7 āļĨāļ‡āļŠāļ·āđˆāļ­āļ—āļēāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĄāļēāđ€āļĢāđ‡āļ§

āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē:

āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļŦāļāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āļāļąāļšāļĨāļđāļāļ„āļ™āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āļ‰āļąāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļ‚āļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļāđˆāļ­āļ™āļ§āļąāļ™āļ„āļĢāļšāļāļģāļŦāļ™āļ”āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‚āļē (āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŪāļēāđ‚āļĨāļ§āļĩāļ™) āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ™āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āļāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļāđ‡āļˆāļ°āđ‚āļĒāļ™āļŦāļąāļ§āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđāļĨāļ°āļŦāļąāļ§āđ€āļĢāļēāļ°āđ‚āļ”āļĒāļ­āđ‰āļēāļ‡āļ§āđˆāļēāđāļĄāđˆāļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļāđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ™āļąāļ āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļāļĨāđˆāļēāļ§āļ§āđˆāļēāļ‰āļąāļ™āļ„āļ§āļĢāļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļœāđˆāļēāļ™āļžāđ‰āļ™āļāļģāļŦāļ™āļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āđāļĨāļ°āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļāļąāļšāļĄāļąāļ™ āļ‰āļąāļ™āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ™āļąāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāļ™āļąāļšāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļēāļĄāļāļŽāļŦāļĄāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĄāļē āđāļ•āđˆāđ€āļ™āļīāđˆāļ™ āđ† āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āđ€āļāļīāļ”āļĄāļēāđ€āļĢāđ‡āļ§āļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļēāļ”āđ„āļ§āđ‰āļŠāļ­āļ‡āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĄāļ­āļ‡āļĒāđ‰āļ­āļ™āļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āļ‰āļąāļ™āļžāļšāļ­āļēāļāļēāļĢāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļĨāļ­āļ”āļāđˆāļ­āļ™āļāļģāļŦāļ™āļ” āđāļ•āđˆāđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļ‰āļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ•āđˆāļ­āļāļąāļ™ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļŠāđˆāļ‡āļĨāļđāļāļŠāļēāļĒāļ„āļ™āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§āļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļēāļ”āļŠāļ­āļ‡āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ‰āļąāļ™āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļēāļ”āđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ‰āļąāļ™āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ‰āļąāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ€āļ”āđ‡āļāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļĨāļ‚āļŠāļ­āļ‡ āļ™āļąāđˆāļ™āļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļēāļ–āļļāļ‡āđ‚āļĢāļ‡āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āļ–āļđāļāļšāļĢāļĢāļˆāļļāđāļĨāļ°āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ„āļ›āđƒāļ™āđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāđāļĢāļāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļĄāļēāļāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļđāļāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āļĄāļēāļ–āļķāļ‡āļŠāļēāļĄāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļāđˆāļ­āļ™

āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāđƒāļ™āđ‚āļĨāļāļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ„āļēāļ”āļāļēāļĢāļ“āđŒāļ›āļāļīāļ—āļīāļ™āļ”āļđāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļąāļšāļ­āļēāļāļēāļĢāđƒāļ” āđ† āđƒāļ™āđ€āļˆāđ‡āļ”āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļˆāļ°āļĄāļēāļ–āļķāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āļ”āļĩ.

1 āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ—āđ‰āļ­āļ‡

āļĄāļĩāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļ”āļąāļ‡āļāđ‰āļ­āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“? āļĄāļąāļ™āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļŸāļąāļ™āđ€āļŸāļ·āļ­āļ‡āļˆāļēāļāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļīāđ‚āļ•āđ‰āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ—āļēāļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļ·āļ™āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē āļˆāļēāļāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ‚āļ­āļ‡ Healthline āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĢāđˆāļ§āļ‡āđƒāļāļĨāđ‰āļ§āļąāļ™āļ„āļĢāļšāļāļģāļŦāļ™āļ”āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ§āđˆāļēāļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļˆāļ°āļĄāļēāđ€āļĢāđ‡āļ§ āđ† āļ™āļĩāđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ„āļĨāļ­āļ” āļŦāļēāļāđ€āļāļīāļ”āđ€āļŦāļ•āļļāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ™āļĩāđ‰āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāđƒāļŦāđ‰āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāđ„āļ”āđ‰āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļēāļ āđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™

