การตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักน้อย - ความเสี่ยงและเคล็ดลับในการเพิ่มน้ำหนัก

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• คุณควรได้รับน้ำหนักกี่กิโลกรัมในการตั้งครรภ์
• หญิงตั้งครรภ์น้ำหนักเบาต้องเผชิญกับความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนอะไรบ้าง?
• จะมั่นใจได้อย่างไรว่าแม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอหรือไม่
• วิธีเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เมื่อน้ำหนักน้อย?

ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่มีปัญหาในการวางน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ในขณะที่คนอื่นมีปัญหาในการวางน้ำหนัก อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่เพียงพอเช่นเมแทบอลิซึมการแพ้ท้องปัญหาร่างกายหรือด้วยเหตุผลทางการแพทย์ เช่นเดียวกับการมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีความเสี่ยงการมีน้ำหนักน้อยมีความเสี่ยงที่ต้องระวัง

คุณควรได้รับน้ำหนักกี่กิโลกรัมในการตั้งครรภ์

น้ำหนักตัวน้อยและการตั้งครรภ์ไม่เข้ากัน น้ำหนักขั้นต่ำของผู้หญิงคือ 45 กิโลกรัมก่อนที่จะคิดเพื่อให้สามารถอุ้มลูกได้อย่างปลอดภัย สิ่งใดที่อยู่ภายใต้การพิจารณาว่ามีน้ำหนักน้อย ผู้ที่พบว่าตัวเองอยู่ในหมวดหมู่นี้ควรได้รับค่าเฉลี่ย 28 ถึง 40 ปอนด์หรือ 12 ถึง 18 กิโลกรัมแม้ว่าน้ำหนักที่แน่นอนจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล

หากต้องการทราบว่าคุณอยู่ในช่วงน้ำหนักปกติค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย) ของคุณจะต้องถูกคำนวณโดยแพทย์ของคุณ นี่คือที่วัดไขมันในร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับความสูงและน้ำหนักของคุณ

หญิงตั้งครรภ์น้ำหนักเบาต้องเผชิญกับความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนอะไรบ้าง?

ความเสี่ยงในการตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักน้อยอาจส่งผลกระทบต่อทั้งคุณและลูกน้อยของคุณดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานอย่างเบามือ นี่คือความเสี่ยงบางอย่างสำหรับทั้งแม่และเด็ก:

1. ความเสี่ยงต่อแม่

นี่คือภาวะแทรกซ้อนบางอย่างที่คุณต้องการทราบหากคุณมีน้ำหนักน้อย:

• หากคุณมีน้ำหนักต่ำกว่าปกติคุณอาจขาดสารอาหารที่จำเป็นเช่นเหล็กและโฟลิเอทซึ่งเป็นสาเหตุของความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรเพิ่มขึ้น
• การคลอดก่อนกำหนดเป็นเรื่องปกติในสตรีที่มีน้ำหนักน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกิดขึ้นก่อนสัปดาห์ที่ 37 ของการตั้งครรภ์
• ปัญหาการตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักน้อยอาจทำให้คุณจำเป็นต้องเลือกแผนกซีซาร์
• มีโอกาสที่คุณจะพัฒนาเป็นโรคโลหิตจางหรือโรคกระดูกพรุนในภายหลังในชีวิตเนื่องจากร่างกายของคุณอาจกินสารอาหารจากระบบสำรองเพื่อปกปิดความต้องการของทารกในครรภ์
• ปริมาณการเลี้ยงลูกด้วยนมของคุณอาจลดลงทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะต้องทานอาหารเสริมเพื่อช่วย

2. ความเสี่ยงต่อเด็ก

การมีน้ำหนักน้อยอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อไปนี้สำหรับลูกน้อยของคุณ:

