วิธีในการคำนวณระยะเวลาที่ปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ระยะเวลาปลอดภัย (Unfertile Period) คืออะไร
• วิธีการคำนวณระยะเวลาที่ปลอดภัยสำหรับการไม่ตั้งครรภ์
• ระยะเวลาที่ปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงแผนภูมิการตั้งครรภ์
• เมื่อมีเพศสัมพันธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์
• วิธีการต่าง ๆ ในการคำนวณระยะเวลาที่ปลอดภัย
• เครื่องคิดเลขระยะเวลาที่ปลอดภัยหรือเครื่องคิดเลขรอบประจำเดือน
• การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ (วิธีการให้ความรู้เกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์)
• วิธีการให้ความรู้เกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ (FAMs) มีประสิทธิภาพเพียงใดเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์?
• อะไรคือข้อดีของการใช้วิธีการให้ความรู้ภาวะเจริญพันธุ์เพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์?
• อะไรคือข้อเสียของการใช้วิธีการให้ความรู้ภาวะเจริญพันธุ์เพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์?
• สิ่งที่ต้องจดจำเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาที่ปลอดภัย
• วิธีอื่น ๆ ในการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์

เป็นเวลาหลายพันปีที่ผู้คนกำหนดวันที่มีบุตรยากหรือช่วงเวลาที่ปลอดภัยสำหรับการมีเพศสัมพันธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ เมื่อคุณเข้าใจวิทยาศาสตร์หลังรอบประจำเดือนและสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละขั้นตอนคุณสามารถคำนวณวันที่ปลอดภัยด้วยความแม่นยำที่สูงขึ้น หลักฐานเบื้องหลังการคำนวณระยะเวลาที่ปลอดภัยคือการป้องกันการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ตามธรรมชาติโดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ

ระยะเวลาปลอดภัย (Unfertile Period) คืออะไร

ระยะเวลาที่ปลอดภัยหมายถึงเวลาที่ผู้หญิงมีโอกาสตั้งครรภ์น้อยลงดังนั้นหากคุณไม่ต้องการทารกและไม่ต้องการใช้ยาคุมกำเนิดนี่เป็นเวลาที่คุณควรมีเพศสัมพันธ์

การพูดทางชีวภาพนี่เป็นเวลาที่ไม่มีไข่ในร่างกายของผู้หญิง หากคุณมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาที่ไม่มีไข่คุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้เพราะนี่เป็นช่วงเวลาที่ไม่สมบูรณ์ในรอบเดือน

สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่การตกไข่เกิดขึ้นประมาณ 14 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือนครั้งต่อไป ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรู้ว่าผู้หญิงคนนั้นจะเริ่มมีประจำเดือนครั้งต่อไปเมื่อใด อย่างไรก็ตามหากช่วงเวลาของผู้หญิงส่วนใหญ่เป็นปกติมันง่ายในการคำนวณวันตกไข่ ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้วันที่ของการมีประจำเดือนก่อนหน้าเป็นจุดเริ่มต้น โปรดทราบว่าไข่สามารถปฏิสนธิได้สี่วันก่อนการตกไข่และสามวันหลังจากการตกไข่ กล่าวอีกนัยหนึ่งนี่ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ปลอดภัยและคุณควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลานี้

วิธีการคำนวณระยะเวลาที่ปลอดภัยสำหรับการไม่ตั้งครรภ์

ในการคำนวณวันที่ปลอดภัยคุณต้องเข้าใจขั้นตอนต่าง ๆ ของรอบประจำเดือน

ขั้นตอนของวัฏจักร

รอบประจำเดือนสามารถแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน: ระยะ follicular (ระยะก่อนการตกไข่), การตกไข่และระยะ luteal (ระยะหลังการตกไข่) ระยะเวลาของแต่ละระยะจะแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงแต่ละคน อย่างไรก็ตามรอบเดือนเฉลี่ยเชื่อว่าจะเป็น 28 วัน รอบประจำเดือนจะนับจากวันแรกที่มีเลือดออก มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นในแต่ละเฟส

