10 สุดยอดเคล็ดลับสำหรับเด็กวัยหัดเดินและอาหารสำหรับทารก

เนื้อหา:

มื้ออาหารสำหรับเด็กวัยหัดเดินและทารกเป็นอะไรที่มากกว่าอาหาร มันเป็นโอกาสที่จะผูกพันกับลูกของคุณและปลูกฝังนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่ดีตลอดชีวิต แต่น่าเสียดายที่ตารางงานที่วุ่นวายและผู้เสพยุ่งสามารถกระโดดอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นเข้าสู่ความวุ่นวายได้อย่างรวดเร็ว ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 10 ประการในการรักษาทุกคนบนโต๊ะให้มีความสุขและสงบ:

1. เตรียมอาหารล่วงหน้า

ใช้เวลาสองสามชั่วโมงในวันอาทิตย์เพื่อเตรียมและแช่แข็งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายเพื่อให้คุณตลอดทั้งสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยลดเวลาในการทำอาหารในวันทำงานลงอย่างมากดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการทำอาหารเย็นในคืนที่คุณเครียดเป็นพิเศษ เพียงให้แน่ใจว่าได้นำแต่ละมื้อออกจากช่องแช่แข็งเพื่อให้สามารถละลายได้ทันเวลา

2. พยายามต่อไปกับผู้เสพจู้จี้จุกจิก

ให้บริการลูกของคุณในจานเดียวกันเป็นครั้งคราวแม้ว่าเขาหรือเธอปฏิเสธในการเริ่มต้น มักจะใช้ประสบการณ์มากกว่าหนึ่ง - หรือห้าครั้งด้วยอาหารใหม่ก่อนที่เราจะตัดสินใจว่าเราชอบ
ลูกของคุณจะยังคงชอบอยู่ แต่ด้วยกลยุทธ์นี้เขาหรือเธอจะไม่ขว้างปาเมื่อคุณเสิร์ฟถั่วลิมามากกว่านักเก็ตไก่

3. เสิร์ฟอาหารหลากหลาย

ที่กล่าวว่าคุณยังต้องให้ลูกของคุณมีความหลากหลายของจานเพื่อพัฒนาเพดานปากของพวกเขา อาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นอาหารที่มีความหลากหลายของอาหารไม่ใช่อาหารที่ขึ้นอยู่กับความโดดเด่นในแบบเก่า ๆ ลองทำอาหารเตรียมอะไรใหม่ ๆ ในแต่ละสัปดาห์

4. ตั้งความคาดหวัง

บอกให้ลูกของคุณรู้ว่าอะไรและไม่ได้รับอนุญาตที่โต๊ะอาหารและมั่นคง มันจะน่าหงุดหงิดในตอนแรก แต่ลูกของคุณจะได้รับข้อความว่าการกินอย่างรับผิดชอบหมายถึงอิสรภาพที่มากขึ้น

รักษาตัวเลือกอาหารที่น่าสนใจ แต่ตั้งความคาดหวังสำหรับพฤติกรรม

5. ลองเก้าอี้สูงแม่เหล็ก

ไม่มีอะไรน่าผิดหวังไปกว่าการค้นหาอาหารที่กระจายอยู่ทั่วพื้น เก้าอี้สูงแม่เหล็กช่วยรักษาความปลอดภัยถาดชามและช้อนส้อมทำให้เด็กของคุณกระแทกได้ยากขึ้น

6. กินกับลูกของคุณ

เวลาอาหารเป็นกิจกรรมทางสังคมดังนั้นให้ลองทานกับลูกของคุณก่อนหรือหลัง ให้ลูกของคุณกัดสักเล็กน้อยแล้วเอาไปสักพัก สิ่งนี้ให้เวลาเพียงเล็กน้อยในการประมวลผลสิ่งที่เขาหรือเธอกำลังกินและสำรวจพื้นผิวรสชาติและกลิ่นของอาหาร

7. เป็นตัวอย่างที่ดี

เด็ก ๆ มองคุณเพื่อหาสิ่งที่ควรทำและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง หากพวกเขาเห็นคุณกินชิปและคุกกี้ตลอดเวลาพวกเขาจะโตขึ้นคิดว่ามันเป็นของว่าง

8. ให้พวกเขามีส่วนร่วม

ส่วนหนึ่งของการพัฒนาความคิดด้านอาหารเพื่อสุขภาพคือการทำความเข้าใจกับการเตรียมการทั้งหมดที่จะป้อนตัวเองอย่างถูกต้อง ทันทีที่พวกเขามีขนาดใหญ่พอให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร

9. สังเกตว่าคุณตอบสนองต่ออาหารอย่างไร

การศึกษาของคอร์เนลเปิดเผยว่าเด็ก ๆ มองคุณอย่างใกล้ชิดเมื่อถึงเวลากิน ปฏิกิริยาของคุณช่วยให้พวกเขารู้ว่าอะไรดีที่จะใส่เข้าไปในปากและอาจเป็นอันตรายหรือไม่ดี ตัวอย่างเช่นถ้าคุณทำหน้าร้อนขึ้นแครอทบดขวดเด็กของคุณอาจจะพอดี

10. อย่าเพิ่มแรงกดดันเกินควร

บางครั้งแผนอาหารของคุณก็จะพัง ไม่เป็นไรและมันก็ไม่ได้สะท้อนความสามารถของคุณในฐานะผู้ปกครอง ยิ่งไปกว่านั้นอาหารเย็นที่ยุ่งเหยิงที่นี่และจะไม่ทำลายลูกของคุณไปตลอดชีวิต ทำอย่างดีที่สุดและทำตามเคล็ดลับเก้าข้อข้างต้นเมื่อคุณทำได้