10 ผลดีและไม่ดีของการเลิกนม
ในบทความนี้
- ทำไมคนเลิกนม
- ประโยชน์ของการเลิกนม
- WATCH: การเลิกนมช่วยให้ Jillian รักษาโรคหอบหืดของเธอ
- ผลข้างเคียงของการเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นม
ตั้งแต่น้ำตาลจนถึงไขมันผลไม้ไปจนถึงกลูเตนคาร์โบไฮเดรตทานง่าย ๆ กับ 'สีขาว' ทุกอย่าง
คนที่พยายามลดน้ำหนักจะยอมแพ้ทุกอย่างเพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย! หนึ่งในอาหารที่หลายคนยอมแพ้ในการต่อสู้กับน้ำหนักตัวคือนม ลองมาดูกันว่าการเลิกนมมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร
ทำไมคนเลิกนม
ผู้ที่ออกจากนมควรทำด้วยเหตุผลต่าง ๆ มากมาย
ผลิตภัณฑ์นม (นม, ชีส, โยเกิร์ต, เนยสดและอื่น ๆ ) และอาหารที่มีพวกเขา (ช็อคโกแลตนม, ไอศครีม, ขนมหวานแช่แข็ง, เชคหนา, ฯลฯ ) - ทั้งหมดสูงในคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน พวกเขายังมีสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายเช่นแคลเซียมวิตามินดี ฯลฯ
ในขณะที่สารอาหารทั้งหมดเหล่านี้จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์หากปริมาณผลิตภัณฑ์นมที่คุณบริโภคในแต่ละวันมีจำนวนเกินกว่าปริมาณที่แนะนำ แต่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้มากมาย: การเพิ่มน้ำหนักท้องอืดสิวและอื่น ๆ .
ดังนั้นจึงมีประโยชน์มากมายในการเลิกนม แต่จะมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่? มาหาคำตอบกัน!
ประโยชน์ของการเลิกนม
ก่อนอื่นเรามาดูประโยชน์ของการเลิกนม
1. ไม่มีท้องป่องอีกต่อไป!
สิ่งนี้เพียงอย่างเดียวอาจมีเหตุผลเพียงพอที่ผู้หญิงจะต้องการเลิกทานนม อาการท้องอืดเป็นที่สังเกตกันโดยทั่วไปว่าเป็นผลมาจากการแพ้แลคโตสเมื่อมาถึงการบริโภคนม อย่างไรก็ตามมีข้อพิสูจน์ว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามนั้นเป็นจริงเช่นกัน - บางคนมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อการเลิกนมด้วยความรู้สึกป่องมากกว่าที่เคยทำ! คุณต้องลองใช้อันนี้เพื่อที่จะได้ทราบว่าคุณเป็นกลุ่มใด
2. ก้าวเข้าสู่ขั้นตอนของคุณ!
เลิกนมทำให้คุณลดน้ำหนัก โดยทั่วไปคุณลดปริมาณน้ำตาลไขมันและโปรตีนที่คุณบริโภคในแต่ละวัน สิ่งนี้นำไปสู่การลดน้ำหนักเนื่องจากการบริโภคอาหารกลุ่มหลักทั้งหมดจะลดลง รู้สึกเบาลง? เราเดิมพันคุณ!
3. มูลนิธิ Bye-Bye และ Compact Powder!
การบริโภคนมในลักษณะนี้อาจทำให้หลายคนประหลาดใจ ผลิตภัณฑ์นมมีเอนไซม์และฮอร์โมนมากมายที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์และมีการสังเกตว่าเอนไซม์เหล่านี้มักจะส่งผลกระทบต่อผิว จะช่วยให้ผิวของคุณมีอายุเร็วขึ้น การออกผลิตภัณฑ์จากนมจึงช่วยให้ผิวของคุณฟื้นฟู ในที่สุดไม่ต้องใช้เวลานานต่อหน้ากระจกในการแต่งหน้าเลเยอร์และเลเยอร์!
4. Bye-Bye Pimples Too!
ฮอร์โมนที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมไม่เพียง แต่ทำลายผิวของคุณด้วยแผ่นและรอยเปื้อน แต่ยังสามารถทำให้เกิดสิว breakouts หากคุณเป็นคนที่มักจะเป็นสิวโดยไม่คำนึงถึงขั้นตอนของรอบเดือนที่คุณมีอยู่มีเหตุผลเพียงพอที่คุณจะต้องพิจารณาเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นม ทำไมไม่ลองดูล่ะ?
5. ลดความเสี่ยงมะเร็งรังไข่!
