ซุปไก่และถั่วฝักยาว

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

ซุปแสนอร่อยอุ่นท้องนี้เหมาะสำหรับเมื่อคุณต้องการบางสิ่งที่อบอุ่นและเติม โดยปกติแล้วซุปนี้มีโปรตีนสูงและมีไขมันต่ำทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่กำลังวางแผนจะตั้งครรภ์ มิฉะนั้นมันเป็นซุปที่ดีสำหรับทุกคน ซึ่งเป็นเหตุผลที่พูดซุปไก่เพื่อจิตวิญญาณ!

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร10-15 นาที15-20 นาที

สมน้ำหน้า

6 คน

ส่วนผสม

• 1 เม็ดถั่วแห้งปอนด์
• ต้นขาไก่ไร้กระดูก 12 ออนซ์ที่ไม่มีผิวหนัง
• น้ำ 8 ถ้วย
• 1 หัวหอมเล็ก
• 2 หัวหอม
• ผักชีสับ 1/4 ถ้วย
• กระเทียม 3 กลีบ
• มะเขือเทศสุกปานกลาง 1 ลูก
• 1 ช้อนชาผงกระเทียม / 3-4 กระเทียมบด
• ยี่หร่า 1 ช้อนชา
• ออริกาโน่ 1/4 ช้อนชา
• 1/4 ช้อนชา annato พื้น
• เกลือเพื่อลิ้มรส

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ในหม้อขนาดใหญ่รวมถั่ว, หัวหอม, ต้นหอม, มะเขือเทศ, กระเทียม, ไก่และน้ำ

ขั้นตอนที่ 2

นำไปตั้งไฟกลางความร้อนต่ำจนไก่สุก ใช้เวลาประมาณ 20 นาที

ขั้นตอนที่ 3

เอาไก่และฉีกกลับไปที่หม้อ

ขั้นตอนที่ 4

ลบจากไฟและให้บริการอุ่นกับขนมปังหรือตามที่เป็น

ข้อมูลทางโภชนาการ

392 เคล36.9 กรัม5.2 กรัม48.7 กรัม52 มก57 มก959 มก

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมันรวม

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม