อาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• อาการปวดตะโพกคืออะไรในการตั้งครรภ์?
• อาการของอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์
• สาเหตุของอาการปวดตะโพกในหญิงตั้งครรภ์
• ผู้หญิงที่เสี่ยงต่อการเป็นตะโพก
• การตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดอาการปวดตะโพก
• การรักษาอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์
• ผู้จัดการอาการปวดตะโพกเมื่อตั้งครรภ์
• แบบฝึกหัดสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อบรรเทาอาการปวดตะโพก
• คำถามที่พบบ่อย

การจัดกลุ่มของปัญหาที่มักเกิดขึ้นเมื่อมีการบีบอัดหรือแรงกดทับเส้นประสาท sciatic เรียกว่าอาการปวดตะโพก โรคนี้สามารถประจักษ์ด้วยเหตุผลหลายประการที่มีตั้งแต่การบาดเจ็บไปยังดิสก์ herniated หรือ dislocated ในกระดูกสันหลัง

รับผิดชอบในการส่งความรู้สึกไปที่ต้นขา แต่เพียงผู้เดียวและส่วนล่างของหลังของคุณเส้นประสาท sciatic เป็นเส้นประสาทที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ อาการปวดตะโพกซึ่งเป็นที่รู้จักกันในอีกชื่อหนึ่งว่า lumbosacral radicular syndrome อาจทำให้เกิดอาการปวดสั่นตลอดทั้งหลังของขาและหลังส่วนล่าง

อาการปวดตะโพกคืออะไรในการตั้งครรภ์?

นักวิจัยประเมินว่าร้อยละห้าสิบถึงแปดสิบของผู้หญิงมีอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าอาการปวดหลังส่วนล่างจะเกิดขึ้นบ่อยครั้งอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนัก สถิติแสดงให้เห็นว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการปวดตะโพกน้อยกว่าห้าเปอร์เซ็นต์ ในการได้รับการวินิจฉัยด้วยอาการปวดตะโพกคุณต้องมีรูปแบบของความเสียหายบางอย่างกับดิสก์ของกระดูกสันหลังรอบ ๆ เส้นประสาทที่ทำให้เกิดอาการบวมและบีบอัดเส้นประสาท

อาการปวดหลังส่วนล่างหรือปวดที่ต้นขาและเท้านั้นถือว่าเป็นอาการปวดตะโพกเท่านั้นหากมีรูปแบบของความเสียหายบางอย่างที่เกิดจากเส้นประสาท sciatic มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าขั้นตอนแรกในการเอาชนะความท้าทายของอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง ยกเว้นว่าเส้นประสาท sciatic ถูกระบุว่าเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดโรคจะไม่ถือว่าเป็นอาการปวดตะโพก
นี่คือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจอาการปวดตะโพกผ่านอาการของมัน

อาการของอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์

การระบุอาการของอาการปวดตะโพกเป็นขั้นตอนแรกสู่การจัดการและรักษาอาการนี้ แม้ว่าอาการอาจแตกต่างกันไปในความรุนแรงพวกเขาจะไม่เปลี่ยนแปลง ต่อไปนี้เป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการปวดตะโพกที่ต้องระวัง

1. อาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดตะโพกเป็นอาการปวดสั่นในบริเวณเอวด้านล่างซึ่งขยายไปถึงด้านหลังของต้นขาและฝ่าเท้า
2. ความเจ็บปวดจากการเผาไหม้และการแทงที่อาจเกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายหรือทั้งสองอย่างและมาเป็นระยะ ๆ
3. ตะคริวเล็กน้อยตามกล้ามเนื้อก้นและหลัง
4. กระตุกเล็กน้อยตามหลังส่วนล่าง
5. ในบางครั้งความเจ็บปวดในและรอบ ๆ บริเวณขาหนีบ
6. อาการชาที่ขาและเท้าเกิดจากการรู้สึกเสียวซ่าเป็นระยะเวลานานตามภูมิภาคเดียวกัน
7. ความโค้งที่ผิดปกติอย่างมากของหลังส่วนล่าง
8. จุดอ่อนสุดขีดเนื่องจากความเจ็บปวดตามเส้นทางเส้นประสาท
9. ความลำบากในการเดินการนั่งและการยืน