1. ขั้นตอน Follicular (หรือ) Proliferative เฟส

ระยะนี้เกิดขึ้นก่อนการตกไข่ ในระยะนี้การเจริญเติบโตของรูขุมในรังไข่จะเกิดขึ้น เฟสนี้จบลงด้วยการตกไข่ ในขั้นตอนนี้ Estradiol เป็นฮอร์โมนในที่ทำงานและฮอร์โมน Follicle-Stimulating Hormone (FSH) ถูกหลั่งออกมา

2. ขั้นตอนการตกไข่

มันอยู่ในช่วงนี้ที่รูขุมขนรังไข่ที่โตเต็มวัยแตกและปล่อยไข่ออกมา (เรียกอีกอย่างว่าไข่) เวลาก่อนและหลังการตกไข่มักจะเรียกว่าระยะการตกไข่ ผู้หญิงสามารถตั้งครรภ์ได้หลายวันเมื่อเธอกำลังตกไข่

3. The Luteal Phase (หรือ) Secretory Phase

นี่คือระยะสุดท้ายของรอบประจำเดือน มันถูกทำเครื่องหมายโดยการสร้าง corpus luteum และยุติในการตั้งครรภ์หรือการเสื่อมสภาพของ Corpus luteum คลังข้อมูล luteum เป็นโครงสร้างต่อมไร้ท่อชั่วคราวที่ช่วยผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสโตรเจน ร่างกายต้องการฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสโตรเจนเพื่อรักษาเยื่อบุโพรงมดลูกซึ่งเป็นเยื่อหุ้มชั้นในของมดลูก

วันที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงหลังจากช่วงระยะเวลาขึ้นอยู่กับอายุของสเปิร์มและไข่ ในกรณีส่วนใหญ่การตกไข่เป็นวันที่ 14 ของรอบประจำเดือนหากรอบประจำเดือนมีความยาวเฉลี่ย (28 วัน) เวลาตกไข่แตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงแต่ละคนและสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่วันที่ 12 ถึงวันที่ 19 ของรอบ สเปิร์มมักจะมีชีวิตอยู่ได้นานถึง 3 ถึง 5 วันในระบบสืบพันธุ์ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะตั้งครรภ์หากมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันห้าวันก่อนการตกไข่ อายุขัยของไข่ทั่วไปนั้นค่อนข้างสั้นเพียง 24 ชั่วโมงเท่านั้น หากการปฏิสนธิไม่เกิดขึ้นภายในช่วงเวลาดังกล่าวไข่จะตาย

ระยะเวลาที่ปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงแผนภูมิการตั้งครรภ์

นี่คือการดูรายละเอียดแบ่งวันที่ปลอดภัยและวันที่ไม่ปลอดภัยซึ่งจะทำให้การคำนวณของคุณง่ายขึ้นและอธิบายวิธีนับวันที่ปลอดภัย

วันจันทร์วันอังคารวันพุธวันพฤหัสบดีวันศุกร์วันเสาร์234567วันที่ปลอดภัย91011121314วันที่ไม่ปลอดภัย1617181920212324252627283012345

เวลาที่ปลอดภัยโดยใช้วิธีการปฏิทิน

วันอาทิตย์

จุดเริ่มต้นของระยะเวลา 1

8

15

22

จุดเริ่มต้นของระยะเวลา 29

เมื่อมีเพศสัมพันธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์

1. ระยะเวลาที่ปลอดภัยในการมีเพศสัมพันธ์คืออะไร?

กฎง่ายๆ - ถ้าคุณมีเซ็กส์คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ !! แม้จะมีการคำนวณและทฤษฎีทั้งหมดไม่มีวิธีที่แน่นอนในการพิจารณาว่าผู้หญิงจะตกไข่เมื่อใดจึงมีหลายปัจจัยเข้ามาเล่น ผู้หญิงส่วนใหญ่ตกไข่ 12 ถึง 14 วันก่อนที่พวกเขาจะเริ่มต้นช่วงเวลาของพวกเขา แต่ร่างกายของผู้หญิงบางคนตามตารางที่แตกต่างกันและการตกไข่ในเวลาที่แตกต่างกัน ดังนั้นการคิดออกเมื่อปลอดภัยที่จะมีเพศสัมพันธ์ แต่หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ยังคงเป็นเกมที่ค่อนข้างคาดเดา

2. ระยะเวลาที่ปลอดภัยนานแค่ไหน?

