11 เคล็ดลับสำหรับการปั๊มที่สำนักงานจากคุณแม่ที่เคยไปที่นั่นมาแล้ว

เนื้อหา:

ราวกับว่าในช่วงสัปดาห์แรกของการเป็นมารดานั้นไม่เพียงพอสำหรับการเรียนรู้เมื่อคุณกลับไปทำงานสิ่งต่าง ๆ มักจะรู้สึกบ้าคลั่งมากขึ้น เพิ่มการปั๊มให้กับงานลงในรายการทักษะที่เพิ่งได้มาและคุณเป็นคนที่เก่งมาก แต่คุณแม่ไม่ควรที่จะเรียนรู้ทักษะนี้ด้วยตัวเองและต้องขอบคุณแม่ที่ได้ไปก่อนหน้านี้คุณอาจไม่จำเป็นต้องทำ มีเคล็ดลับล้ำค่าบางประการสำหรับการสูบน้ำที่สำนักงานซึ่งจะสร้างความแตกต่างให้กับทุกคนหากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อสร้างสมดุลให้กับการใช้พลังงานที่ต้องใช้เวลาและการจัดระเบียบพลังงานกับบทบาทที่เหนื่อยล้าของแม่

ฉันให้นมลูกสองคนในช่วงสองปีที่ผ่านมาและในขณะที่ฉันได้เรียนรู้มากมายฉันไม่เคยสูบเลยที่ออฟฟิศ เนื่องจากความเชี่ยวชาญของฉันไปถึงเพียงแค่ฉันถามมาม่าสูบน้ำอื่น ๆ สำหรับเคล็ดลับที่ดีที่สุดของพวกเขาและเชื่อฉันคำแนะนำของพวกเขาคือรอยบน

เคล็ดลับบางอย่างอาจดูเหมือนชัดเจน แต่เมื่อคุณนอนไม่หลับและเครียดสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือการนำปั๊มไปที่สำนักงานด้วยตัวเอง มันเป็นหมู่บ้านจริงๆและไม่ว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนในงานของคุณหรือไม่ก็ตามเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างมั่นคง

1 ซื้อปั๊มคุณภาพสูง

"เมื่อนมที่ฉันสูบไม่เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของเธอซึ่งดูเหมือนว่าหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่ฉันกลับไปทำงานเราก็เริ่มเสริมสูตรด้วยฉันยังคิดว่าบางทีปั๊มไม่ได้ใหญ่ที่สุดดังนั้นฉันจึง มองไปที่ปั๊มเกรดโรงพยาบาลฉันสามารถไปโรงพยาบาลและเช่าเครื่องสูบน้ำได้สองสามเดือนโดยเสียค่าธรรมเนียมรายเดือนมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันทำในความคิดของฉันปั๊มนั้นดีกว่ามากและฉัน สามารถผลิตนมได้มากขึ้นด้วย " - คิม

2 กินและดื่มให้เพียงพอ

"ให้แน่ใจว่าคุณกำลังกินและดื่มมากพอ! ฉันไม่เคยทำเรื่องนี้อย่างจริงจังในครั้งแรกและมันเป็นการดิ้นรนเพื่อผลิตฉันจะต้องปั๊มวันละห้าครั้งเพื่อทำนม 12 ออนซ์ตอนนี้ฉันดื่มกิน และอาหารว่างและโดยทั่วไปแล้วปั๊ม 14 ถึง 19 ออนซ์สูบเพียงสามครั้งต่อวัน " - คริสเตน

3 เชื่อถือร่างกายของคุณ

"คำแนะนำที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือการพักผ่อนและไว้วางใจในร่างกายของคุณฉันจะเป็นห่วงเสมอว่าฉันไม่ได้ผลิตขวดขวดให้ลูกของฉันใช้ไปในขณะที่ฉันหายไปฉันแก้ไขตารางสูบน้ำเพื่อให้ทำงานได้ แทนที่จะเน้นว่าฉันทำไม่เพียงพอ " - ลินด์เซย์

4 วางแผนล่วงหน้า

"คุณจะต้องปั๊มเวลาทำงานกี่ครั้งและนานเท่าไหร่คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณต้องนำอุปกรณ์ที่คุณต้องการในแต่ละวันคุณจะสูบและเก็บน้ำนมที่ไหนถามคำถามเหล่านี้ประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนกลับมาถึง การทำงานจะช่วยให้คุณมีแผนที่มั่นคงในการผสานการปั๊มเข้ากับวันของคุณ " - Veronika, Veronika's Blushing

5 รู้จักสิทธิของคุณ

“ ก่อนกลับไปทำงานโทรหา HR และรู้ว่าสิทธิ์ของคุณคืออะไรฉันรักงานของฉัน แต่การทำให้ครอบครัวของฉันได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการคือสิ่งสำคัญอันดับแรกของฉัน” - คริสเตน

6 ปั๊มสิ่งแรกในตอนเช้า

“ พยายามปั๊มสิ่งแรกในตอนเช้าและในขณะที่คุณทำงานถ้าคุณต่อสู้กับอุปทานที่ลดลงมันช่วยฉันได้อย่างมาก” - ลินด์เซย์

7 รับ Fenugreek

"ฉันใช้ Fenugreek (เพิ่งเริ่มใช้เวลาสี่เดือน) กับ Ainsley ฉันกินยาวันละเก้าเม็ดกับ Oakland ฉันกินยาเก้าเม็ดทุกวันเป็นเวลา 11 เดือน" - บริตตานี The Ashmores

8 อย่าเครียด

"การเลี้ยงลูกด้วยนมและการปั๊มน้ำนมเป็นสิ่งที่ท้าทายมากและเป็นเรื่องง่ายที่จะลงมือทำด้วยตัวเองตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ (เช่น) การพยาบาลเป็นเวลาสามเดือนหกเดือน ฯลฯ ใช้เวลาหนึ่งเดือนหรือสัปดาห์ละครั้ง" - คริสเตน

9 ค้นหาการสนับสนุน

“ บางวันสิ่งที่ทำให้ฉันผ่านได้คือการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานและเพื่อน ๆ ที่สูบเรื่องและคำพูดของพวกเขาเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันถ้าคุณเป็นแม่ที่สูบบุหรี่ในที่ทำงานให้กำลังใจกับคุณแม่ที่กลับไปทำงาน 'คุณทำได้ดีมาก' สามารถทำให้วันของใครบางคนเป็นได้ - Veronika, Veronika's Blushing

10 ติดกับงานประจำของคุณ

"ลองปั๊มในเวลาเดียวกันทุกวันในที่ทำงานถ้าเป็นไปได้ถ้าตารางเวลาหรือวันของคุณเปลี่ยนให้พยายามปั๊มในช่วงเวลาเดียวกันเช่นทุก ๆ สามชั่วโมงวิธีนี้ร่างกายของคุณจะถูกใช้ในการปั๊มและควรผลิตแบบเดียวกัน ปริมาณนมในแต่ละวัน " - คริสเตน

11 ขอความช่วยเหลือ

"หากคุณต้องการความช่วยเหลือถามพบที่ปรึกษาด้านการให้นมถามเพื่อนและครอบครัวของคุณฉันเอื้อมมือออกไปหาผู้หญิงหลายคนเพื่อรับเคล็ดลับและกลอุบายหรือแค่ไหล่ร้องไห้และบ่น" - คริสเตน