ปวดไหล่ในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ปัญหาไหล่ที่พบบ่อยระหว่างตั้งครรภ์
• อาการปวดไหล่ในการตั้งครรภ์
• สาเหตุของอาการปวดไหล่ในหญิงตั้งครรภ์
• การรักษาอาการปวดไหล่
• วิธีการหลีกเลี่ยงอาการปวดไหล่
• แก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดไหล่ในขณะตั้งครรภ์
• สามารถป้องกันอาการปวดไหล่ในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
• เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดไหล่ขณะตั้งครรภ์
• เมื่อใดที่ฉันควรเรียกหมอ
• ข้อสรุป

อาการปวดไหล่เป็นปัญหาที่พบบ่อยมากที่หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ต้องเผชิญโดยมีรายงานอุบัติการณ์ร้อยละ 40 อาจเป็นเรื่องฉุนเฉียวเพียงอย่างเดียวซึ่งแม้จะไม่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ แต่ก็ทำให้เกิดความรำคาญและความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก อ่านต่อไปเพื่อหาสาเหตุที่เกิดขึ้นวิธีบรรเทาหรือป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความรุนแรงของมัน

ปัญหาไหล่ที่พบบ่อยระหว่างตั้งครรภ์

ข้อไหล่พร้อมกับข้อต่ออื่น ๆ ในร่างกายผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายในระหว่างตั้งครรภ์ ในบรรดาฮอร์โมนอื่น ๆ ที่ผลิตโดยร่างกายที่ตั้งครรภ์ก็มีชื่อหนึ่งคือ Relaxin ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายเอ็นทั้งหมดผ่านร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด การคลายเอ็นนี้รวมกับการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในร่างกายเช่นการเปลี่ยนแปลงวิธีการนอนหลับและการเปลี่ยนแปลงการทรงตัวในการยืนหรือเดินอาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่ในหญิงตั้งครรภ์ พวกเขายังมีความอ่อนไหวต่อเคล็ดขัดยอกฟกช้ำหรือหกล้มในเวลานี้ซึ่งอาจทำให้ปวดเล็กน้อยในไหล่เป็นความรู้สึกไม่สบายที่รุนแรงขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลสุขภาพของข้อไหล่ในระหว่างตั้งครรภ์

อาการปวดไหล่ในการตั้งครรภ์

บางครั้งอาการปวดไหล่ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ผู้หญิงตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกที่น่าเบื่อคล้ายกับแพลง นี่คือสาเหตุที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นเดียวกับความมั่นคงของกล้ามเนื้อ อาการปวดไหล่นี้ตอบสนองได้ดีต่อการยืดและการเปลี่ยนท่านอน อาการอื่น ๆ ของอาการปวดไหล่ในระหว่างตั้งครรภ์คือ:

• อาการปวดไหล่ที่แผ่ไปยังบริเวณปากมดลูกซึ่งเกิดขึ้นตลอดทั้งวันและมักจะรวมกับความรู้สึกแสบร้อนในดวงตาและความเจ็บปวดในฐานของกะโหลกศีรษะ โดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดและความเหนื่อยล้า
• อาการปวดไหล่ในช่วงไตรมาสแรกพร้อมกับอาการเช่นคลื่นไส้, อาเจียน, ไมเกรน, เป็นลม, ความดันโลหิตต่ำและสูงกว่าการเพิ่มของน้ำหนักปกติ - อาการเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของความกังวลและอาจจำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

สาเหตุของอาการปวดไหล่ในหญิงตั้งครรภ์

ในขณะที่อาการปวดไหล่มักเป็นอาการหนึ่งของการตั้งครรภ์บางครั้งอาจบ่งบอกถึงปัญหาที่รุนแรงยิ่งขึ้นซึ่งรวมถึงต่อไปนี้:

