สมูทตี้ผักโขมและกล้วย

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

สมูทตี้ผักโขมและกล้วยใช้ส่วนผสมของผลไม้ที่ชอบกับผักที่ไม่ชอบ ดังนั้นสมูทตี้นี้จึงเป็นวิธีที่ดีในการแอบเข้าไปในกรีนในอาหารของลูกคุณ สมูทตี้ที่หนาและอร่อยจึงใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำให้คุณพอใจ

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร3 นาที5 นาที

สมน้ำหน้า

3 คน

ส่วนผสม

• ผักโขมสำหรับเด็ก 4 ถ้วยดิบ
• โยเกิร์ตวานิลลา 150 กรัม
• กล้วย 1 ลูก
• น้ำ

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

วางส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

ขั้นตอนที่ 2

ผสมประมาณ 1-2 นาที เพิ่มน้ำหรือนมหากส่วนผสมดูหนาเกินไปที่จะผสม

ขั้นตอนที่ 3

เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้อง

ข้อมูลทางโภชนาการ

ที่ให้บริการ: 1 ถ้วย

151โซเดียม0 มก0 กรัมโพแทสเซียม0 มก0 กรัมทานคาร์โบไฮเดรตรวม65 กรัม0 กรัมเส้นใยอาหาร0 กรัม0 กรัมน้ำตาล0 กรัม0 กรัมโปรตีน5 กรัม0 มกวิตามินเอ0%0%วิตามินซี0%0%

แคลอรี่

ไขมันรวม

เปี่ยม

ไม่อิ่มตัว

ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

ทรานส์

คอเลสเตอรอล

แคลเซียม

เหล็ก

* เปอร์เซ็นต์ค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000
ค่ารายวันของคุณอาจสูงหรือต่ำกว่านี้ขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่

เคล็ดลับ:

• หากลูกของคุณไม่ชอบนมนี่คือวิธีเพิ่มนมในอาหารของลูก
• คุณสามารถแทนที่น้ำหรือนมถั่วเหลืองด้วยนมสำหรับทารกที่แพ้แลคโตส