10 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการทำให้ผิวของคุณเปล่งประกาย

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• นิสัยการกินของคุณมีผลต่อผิวของคุณอย่างไร?
• ผลไม้ที่ช่วยเพิ่มความเปล่งประกายบนใบหน้าของคุณ

คุณชอบทานอาหารที่ชอบทานมะม่วงฉ่ำหรือชอบทานกล้วยหอมหรือไม่? ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหนก็ตามไม่มีการปฏิเสธว่าการทานผลไม้ไม่เพียง แต่ให้คุณค่าทางโภชนาการในปริมาณที่เหมาะสม แต่ยังช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง ดังนั้นผลไม้ทุกชนิดที่คุณควรกินและอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการรวมไว้ในอาหารของคุณ? อ่านบทความนี้เพื่อทราบทั้งหมดเกี่ยวกับผลไม้ที่ดีที่สุดที่สามารถทำให้ผิวของคุณเปล่งประกายขลัง

นิสัยการกินของคุณมีผลต่อผิวของคุณอย่างไร?

เมื่อคุณใส่ผลไม้ในอาหารประจำวันคุณจะได้รับสารอาหารและสารต่อต้านอนุมูลอิสระ การรับประทานผลไม้ช่วยในการลดการอักเสบและป้องกันการติดเชื้อชนิดต่าง ๆ - ผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจนและช่วยในการบำรุงผิว คุณสมบัติของผลไม้เหล่านี้ทำให้เป็นส่วนเสริมในอาหารของคุณเพื่อให้ผิวของคุณเปล่งประกายและมีสุขภาพดี ดังนั้นหากคุณมีสายตาที่จะเพิ่มความเปล่งปลั่งและสุขภาพผิวให้กับผิวของคุณผลไม้อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ

ผลไม้ที่ช่วยเพิ่มความเปล่งประกายบนใบหน้าของคุณ

หากคุณได้รับการจัดการกับปัญหาผิวเช่นผิวหมองคล้ำไร้ชีวิตเหี่ยวย่นหรือเหนื่อยล้าแสดงว่าผิวของคุณต้องการการดูแล และจะมีวิธีใดที่ดีกว่าที่จะเปล่งประกายตามธรรมชาติและเปล่งปลั่งให้กับผิวของคุณมากกว่าที่จะใส่ผลไม้อร่อยในอาหารของคุณ คุณอาจประหลาดใจที่ทราบว่า แต่ผิวของคุณสะท้อนสิ่งที่คุณใส่ในท้องซึ่งหมายความว่าคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพหรือคุณเลือกทานอาหารผิดปกติผิวของคุณแสดงทุกอย่าง บางคนมีความสุขทางพันธุกรรมที่มีผิวที่ดีและคนอื่น ๆ ต้องพยายามอย่างหนักเพื่อบรรลุเป้าหมายผิวที่สมบูรณ์แบบนั้น ไม่จำเป็นต้องกังวลเนื่องจากการรวมผลไม้ต่อไปนี้ในอาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณเปล่งประกายว้าวได้:

1. มะม่วง

มะม่วงที่อร่อยชุ่มฉ่ำและฉ่ำเป็นอาหารมหัศจรรย์ที่ช่วยฟื้นฟูผิวของคุณ มะม่วงมีวิตามิน A, C, E และ K นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีน, ฟลาโวนอยด์, โพลีฟีนอลและแซนโทฟิล เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยและน้ำตาลในอาหารผลไม้นี้มีประโยชน์ในการรักษาปัญหาท้องเช่นอาการท้องผูก ผลไม้นี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยังช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของดีเอ็นเอชนิดใด คุณสมบัติการรักษาของมะม่วงทำให้มันเป็นส่วนผสมที่เหมาะในการเตรียมเครื่องสำอางมากมาย

วิธีการใช้งาน

นี่คือวิธีใช้มะม่วงเพื่อให้ได้ผิวที่สดใส:

• ใช้เนื้อมะม่วงและทาทั่วใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้สิบนาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

