มันบดวิเศษ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

สูตรนี้แตกต่างจากสูตรมันฝรั่งบดทั่วไปนอกเหนือจากการอร่อยอย่างแน่นอน แม้ว่าปริมาณแคลอรี่จะสูง แต่สูตรนี้บรรจุในแคลเซียมและฟอสฟอรัสจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่อการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก คุณแม่สามารถมีส่วนร่วมกับลูกของคุณในการเตรียมตัวโดยให้เด็กก่อนวัยเรียนมารวบรวมส่วนผสมหรือปอกมันฝรั่งและหั่นชีส

สมน้ำหน้า	เวลาเตรียมการ	เวลาทำอาหาร
4 คน	10-15 นาที	25-30 นาที

ส่วนผสม

• มันฝรั่งบด 200 กรัม
• เชดดาร์ชีสขูดฝอย 100 กรัม
• ครีมเปรี้ยว 50 กรัม
• พาเมซานชีส 50 กรัม
• ไก่ทอดและลาย 100 กรัม
• 1 หัวหอมสับละเอียด
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
• กระเทียม 1 กลีบ

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

เก็บเตาอบไว้เพื่อให้ความร้อนก่อนถึง 350 °ฟาเรนไฮต์ (176 °เซลเซียส)

ขั้นตอนที่ 2

ใช้ชามขนาดใหญ่และวางในมันฝรั่งบดเชดดาร์ชีสครีมเปรี้ยวพาเมซานชีสชิ้นไก่ทอดหัวหอมเกลือพริกไทยและกระเทียม

ขั้นตอนที่ 3

วางส่วนผสมนี้ลงในจานหม้อตุ๋นที่ทนความร้อนและนำเข้าอบประมาณ 30 นาทีหรือจนด้านบนเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลทอง

ข้อมูลทางโภชนาการ

270 Kcal19.3 กรัม16.1 กรัม12.2 กรัม64 มก413 มก294 มก

แคลอรี่

โปรตีน

อ้วน

คาร์โบไฮเดรต

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม