5 สิ่งที่ไม่แข็งแรงที่ทำให้เสียแผนออกกำลังกายของคุณอย่างเงียบ ๆ

เนื้อหา:

การลดน้ำหนักคือการต่อสู้ชั่วนิรันดร์ เราหันไปใช้อาหารและแผนออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อค้นหารูปร่างที่สมบูรณ์แบบ แต่โดยไม่ทราบว่าบางครั้งเราก็หันไปหาวิธีลดความอ้วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะเป็นการยกเลิกการออกกำลังกายที่ดี

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักและออกกำลังกายการเข้ายิมเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของการต่อสู้ มีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณต้องให้ความสนใจในจำนวนที่เท่ากันเพื่อรักษาตำแหน่งของคุณและได้รับสารอาหารที่เหมาะสม มีวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักและหากคุณไม่ระวังคุณสามารถลงเอยที่กิโลกรัมได้อีกครั้ง

การลดน้ำหนักครั้งใหญ่ที่คุณไม่สามารถทำได้

1. กินไม่เพียงพอ

หลายคนมักจะอดอาหารหรือกินน้อยเพื่อลดน้ำหนัก หากคุณคิดว่าอาหารที่น้อยลงหมายถึงการลดน้ำหนักที่มากขึ้นนั่นก็ไม่ใช่ความจริง! แคลอรี่ให้พลังงานแก่เราและการอดอาหารเป็นวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและเหมาะสมเป็นวิธีที่เหมาะสมในการลด

2. พักผ่อนไม่เพียงพอ

ร่างกายของคุณต้องการการกู้คืนและพักผ่อนเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อและช่วยให้พวกเขาพัฒนา การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเบื่ออาหารและเหนื่อยล้า ใช้เวลาพักผ่อนอย่างจริงจังและออกไปเดินเล่นหรือพาเด็ก ๆ ไปที่สวนสาธารณะ ผ่อนคลายนิดหน่อย

3. ไม่เปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของคุณ

งานประจำได้รับความซ้ำซากจำเจสำหรับทุกคนรวมถึงร่างกายของคุณ คุณต้องผสมมันขึ้นมา นี่คือจุดรวมของเป้าหมายที่หลากหลายในแต่ละวัน การไม่ผสมชุดของคุณเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก ใส่ร่างกายของคุณผ่านกิจกรรมใหม่และท้าทายเช่น zumba, ปั่น, โยคะและแอโรบิกในน้ำ

4. ไม่รวมการฝึกอบรมความต้านทานในงานประจำของคุณ

ในระหว่างเป้าหมายประจำวันของคุณอย่าลืมฝึกความต้านทาน (เรียกว่าการฝึกด้วยน้ำหนัก) เมื่อรวมกับการควบคุมอาหารมันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาและสร้างมวลกล้ามเนื้อ ลองยกน้ำหนักรอบบ้านเพื่อเริ่มด้วย ระวังอย่าออกแรงมากเกินไป

5. ไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายของคุณเช่นเดียวกับชีวิตประจำวันของคุณ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแกร่งและสุขภาพที่ดีขึ้น สร้างนิสัยให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 ถึง 8 แก้วในหนึ่งวัน เมื่อออกกำลังกายให้จิบน้ำระหว่างนั้นเพื่อชดเชยกับของเหลวที่หายไป อย่าลืมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้วและมะนาวกับน้ำผึ้งสักนิด

สุขภาพและความแข็งแรงควรจัดลำดับความสำคัญสำหรับแม่และไม่เหมือนกัน อย่าปล่อยให้ชีวิตได้รับในทางของสุขภาพ อย่าตกเป็นเหยื่อ! ไม่ว่าคุณจะต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหรือลดความฟิตหรือหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้และเรียนรู้วิธีการออกกำลังกาย