• กินมะม่วงในรูปแบบของการสั่นผสมในอาหารเช้าซีเรียลของคุณหรือเป็นอาหารว่าง

• หากคุณมีผิวแห้งให้ผสมมะม่วงโยเกิร์ตและน้ำผึ้งบด ใช้แพ็คนี้บนใบหน้าของคุณและทิ้งไว้ 10 ถึง 15 นาที ล้างและเช็ดให้แห้ง

• ในกรณีที่มีผิวมันหรือผิวผสมให้ผสมน้ำมะนาวและน้ำกุหลาบในเนื้อมะม่วงแล้วทาให้ทั่วใบหน้า

2. แตงโม

แตงโมเป็นประโยชน์สำหรับผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีผิวเป็นสิวหรือผิวแพ้ง่าย สำหรับผิวที่เปล่งปลั่งในช่วงฤดูร้อนแตงโมเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณไม่ควรพลาด แตงโมประกอบด้วยน้ำเกือบ 92% ทำให้เหมาะสำหรับการล้างสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากผิวหนังและยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ผลไม้นี้เต็มไปด้วยวิตามิน A, B1, B6 และ C นอกจากนี้ยังมีไลโคปีน, ฟลาโวนอยด์และแคโรทีนอยด์จำนวนมาก ไลโคปีนนั้นมีประโยชน์ในการป้องกันความเสียหายผิวโดยการกำจัดอนุมูลอิสระ

วิธีการใช้งาน

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการใช้แตงโมเพื่อให้ได้ประโยชน์ผิวสูงสุด:

• ใช้น้ำแตงโมเป็นประจำทุกวัน
• อีกวิธีหนึ่งคือกินผลไม้แตงโมเป็นของว่างตอนกลาง
• คุณสามารถเพิ่มแตงโมลงในสมูทตี้ของหวานหรือพุดดิ้งได้เช่นกัน
• คุณอาจใช้เยื่อกระดาษแตงโมบนผิวหนังเป็นเวลาอย่างน้อยนาทีเพื่อให้เปล่งปลั่งสดชื่น

3. ส้ม

ผลไม้ที่สดใสนี้ไม่เพียง แต่มีสีสันสดใสเท่านั้น แต่ยังเป็นที่ชื่นชอบของคนส่วนใหญ่ ผลไม้รสเปรี้ยวนี้มีวิตามินซีซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผิว ส้มมีประโยชน์ในการป้องกันความเสียหายของแสงและออกซิเดชั่น ส้มอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีประโยชน์ในการลดการอักเสบสังเคราะห์คอลลาเจนและป้องกันการทำลายของ DNA

วิธีการใช้งาน

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการใช้ผลไม้อัมพิลนี้มีดังนี้:

• คุณอาจกินส้มครึ่งหรือหนึ่งวัน
• คุณอาจใช้น้ำส้มคั้นสดใหม่
• คุณสามารถเพิ่มส้มในสลัดพุดดิ้งหรือของหวาน
• คุณอาจใช้น้ำส้มกับผิวเพื่อกำจัดเม็ดสีและทำให้ผิวของคุณสดใสขึ้น

4. มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ควรมีอยู่ในอาหารของคุณหากคุณต้องการมีผิวที่สมบูรณ์แบบ นี่เป็นเพราะมะละกออุดมไปด้วยวิตามินต่างๆเช่น A, B และ C และยังมีแร่ธาตุจำนวนมากเช่นแมกนีเซียมทองแดงและโพแทสเซียม ผลไม้มหัศจรรย์นี้ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อราต้านไวรัสและต้านเชื้อแบคทีเรียและทำให้งานนี้มหัศจรรย์ในการรักษาโรคผิวหนังต่างๆ, แผลที่ผิวหนัง, หูด, กลาก ฯลฯ

วิธีการใช้งาน

คุณอาจรวมมะละกอด้วยวิธีต่อไปนี้:

• รวมชามผลไม้อ่อนนี้เป็นของว่างตอนเช้าหรือตอนเย็น
• รวมผลไม้นี้ลงในน้ำปั่นหรือน้ำปั่น
• นำมะละกอชิ้นเล็ก ๆ มาบดให้ละเอียด นำไปใช้บนใบหน้าของคุณและล้างออกหลังจาก 10 ถึง 15 นาที
• เพื่อกำจัดผิวที่แห้งและเป็นขุยให้ใช้เนื้อมะละกอผสมกับน้ำมันอัลมอนด์