จากประสบการณ์ของพวกเขาผู้หญิงหลายคนเชื่อว่ามันปลอดภัยที่จะมีเพศสัมพันธ์และหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์หลังจากระยะเวลาเริ่มต้นหรือก่อนที่จะเริ่ม ระวังฮอร์โมนผันผวนและตารางการเปลี่ยนแปลงสามารถทำให้การคำนวณเหล่านี้ไม่ถูกต้อง ตามกฎทั่วไปถ้ารอบของคุณเป็นแบบปกติ (นั่นคือ 28 วันหรือมากกว่านั้น) ดังนั้นเจ็ดรอบก่อนที่ช่วงเวลาของคุณควรเป็นช่วงเวลาที่ปลอดภัย แต่อย่าลืมว่าการคำนวณนี้จะใช้ได้เฉพาะเมื่อช่วงเวลาของคุณเป็นปกติ นี่คือช่วงเวลาที่พลาดอาจหมายถึง

3. วิธีการคำนวณเวลาการตกไข่

ระยะเวลาที่ปลอดภัยและการตกไข่เกี่ยวข้องเนื่องจากวันที่ปลอดภัยจะคำนวณตามการตกไข่ วิธีการคำนวณระยะเวลาที่ปลอดภัยที่ได้รับความนิยมต่อไปนี้รูปแบบที่ 1 ถึงวันที่เจ็ดมีความปลอดภัยและไม่ปลอดภัยในรอบประจำเดือนปกติยาวนานถึง 26 ถึง 32 วัน สิ่งนี้คำนึงถึงหลักฐานว่าอายุของตัวอสุจิในคลองสืบพันธุ์คือ 3 ถึง 5 วัน วิธีนี้คำนวณว่าการตกไข่เกิดขึ้นในวันที่ 19 ดังนั้นการปฏิสนธิอาจเกิดขึ้นได้จนถึงวันที่ 20 ของรอบ เนื่องจากการคำนวณทั้งหมดนี้เป็นการประมาณผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละหญิง

การคำนวณนี้ได้รับการปรับให้สอดคล้องกับข้อมูล WHO (องค์การอนามัยโลก) ซึ่งแสดงว่าประมาณ 80% ของรอบประจำเดือนระหว่าง 26 ถึง 32 วัน

วิธีการต่าง ๆ ในการคำนวณระยะเวลาที่ปลอดภัย

ส่วนใหญ่ขอข้อมูลจากคุณเช่นอุณหภูมิร่างกายโดยเฉลี่ยของคุณรวมถึงจุดข้อมูลอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายและรอบการมีประจำเดือน

เครื่องคิดเลขระยะเวลาที่ปลอดภัยหรือเครื่องคิดเลขรอบประจำเดือน

เครื่องคิดเลขรอบเหล่านี้ส่วนใหญ่มีความแม่นยำในกรณีส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามหลายคนพบว่าเครื่องคิดเลขและแอพเหล่านี้ซับซ้อนมาก นอกจากนี้ข้อมูลส่วนใหญ่ที่พวกเขาคำนวณระยะเวลามีบุตรยากที่จะมีเพศสัมพันธ์ไม่ใช่สิ่งที่ผู้คนมีประโยชน์กับพวกเขา ตัวอย่างเช่นเดือนของข้อมูลเกี่ยวกับอุณหภูมิของร่างกายเมือกปากมดลูกและวันที่มีประจำเดือน ใส่เพียงเพื่อใช้เครื่องคิดเลขเหล่านี้ คุณต้องการข้อมูลเกี่ยวกับช่วงเวลาของคุณรวมถึงอุณหภูมิของร่างกายที่มีประโยชน์ ดังนั้นคนจำนวนมากต้องการใช้เครื่องคำนวณระยะเวลาที่ง่ายกว่าซึ่งไม่ได้ขอข้อมูลเป็นเวลาหลายเดือนและให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ

