มัฟฟินฟักทอง

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับมัฟฟินเหล่านี้คือพวกเขาสามารถทำและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อใช้ในอนาคต ใช้เวลาประมาณหนึ่งหรือสองนาทีในการเตรียมพวกเขาเมื่อจำเป็นต้องมีบางสิ่งบางอย่างเพื่อสนองความหิวโหยเหล่านั้นอย่างรวดเร็ว นี่เป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับวัยรุ่นของคุณที่จะทำต่อไปเพราะมันง่ายและรวดเร็ว - เพียงให้แน่ใจว่าคุณได้กำหนดกฎพื้นฐานบางประการเกี่ยวกับการล้างเสร็จแล้ว! จากมุมมองทางโภชนาการมัฟฟินเหล่านี้มีวิตามินเอสูงในขณะที่ฟักทองเพิ่มใยอาหาร

สมน้ำหน้า	เวลาเตรียมการ	เวลาทำอาหาร
6 คน	5-10 นาที	25-30 นาที

ส่วนผสม

• แป้งสีขาว 200 กรัม
• แป้งโฮลวีต 75 กรัม
• น้ำตาล 200 กรัม
• 1 ช้อนชาอบเชย
• เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา
• ผงฟู 1 ช้อนชา
• กานพลู 1 ช้อนชา
• เกลือ 1 ช้อนชา
• ช็อคโกแลตชิพกึ่งหวาน 50 กรัม
• บลูเบอร์รี่อบแห้ง 50 กรัม
• วอลนัทหรือพีแคน 50 กรัมสับ
• ฟักทอง 250 กรัมบด
• แอปเปิ้ลซอสที่ไม่หวาน 125 มล
• 3 ไข่

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

เปิดเตาอบไว้ที่ 350 องศา อัดจาระบีกระป๋องมัฟฟิน 12 ถ้วยพร้อมสเปรย์ทำอาหารเล็กน้อยหรือเนยเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 2

ขอให้วัยรุ่นของคุณหยิบชามขนาดใหญ่และรวมส่วนผสมแห้งแปดอันดับแรกแล้วผสมให้เข้ากันด้วยส้อม

ขั้นตอนที่ 3

ใช้ชามที่สองและรวมฟักทองแอปเปิ้ลซอสและไข่ ผสมให้เข้ากันดีด้วยส้อม

ขั้นตอนที่ 4

ผสมส่วนผสมที่เปียกและแห้งแล้วใส่ช็อกโกแลตชิปผลไม้แห้งและถั่วเข้ากับส่วนผสม

ขั้นตอนที่ 5

ให้วัยรุ่นของคุณรวมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้วตักแป้งลงในกระป๋องมัฟฟิน

ขั้นตอนที่ 6

ปล่อยให้อบประมาณ 25 ถึง 30 นาทีหรือจนกว่าไม้จิ้มฟันลงในมัฟฟินจะออกมาสะอาด

ขั้นตอนที่ 7

เมื่อมัฟฟินเสร็จแล้วให้นำออกจากกระป๋องและปล่อยให้เย็นบนชั้นวางหรือจาน เมื่อเย็นให้ห่อมัฟฟินเดี่ยวหรือเป็นคู่ในห่อพลาสติกแล้วโยนมัฟฟินที่ห่อไว้ในถุงแช่แข็งสองถุงแล้วใส่ถุงในช่องแช่แข็ง

ขั้นตอนที่ 8

เมื่อคุณวางแผนที่จะกินมัฟฟินให้นำพวกมันออกไปในคืนก่อนและปล่อยให้พวกเขาละลายบนจานหรือถ้าคุณไม่ได้วางแผนไว้ล่วงหน้าให้นำพวกเขาออกจากช่องแช่แข็งเอาแผ่นพลาสติกออกและทำให้ร้อน ในไมโครเวฟเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาที

ข้อมูลทางโภชนาการ

444 Kcal10.4 กรัม9.8 กรัม82.1 กรัม82 มก662 มก328 มก

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมันรวม

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม