10 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพและอร่อยสำหรับหญิงตั้งครรภ์
สมูทตี้ผลไม้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้รับคำแนะนำจากแพทย์พยาบาลญาติเพื่อนและเกือบทุกคนรอบตัวคุณ และด้วยเหตุผลที่ดีงาม ด้วยความจำเป็นของอาหารโภชนาการรอบด้านและมุ่งเน้นไปที่การมั่นใจว่าการบริโภควิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดของแม่ยังคงอยู่ในจุดนั้นรวมแผนอาหารทั้งหมด เมื่อเปรียบเทียบกับทั้งหมดนั้นการผสมสมูทตี้อย่างรวดเร็วด้วยการผสมส่วนผสมบางอย่างวิ่งในเครื่องปั่นและลิ้มรสรสชาติที่ยากเกินกว่าจะต้านทานได้เป็นทางเลือกที่ดีกว่ามากในแต่ละวันของปี
มีคุณค่าทางโภชนาการและง่ายต่อการตั้งครรภ์ปั่น
ให้แน่ใจว่าคุณบริโภคสมูทตี้ที่ถูกต้องที่ให้ความสมดุลของรสชาติและโภชนาการที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เราได้รวบรวมรายชื่อสมูทตี้ 10 อันดับแรกที่สามารถทำการตัดสินใจได้ง่ายสำหรับคุณ
1. ค๊อกเทลปั่นฝอย
เริ่มต้นด้วยสูตรสมูทตี้โก๋ที่รวมเอาความหวานและรสเปรี้ยวเข้าด้วยกันพร้อมกับคุณค่าสารอาหารมากมาย
ประโยชน์
ส่วนผสมต่าง ๆ ที่เป็นสมูทตี้นั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินหลายชนิดรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี
ส่วนผสม
- โยเกิร์ตรสวานิลลา
- เมล็ดแฟลกซ์บดละเอียด
- ผักโขมแช่แข็ง
- กล้วยแช่แข็ง
- ลูกพีชแช่แข็ง
- กะทิ
- น้ำส้ม
ทำอย่างไร
- นำภาชนะปั่นของคุณแล้วใส่ส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน สับผลไม้ลงถ้าทำได้เพื่อลดขั้นตอนการปั่น
- เรียกใช้เครื่องปั่นจนกว่าจะถึงความสอดคล้องที่ต้องการ ปรับปริมาณนมและน้ำผลไม้ตาม
- เทลงในแก้วและเพลิดเพลินกับ
2. Margarita with Twist
ผู้ที่ต้องการแอลกอฮอล์ที่มีแอลกอฮอล์เมื่อรุ่นที่ไม่มีแอลกอฮอล์นี้มีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าสิ่งอื่นใด
ประโยชน์
นี่เป็นหนึ่งในสมูทตี้ยอดนิยมสำหรับอาการคลื่นไส้ท้องเนื่องจากรสชาติและกลิ่นหอมที่งดงามสามารถช่วยลดความรู้สึกของการแพ้ท้อง
ส่วนผสม
- สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง
- มะม่วงแช่แข็ง
- กล้วยแช่แข็ง
- บร็อคโคลี
- ปอกเปลือกมะนาว
- ส้มปอกเปลือกและ deseeded
- น้ำมะพร้าว
- กะทิ
ทำอย่างไร
- นำภาชนะใส่เครื่องปั่นและเติมน้ำมะพร้าวและกะทิลงไป ตามด้วยส้มและมะนาวสับโดยเฉพาะอย่างยิ่งและบรอกโคลีทั้งหมดลงไป
- ใช้เครื่องปั่นด้วยองค์ประกอบเหล่านี้จนกว่าพวกเขาจะราบรื่นและดี
- เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและปั่นอีกครั้งจนกระทั่งปั่นได้รับความสอดคล้องที่ถูกต้อง
- เทลงในแก้วที่ดีและเพลิดเพลิน
3. กรีนสมูทตี้เพื่อสุขภาพ
สิ่งนี้อาจคล้ายกับหนึ่งในเครื่องดื่มสุขภาพที่ขม แต่รอจนกว่าคุณจะจิบแรก
ประโยชน์
อร่อยและคุณค่าทางโภชนาการเต็มตามที่คุณอาจไม่จำเป็นต้องยึดติดกับส่วนผสมเดียวกันและสามารถผสมและจับคู่กับทางเลือกอื่น ๆ