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: อาการส่วนใหญ่ที่กล่าวถึงอาจเป็นอาการของเงื่อนไขอื่นเช่นกัน โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้องมากขึ้นสำหรับอาการปวดตะโพก

สาเหตุของอาการปวดตะโพกในหญิงตั้งครรภ์

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าไม่มีเหตุผลที่จะต้องตกใจเมื่อวินิจฉัยด้วยอาการปวดตะโพก หากอาการตรงกันแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าสาเหตุของอาการปวดตะโพกคืออะไร อาการปวดตะโพกที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นรอบที่สองหรือไตรมาสที่สาม มีหลายเหตุผลที่คุณสามารถพัฒนาอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์ เราได้แสดงรายการไว้ด้านล่าง

• กลุ่มอาการ Piriformis - นี่เป็นอาการที่เกิดขึ้นเมื่อมีปัญหาในกล้ามเนื้อในก้น มันอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดตะโพกในหญิงตั้งครรภ์
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ - เมื่อมีความตึงเครียดอย่างหนักในกล้ามเนื้อในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถเผชิญกับ sciatic เช่นอาการ
• ข้อต่อที่ไม่เสถียร - ความไม่แน่นอนของข้อต่อสามารถแสดงอาการที่เป็น sciatic เช่น
• อาการปวดกระดูกเชิงกราน - ด้วยความกดดันที่เพิ่มขึ้นที่บริเวณอุ้งเชิงกรานในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะต่อมาของการตั้งครรภ์ นี่เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากฮอร์โมนที่เรียกว่า relaxin ฮอร์โมนนี้สามารถทำให้เอ็นยืดและคลายตัวทั่วร่างกาย แต่จะทำเช่นนั้นโดยเฉพาะในบริเวณอุ้งเชิงกราน

• น้ำหนัก ของทารก - น้ำหนัก ลูกน้อยของคุณสามารถเพิ่มไปยังอาการและสาเหตุของอาการปวดตะโพก นี่คือสาเหตุที่ความกดดันที่ทารกเพิ่มในเส้นประสาท sciatic โดยตรงเช่นเดียวกับกระดูกเชิงกรานและข้อต่อสะโพก

คำเตือน: นี่เป็นสถานการณ์ที่หายากมาก ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีอาการปวดตะโพกไม่ประสบปัญหากับการเจริญเติบโตของทารกกระตุ้น ในกรณีที่หายากที่สุดการเติบโตของทารกอาจทำให้เกิดการบวมของดิสก์กระดูกสันหลังซึ่งสร้างแรงกดดันต่อเส้นประสาท sciatic

• ปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ sacroiliac- นี่เป็นสาเหตุของอาการปวดตะโพกในสตรีมีครรภ์ด้วย
• เพิ่มการกักเก็บของเหลว - เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะเก็บน้ำส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์ บางครั้งสิ่งนี้สามารถสร้างแรงกดดันต่อเส้นประสาท sciatic ที่ไหลผ่านเชิงกราน ภูมิภาคอุ้งเชิงกรานอาจทำหน้าที่เป็นทางเข้าสู่การกดทับเส้นประสาทในกรณีนี้
• การเพิ่มความกดดันให้มดลูก - หากการเติบโตของมดลูกสูงผิดปกติมันสามารถสร้างแรงกดดันมากเกินไปที่กระดูกสันหลังซึ่งนำไปสู่การหมอนรองดิสก์ นี่หมายความว่าดิสก์กระดูกสันหลังจะหลุดออกและทำให้กระดูกสันหลังเจลรั่วออกมา สิ่งนี้สามารถสร้างแรงกดดันต่อเส้นประสาทที่ทำให้เกิดการกดทับ
• การเปลี่ยนแปลงในศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง - การพัฒนาหน้าท้องและหน้าอกของผู้หญิงสามารถเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของพวกเขา สิ่งนี้จะนำไปสู่การเกร็งของกล้ามเนื้อทั่วภูมิภาคเช่น hamstrings และ quadriceps เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อในภูมิภาคอุ้งเชิงกรานและก้น นอกจากนี้สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความโค้งที่ผิดปกติของโค้ง Lordotic ซึ่งเป็นส่วนโค้งที่อยู่เหนือส่วนล่างของก้นซึ่งนำไปสู่แรงกดดันต่อเส้นประสาท sciatic
• โรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์ - สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการปวดตะโพกในบางกรณี
• การเปลี่ยนตำแหน่งของทารก - ในช่วงไตรมาสที่สามทารกจะเข้าสู่ตำแหน่งการให้กำเนิด ซึ่งหมายความว่าร่างกายของทารกอยู่ในตำแหน่งที่ศีรษะอยู่ใกล้กับเส้นประสาทส่วนปลายในบางกรณีศีรษะจะวางอยู่บนเส้นประสาทที่นำไปสู่อาการปวดตะโพก
• เนื้องอกและ ฝี - ในระหว่างตั้งครรภ์ระบุเนื้องอกหรือฝีในบริเวณของเส้นประสาท sciatic ด้วยการเพิ่มน้ำหนักของทารกสามารถเพิ่มแรงกดดันอันยิ่งใหญ่ในเส้นประสาท
• เลือดออกมากเกินไป - มี ความเสี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์การมีเลือดออกมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดตะโพก

การทราบสาเหตุและอาการของอาการปวดตะโพกจะช่วยระบุและเริ่มต้นกิจวัตรประจำวันเพื่อจัดการกับสภาพอาการเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องรู้ว่าใครเป็นผู้ที่มีอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่เสี่ยงต่อการเป็นตะโพก

เนื่องจากอาการปวดตะโพกไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยมากในหญิงตั้งครรภ์จึงเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับเงื่อนไขนี้เพื่อให้เข้าใจว่าใครมีความเสี่ยงต่อการเป็นตะโพกและทำไม

• การมีน้ำหนักเกิน - การมีน้ำหนัก เกินก่อนการตั้งครรภ์และในระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่แรงกดดันจำนวนมากที่ถูกวางลงบนดิสก์และกระดูกสันหลังซึ่งอาจทำให้ดิสก์เกิดการหมอนรองและบวม อาการบวมนี้อาจนำไปสู่การบีบตัวของเส้นประสาท sciatic เป็นสิ่งสำคัญในการรักษามาตรฐานน้ำหนักที่แพทย์แนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ปรึกษาแพทย์ในระหว่างตั้งครรภ์และทำตามคำแนะนำน้ำหนักของพวกเขา

Disclaimer: การวินิจฉัยตนเองและการชดเชยเกินโดยการลดน้ำหนักมากเกินไปควรหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดนี้สามารถกีดกันลูกของสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี สิ่งสำคัญคือต้องยึดแนวทางการลดน้ำหนักเนื่องจากการมีน้ำหนักตัวน้อยในระหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นอันตรายสำหรับทั้งแม่และทารก การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและความไม่สมดุลของอาหารอาจทำให้เกิดปัญหาระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต

• ปัญหาหลังส่วนล่างที่มีอยู่ ก่อน - การมีปัญหาหลังส่วนล่างที่มีอยู่ล่วงหน้าสามารถเพิ่มโอกาสในการได้รับอาการปวดตะโพก นี่คือสาเหตุที่ขาดความมั่นคงตามหลังส่วนล่างและเพิ่มความดันตามภูมิภาคกระดูกเชิงกรานในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องติดต่อกับแพทย์ที่เข้าร่วมของคุณและรับรายงานที่ถูกต้องในช่วงเวลานี้เพื่อช่วยระบุอาการปวดตะโพกอย่างรวดเร็ว เมื่อเงื่อนไขที่มีอยู่แล้วมีอยู่แล้วในภูมิภาคของหลังส่วนล่างก็สามารถทำให้เส้นประสาท sciatic ละเอียดอ่อนและความดันที่เพิ่มขึ้นของเส้นประสาทในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการปวดตะโพก
• ยาสูบ - มีความเชื่อกันว่ามีการเชื่อมโยงกับการบริโภคยาสูบและอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์ขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์เสี่ยงจากยาสูบเนื่องจากความสามารถในการแทรกแซงวงจรการตั้งครรภ์
• โรคกระดูกพรุน - อาการนี้เป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลเสียต่อเส้นประสาท sciatic และในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการปวดตะโพก

การตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดอาการปวดตะโพก

อาการปวดตะโพกไม่ จำกัด เฉพาะการตั้งครรภ์ แต่สามารถพบได้ในผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์สิ่งนี้ทำให้เรามีคำถามสำคัญ: อาการปวดตะโพกเกิดจากการตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ความจริงก็คือการตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นสาเหตุหลักของอาการปวดตะโพกและในขณะที่การตั้งครรภ์สามารถเพิ่มเงื่อนไขหรือเพิ่มปัจจัยอื่น ๆ ที่นำไปสู่อาการปวดตะโพกก็ไม่สามารถทำให้เกิดอาการปวดตะโพกด้วยตัวเอง การตั้งครรภ์ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ไม่ได้ทำให้เกิดแรงกดดันต่อเส้นประสาท sciatic และไม่ทำให้เกิดการโป่งหรือความเสียหายต่อดิสก์ที่อยู่รอบ ๆ เส้นประสาทโดยตรง
การตั้งครรภ์ไม่สามารถทำลายเนื้อเยื่อรอบ ๆ เส้นประสาทได้โดยตรงแม้ว่าทารกจะเติบโตในลักษณะที่ผิดปกติ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการบรรเทาอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์เป็นกิจวัตรที่แตกต่างจากเทคนิคการบรรเทาอาการปวดตะโพกเมื่อไม่ได้ตั้งครรภ์ อาการปวดตะโพกไม่สามารถป้องกันได้เช่นนี้ แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้คุณแม่ต้องติดตามระบอบการปกครองที่:

• อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลกับโภชนาการที่ยั่งยืนได้รับการดูแลรักษาเพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารที่เหมาะสมในขณะที่แม่ยังคงรักษาระดับพลังงานของเธอและยังคงได้รับการบำรุงเลี้ยงอย่างดี
• การหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในช่วงไตรมาสแรกเพื่อให้ร่างกายไม่ได้รับแรงกดดันที่ไม่จำเป็นต่อเส้นประสาท sciatic มากเกินไป
• กิจวัตรการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและของเหลวถูกติดตามเพื่อให้กล้ามเนื้อไม่เกร็ง

การรักษาอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์

แต่น่าเสียดายที่ไม่มีการรักษาอาการปวดตะโพกอย่างสมบูรณ์เมื่อตั้งครรภ์ ในสถานการณ์ปกติแพทย์สามารถแนะนำวิธีการรักษาที่หลากหลายซึ่งรวมถึงการใช้ยาแก้ปวดและถ้ารุนแรงพอแล้วก็ทำการผ่าตัด เทคนิคเหล่านี้อาจมีความเสี่ยงสำหรับหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามมีเทคนิคทางเลือกเพื่อบรรเทาอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์ เหล่านี้รวมถึงต่อไปนี้:

• เยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูกที่เชี่ยวชาญในสุขภาพของผู้หญิงและในการตั้งครรภ์ที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขโครงกระดูกเช่นอาการปวดตะโพก
• เข้าร่วมการบำบัดทางกายภาพอ่อน ๆ กับนักกายภาพบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในการดูแลการตั้งครรภ์
• ไปที่หมอนวดเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับท่าทาง

• รับการนวดก่อนคลอดจากผู้เชี่ยวชาญในอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์การนวดเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทาอาการปวดโดยการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพและปริมาณของการนอนหลับที่คุณได้รับ
• การฝังเข็มเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยในบางกรณี

คำปฏิเสธ

ขอแนะนำให้คุณพบผู้เชี่ยวชาญหลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณการแพทย์แผนจีนและการฝังเข็มไม่เป็นที่รู้จักเพื่อให้แน่ใจว่าการรักษาไฟไหม้สำหรับอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์

• แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดเล็กน้อยในรูปแบบของยาพาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟนหากอาการปวดทนไม่ได้ พวกเขาอาจแนะนำ osteopathy ในบางกรณี ขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญก่อนรวมการรักษาสองประเภทหรือมากกว่า การรักษาทั้งหมดช่วยบรรเทาอาการปวดและจัดการกับสภาพ แต่ไม่มีการรักษาที่สมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้จัดการอาการปวดตะโพกเมื่อตั้งครรภ์

การรักษาอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์นั้นแตกต่างจากการรักษาของผู้ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวทางกายภาพสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ อีกข้อพิจารณาคือสภาพร่างกายของผู้หญิงเมื่อเธอตั้งครรภ์ มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ โปรดทราบว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และข้อควรระวังที่จำเป็นสำหรับทั้งทารกและแม่นั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกิจวัตรประจำวันใด ๆ ในขณะที่รักษาอาการปวดตะโพก

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอาการปวดตะโพกเป็นความไม่สะดวกชั่วคราวและคุณไม่ควรตื่นตระหนกเมื่อวินิจฉัย อาการปวดตะโพกไม่ได้เป็นเงื่อนไขที่มีผลกระทบร้ายแรงตลอดชีวิต หากความเจ็บปวดนั้นสามารถจัดการได้การไปพบแพทย์ก็สามารถหลีกเลี่ยงได้การรักษาอาการของอาการปวดตะโพกสามารถบรรเทาความเจ็บปวดส่วนใหญ่ได้ ซึ่งสามารถทำได้ผ่านยาแก้ปวดเคาน์เตอร์หรือผ่านการเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ ต่อไปนี้เป็นวิธีการจัดการและรักษาอาการปวดตะโพกที่บ้าน:

• สลับไปมาระหว่างถุงประคบกับน้ำแข็งประคบด้วยความเจ็บปวดนี่จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนั้น

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: อย่าเปิดประคบร้อนนานเกินไปเพราะอุณหภูมิร่างกายสูงเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้

• ยกขาของคุณและระวังอย่างยิ่งเมื่อยกของหนัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการกระจายน้ำหนักไปทางด้านหลังมากที่สุด หลีกเลี่ยงการยกของหนักอย่างสมบูรณ์ถ้าเป็นไปได้
• รักษาท่าทางที่ดีเพื่อให้น้ำหนักตัวของคุณสามารถกระจายไปทั่วกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าบริเวณเส้นประสาทที่เป็นเส้นประสาทจะไม่มีแรงกดดันเพิ่ม
• ยังคงใช้งานอยู่และเคลื่อนไหวต่อไป จำไว้ว่าให้อยู่ในขีดความสามารถของคุณ แต่การออกกำลังกายและยังคงใช้งานอยู่จะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีซึ่งช่วยจัดการความเจ็บปวด

คำเตือน: ความเจ็บปวดบางอย่างเกิดขึ้นระหว่างการทำกิจกรรมขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนและระหว่างรอบกิจกรรม หากความเจ็บปวดนั้นผิดปกติหรือไม่สามารถทนได้ให้ไปที่โรงพยาบาลหรือแพทย์ที่ใกล้ที่สุดเพื่อขอความช่วยเหลือ

