมตามความต้องการของร่างกายของคุณ

และเมื่อแพทย์ของคุณบอกว่าใช่อย่าลังเลที่จะสัมผัสพลังของฝรั่งในทุก ๆ การกัด!