ส่วนผสม
- กล้วยแช่แข็ง
- มะม่วงแช่แข็ง
- สับปะรดแช่แข็ง
- น้ำมะพร้าว
- ผักโขมหรือผักชนิดหนึ่งหรือผักสีเขียวอื่น ๆ
ทำอย่างไร
- เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดทีละคนลงในเครื่องปั่นจนเต็มอย่างถูกต้อง
- ใช้เครื่องปั่นด้วยความเร็วสูงเพื่อสร้างพื้นผิวที่ดี
- เทสิ่งนี้ลงในเหยือกที่ดีใส่ในฟางแล้วจิบไป
4. The White Nut Smoothie
จำเครื่องดื่มที่ทำจากนมได้ดีในเทศกาล นี่เป็นเพียงการเฉลิมฉลองเช่นเดียวกับที่
ประโยชน์
การรวมของถั่วต่างๆและส่วนผสมอื่น ๆ ทำให้มั่นใจได้ว่าเป็นแหล่งของกรดโอเมก้า 3 การเพิ่มอะโวคาโดสามารถให้ไขมันเพื่อสร้างพลังงานของคุณได้เช่นกัน
ส่วนผสม
- เมล็ดแฟลกซ์บดละเอียด
- วอลนัทต่อสายดิน
- เนยอัลมอนด์
- กล้วยแช่แข็ง
- อาโวคาโด
- นมอัลมอนด์
ทำอย่างไร
- เริ่มต้นด้วยการเพิ่มผลไม้จากนั้นก็ถั่วและสุดท้ายก็เติมนมมากที่สุดเท่าที่ต้องการลงในเครื่องปั่น
- เรียกใช้เครื่องปั่นจนส่วนผสมเต็มบรรลุเนื้อหนาและครีมดี
- ใช้แก้วทรงสูงสำหรับแก้วนี้ประดับด้วยถั่วถ้าต้องการและเพลิดเพลิน
5. สมูทตี้เนยถั่ว
และคุณคิดว่ามีแค่แซนด์วิชที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น เพียงแค่จิบแรกเครื่องปั่นนี้จะยากเกินกว่าจะต้านทานได้
ประโยชน์
สำหรับผู้หญิงที่มีความอยากช็อคโกแลตนี้เป็นพรในการปลอมตัวเพราะมัน satiates ความอยากเหล่านั้นและให้กับโปรตีนเพื่อสุขภาพพร้อมกับมัน
ส่วนผสม
- กล้วยแช่แข็ง
- เนยถั่ว
- ผงโกโก้ไม่หวาน
- เต้าหู้
- นมถั่วเหลือง
ทำอย่างไร
- เริ่มต้นด้วยการเพิ่มส่วนผสมที่เป็นของแข็งแล้วเพิ่มนมถั่วเหลืองที่ส่วนท้ายทั้งหมดอยู่ในเครื่องปั่น
- เรียกใช้เครื่องปั่นบางครั้งและตรวจสอบความหนา ถ้าคุณต้องการเขย่าให้ผอมลงเพิ่มนมถั่วเหลืองเพิ่ม
- เมื่อผสมให้เข้ากันแล้วนำออกมาใส่ในถ้วยแล้วดื่มให้เข้ากัน
6. Smoothie Tropical โปรตีนสูง
โปรตีนปั่นที่ดีสำหรับการตั้งครรภ์อันนี้มีรสชาติเพียงพอที่จะกระตุ้นต่อมรับรสของคุณทั้งหมด
ประโยชน์
การผสมผสานทั้งรสชาติหวานและอัมพิลเข้าด้วยกันเส้นใยในส่วนผสมอื่น ๆ จะช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสให้หนาขึ้นกว่าปกติ
ส่วนผสม
- น้ำเย็น
- เมล็ดแฟลกซ์บดละเอียด
- อัลมอนด์หั่นบาง ๆ
- ถั่วชิกพี
- กีวีปอกเปลือก
- ผสมผลไม้เมืองร้อนแช่แข็ง
- บรอกโคลีแช่แข็ง
ทำอย่างไร
- ใช้เครื่องบดกาแฟก่อนรวบรวมอัลมอนด์และเมล็ดแฟลกซ์และบดให้เข้ากันดีจนละเอียดเหมือนผง
- จากนั้นเพิ่มส่วนนี้ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับส่วนผสมที่เหลือและรันเครื่องปั่นจนกว่ามันจะเนียนขึ้น
- เอามันออกมาในแก้วเล็ก ๆ แล้วกรีดกีวีที่ขอบแล้วเอนหลังและผ่อนคลายด้วย
7. เขย่าเหล็กขับเคลื่อน
มีอะไรที่ทรงพลังกว่าการสั่นไหวที่รวบรวมสองส่วนผสมที่สำคัญที่สุดที่จำเป็นในการตั้งครรภ์ ไม่มีอะไรอีกแล้ว.
