แซนด์วิชข้าวโพดราชา

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

แซนวิชนี้เป็นสิ่งที่ดีเลิศของความอร่อยและสุขภาพ ทำจากข้าวสาลีทั้งชิ้นมันอุดมไปด้วยเส้นใย ราชาและข้าวโพดรับรองว่ามันอุดมไปด้วยโปรตีน มันเป็นสูตรที่เหมาะสำหรับกล่องอาหารกลางวันของเด็ก นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร15 - 20 นาที10 - 15 นาที

สมน้ำหน้า

4 คน

ส่วนผสม

• ขนมปังโฮลวีต 6 ชิ้น
• น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ
• aj ถ้วย rajma ต้ม
• ข้าวโพดหวาน¼ถ้วย
• หัวหอม 3 ช้อนโต๊ะสับ
• มะเขือเทศสับ 1 ลูก
• พริกเขียว 1-2 เม็ดสับละเอียด
• ขิง 1 ช้อนชาขูด
• sp ช้อนชา chaat masala
• red ช้อนชาพริกแดง
• ผงยี่หร่าคั่ว½ช้อนชา
• เกลือสีดำเล็กน้อย
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• 3 ช้อนโต๊ะชีสขูด
• เนย 2 ช้อนโต๊ะ
• ซอสมะเขือเทศ 3 ช้อนโต๊ะ

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ตั้งน้ำมันในกระทะ เพิ่มพริกเขียวขิงขูดและหัวหอมสับ ผัดประมาณ 1-2 นาที

ขั้นตอนที่ 2

เพิ่มมะเขือเทศและเกลือและปรุงอาหารประมาณ 2-3 นาที ตอนนี้เพิ่ม rajma, ข้าวโพดและเครื่องเทศ ปรุงอาหารประมาณ 5-7 นาที ควรปรุงด้วยวิธีปรุงและปรุงแต่งให้สวยงาม

ขั้นตอนที่ 3

ซอสมะเขือเทศกระจายที่ด้านหนึ่งของแต่ละขนมปัง กระจาย rajma กรอกบนมัน โรยชีสขูดมากกว่านั้น ปกคลุมด้วยซอสมะเขือเทศคว่ำลง ทำขั้นตอนนี้ซ้ำกับส่วนที่เหลือของขนมปังและไส้

ขั้นตอนที่ 4

กระจายเนยที่ด้านนอกของแซนวิชแต่ละชิ้น ย่างแซนวิชในเครื่องปิ้งขนมปังร้อน

ขั้นตอนที่ 5

บรรจุลงในกล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็กพร้อมกับซอสมะเขือเทศและสลัด

ข้อมูลทางโภชนาการ

340 K แคลอรี11.6 กรัม15.9 กรัม39.8 กรัม28 มก536 มก632 มก

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมัน

คาร์โบไฮเดรต

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม

เคล็ดลับ: แทนที่จะใส่ชีสขูดเพิ่ม grate pane