5 ไอเดียที่เหลือสำหรับ“ No Workout Day” ของคุณ!

เนื้อหา:

'การทำงานและไม่มีการเล่นทำให้แจ็คเป็นเด็กที่น่าเบื่อ' เป็นคำพูดทั่วไปและเป็นความจริงแค่ไหน! วันพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแผนการออกกำลังกายใด ๆ พวกเขาหมายถึงการชุบตัวจิตใจและร่างกาย ถ้าเราดันตัวเองมากเกินไปโดยไม่พักเราจะตั้งตัวเองขึ้นมาเพราะอาการปวดกล้ามเนื้อบาดเจ็บนอนไม่หลับและลดสมรรถภาพการทำงาน หากคุณเป็นคุณแม่ความกดดันที่เพิ่มขึ้นในการดูแลบ้านและดูแลเด็ก ๆ จะทำให้คุณเครียดมากขึ้น!

การพักผ่อนให้โอกาสร่างกายของคุณในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและช่วยให้พวกเขาพัฒนา นี่คือเหตุผลที่คุณต้องใช้ความคิดบางอย่างเพื่อพักผ่อนในวันออกกำลังกาย เริ่มต้นวันนี้ทำให้นับวันที่เหลือ!

เรียนรู้วิธีการพักผ่อนอย่างเหมาะสมในวันหยุดจากการออกกำลังกาย

1. Stay Limber

หลังจากออกกำลังกายมาหลายวันติดต่อกันกล้ามเนื้อของคุณจะแน่นอย่างไม่น่าเชื่อและสิ่งนี้นำไปสู่ความปวดร้าวมากมาย ดังนั้นในวัน 'ปิด' มันเป็นความคิดที่ดีที่จะทำงานเกี่ยวกับความยืดหยุ่นและความคล่องตัว มันจะเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งและทำให้บาดเจ็บฟรี เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการวอร์มอัพตามด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ และยืดกล้ามเนื้อข้อต่อและเอ็นกล้ามเนื้อ มันเป็นวันพักผ่อน นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องทำ

2. ขอให้สนุก

ทำงานกับสิ่งที่ให้ความสุขและทำให้คุณกระตือรือร้นในเวลาเดียวกัน ไปขี่จักรยานกับลูก ๆ ของคุณ เข้าร่วมกับพวกเขาในการเล่นฟุตบอล พาพวกเขาออกไปว่ายน้ำเพื่อความกระปรี้กระเปร่าหรือถ้าคุณไม่พร้อมก็เดินเล่น คุณเคยละเลยโยคะบ้างไหม? ตามทันและนั่งสมาธิ ลงทะเบียนเพื่อรับคลาสการเต้นรำที่สนุกสนาน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำสิ่งที่คุณชอบและทำให้คุณตื่นตัวในเวลาเดียวกัน

3. ช่วยเพื่อนที่กำลังหาผลงาน

คุณมีเพื่อนที่ต้องการเข้าร่วมฟิตเนสวง แต่ไม่ทราบว่าอย่างไร หากคุณเคยออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้วคุณก็พร้อมที่จะให้คำแนะนำและแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัว สิ่งนี้มีประโยชน์มากสำหรับคนที่เพิ่งเข้ายิมและดิ้นรนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเธอ หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยตัวเองลองเชื่อมต่อกับเพื่อนที่อยู่ในเรือลำเดียวกัน

4. ออกกำลังกายเซลล์สมองของคุณ

อย่าละเลยสมองของคุณ เช่นเดียวกับร่างกายของคุณก็ต้องการการออกกำลังกายเช่นกัน อ่านเรียนรู้และพัฒนาทักษะทางจิตของคุณ เรียนรู้วิธีแก้ไขภาพถ่ายเรียนรู้เครื่องดนตรีหรือเรียนรู้ภาษาใหม่ ทำของเล่นพัฒนาสมองเช่น crosswords และ Sudoku ดื่มด่ำกับทุกสิ่งที่ช่วยให้คุณมีกำลังใจ จำไว้ว่าจิตใจที่แข็งแรงนำไปสู่ร่างกายที่แข็งแรง!

5. ให้การรักษาตัวเอง

คุณเป็นผู้หญิงที่ดีตลอดสัปดาห์ติดตารางออกกำลังกายและอาหารของคุณ คุณสมควรได้รับการรักษา! ให้รางวัลกับตัวเองด้วยขนมที่คุณชื่นชอบไม่ว่าจะเป็นไอศกรีมใส่ผลไม้ที่มีรสชาติดีหรือท็อปปิงหรือพิซซ่า พาเด็ก ๆ ออกไปและทำให้ครอบครัวออกนอกบ้าน คุณสามารถชมภาพยนตร์และเพลิดเพลินไปกับป๊อปคอร์นกลุ่มใหญ่ เพียงไปข้างหน้าและรักษาตัวเอง

ลองใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อพักผ่อนในวันออกกำลังกาย ทุกคนต้องการพักและร่างกายของคุณก็เช่นกัน หลังจากผ่านกิจวัตรการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าคุณก็สมควรได้รับการพักผ่อนอย่างแน่นอน มันฟื้นฟูจิตใจและร่างกายและทำให้คุณ raring ไปออกกำลังกายของคุณต่อไป