• ใช้ที่นอนประเภทที่เหมาะสมเมื่อนอนหลับ ที่นอนนุ่มสามารถทำให้รุนแรงขึ้นปวดในขณะที่ที่นอน บริษัท สามารถบรรเทาได้ ไปกับความรู้สึกของคุณในแต่ละที่นอน
• โค้งหลังของคุณในขณะที่ยืนอยู่หากเริ่มเจ็บตัวตรง นี่คือร่างกายของคุณที่บอกคุณว่ากล้ามเนื้อรอบ ๆ เส้นประสาทไม่สามารถรับแรงกดดันลองทำสิ่งนั้นให้สมดุลโดยการกระจายน้ำหนักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ไปยังกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ
• ใช้หมอนตั้งครรภ์ระหว่างขาขณะนอนหลับเพราะจะช่วยรองรับบริเวณอุ้งเชิงกราน
• ใช้การรองรับที่ถูกต้องไม่ว่าจะยืนหรือนั่ง ลองนั่งบนเบาะรองนั่งที่แสนสบายและยกขาขึ้นเหนือเอวเพื่อให้การไหลเวียนดีขึ้น

อาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์อาจเจ็บปวดค้นหาวิธีการสนับสนุนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดให้มากที่สุด นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วย:

• หากความเจ็บปวดแยกจากกันไปด้านหนึ่งให้ลองปรับสมดุลโดยการกดดันอีกข้างให้นอนข้าง ๆ ด้วยความเจ็บปวดน้อยลงพิงกำแพงเพื่อยกน้ำหนักออกจากด้านที่เจ็บ
• อย่านอนนานเกินไปใช้เวลาเดินระยะสั้น ๆ และพักระหว่าง สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่ให้ความมั่นใจในการทำกิจกรรม แต่ยังช่วยลดแรงกดดันของเส้นประสาท sciatic และปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
• หยุดพักและฟังร่างกายของคุณ ไม่ว่าประเภทของการออกกำลังกายจำไว้ว่าจะมีชีวิตอยู่
• นั่งลงระหว่างการออกกำลังกายที่แสนเร้าใจ
• หากคุณใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหลายชั่วโมงพักหน้าและเดินเล่น การนั่งนานเกินไปอาจเพิ่มความเจ็บปวดได้
• งีบในระหว่างวัน
• ใช้เวลาเดินระยะสั้นในช่วงเวลาที่ยาวนานในการนั่งลง
• สวมรองเท้าที่สะดวกสบาย รองเท้าน้ำหนักเบาและยืดหยุ่นเป็นวิธีที่จะไปตามที่พวกเขาช่วยบรรเทาแรงกดดันจากหลังส่วนล่างและเส้นประสาท sciatic
• ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแผนอาหารเพื่อสุขภาพเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันสามารถเพิ่มความกดดันให้กับเส้นประสาท sciatic ลองทำงานภายในแนวทางสำหรับน้ำหนักแพทย์ของคุณให้
• ลองเคลื่อนไหวในลักษณะเป็นของเหลวเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่กระตุกและแข็งเกร็งสามารถทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นโดยทำให้เกิดแรงกดดันอย่างฉับพลันบนเส้นประสาทที่อ่อนแออยู่แล้ว

คำเตือน: หากไม่มีเทคนิคเหล่านี้ช่วยเหลือให้ปรึกษาแพทย์ของคุณทันที นอกจากนี้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามรักษาชนิดใด

แบบฝึกหัดสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อบรรเทาอาการปวดตะโพก

เราได้พูดถึงความสำคัญของการมีชีวิตอยู่อย่างแข็งขันเพื่อต่อสู้กับอาการปวดตะโพกมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่ามันหมายถึงอะไร เมื่อพยายามออกกำลังกายสำหรับอาการปวดตะโพกในรอบการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาสภาพร่างกายของคุณ เมื่อคุณตั้งครรภ์มีกิจกรรมและแบบฝึกหัดมากมายคุณไม่สามารถเข้าร่วมด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงการเปลี่ยนแปลงสภาพร่างกายในแต่ละไตรมาส การทำความเข้าใจสิ่งนี้หมายถึงการตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงวิธีการออกกำลังกาย นี่คือแบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์

• The piriformis stretch - การออกกำลังกายนี้ทำงานกล้ามเนื้อที่พบลึกลงไปในก้นและใกล้กับเส้นประสาท sciatic มันไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์และสามารถทำได้ในขณะที่นั่ง นั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรงเท้าที่ปลูกบนพื้น
  ยกขาซ้ายขึ้นจากพื้นวางข้อเท้าซ้ายบนเข่าขวา ให้หลังเหยียดตรงไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่าคุณจะรู้สึกถึงก้น
  กดค้างไว้เป็นเวลา 30 วินาที สลับขาและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน
• การยืดโต๊ะ - นี่เป็นการยืดที่กระฉับกระเฉงอย่างมากมันช่วยบรรเทาความตึงของกล้ามเนื้อในบริเวณเอวทั้งหมด มันเหยียดทั้งหลังต้นขาน่องและเท้า สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ แต่ต้องยืนขึ้น ยืนตรงกับขาในแนวเดียวกับสะโพก ด้วยหลังแบนราบไปที่โต๊ะ เหยียดแขนให้ตรงรักษาแนวหลังให้แบน ดึงสะโพกของคุณไปในทิศทางตรงกันข้ามจากโต๊ะจนกระทั่งคุณรู้สึกยืดหลังส่วนล่างต้นขาและน่อง รักษาตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที ทำซ้ำตลอดทั้งวัน

เราแนะนำให้ปรึกษาแพทย์และนักกายภาพบำบัดก่อนทำแบบฝึกหัดอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังแนะนำว่าไม่ควรทำแบบฝึกหัดเพียงอย่างเดียวการมีคู่ครองเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อความปลอดภัย โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ หากการออกกำลังกายนั้นยากเกินไปที่จะดำเนินการในตอนแรกให้ทำงานกับนักกายภาพบำบัดในระยะเริ่มต้นและปรึกษานักกายภาพบำบัดในช่วงเวลาปกติ อย่าพยายามออกกำลังกายที่ไม่ได้รับการดูแลโดยแพทย์ปฐมภูมิของคุณ

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ : การพยายามออกกำลังกายทุกรูปแบบโดยไม่มีการอนุญาตอาจเป็นอันตรายต่อทั้งแม่และลูก หากปวดมากเกินไปให้หยุดออกกำลังกายทันทีแล้วไปโรงพยาบาลหรือแพทย์ที่ใกล้ที่สุด

คำถามที่พบบ่อย

1. อาการปวดตะโพกจะส่งผลกระทบต่อแรงงานของฉันหรือไม่

อาการปวดตะโพกจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของทารก ผู้หญิงที่มีอาการปวดตะโพกอาจไวต่อความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในระหว่างคลอด แพทย์สามารถให้บริการโรคระบาดในระหว่างขั้นตอนเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดนี้ ภายใต้สถานการณ์ปกติอาการปวดตะโพกไม่ควรส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของทั้งทารกและแม่

2. อาการปวดตะโพกครั้งสุดท้ายหรือไม่

หากอาการของอาการปวดตะโพกอ่อนพวกเขามักจะอยู่ได้นานระหว่าง 4-8 สัปดาห์สิ่งนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขอคำแนะนำจากแพทย์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

3. อาการปวดตะโพกทำให้ยากต่อการดูแลลูกของฉันหรือไม่?

การดูแลเด็กอาจเป็นเรื่องปกติทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแนวทางการดำเนินการเพื่อจัดการกับความเจ็บปวดที่เกิดจากอาการปวดตะโพก แต่น่าเสียดายที่อาการปวดตะโพกสามารถส่งผลกระทบต่อกิจกรรมบางประเภทที่เกี่ยวข้องกับการดูแลเด็ก ขอแนะนำให้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในช่วงเวลานี้ การดูแลเด็กในระยะยาวไม่ควรได้รับผลกระทบจากอาการปวดตะโพก

สรุป: อาการปวดตะโพกสามารถเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดและการได้รับแจ้งเป็นขั้นตอนแรกในการจัดการโรคนี้ เราหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจและจัดการกับสภาพนี้ตลอดการตั้งครรภ์ของคุณและคุณมีลูกที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดีด้วยความเจ็บปวดน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้