• อาการปวดไหล่ในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรกบางครั้งเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์นอกมดลูกหรือท่อนำไข่ซึ่งเป็นปัญหาที่อาจคุกคามชีวิตที่ต้องการการแทรกแซงทางการแพทย์ทันที ในเงื่อนไขนี้ตัวอ่อนแทนที่จะพัฒนาในมดลูกเริ่มเจริญเติบโตในท่อนำไข่ปากมดลูกหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย อาการปวดนี้เกิดจากความเจ็บปวดที่คมและแทงที่หน้าท้องซึ่งสามารถแผ่ไปที่ไหล่และหลังได้
• อาการปวดไหล่อาจเป็นเพราะนิ่วในถุงน้ำ, คอเลสเตอรอลหรือแคลเซียมในถุงน้ำดีหรือท่อน้ำดี คนที่เป็นโรคนิ่วมีอาการปวดแทงที่คมชัดในช่องท้องส่วนบนซึ่งแผ่ไปทางหลังและไหล่
• บางครั้งอาการปวดไหล่อาจเกิดจากการร้องเรียนในท้องเช่นท้องผูกท้องอืดท้องอืดและแผลในกระเพาะอาหาร สาเหตุเหล่านี้ตรึงตราโดยปวดที่เกิดขึ้นในพื้นที่ท้องแล้วแพร่กระจายไปยังด้านหลังและไหล่
• น้ำหนักที่มากเกินไปและน้ำหนักที่ไม่สมดุลในช่องท้องอาจทำให้เกิดอาการปวดใบไหล่และปวดไหล่ในช่วงไตรมาสที่สอง ที่นี่ความเจ็บปวดมีต้นกำเนิดจากหลังส่วนล่างและกระจายออกไปยังกล้ามเนื้อหลังและไหล่
• อาการปวดไหล่ซ้ายเกิดขึ้นบ่อยครั้งในหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2 และ 3 เมื่อพยายามทำตามคำแนะนำทางการแพทย์และนอนบนมือซ้ายเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
• อาการปวดไหล่ข้างขวาและปวดไหล่ข้างขวารุนแรงบางครั้งเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษที่ความดันโลหิตของหญิงตั้งครรภ์และปริมาณโปรตีนในปัสสาวะทั้งคู่สูงมาก
• ความเครียดทางจิตใจเป็นที่ที่ปวดไหล่รวมกับความตึงเครียดและความแข็งในด้านหลังบนและฐานของกะโหลกศีรษะ, ปวดหัวตึงเครียดและไมเกรน

การรักษาอาการปวดไหล่

ก่อนที่จะประคบยาแก้ปวดสำหรับอาการปวดไหล่สตรีมีครรภ์สามารถใช้มาตรการบรรเทาอาการปวดง่ายๆ ยาแก้ปวดบางชนิดอาจเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์และไม่ควรใช้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

• สเปรย์และครีมต้านการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ
• Icepacks ที่เว็บไซต์ของความเจ็บปวดและรอบ ๆ มัน
• การบำบัดทางกายภาพเช่นโยคะการกดจุดการออกกำลังกายยืดและการหาตำแหน่งที่ดีในการนอนหลับหรือเตียงที่ดีขึ้น
• การดูแลข้อร้องเรียนในกระเพาะอาหารก่อนที่จะก่อให้เกิดอาการปวดไหล่
• พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อป้องกันความเครียดที่ตึงเครียดและปวดไหล่
• การลดกิจกรรมทางร่างกายที่มีพลังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่ในช่วงไตรมาสที่สาม กิจกรรมที่เข้มข้นสามารถรวมกับความเหนื่อยล้าและการเปลี่ยนแปลงในศูนย์สมดุลของร่างกายเพื่อทำให้เกิดการบาดเจ็บและปวดไหล่
• ทำตามขั้นตอนการดูแลตนเองที่ดีของการนวดครีมและความชุ่มชื้นก่อนนอนเพื่อช่วยผ่อนคลายและคุณภาพการนอนหลับที่ดี

วิธีการหลีกเลี่ยงอาการปวดไหล่

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการปวดไหล่ในระหว่างตั้งครรภ์คือการมีสุขภาพที่ดี ต่อไปนี้เป็นมาตรการบางประการเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดไหล่ในเวลานี้:

• นอนหลับดีเพื่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียดสะสมในพื้นที่
• การรับประทานอาหารที่ดีและหลีกเลี่ยงปัญหากระเพาะอาหารที่อาจมีอาการปวดไหล่
• หลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ดีในขณะนอนหลับยืนนั่งและเดินจึงป้องกันอาการปวดไหล่จากการพัฒนา
• โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อาจทำให้เกิดแผลเป็นในอวัยวะสืบพันธุ์และทำให้เกิดการตั้งครรภ์นอกมดลูก ดังนั้นการหลีกเลี่ยงโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์สามารถป้องกันสาเหตุของอาการปวดไหล่ได้
• ผู้สูบบุหรี่และผู้ที่เคยตั้งครรภ์นอกมดลูกที่ผ่านมาสามารถขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เพื่อแก้ไขปัญหานี้และป้องกันอาการปวดไหล่ที่เกี่ยวข้อง

