5 เคล็ดลับในการหยุดความกดดันจากการทำงาน

เนื้อหา:

กำหนดเวลาการประชุมที่แน่นแฟ้นผู้บังคับบัญชาที่ไม่ง่ายต่อการทำให้พอใจและกินได้ไม่ถึง 15 นาทีทั้งหมดนี้เพียงพอที่จะผลักดันให้ทุกคนอยู่บนกำแพง! แต่แรงกดดันในที่ทำงานอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและทำให้คุณ (และลูก ๆ ของคุณหันหลังให้!) ออกจากการกระทำเป็นเวลานาน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะจัดการกับพวกเขาให้มีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

ทุกองค์กรต้องการจ้างพนักงานที่ดีที่สุดและขับเคลื่อนพวกเขาให้เต็มศักยภาพ ในการแข่งขันหนูมันเป็นเรื่องปกติที่ต้องเผชิญกับแรงกดดันในที่ทำงานซึ่งทำให้เลือดคุณเดือด บางครั้งแรงกดดันเหล่านี้ในที่ทำงานก็กลับมาที่บ้านกับคุณ ระบุแรงกดดันเหล่านี้ในครั้งเดียวและหยุดตัวเองจากการสูญเสียสติของคุณ

การจัดการกับสิ่งกดดันในที่ทำงานประเภทต่างๆ

1. อย่าปล่อยให้เพื่อนร่วมงานที่ยากลำบากเข้าไปอยู่ในประสาทของคุณ

รับจริง - คุณไม่สามารถเป็นเพื่อนกับทุกคนในสำนักงานได้! อาจจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับเพื่อนร่วมงานที่ยาก เป็นนักการทูตรอบ ๆ เพื่อนร่วมงานที่คุณไม่ชอบและใช้อารมณ์ขันและไหวพริบในการรับมือกับสถานการณ์ก่อนที่พวกเขาจะออกจากมือ หากคุณถูกบังคับให้ทำงานร่วมกันในโครงการให้พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อความจริงใจและเป็นประโยชน์

2. หายใจหายใจเข้าลึก ๆ

การพบกับหัวหน้าที่เห็นว่าไอเดียของคุณถูกปฏิเสธอาจทำให้คุณรู้สึกโกรธหรือผิดหวัง ในช่วงเวลาดังกล่าวสิ่งสำคัญคือการควบคุมอารมณ์ของคุณโดยการหายใจลึก ๆ และนับ ซ้ำซาก? ลองใช้ในครั้งต่อไปและคุณจะเห็นด้วยว่านี่จะช่วยในการจัดการกับความเครียดในที่ทำงานจริง ๆ !

3. อย่าปล่อยให้สิ่งรบกวนรบกวนงานประจำของคุณ

ตั้งแต่เวลาที่คุณนั่งลงที่โต๊ะทำงานจนถึงเวลาที่คุณลงจากรถคุณอาจถูกโทรศัพท์โทรหาจากบ้านและเพื่อน การหยุดชะงักเหล่านี้สามารถทำให้แผนการจัดการเวลาของคุณผิดพลาดได้ กำหนดเวลาเฉพาะเพื่อรับโทรศัพท์และตอบกลับอีเมล ด้วยวิธีนี้คุณสามารถวางแผนตารางเวลาตลอดทั้งสัปดาห์ของคุณและเพลิดเพลินกับเวลาที่กำหนดกับเพื่อนและครอบครัว

4. เลือกอาหารที่ชาญฉลาดเพื่อรักษาความเครียด

นิสัยการกินที่แย่และการไม่กินอาหารอย่างถูกวิธีอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสั่นไหว สิ่งนี้จะทำให้เกิดความเครียดในที่ทำงาน วิธีหนึ่งที่จะให้ความสำคัญกับงานของคุณคือการกินในเวลาที่ถูกต้องและกำหนดช่วงเวลาที่เหมาะสมระหว่างมื้ออาหาร พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อรักษาสมดุลของอาหารเพื่อสุขภาพและปลอดความเครียดในที่ทำงาน

5. มีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง

ใช่คุณเป็นผู้หญิงอาชีพอิสระ แต่คุณต้องการเพื่อนและครอบครัวเพื่อผ่อนคลาย เคล็ดลับหนึ่งในการจัดการกับความเครียดในที่ทำงานคือการมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งในการขจัดสิ่งต่างๆ ในขณะที่คนที่คุณรักอาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาของคุณได้ แต่พวกเขาสามารถให้ความช่วยเหลือที่จำเป็นกับไหล่และหู!

เมื่อคุณเรียนรู้ว่าสิ่งที่เป็นแรงกดดันคุณสามารถหาวิธีที่จะแก้ไขพวกเขา หากคุณเป็นแม่การเลี้ยงลูกและดูแลบ้านสามารถเพิ่มความเครียดให้กับคุณได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะรักษาอารมณ์ ท้ายที่สุดแล้วความเครียดเป็นเพียงชั่วคราวและไม่จำเป็นต้องให้พวกเขาครองวันของคุณ เป็นบวกนำมาใช้ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและกินดีสำหรับการทำงานที่ตอบสนองและชีวิตส่วนตัว