5. ทับทิม

ผลไม้นี้เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับผิวที่สดใส ไม่เพียง แต่เมล็ดของผลไม้ลูกแพร์ที่มีชีวิตชีวาเท่านั้น แต่ยังมีเยื่อหุ้มสีขาวและเปลือกที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีสำหรับการลบเม็ดสีและยังช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของ UV-A และ UV-B ผลไม้นี้ยังมีวิตามินซีและเคในปริมาณที่เพียงพอและแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมและฟอสฟอรัส

วิธีการใช้งาน

คิดถึงวิธีการใช้ผลไม้มหัศจรรย์นี้ในอาหารของคุณและอย่างอื่นนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• คุณสามารถผสมทับทิมในโจ๊กซีเรียลของคุณหรือใช้เป็นของว่างตอนกลาง
• คุณสามารถทำน้ำทับทิมหรือสมูทตี้ คุณยังสามารถเพิ่มลงในพุดดิ้งและสลัดของคุณ
• คุณสามารถบีบเมล็ดและใช้น้ำบนผิวของคุณเพื่อรับแสงสีชมพู

6. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลไม้ที่หลากหลายที่สุดที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อประโยชน์การทำอาหารที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามผลไม้นี้ยังเป็นแหล่งพลังงานของสารอาหาร แอปเปิ้ลเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามิน A และ C แคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียม พวกมันช่วยขับอนุมูลอิสระของออกซิเจนออกจากร่างกายเพราะพวกมันอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ นี่เป็นทางเลือกที่ดีในผลไม้เพื่อผิวเปล่งประกายในฤดูหนาว

วิธีการใช้งาน

รวมแอปเปิลในกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:

• กินแอปเปิ้ลเป็นผลไม้วันละครั้ง
• คุณสามารถเพิ่มลงในสลัดผลไม้พาสต้าซีเรียลอาหารเช้าคอร์นเฟลกหรือข้าวโอ๊ต
• คุณอาจใช้แอปเปิ้ลขูดบนผิวของคุณเพื่อให้ความสดชื่นทันที
• หากคุณมีผิวแห้งให้ใช้แอปเปิลเยื่อกระดาษผสมกับน้ำผึ้งเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวที่เหนื่อยล้าและไร้ชีวิตชีวา

7. กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่คุณสามารถหาได้ตลอดทั้งปี มันไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเพิ่มพลังงานได้ทันทีที่ต้องการ แต่กล้วยได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติในการรักษาผิวหนัง แม้แต่เปลือกของผลไม้นี้ยังมีผลในการรักษาผิวและสามารถใช้ในการกำจัดรอยแผลเป็นจากสิวที่ดื้อรั้น นอกจากอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารวิตามินเอวิตามินซีวิตามินอีและวิตามินเคแล้วกล้วยยังมีฟอสฟอรัสแมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียมอีกมาก นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและทำงานได้ดีเช่นเดียวกับครีมบำรุงผิว

วิธีการใช้งาน

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการใช้กล้วยเพื่อผิวของคุณ:

• คุณสามารถมีกล้วยหนึ่งลูกเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า
• คุณสามารถสับผลไม้แสนอร่อยและเหนอะหนะนี้เพื่อทำข้าวโอ๊ตข้าวเกรียบหรือข้าวต้มให้อร่อยยิ่งขึ้น
• คุณสามารถเพิ่มพวกมันลงในแพนเค้กเค้กคุกกี้หรือเชค
• นำกล้วยบดมาทาให้ทั่วใบหน้าเป็นเวลา 10 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นเพื่อให้ทารกผิวเปล่งปลั่ง

8. องุ่น

องุ่นมีสีเขียวสีดำหรือสีแดงและแต่ละชนิดมีประโยชน์ต่อผิวของคุณ การมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า resveratrol ทำให้องุ่นเป็นยาที่เหมาะสำหรับการป้องกันความเสียหายจากรังสียูวีและต่อต้านมะเร็งผิวหนัง เมล็ดองุ่นยังมีคุณสมบัติในการสมานผิวฟื้นฟูและปกป้องคุณสมบัติ องุ่นเป็นคลังเก็บของวิตามินต่าง ๆ (วิตามินซีและเค) และแร่ธาตุที่จำเป็น (โพแทสเซียมแคลเซียมและฟอสฟอรัส) เช่นกัน