1. หลีกเลี่ยงวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ

หลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ โปรดจำไว้ว่าวันที่ปลอดภัยขึ้นอยู่กับความยาวของรอบที่แตกต่างกัน ตารางต่อไปนี้แสดงวันที่มีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดสำหรับความยาวของรอบต่างๆ หากคุณไม่ต้องการตั้งครรภ์คุณต้องหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในวันต่อไปนี้:

วันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดวันที่ 5 ถึง 10 ของรอบวันที่ 9 ถึง 14 ของรอบวันที่ 11 ถึง 16 ของรอบวันที่ 16 ถึง 21 ของรอบ

ความยาวของรอบ

24 วัน

28 วัน

30 วัน

35 วัน

2. คำนวณเมื่อคุณมีแนวโน้มน้อยที่จะตั้งครรภ์

ขั้นตอนที่ 1

การติดตามระยะเวลาของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือนจะช่วยให้คุณทำแผนที่วันที่อุดมสมบูรณ์ สูตรทั่วไปที่ใช้: ลบ 18 วันจากวันรวมของรอบที่สั้นที่สุดของคุณโดยใช้การนับจำนวนผลลัพธ์จากวันแรกของรอบระยะเวลาถัดไปของคุณและทำเครื่องหมายวันที่ในปฏิทินของคุณ

ขั้นตอนที่ 2

ลบ 11 วันจากรอบที่ยาวที่สุดของคุณ ใช้หมายเลขนั้นนับจากวันแรกของรอบระยะเวลาถัดไป ทำเครื่องหมายว่าวันที่ในปฏิทิน

ขั้นตอนที่ 3

ช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณอยู่ระหว่างวันที่ทำเครื่องหมายไว้ ควรปลอดภัยที่จะมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันตลอดเวลานอกเหนือจากวันที่เหล่านั้น อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าสเปิร์มมีชีวิตอยู่ได้ถึง 4 วันดังนั้นนับสี่วันทั้งสองข้างว่ามีความเสี่ยงเช่นกัน โปรดทราบว่านี่จะใช้งานได้เฉพาะในช่วงเวลาของคุณ

3. ใครสามารถใช้เครื่องคำนวณระยะเวลาที่ปลอดภัย

คุณต้องถามแพทย์เกี่ยวกับประสิทธิภาพของวิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ แพทย์จะทำการตรวจร่างกายและแจ้งให้คุณทราบว่าสิ่งเหล่านี้จะมีผลกับคุณหรือไม่ ใช้เครื่องคำนวณระยะเวลาที่ปลอดภัยเป็นวิธีการคุมกำเนิดตามธรรมชาติเฉพาะหลังจากที่แพทย์ของคุณให้ไปข้างหน้า วิธีการนับวันที่ปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญ

หากคุณเป็นปกติและรอบประจำเดือนของคุณจะอยู่ในช่วงเฉลี่ยที่ 26 ถึง 32 วันและหากการเปลี่ยนแปลงระหว่างรอบที่ยาวที่สุดและรอบที่สั้นที่สุดของคุณคือเจ็ดวันหรือประมาณนั้นคุณควรจะปลอดภัยด้วยวิธีการคำนวณระยะเวลาที่ปลอดภัย ควบคุม.

4. ใครไม่สามารถใช้เครื่องคำนวณระยะเวลาปลอดภัย

ใช้กฎเดียวกันกับข้างบน - ถ้าคุณอยู่ในรอบปกติ 26 วันถึง 32 วันและการเปลี่ยนแปลงระหว่างรอบที่ยาวที่สุดกับรอบที่สั้นที่สุดของคุณคือแปดวันบวกคุณจะเสี่ยงที่จะใช้วิธีนี้

โปรดจำไว้ว่าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมันจะฉลาดกว่าถ้ารอหกเดือนหลังคลอดเพื่อใช้วิธีนี้

นอกจากนี้เนื่องจากรอบที่ผิดปกติวิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับวัยรุ่นหรือผู้หญิงที่ใกล้จะหมดประจำเดือน วิธีนี้อาจไม่ได้ผลสำหรับผู้หญิงที่มีวัฏจักรที่ผิดปกติเนื่องจากเงื่อนไขเช่น PCOD และความไม่สมดุลของฮอร์โมน

