สลัดอะโวคาโด

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

อะโวคาโดเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับฐานครีม แต่ส่วนใหญ่เป็นที่นิยมสำหรับกรดไขมันโอเมก้า -3 ที่มีสุขภาพดีและเป็นเพราะพวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย มันเนื้อครีมและรสชาติที่หลากหลายทำให้มันเป็นส่วนผสมที่หลากหลายในการผสมสลัดหลาย คุณสามารถเสิร์ฟสลัดเพื่อสุขภาพสุดยอดนี้ด้วยซอสมะเขือเทศหรือมายองเนสไขมันต่ำ เรามีความมั่นใจเมื่อเราบอกว่าลูก ๆ ของคุณจะเป็นบ้าเหนือผลไม้สีเขียวที่ไม่มีผู้ใดดึงดูดได้อย่างแน่นอน

สมน้ำหน้า	เวลาเตรียมการ	เวลาทำอาหาร
4 คน	10-15 นาที	0 นาที

ส่วนผสม

• 2 อะโวคาโดสุกปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• ใบผักกาด 5 ใบ
• 4 มะเขือเทศเชอรี่ลดลงครึ่งหนึ่ง (ไม่จำเป็น)
• 2 ส้มแบ่งส่วน
• ใบสะระแหน่ 10 กรัม (ไม่บังคับ)
• แตงกวา 30 กรัมสับ
• ผงพริกไทยดำ 2 ช้อนโต๊ะ
• ใบผักชีฝรั่ง 10 กรัม
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ตัดใบผักกาดหอมเป็นชิ้น ๆ

ขั้นตอนที่ 2

ตอนนี้ใช้อะโวคาโดสุก 2 ผลแล้วปอกเปลือกหลุมและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

ขั้นตอนที่ 3

ใช้ชามขนาดใหญ่แล้วใส่มะเขือเทศเชอรี่ลงครึ่งแตงกวาสับและแบ่งส้มในชาม

ขั้นตอนที่ 4

ตอนนี้เพิ่มใบสะระแหน่สับและผักชีฝรั่งลงในชาม

ขั้นตอนที่ 5

บีบน้ำมะนาวให้ทั่วส่วนผสมแล้วโยนทิ้ง

ขั้นตอนที่ 6

โรยเกลือและพริกไทยป่น คุณสามารถหยดน้ำมันมะกอกลงบนส่วนผสมสลัดแล้วโยนลงไป

ข้อมูลทางโภชนาการ

230 Kcal3.1 กรัม19.9 กรัม13.9 กรัม0 มก14 มก812 มก

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมันรวม

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม

เคล็ดลับ - ข้าวโพดต้ม, ไก่ต้มหรือคั่วและอัลมอนด์คั่วสามารถเพิ่มได้ในขั้นตอนที่ 3