ประโยชน์
ส่วนผสมทั้งหมดนี้ทำให้สมูทตี้อุดมไปด้วยธาตุเหล็กสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีความสมดุลกับวิตามินซีและสารอาหารอื่น ๆ เช่นกัน
ส่วนผสม
- น้ำผึ้ง
- วันที่หลุม
- บีทรูทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- ผักโขมแช่แข็ง
- น้ำ
- น้ำส้ม
ทำอย่างไร
- เพิ่มผลไม้และของแข็งอื่น ๆ ในเครื่องปั่นและปิดด้วยน้ำผึ้งน้ำและน้ำผลไม้
- ตอนนี้รันเครื่องปั่นจนเข้ากันดี
- เทลงในแก้วทรงสูงและสนุกกับตัวเอง
8. พลัง
นี่อาจฟังดูเป็นชื่อของแบตเตอรี่ แต่นั่นคือสิ่งที่เป็น - แหล่งพลังงานที่รวดเร็วสำหรับคุณ
ประโยชน์
ไม่เพียง แต่ความหนาและความหนาแน่นของสมูทตี้เท่านั้น แต่ยังมีส่วนผสมที่ลงตัวของรสชาติที่สามารถยกระดับอารมณ์ของคุณได้ทันที
ส่วนผสม
- โยเกิร์ตวานิลลา
- อาโวคาโด
- แอปเปิ้ล
- ผักโขมแช่แข็ง
- เบอร์รี่ผสมแช่แข็ง
- น้ำส้ม
- กะทิ
ทำอย่างไร
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดทีละตัวลงในเครื่องปั่นและปิดมัน
- เรียกใช้เครื่องปั่นจนผสมเข้ากันแล้วเข้ากัน
- เทลงในแก้วน้ำและเติมพลังให้กับตัวเองทันที
9. สมูทตี้พรุนเนยถั่วลิสง
ใช่การรวมกันฟังดูแปลก แต่นี่เป็นหนึ่งในสมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพที่จะเจอ
ประโยชน์
การมีลูกพรุนและกล้วยสุกในสมูทตี้นี้ช่วยยกระดับปริมาณเส้นใยในนั้นทำให้เป็นหนึ่งในสมูทตี้ที่ดีที่สุดในการตั้งครรภ์เพื่อบรรเทาอาการท้องผูก
ส่วนผสม
- กล้วยสุกแช่แข็ง
- ลูกพลัมแห้ง
- ผงเนยถั่วลิสง
- กะทิ
ทำอย่างไร
- ใส่ทั้งหมดนี้ไว้ในเครื่องปั่นและวิ่งด้วยความเร็วสูงสุดเพื่อผสมผสานให้เข้ากันทันที
- เทลงในแก้วและเพลิดเพลินกับรสชาติในขณะที่ยังเย็นอยู่
10. การรักษาอาการคลื่นไส้
อีกวิธีง่าย ๆ ในการจัดการกับอาการแพ้ท้องของคุณด้วยสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมูทตี้
ประโยชน์
รสหวานและเปรี้ยวของผลไม้รวมกับรสชาติของขิงทำให้เกิดความสมดุลของสุขภาพและรสชาติ
ส่วนผสม
- มะม่วงแช่แข็ง
- ขูดขิง
- น้ำมะนาว
- แอปเปิ้ล
- น้ำ
ทำอย่างไร
- รวมผลไม้ทั้งหมดในเครื่องปั่นและเรียกใช้อย่างละเอียด
- ตามด้วยขิงและน้ำแล้วผสมให้เข้ากัน จากนั้นค่อยดื่ม
การดูแลความอยากเช่นเดียวกับการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมคือการเดินไต่เชือกเมื่อคุณตั้งครรภ์ การเลือกสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณบรรลุจุดที่หวานและบรรเทาปัญหามากมายในขณะที่ให้ประสบการณ์ที่อร่อย