5. ตัวอย่างการคำนวณระยะเวลาที่ปลอดภัย

การคำนวณระยะเวลาที่ปลอดภัยอาจสร้างความสับสนให้กับทุกคน นี่คือสองตัวอย่างของการคำนวณแบบเดียวกัน

• นำตัวอย่างของผู้หญิงที่มี 24 วันระหว่าง 2 รอบประจำเดือน ซึ่งหมายความว่าการตกไข่ของเธอจะเป็นสิบวันหลังจากวันแรกของรอบระยะเวลาสุดท้ายของเธอ จากการคำนวณนี้ (24 ลบ 14) ระยะเวลาที่ปลอดภัยของเธอจะอยู่ระหว่างวันที่หนึ่งถึงวันที่หกหลังจากช่วงเวลาสุดท้ายของเธอและจากวันที่สิบสามถึงช่วงเวลาถัดไป

• เรามาดูตัวอย่างของผู้หญิงที่มี 32 วันระหว่างรอบการมีประจำเดือน 2 ครั้ง การตกไข่ของเธอจะเป็น 18 วันหลังจากช่วงสุดท้ายของเธอ จากการคำนวณนี้ (32 ลบ 14) ระยะเวลาที่ปลอดภัยของเธอจะมาจากวันหนึ่งหลังจากช่วงเวลาสุดท้ายจนถึงวันที่ 14 และจากวันที่ 21 ถึงช่วงเวลาถัดไป

• ความปลอดภัย: ผู้หญิงที่มีประจำเดือนรอบปกติมีอัตราส่วนความปลอดภัย 85% สำหรับการไม่ตั้งครรภ์ใน 12 เดือน อย่างไรก็ตามอัตราความสำเร็จขึ้นอยู่กับว่าคุณคำนวณระยะเวลาที่ปลอดภัยได้ดีเพียงใดและคุณปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเพียงใด

• เทคโนโลยีที่มีประโยชน์: ในโลกปัจจุบันของความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีมีแอพมากมายที่ช่วยคุณจัดทำรอบประจำเดือนคำนวณวันที่มีบุตรยากและเก็บข้อมูลทั้งหมดนี้ไว้เพื่ออ้างอิงอย่างรวดเร็ว!

• มีเครื่องมือมากมายเช่นเครื่องคิดเลขรอบประจำเดือน เครื่องมือเหล่านี้ให้ข้อมูลคร่าวๆเกี่ยวกับระยะเวลาการตกไข่ของคุณ เป็นผลให้คุณสามารถคำนวณการตกไข่เช่นเดียวกับช่วงเวลาที่ปลอดภัยด้วยความแม่นยำที่สูงขึ้นและง่ายขึ้น

การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ (วิธีการให้ความรู้เกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์)

ร่างกายของคุณแสดงอาการต่าง ๆ ในระยะตกไข่ หากคุณรู้จักสัญญาณเหล่านี้และหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์เมื่อคุณเห็นสัญญาณเหล่านี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ นี่เรียกว่าการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ

วิธีการที่ใช้ความตระหนักเกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์ต่างๆ ได้แก่ :

1. วิธีอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน

การทำกราฟอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณนั้นค่อนข้างง่าย สิ่งที่คุณทำคือนำอุณหภูมิของคุณเป็นสิ่งแรกทุกวันและวางแผนอุณหภูมิบนกราฟ

• ผู้หญิงบางคนมีอุณหภูมิลดลงเมื่อพวกเขาตกไข่
• หากคุณเห็นการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิที่คงอยู่เป็นเวลาอย่างน้อยสามวันหรือเมื่อสิ้นสุดรอบการทำงานของคุณคุณสามารถลากเส้นระหว่างเฟสฟอลิเคิลและอุณหภูมิเฟส luteal หากโชคดีคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนและจะสามารถติดตามเส้นทางระหว่างเฟส luteal BBT ต่ำสุดและเฟส follicular สูงสุด BBT
• วิเคราะห์แผนภูมิที่ส่วนท้ายของเดือนเพื่อค้นหารูปแบบ
• สร้างแผนภูมิดังกล่าวสำหรับรอบประจำเดือนของคุณเป็นเวลา 3-6 เดือนและคุณจะสามารถเห็นรูปแบบที่ชัดเจน
• หากอุณหภูมิของคุณไม่ลดลงเกิน 18 วันเราขอแนะนำให้คุณทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านหรือไปพบแพทย์

2. แผนภูมิอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน

กฎ 4 ข้อของแผนภูมิเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์

• กฎ 5 วันแรก: ส่วนใหญ่คุณสามารถสมมติว่าคุณมีบุตรยากในช่วงห้าวันแรกของรอบประจำเดือนของคุณ สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงหากคุณมีรอบที่สั้นกว่า 25 วัน เพื่อตรวจสอบสิ่งนี้ติดตามรอบประจำเดือนของคุณประมาณหกเดือน

• กฎวันแห้ง: คุณเชื่อว่ามีบุตรยากในตอนเย็นของวันใด ๆ ที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่มีของเหลวในปากมดลูก

• กฎ Peak plus 4: ช่วงเวลาที่มีบุตรยากของคุณเริ่มต้นในเย็นวันที่ 4 หลังจากของเหลวปากมดลูกที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณ นี่คือเมื่อ CF ของคุณกลายเป็นหมันอีกครั้งและมีการเปลี่ยนแปลง BBT ที่ชัดเจน

• กฎอุณหภูมิบวก 3: คุณได้รับการพิจารณาว่ามีบุตรยากตอนเย็นของวันที่ 3 หลังจากการเปลี่ยน BBT ของคุณ

ผู้หญิงที่มีรอบเดือนปกติมีอัตราส่วนความปลอดภัย 85% สำหรับการไม่ตั้งครรภ์ใน 12 เดือน อย่างไรก็ตามอัตราความสำเร็จขึ้นอยู่กับว่าคุณคำนวณระยะเวลาที่ปลอดภัยได้ดีเพียงใดและคุณปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเพียงใด

เมื่อคุณทราบวิธีการติดตามอาการของภาวะเจริญพันธุ์คุณสามารถดื่มด่ำกับเพศที่ไม่มีการป้องกันในช่วงที่มีบุตรยากได้อย่างปลอดภัย เมื่อคุณคิดว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นหมันให้ใช้ความคุ้มครองหรืองด

ขั้นสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีวิธีการผลิตที่ปลอดภัยใด ๆ ในขณะที่วิธีการส่วนใหญ่มีความแม่นยำและผ่านการทดสอบด้านเวลาฮอร์โมนอัพและดาวน์ในร่างกายของผู้หญิงสามารถทำให้การคำนวณของคุณผิดพลาดได้ เป็นการดีที่สุดที่จะปฏิบัติตามกฎทอง: เมื่อสงสัยให้คิดว่าคุณมีความอุดมสมบูรณ์

3. เมือกปากมดลูก (หรือ) วิธีการตกไข่

สีของมูกปากมดลูกจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณกำลังตกไข่ สังเกตสีของมูกปากมดลูกทุกวัน การเปลี่ยนสีจะบ่งบอกว่าคุณอยู่ในช่วงตกไข่

• นี่คือวิธีที่คุณสามารถตีความมูกปากมดลูกของคุณ:
• การไหลมาสก์เมือกในระหว่างการกำหนด
• ไม่มีการสร้างเมือกในช่วงสองสามวันหลังจากการกำหนด 'วันแห้ง' เหล่านี้เป็นวันที่ปลอดภัย
• เมื่อไข่สุกสำหรับการผลิตเมือกรอบถัดไปจะเพิ่มขึ้น มันปรากฏเป็นสีเหลืองสีขาวหรือมีเมฆมากและรู้สึกเหนียว
• เมือกใสลื่นซึ่งทอดยาวบ่งบอกถึงวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของวัฏจักร
• ไม่กี่วันที่แห้งหลังจากเมือกใสแสดงว่าเริ่มมีอาการในช่วงเวลาต่อไป