วิธีการใช้งาน

ให้เราคุยกันถึงวิธีการใช้ผลไม้ปาฏิหาริย์นี้:

• เพิ่ม Zing พิเศษให้กับมื้ออาหารเช้าของคุณโดยการเพิ่มองุ่นหนึ่งชาม
• รู้สึกหิวให้กินของว่างในพวงองุ่นเพื่อชาร์จและเพิ่มสุขภาพผิวของคุณ
• เพิ่มรสชาติสลัดที่น่าเบื่อของคุณด้วยการเติมองุ่นฉ่ำ
• คุณสามารถบีบองุ่นและทาลงบนใบหน้าเพื่อให้ยาบำรุงแก่ผิวที่หมองคล้ำและเหนื่อยล้า

9. กีวี

กีวีพิสูจน์แล้วว่าเป็นอาหารที่น่าอัศจรรย์สำหรับผิวของคุณ นี่เป็นเพราะผลไม้สีเขียวฉ่ำนี้มีวิตามินซีในปริมาณที่ดีซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของ DNA แต่ยังช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ผลไม้นี้ยังมีประโยชน์ในการป้องกันริ้วรอยและส่งเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจน

วิธีการใช้งาน

นี่คือวิธีการใช้กีวีเพื่อปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณ:

• กินกีวีทั้งหมดในอาหารเช้าของคุณหรือกินเป็นอาหารว่างตอนกลาง
• คุณอาจปั่นกีวีกับโยเกิร์ตเพื่อทำสมูทตี้แสนอร่อย
• เพิ่มกีวีชิ้นเข้าไปในสลัดผลไม้ของคุณ
• เพิ่มกีวีบางอย่างในของหวานพุดดิ้งหรือสั่น
• เพื่อมอบความสดชื่นให้แก่ผิวที่เหนื่อยล้าของคุณใช้กีวีบดและทาบนผิวของคุณและทิ้งไว้ 15 นาที ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น
• หากคุณต้องการเบาหรือชุ่มชื้นผิวของคุณเพิ่มขมิ้นผงในกีวีบดก่อนที่จะใช้กับผิวของคุณ

10. สตรอเบอร์รี่

หากคุณเคยใฝ่ฝันที่จะได้รับผิวที่ไร้สิวไร้ที่ติเสมอสตรอเบอร์รี่อาจเป็นสิ่งที่คุณควรลอง สตรอเบอร์รี่มีกรดอัลฟาไฮดรอกซีหรือกรดซาลิไซลิคและวิตามินซีในปริมาณมากซึ่งช่วยในการรักษาผิวให้สะอาด กรด ellagic ในสตรอเบอร์รี่ช่วยในการป้องกันริ้วรอยป้องกันการทำลายคอลลาเจนและปกป้องผิวจากการทำลายของรังสี UV

วิธีการใช้งาน

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการใช้สตรอเบอร์รี่สำหรับผิวของคุณคือ:

• เพิ่มสตรอเบอร์รี่สับในซีเรียลอาหารเช้าหรือโจ๊ก
• คุณสามารถเพิ่มพวกเขาลงในสมูทตี้และเขย่าของคุณ
• เพิ่มสตรอเบอร์รี่สับในผลไม้หรือสลัดผักของคุณสำหรับ peppiness ที่เพิ่ม
• คุณสามารถทำเค้กและมัฟฟินของคุณด้วยการเพิ่มสตรอเบอร์รี่
• อยากให้ผิวของคุณดูเปล่งประกายเปล่งประกายด้วยสตรอเบอร์รี่น้อย ๆ แล้วทาให้ทั่วใบหน้าและลำคอ

กินเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพผิวที่ดี การรับประทานผลไม้สดเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรพลาดอย่างแน่นอนหากคุณต้องการมีผิวที่สวยและเปล่งปลั่ง เราหวังว่าคุณจะเพิ่มผลไม้สดอร่อยเหล่านี้ในอาหารของคุณหรือใช้พวกเขาในเขตร้อนเพื่อให้ผิวมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง