ไข่คนบนขนมปังสามเหลี่ยม
ในบทความนี้
- ส่วนผสม
- วิธี
- ข้อมูลทางโภชนาการ
ไข่กวนเป็นอาหารเช้าจานด่วนที่ง่ายและเป็นที่นิยม เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ไข่กวนที่เลือกไม่กี่ตัวเลือกเป็นอาหารเช้าแบบอังกฤษที่สมบูรณ์แบบ ไข่กวนบนขนมปังปิ้งเป็นสูตรอาหารเช้าแบบคลาสสิกที่ไม่ปลอดภัยซึ่งสามารถหาซื้อได้จากอาหารจานด่วนขับผ่านหรือทำเองที่บ้านได้อย่างง่ายดาย แคลอรี่จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับจำนวนของไข่ปริมาณของเนยและประเภทและปริมาณของขนมปังที่ใช้
| สมน้ำหน้า | เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร
| 4 คน | 5 นาที5 นาที
ส่วนผสม
- 8 ไข่ระยะฟรีขนาดใหญ่
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- พริกไทยดำบดสด
- เนยจืดชนิดหนึ่งหรือน้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา (ช้อนชา)
วิธี
ขั้นตอนที่ 1
แคร็กไข่ลงในชาม
ขั้นตอนที่ 2
เพิ่มเกลือและพริกไทยเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3
เอาชนะพวกเขาด้วยกันโดยใช้ส้อมหรือผู้ตีไข่
ขั้นตอนที่ 4
ใส่หม้อขนาดกลางบนไฟอ่อน
ขั้นตอนที่ 5
เพิ่มเนยจืดหรือน้ำมันมะกอก
ขั้นตอนที่ 6
เมื่อเนยละลายหรือน้ำมันร้อนให้เทไข่ไก่อย่างระมัดระวัง
ขั้นตอนที่ 7
ผัดช้าๆด้วยไม้พาย
ขั้นตอนที่ 8
คนเบา ๆ จนกระทั่งไข่ยังคงดูนุ่มนวลเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 9
ปิดเปลวไฟความร้อนของกระทะจะยังคงต้มไข่ต่อไปเพื่อความสมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 10
ขนมปังปิ้งขนมปังของคุณในเครื่องปิ้งขนมปังหรือ Tawa
ขั้นตอนที่ 11
ตัดแบ่งครึ่งตามแนวทแยงตามที่แสดงในภาพเป็นรูปสามเหลี่ยม 2 รูปจากชิ้นขนมปัง 1 ชิ้น
ขั้นตอนที่ 12
เสิร์ฟไข่กวนอุ่น ๆ บนสามเหลี่ยมขนมปังปิ้ง
ข้อมูลทางโภชนาการ
| แคลอรี่ | 245โซเดียม42 มก
| ไขมันรวม | 26 กรัมโพแทสเซียม0 มก
| เปี่ยม | 0 กรัมทานคาร์โบไฮเดรตรวม46 กรัม
| ไม่อิ่มตัว | 0 กรัมเส้นใยอาหาร6 กรัม
| ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 0 กรัมน้ำตาล12 กรัม
| ทรานส์ | 0 กรัมโปรตีน26 กรัม
| คอเลสเตอรอล | 0 มกวิตามินเอ4%
| แคลเซียม | 0%วิตามินซี0%
| เหล็ก | 0%
* เปอร์เซ็นต์ค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000
ค่ารายวันของคุณอาจสูงหรือต่ำกว่านี้ขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่
เคล็ดลับ:
- เพื่อเพิ่มรสชาติคุณสามารถเพิ่มสมุนไพรอ่อนสดสองสามชิ้นพริกแดงสด deseeded และสับละเอียดหรือแม้กระทั่งถั่วฝักสดผสมกับส่วนผสมที่ตี
- สำหรับผู้ที่ต้องการทำไข่กวนให้ใช้ไข่ขาวเพียงอย่างเดียวหรือเพิ่มไข่แดงสองฟองลงในไข่ขาวแปดฟองแล้วตีให้เข้ากัน ในการทำเช่นนี้แคลอรี่จะลดลงเกือบ 100 แคลอรี่