4. วิธีการระบายความร้อน

การรวมกันของวิธีการต่าง ๆ นี้เกี่ยวข้องกับการติดตามอาการตกไข่เช่นความเจ็บปวดในช่องท้อง, ความหนักและหน้าอกอ่อนโยน, นอกเหนือไปจากอุณหภูมิของร่างกายและสีของเมือก การใช้วิธีการที่แตกต่างกันพร้อมกันทำให้มั่นใจได้ว่าวันที่ปลอดภัยจะถูกคาดการณ์ด้วยความแม่นยำมาก

5. ลูกปัดรอบ

วิธีนี้ใช้ประคำเพื่อระบุขั้นตอนของการมีประจำเดือน คุณต้องย้ายวงแหวนไปที่วงสีลูกปัด การมีประจำเดือนในแต่ละช่วงจะใช้สีที่แตกต่างกันดังที่อธิบายไว้ด้านล่าง

• ลูกปัดแรกเป็นสีดำและมีลูกศรสีขาว
• ลูกปัดที่สองเป็นสีแดง
• ตามด้วยลูกปัดสีแดงหกเม็ด
• ตามด้วยลูกปัดสีขาว 12 เม็ด
• ตามด้วยลูกปัดสีน้ำตาล 13 เม็ด

นี่คือวิธีการใช้ลูกปัดวงรอบ:

• ในวันแรกของรอบระยะเวลาวางแหวนยางในลูกปัดสีแดง
• ย้ายวงดนตรีเหนือลูกปัดในทิศทางของลูกศร
• ลูกปัดสีน้ำตาลหมายถึงวันที่ปลอดภัย
• ลูกปัดสีขาวหมายถึงวันที่ไม่ปลอดภัย

6. วิธีวันมาตรฐาน

เช่นเดียวกับวิธีปฏิทินวิธีนี้เกี่ยวข้องกับการติดตามวัฏจักรของคุณเป็นเวลาแปดถึงสิบรอบต่อเนื่องและจะมีผลก็ต่อเมื่อรอบของคุณมากกว่า 27 วัน

นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำนายวันที่ปลอดภัยโดยใช้วิธีนี้:

• พิจารณาวงจรที่สั้นที่สุดสำหรับการคำนวณวันที่มีความอุดมสมบูรณ์ครั้งแรก
• ลบ 18 จากจำนวนวันทั้งหมด
• ใช้ผลการนับจากวันแรกของรอบการทำเครื่องหมายเพื่อทำเครื่องหมายวันอุดมสมบูรณ์แรก
• พิจารณาวงจรที่ยาวที่สุดสำหรับการคำนวณวันที่มีความอุดมสมบูรณ์ครั้งสุดท้าย
• ลบ 11 จากจำนวนวันทั้งหมด
• ใช้ผลลัพธ์ที่จะนับจากวันแรกของวัฏจักรของคุณเพื่อทำเครื่องหมายวันที่อุดมสมบูรณ์ล่าสุด

เมื่อคุณระบุวันแรกและวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณแล้วมันก็ง่ายที่จะติดตามวันที่มีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยเช่นกัน

สมมติฐานมาตรฐาน:

• ตัวอสุจิมีชีวิตอยู่ได้ 4-6 วันในระบบสืบพันธุ์และสามารถผสมพันธุ์ไข่ในช่วงเวลานี้
• ปล่อยไข่เพียงรอบเดียวและมีชีวิตอยู่ 24 ชั่วโมงในช่วงเวลาที่สามารถปฏิสนธิได้
• ช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดคือเจ็ดวันก่อนการตกไข่และ 3-4 วันหลังจากช่วงเวลาของคุณเป็นวันที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงหลังจากช่วงเวลา

วิธีการให้ความรู้เกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ (FAMs) มีประสิทธิภาพเพียงใดเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์?