แก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดไหล่ในขณะตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์หลายคนชอบดูแลอาการปวดไหล่ในความเป็นส่วนตัวของบ้านของตัวเองดังนั้นหลีกเลี่ยงการใช้ยา OTC ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของการตั้งครรภ์

• วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการพักผ่อนและหลีกเลี่ยงความตึงเครียดในชีวิตประจำวันที่ก่อให้เกิดอาการปวดไหล่ที่บ้านและที่ทำงาน สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับ:
  • การปรับความรับผิดชอบกลับมาอย่างมืออาชีพและที่บ้านเนื่องจากงานที่สำคัญมากในการบ่มเพาะสิ่งมีชีวิตกำลังดำเนินไปแล้ว
  • ใช้ความช่วยเหลือหรือเกณฑ์สมาชิกในครอบครัวเพื่อนที่เชื่อถือได้เมื่อเป็นไปได้ในการดูแลงานที่สามารถก่อให้เกิดความเครียดและความตึงเครียด
  • นอนหลับมากขึ้นและนอนหลับเพียงเล็กน้อย
  • ไม่ได้มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบในทุกด้านของทุกหน้าที่
• การได้รับความช่วยเหลือการนอนหลับเช่นหมอนปากมดลูกและหมอนใต้ฝ่าเท้าหรือระหว่างขาเพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้นและลดความเครียดบนไหล่เมื่อตื่น
• ใช้แพ็คน้ำแข็งและผ้าเย็นไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
• โยคะว่ายน้ำการนวดและการออกกำลังกายเป็นประจำและการบำบัดทางกายภาพภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยลดความเครียดของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด

• กินอาหารรสเผ็ดและมันน้อยลงเพื่อช่วยในการปวดไหล่จากแหล่งกำเนิดในกระเพาะอาหารและโรคนิ่ว

สามารถป้องกันอาการปวดไหล่ในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

อาการปวดไหล่ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถป้องกันได้โดยการจดจำตั้งแต่เริ่มต้นการตั้งครรภ์ร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนแปลงเพื่อรองรับความมหัศจรรย์ของการคลอดบุตร การจดจำนี้ควรกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพในเรื่องของอาหารการออกกำลังกายการนอนหลับการทำงานและอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์ ในขณะที่หญิงตั้งครรภ์มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในทุกปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาพของการตั้งครรภ์เธอป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดไหล่

เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดไหล่ขณะตั้งครรภ์

• หลีกเลี่ยงความเครียดและผู้ที่ทำให้เกิดมันและความตึงเครียดที่ไม่จำเป็นในชีวิตของคุณ
• ลองใช้หมอนวดหรือนักบำบัดกดจุดเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่และส่งเสริมสุขภาพ
• ทดแทนของว่างเพื่อสุขภาพในเวลาน้ำชาและในระหว่างมื้ออาหาร - เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการทานของขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• ใช้เวลาในการหยุด - แค่วันละหนึ่งอาทิตย์ก็สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อสุขภาพการผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดี
• ซื้อที่นอนใหม่รับหน้ากากปิดตาและหูฟังตัดเสียง - อุปกรณ์ช่วยการนอนหลับเหล่านี้ทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับคุณภาพการนอนหลับ

เมื่อใดที่ฉันควรเรียกหมอ

หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรลังเลที่จะโทรเรียกแพทย์หากมีอาการปวดไหล่พร้อมกับอาการเช่นไข้สูงความดันในไส้ตรงความเจ็บปวดดำเนินต่อไปนานกว่าปักษ์แม้หลังจากใช้การเยียวยาที่บ้านข้อไหล่เคลื่อนและปวดและบวม การเปลี่ยนสีของผิวหนังในพื้นที่

ข้อสรุป

ในขณะที่การตั้งครรภ์มาพร้อมกับการแบ่งปันความเจ็บปวดและความเจ็บปวดอย่างยุติธรรมซึ่งส่วนใหญ่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้การพักผ่อนอย่างเพียงพอการออกกำลังกายเบา ๆ และนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้ อย่าลืมว่าความเจ็บปวดหรืออาการใด ๆ จะต้องได้รับการดูแลจากแพทย์หากเริ่มรบกวนกิจวัตรประจำวันของคุณ