นี่อาจเป็นหนึ่งในผลกระทบที่น่าประหลาดใจที่สุดในการเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นม! ผู้ร้ายก็คือฮอร์โมนที่มีในผลิตภัณฑ์นม มันถูกประเมินโดยการศึกษาว่าการดื่มนมมากกว่าหนึ่งแก้วสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งรังไข่ได้จริง ดังนั้นการให้ชัดเจนว่าการให้บริการพิเศษนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงของคุณได้อย่างแน่นอน
เธอรู้รึเปล่า? Dairy เพิ่มโอกาสให้ผู้ชายในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากด้วย! กลุ่มนักวิทยาศาสตร์ที่ Harvard ค้นพบเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่า 34% ของผู้ชายที่บริโภคนมสองครั้งต่อวันเพิ่มโอกาสที่จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก
WATCH: การเลิกนมช่วยให้ Jillian รักษาโรคหอบหืดของเธอ
Key Takeaway: Jillian ไปทานวีแก้นเพื่อจัดการโรคหืด แต่ในกระบวนการนี้เธอก็กำจัดมันได้อย่างสมบูรณ์! นี่คือสิ่งที่มันเกิดขึ้น:
- การเป็นวีแก้นหมายถึงการยกเลิกอาหารทุกอย่างที่มาจากสัตว์ - นมน้ำผึ้งเนื้อสัตว์เป็นต้นจิลเลียนกลายเป็นวีแก้นและแน่นอนว่าต้องเลิกผลิตผลิตภัณฑ์นม
- ในเวลาเพียง 2 เดือนโรคหอบหืดของเธอก็หายไปหมด หนึ่งในเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังคือการอักเสบที่ผลิตภัณฑ์นมสามารถทำให้เกิดขึ้นได้หายไปหมดแล้ว
- เมื่อจิลเลี่ยนเลิกสไตล์มังสวิรัติและแนะนำผลิตภัณฑ์สัตว์ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเธอเธอรู้ว่ามันเป็นผลิตภัณฑ์นมที่นำโรคหืดกลับมาเธอต้องเผชิญกับอาการแพ้ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและอาการป่วยไข้
หมายเหตุ: นี่เป็นบัญชีของประสบการณ์ส่วนตัว ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละบุคคล
ผลข้างเคียงของการเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นม
เนื่องจากผลิตภัณฑ์นมยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายการเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นมอาจส่งผลให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นกัน
1. ปัญหาการย่อยอาหารอาจทำให้รุนแรงขึ้น
ผลิตภัณฑ์นม - โยเกิร์ตโดยเฉพาะ - มีแลคโตบาซิลลัส แบคทีเรียเหล่านี้ทำให้ลำไส้ของเรามีสุขภาพที่ดีและช่วยย่อยอาหารที่เหมาะสม ไขมันในผลิตภัณฑ์นมยังเก็บอาการท้องผูกออกไป การออกผลิตภัณฑ์นมปล้นคุณประโยชน์เหล่านี้ทั้งหมดทำให้การย่อยอาหารของคุณประสบ
2. ความแข็งแรงของกระดูกได้รับการประนีประนอม
สิ่งนี้อาจไม่เกิดขึ้นเมื่อมองเห็นผลได้ทันที แต่การลดลงของผลิตภัณฑ์นมในระยะยาวทำให้ระดับแคลเซียมและวิตามินดีในร่างกายลดลงซึ่งทั้งคู่มีผลโดยตรงต่อสุขภาพกระดูกของเรา ในความเป็นจริงผู้หญิงควรดื่มนมหนึ่งแก้วทุกวันหลังจากอายุ 40 เพราะพวกเขาสูญเสียแคลเซียมอย่างรวดเร็วหลังจากนั้นและกลายเป็นแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน
3. ภูมิคุ้มกันของคุณจะถูกโจมตี
ผลิตภัณฑ์นมช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้ดีเพราะมันมีวิตามินบี 12 วิตามินบี 12 ช่วยในการต่อสู้กับแบคทีเรียและมีการตั้งข้อสังเกตว่าการลดระดับของวิตามินสามารถนำไปสู่คนที่รับการติดเชื้อที่ผิดปกติเกิดจากแบคทีเรียที่ปกติจะไม่ก่อให้เกิดการติดเชื้อ (เช่น: Helicobacter pylori)
4. พลังงานและความอดทนลดลง
ทั้งหมดพูดและทำนมเป็นอาหารที่มีประโยชน์และนมแก้วทุกวันทำหน้าที่ให้พลังงานในปริมาณที่ดีแก่ร่างกาย ดังนั้นการถอนตัวจากการบริโภคนมจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวันจนกระทั่งร่างกายของคุณคุ้นเคย การเลิกทานนมอาจทำให้ปริมาณโปรตีนของคุณลดลงส่งผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนของคุณ
5. อารมณ์แปรปรวนและการนอนหลับที่ถูกรบกวน
ผลิตภัณฑ์นมเนื่องจากมีความเต็มอิ่มสูงสามารถช่วยให้อารมณ์ของเรามั่นคง แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมเป็นอาหารก่อนเข้านอนเพราะจะช่วยให้คนนอนหลับได้ดีขึ้น ดังนั้นการเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นมอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์และการนอนหลับของทั้งคู่ อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากพูดว่าผลกระทบนี้อาจเป็นเพียงอาการถอนตัวและอาจหายไปเมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคย
ดังนั้นในกรณีที่มีทุกอย่างในชีวิตการเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นมมีทั้งผลบวกและลบ อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่ควรสังเกตคือการเลิกนมมีผลกระทบที่แตกต่างกันในคนที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะให้ช็อตนี้เป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อนที่จะยอมรับว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต