คาเฟอีนและภาวะเจริญพันธุ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• คาเฟอีนมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์อย่างไร
• คาเฟอีนปริมาณเท่าไรดี?
• ปริมาณคาเฟอีนที่มีในอาหารและเครื่องดื่มทั่วไปบางชนิด
• ลดคาเฟอีนจากอาหารของคุณ
• วิธีที่คุณจะได้รับโดยไม่ต้องมีอาหารที่อุดมด้วยคาเฟอีน?

คาเฟอีนเป็นยาออกฤทธิ์ทางจิตที่ใช้กันอย่างแพร่หลายทางกฎหมายและไร้ระเบียบมากที่สุดในโลก มันมีอยู่ในอาหารและเครื่องดื่มต่าง ๆ เช่นกาแฟช็อกโกแลตเค้กบราวนี่ชาและอื่น ๆ พวกเราส่วนใหญ่ให้การล่อลวงของอาหารอร่อยเหล่านี้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคาเฟอีนมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ?

คาเฟอีนมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์อย่างไร

ถึงตอนนี้ต้องมีคำถามมากมายที่คุณต้องถามถึงคาเฟอีนและผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์เช่น“ มันส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราหรือไม่” คาเฟอีนส่งผลกระทบต่อการตั้งครรภ์หรือไม่? คาเฟอีนส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายหรือไม่? เราได้คำตอบทั้งหมดของคุณไว้ด้านล่าง:

ผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์ชาย

มีผลที่ขัดแย้งกันจากการวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชายกับการบริโภคคาเฟอีน จากการศึกษาหนึ่งพบว่าคาเฟอีนไม่มีผลใด ๆ ต่อคุณภาพน้ำอสุจิหรือจำนวนอสุจิ การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคกาแฟจำนวนมากส่งผลให้อัตราความสำเร็จต่ำในระหว่างการรักษาภาวะมีบุตรยากเช่นการทำเด็กหลอดแก้ว เพื่อความปลอดภัยผู้ชายขอแนะนำให้บริโภคมันในระดับปานกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพยายามให้เด็กกับคู่ของคุณบางครั้งหรือกำลังรักษาภาวะเจริญพันธุ์

ผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์ของสตรี

ผู้หญิงมีหลายวิธีที่คาเฟอีนอาจมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์และสถานะการตั้งครรภ์ของคุณตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง:

• คาเฟอีนเป็นที่รู้จักกันสำหรับก่อให้เกิดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อของท่อนำไข่ การปฏิสนธิของไข่เกิดขึ้นภายในท่อนำไข่เมื่อปฏิสนธิมันจะย้ายไข่ไปยังมดลูก ดังนั้นการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่เกิดจากคาเฟอีนอาจส่งผลต่อตำแหน่งของไข่ซึ่งอาจทำให้ไข่ไปอยู่ในที่ที่ไม่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์
• นักวิจัยพบว่าเนื่องจากเหตุผลข้างต้นคาเฟอีนลดความน่าจะเป็นของการตั้งครรภ์ 27 เปอร์เซ็นต์
• มีผลลัพธ์ทางการแพทย์ซึ่งบ่งชี้ว่าผู้ใช้คาเฟอีนมีโอกาสในการแท้งบุตรที่สูงกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ใช้

คาเฟอีนปริมาณเท่าไรดี?

ตามที่ดร. โรนัลด์เกรย์ปริญญาเอกอาจารย์ประจำภาควิชาประชากรครอบครัวและอนามัยการเจริญพันธุ์ที่โรงเรียนสาธารณสุขจอห์นฮอปกิ้นส์บลูมเบิร์กการสาธารณสุขต่อวันการบริโภคต่อวันไม่ควรข้ามคาเฟอีน 300 มิลลิกรัม