2 āļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļāļ”āļ”āļąāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡āđƒāļ™āļ•āļąāļ§āļ­āđˆāļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ—āļĩāđˆāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™ "āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ" āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāđāļĢāļ‡āļāļ”āļ”āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ—āļēāļĢāļāļ•āļāļĨāļ‡āļŠāļđāđˆāļ•āļģāđāļŦāļ™āđˆāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ„āļĨāļ­āļ”āļšāļļāļ•āļĢāļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡ āļŦāļēāļāļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļāđˆāļ­āļ™āļ–āļķāļ‡āļ§āļąāļ™āļ„āļĢāļšāļāļģāļŦāļ™āļ”āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļēāđ€āļĢāđ‡āļ§

3 āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļ•āļāļĨāļ‡āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļŦāļĄāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĄāļēāļ–āļķāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļāļģāļŦāļ™āļ” āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđāļĄāđˆāđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļŠāļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļē "āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļŦāļĄāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļŦāļĄāļļāļ™āđ„āļ›āđƒāļ™āļ•āļģāđāļŦāļ™āđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™" āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ›āļ§āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāđƒāļŦāđ‰āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāđ„āļ”āđ‰āđƒāļŠāđˆāļ–āļļāļ‡āđ‚āļĢāļ‡āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāđāļĨāđ‰āļ§

4 āļ›āļēāļāļĄāļ”āļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ–āļđāļāļĒāļļāļš

āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ›āļēāļāļĄāļ”āļĨāļđāļāļ‚āļĒāļēāļĒāļ­āļ­āļāđ„āļ›āļ–āļķāļ‡ 10 āđ€āļ‹āļ™āļ•āļīāđ€āļĄāļ•āļĢāļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļēāļ„āļĄāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļąāļ™āļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ 10 āđ€āļ‹āļ™āļ•āļīāđ€āļĄāļ•āļĢāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļžāļ­āļŠāļĄāļ„āļ§āļĢ āđāļ•āđˆāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāđ€āļĢāđ‡āļ§āļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļēāļ”āđ„āļ§āđ‰āļŠāļąāļāļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāđ€āļ‹āļ™āļ•āļīāđ€āļĄāļ•āļĢ āļŦāļēāļāļ›āļēāļāļĄāļ”āļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļˆāļ°āļŠāļĩāđ‰āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļāļīāļ”āļāđˆāļ­āļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļāļģāļŦāļ™āļ”

5 āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļāļēāļĢāļŦāļ”āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļ”āļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāđ‰āļ™

āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŦāļ”āļ•āļąāļ§āļ•āļĨāļ­āļ”āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđāļ•āđˆāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļāđ‡āļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆ āļœāļđāđ‰āļ›āļāļ„āļĢāļ­āļ‡ āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ™āļīāļ•āļĒāļŠāļēāļĢ āļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ‡āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ˜āļ­

6 āļ„āļļāļ“āļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļĄāļ·āļ­āļāđ„āļ›āļāđˆāļ­āļ™āļāļģāļŦāļ™āļ”

āļˆāļēāļāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ‚āļ­āļ‡ Healthine āļžāļšāļ§āđˆāļēāļŦāļāļīāļ‡āļĄāļĩāļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļĄāļąāļāļˆāļ°āļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡ 37 āļ–āļķāļ‡ 40 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļāļēāļĢāļ›āļĨāļ”āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ–āļķāļ‡āļāļĢāļ­āļšāđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļāļ•āļīāļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļšāļ­āļāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļāļĨāđ‰āđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™

7 āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļēāļāđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒ

āļŦāļēāļ OB-GYN āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ„āđ‰āļ™āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļēāļāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāđ€āļ˜āļ­āļ­āļēāļˆāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļ„āļļāļ“āļ§āđˆāļēāđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļ™āļīāļ•āļĒāļŠāļēāļĢ Parents āļŠāļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ‚āļĒāļ‡āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ āļēāļ§āļ°āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāđāļĨāļ°āļ āļēāļ§āļ°āļ„āļĨāļ­āļ”āļāđˆāļ­āļ™āļāļģāļŦāļ™āļ”āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāđ‚āļĢāļ„āļ™āļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļąāļ”āđ„āļ›

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆâ€ž