เนื่องจากปัจจัยตัวแปรมากมายวิธีการที่ปลอดภัยจึงไม่น่าเชื่อถือ 100% ผู้หญิงบางคนเชื่อวิธีนี้อย่างสมบูรณ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (ที่คุณมักไม่ทราบ) และช่วงเวลาที่ผิดปกติอาจทำให้เกิดข้อผิดพลาดในการคำนวณระยะเวลาที่มีบุตรยาก ถุงยางอนามัยเป็นตัวเลือกที่ง่ายที่สุด แต่ถ้าคุณต่อต้านวิธีการคุมกำเนิดวิธีอื่นก็คือการคุมกำเนิดด้วยปากเปล่า

จำเอาไว้ :

• ระมัดระวังในการคำนวณระยะเวลาที่ปลอดภัยและปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง
• คู่ของคุณจะต้องยินดีที่จะปฏิบัติตามวิธีเพศที่ปลอดภัยเท่านั้น
• ใช้การคุมกำเนิดรูปแบบอื่นในวันอุดมสมบูรณ์ของคุณ

อะไรคือข้อดีของการใช้วิธีการให้ความรู้ภาวะเจริญพันธุ์เพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์?

หากใช้อย่างถูกต้อง FAM สามารถให้การป้องกันที่สมเหตุสมผลจากการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์

ข้อดีของการใช้ FAM:

• ไม่มีค่าใช้จ่าย
• ไม่มียาจึงไม่มีผลข้างเคียง
• ความเข้าใจที่มากขึ้นในหมู่คู่รัก
• ความเชื่อทางศาสนาบางอย่างไม่อนุญาตให้มีการคุมกำเนิดแบบเทียมดังนั้นวิธีวันที่ปลอดภัยจึงเป็นตัวเลือกที่ต้องการ

อะไรคือข้อเสียของการใช้วิธีการให้ความรู้ภาวะเจริญพันธุ์เพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์?

• ใช้งานยากถ้าคู่ของคุณไม่อยากทำตามวิธีนี้
• ไม่มีการป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
• ยาบางตัว (แม้แต่ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์) อาจทำให้เกิดข้อผิดพลาดในการคำนวณ
• บางครั้งการติดตามช่วงเวลากลายเป็นเรื่องยุ่งยากและเนื่องจากการคำนวณฮอร์โมนอาจไม่ถูกต้อง

สิ่งที่ต้องจดจำเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาที่ปลอดภัย

• ก่อนอื่นไม่มีช่วงเวลาที่ปลอดภัย 100%
• มันจะทำงานได้ดีที่สุดถ้าช่วงเวลาของคุณเป็นปกติเพราะความผันผวนอาจทำให้เกิดความผิดปกติ
• หากรอบเดือนของคุณมีความผันผวนมากกว่าแปดวันในรอบระยะเวลาหกเดือนการคำนวณวันที่ปลอดภัยจะไม่ทำงาน
• บางครั้งคุณอาจต้องใช้ยาเม็ดคุมกำเนิดฉุกเฉินเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์

วิธีอื่น ๆ ในการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์

ใช้เวลาให้มากที่สุดในวันที่ปลอดภัยเพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตเพศที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะนำคุณและคู่ของคุณเข้ามาใกล้ ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรทราบ:

1. ใช้ถุงยาง

วิธีการคุมกำเนิดที่ง่ายที่สุดถุงยางอนามัยยังช่วยปกป้องคุณจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

2. ลองตำแหน่งใหม่สถานที่และเคล็ดลับ

เพิ่มพูนประสบการณ์ของคุณโดยการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ต้องเจาะช่องคลอดในตำแหน่งที่แตกต่างและในสถานที่ต่าง ๆ ในบ้าน การวิจัยกับคู่ของคุณจะเพิ่มความคาดหวังด้วย!

3. ลงทุนในเซ็กส์ทอย

ด้วยคู่รักหลั่งยับยั้งมันเป็นเรื่องง่ายที่จะหาของเล่นทางเพศที่คุณทั้งรัก เลือกจาก vibrators, dildos และอีกมากมายเพื่อประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ

4. เซ็กซี่เล่นหน้า

มีส่วนร่วมในเกมเปลื้องผ้าโป๊กเกอร์หรือสร้างเกมของคุณเองเพื่อเพิ่มองค์ประกอบของความสนุกในการเล่น