ปริมาณคาเฟอีนที่มีในอาหารและเครื่องดื่มทั่วไปบางชนิด

คุณรู้หรือไม่ว่ากาแฟทุกชนิดนั้นมีคาเฟอีนในปริมาณเท่ากัน? ปริมาณคาเฟอีนในการเสิร์ฟกาแฟนั้นพิจารณาจากปัจจัยหลายประการเช่นชนิดของถั่วที่ใช้วิธีการคั่วขนาดของการเสิร์ฟและวิธีการต้ม

อาหารที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนรวมถึงเครื่องดื่มชาไอศครีมถั่วโคล่าและช็อคโกแลต แม้กระทั่งผลิตภัณฑ์สมุนไพรยารักษาอาการปวดหัวเย็นและภูมิแพ้ยังมีคาเฟอีน ให้ด้านล่างเป็นรายการของคาเฟอีนที่มีอยู่ในอาหารและเครื่องดื่มทั่วไปบางอย่าง:

คาเฟอีน95-200 มก64 มก211 มก150 มก2 มก330 มก

กาแฟ

กาแฟชงทั่วไป

เอสเพรสโซทั่วไป

กาแฟดังกิ้นโดนัทที่ชงแล้ว

กาแฟลาเต้หรือคาปูชิโน่ที่ Starbucks

กาแฟไม่มีคาเฟอีนทั่วไป

กาแฟสตาร์บัคส์

คาเฟอีน25 มก47 มก5 มก26 มก2mg

ชา

ชาเขียวต้ม

ชาดำต้ม

ลิปตันบริสก์ชาเย็น

ชาสำเร็จรูปไม่ได้ทำให้หวาน

ชาดำไม่มีคาเฟอีน

คาเฟอีน0 มก35 มก36 มก38 มก47 มก54 มก

น้ำอัดลม

7-Up, Sprite

โคก

อาหารเป๊ปซี่

เป๊ปซี่

อาหารโค้ก

น้ำค้างภูเขา

คาเฟอีน77 มก138 มก

เครื่องดื่มชูกำลัง

กระทิงแดง

5 ชั่วโมงพลังงาน

ลดคาเฟอีนจากอาหารของคุณ

หากคุณตั้งใจที่จะลดปริมาณคาเฟอีนลงให้ลองทำอย่างช้าๆเพื่อหลีกเลี่ยงอาการถอนเช่นปวดหัวหรือเหนื่อยล้า คุณอาจเริ่มต้นด้วยการเจือจางเครื่องดื่มของคุณหรือต้มมันในเวลาอันสั้น หรือคุณอาจเลือกดื่มกาแฟครึ่งชาหรือกาแฟกึ่งสำเร็จรูป

วิธีที่คุณจะได้รับโดยไม่ต้องมีอาหารที่อุดมด้วยคาเฟอีน?

กาแฟและภาวะมีบุตรยากมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับผู้หญิง จากการศึกษาบางอย่างพบว่าปริมาณคาเฟอีนที่มากเกินไปและการพยายามตั้งครรภ์ไม่ได้ไปด้วยกันและมักนำไปสู่การแท้งด้วยเช่นกัน หากพิจารณาว่าจะใช้ชีวิตที่ปราศจากคาเฟอีน ตรวจสอบเคล็ดลับด้านล่างเพื่อเริ่มต้น

• เริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อให้มีพลังงานตลอดทั้งวัน
• แทนที่กาแฟด้วยช็อคโกแลตร้อนซึ่งมีปริมาณคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟ
• เทนมในกาแฟของคุณมากขึ้นเพื่อให้ปริมาณกาแฟของคุณลดลง
• ไปกับน้ำอัดลมรสเมื่อคุณกระหายเครื่องดื่มโซดา
• หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงบ่ายหรือเย็นเพราะรบกวนการนอนหลับของคุณ

เป็นที่ชัดเจนจากข้างต้นที่กล่าวมาว่าคนเราจำเป็นต้องได้รับคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อลดผลกระทบต่อสุขภาพ มีความเสี่ยงสูงและไม่แนะนำให้บริโภคคาเฟอีน