• ลูกน้อยของคุณอาจมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำเนื่องจากเกิดภาวะโภชนาการไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์
• หากลูกน้อยของคุณเกิดน้อยกว่าปกติอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเช่นภาวะอุณหภูมิหรือน้ำตาลในเลือดต่ำในอนาคต
• การขาดภูมิคุ้มกันอาจเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ลูกน้อยของคุณสามารถพัฒนาทำให้เขาเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
• ลูกของคุณอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานหรือปัญหาเกี่ยวกับหัวใจในอนาคต
• มีการศึกษาบางอย่างที่ชี้ไปที่การตายของทารกเพิ่มขึ้น
• เพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาสมองพิการเรียนรู้ปัญหาการมองเห็นและการได้ยินเนื่องจากน้ำหนักแรกเกิดต่ำ

จะมั่นใจได้อย่างไรว่าแม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอหรือไม่

มีพารามิเตอร์บางอย่างที่ต้องนำมาพิจารณาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งบางส่วนมีดังนี้:

• ตรวจสอบให้แน่ใจเพื่อรักษาระดับกรดโฟลิกที่เพียงพอเพื่อลดโอกาสของการพัฒนาข้อบกพร่องของท่อประสาท
• ปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเริ่มวิตามินก่อนคลอดไม่ว่าจะผ่านอาหารหรือโดยการเสริม
• พูดคุยกับนักโภชนาการเพื่อที่คุณจะได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะเพิ่มน้ำหนัก
• ค้นหาสูตรอาหารนวัตกรรมใหม่ที่จะช่วยให้คุณผสมผสานรสชาติที่ดีเข้ากับคุณค่าทางโภชนาการ
• ดื่มน้ำปริมาณมาก

วิธีเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เมื่อน้ำหนักน้อย?

ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ดังนั้นหากคุณคิดว่าไม่มีสิ่งใดที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับน้ำหนักต่ำของคุณให้คิดอีกครั้ง มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำหนักที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณจัดการกับการเพิ่มน้ำหนักต่ำในการตั้งครรภ์:

• กุญแจสำคัญคืออย่างดอาหารเช้าเพราะเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ลองใส่โปรตีนในมื้อเช้าของคุณเพราะมันจะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้
• กินมากกว่าสามครั้งต่อวันและตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารทุกมื้อของคุณสมดุลและมีสุขภาพดี ลองและรวมถึงของขบเคี้ยวเช่นถั่วโยเกิร์ตผสมผลไม้หรือชีสเพื่อสุขภาพในอาหารที่มีโปรตีนและธาตุเหล็กสูง
• หลีกเลี่ยงอาหารขยะหรือสิ่งที่ผ่านการแปรรูป ถือว่าเหมือนโดนัทมัฟฟินและอื่น ๆ อาจช่วยคุณลดน้ำหนัก แต่ให้คุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณจะต้องมีอาหารมากขึ้นที่จะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักรวมทั้งให้คุณค่าทางโภชนาการ
• นมอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียมการบริโภคประจำวันซึ่งสามารถช่วยเพิ่มน้ำหนัก
• หากคุณเป็นคนที่กระตือรือร้นออกกำลังกายให้ลองและคิดถึงมันอย่างน้อยเมื่อคุณมีน้ำหนักน้อยและตั้งครรภ์
• การกินอาหารที่มีแคลอรีสูงจะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้ กินแคลอรี่เพื่อสุขภาพเช่นที่มาจากอะโวคาโด, พืชตระกูลถั่ว, ธัญพืช, พาสต้า, ถั่วและถั่ว
• ทานสลัดของคุณหลังมื้ออาหารหลักเพื่อให้คุณยังคงลดน้ำหนักแม้ว่าคุณจะอิ่มเร็ว

การตั้งครรภ์และมีน้ำหนักน้อยอาจทำให้มีสิ่งกีดขวางบนทางเดินทางของคุณ แต่ไม่ต้องกลัว หากคุณแน่ใจว่าจะปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และปฏิบัติตามคำแนะนำที่ให้ไว้คุณจะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ในเวลาไม่นาน ลองทำตามคำแนะนำด้านบนเนื่องจากสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี