การวางแผนการตั้งครรภ์ - สิ่งที่ต้องทำก่อนการตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• สิ่งที่ควรคำนึงถึงในขณะที่เตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์
• การเตรียมร่างกายของคุณ
• การเลิกนิสัยที่ไม่ดี
• ปัจจัยทางการแพทย์
• ความมั่นคงทางการเงิน
• การติดเชื้อและความเสี่ยงต่อสิ่งแวดล้อม

การเป็นพ่อแม่เป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต นำชีวิตใหม่และการมีทุกขั้นตอนในการชมดอกไม้เล็ก ๆ ของคุณที่มีความสุขเป็นของตัวเองเป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างแท้จริง

อย่างไรก็ตามก่อนที่การกระทำจริงของการเป็นพ่อแม่จะเริ่มขึ้นคุณควรทำแผนภูมิวิธีที่ดีที่สุดในการทำกระบวนการทั้งหมดของการตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์เป็นเหตุการณ์ที่น่ายินดีเมื่อมีการตัดสินใจและวางแผนอย่างรอบคอบโดยผู้ปกครองทั้งสอง

ขั้นตอนและข้อควรระวังง่ายๆสองสามขั้นสามารถทำให้ประสบการณ์นั้นสวยงามคุ้มค่าและคุ้มค่า ลองสำรวจวิธีการที่คุณสามารถเอาชนะความเครียดและหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ที่ยอดเยี่ยมเก้าเดือนด้วยเคล็ดลับก่อนการตั้งครรภ์ต่อไปนี้

สิ่งที่ควรคำนึงถึงในขณะที่เตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์

หนึ่งในสิ่งแรกที่ต้องทำก่อนที่คุณจะเตรียมร่างกายและชีวิตของคุณให้เปลี่ยนไปตลอดกาลคือการเตรียมใจให้พร้อม ถามคำถามตัวเองเช่น:

• ฉันพร้อมหรือยัง
• ครึ่งที่ดีกว่าของฉันกระตือรือร้นเหมือนฉันหรือไม่?
• ฉันสามารถสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและความรับผิดชอบของเด็กอย่างเหมาะสมหรือไม่?
• ฉันมีสิ่งที่จะเป็นพ่อแม่ที่ดีได้หรือไม่แม้ว่าลูกของฉันมีความต้องการพิเศษหรือไม่?

การพาเด็กเข้ามาในโลกนี้อาจไม่ใช่ความคิดที่น่ากลัว การเป็นพ่อแม่นั้นมาพร้อมกับความรับผิดชอบของตัวเอง กระบวนการนี้ยากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ให้ผลตอบแทนที่มากกว่าเริ่มต้นจากการตั้งครรภ์จนถึงการเลี้ยงเด็กให้เป็นคนของตัวเอง ดังนั้นให้เตรียมตัวใจก่อนทำตามขั้นตอนใด ๆ ที่จะเสียใจในภายหลังเพราะมันจะนำไปสู่ความไม่พอใจในส่วนของคุณหรือในส่วนที่เหลือของครอบครัวของคุณ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์

การเตรียมร่างกายของคุณ

หนึ่งในของขวัญที่ดีที่สุดของการเป็นผู้หญิงคือคุณสามารถเพลิดเพลินกับความเป็นแม่บางครั้งมากกว่าหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถระแวดระวังเกินไปที่จะมอบของขวัญชิ้นนี้ได้อย่างราบรื่นและด้วยความภาคภูมิใจและความสุข นี่คือเหตุผลว่าทำไมหลังจากที่คุณเตรียมใจให้พร้อมสำหรับการเป็นพ่อแม่มันสำคัญมากที่คุณจะต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง

1. ออกจากการคุมกำเนิด

หนึ่งในสิ่งแรกที่ต้องทำคือการหยุดใช้ยาคุมกำเนิดหรืออุปกรณ์คุมกำเนิดเห็นว่ามันไม่ใช่พันธมิตรของคุณอีกต่อไปถ้าคุณพยายามที่จะเป็นแม่

2. ติดตามรอบการตกไข่ของคุณ

ขั้นตอนต่อไปคือการคำนวณรอบการตกไข่ของคุณ ใช้เวลาสักครู่และสำรวจตัวเลือกของคุณ แอปพลิเคชั่นการคำนวณรอบการตกไข่รวมถึงชุดอุปกรณ์ที่ได้รับการรับรองทางการแพทย์นั้นมีวางจำหน่ายอย่างกว้างขวาง เลือกอันที่ใช้งานง่ายและง่ายสำหรับคุณ

หากคุณไม่ได้เป็นแฟนตัวยงของชุดอุปกรณ์หรือแอปพลิเคชันด้านเทคนิคมีขั้นตอนง่าย ๆ ในการตอกหมุดด้วยตัวคุณเองเช่นกัน ตัวอย่างเช่นการจดบันทึกอุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายและการเปลี่ยนแปลงในมูกปากมดลูกสามารถช่วยให้คุณทราบวันที่สมบูรณ์ โดยทั่วไปวิธีนี้มักจะแพร่กระจายไปหลายเดือนเพื่อให้คุณสามารถติดตามระยะเวลาการตกไข่ของคุณในทุกรอบ

1. กินเพื่อสุขภาพ

ต่อไปเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มกินเพื่อสุขภาพ มันไม่ได้เกี่ยวกับแคลอรี่และน้ำหนักที่ไม่เป็นมิตรอีกต่อไป การทานอาหารที่ดีพร้อมกับอาหารที่ดีจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและไปอีกนานเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการเป็นแม่ ในความเป็นจริงเคล็ดลับนี้มีไว้สำหรับผู้ปกครอง ท้ายที่สุดแล้วมันใช้เวลาอย่างดีที่สุดในการสร้างบางสิ่งที่พิเศษดังนั้นแนะนำให้รับประทานอาหารที่เหมาะสมกับทั้งคู่เช่นกัน

สำหรับผู้หญิง ก็แนะนำให้ลดการบริโภคน้ำตาล การโกงเล็กน้อยที่นี่และก็ดี แต่ระวังอย่าทำมากเกินไปเพราะจะทำให้โอกาสในการคิด เพิ่มการบริโภค superfoods พร้อมกับผลไม้ผักธัญพืชและนม โยเกิร์ตก็เป็นสิ่งที่ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณ กรดโฟลิกยังเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมที่ผู้หญิงสามารถใช้เพื่อกำจัดข้อบกพร่องที่เกิดเช่น spina bifida สำหรับเด็ก

สำหรับผู้ชาย เวลาที่เหมาะสมในการลงทุนในอาหารอินทรีย์ การทานเฟนูกรีกในอาหารของคุณสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นพ่อของเด็กที่มีสุขภาพดีเพราะเป็นแหล่งวิตามิน A และ D ที่ดีอย่าลืมกินอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีและวิตามินอี

2. อยู่พอดี

นอกจากนี้แม้ว่าคุณจะไม่ชอบออกกำลังกายก็ถึงเวลาที่คุณจะทำให้อารมณ์ดี ร่างกายของคุณต้องเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์และวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการมีความยืดหยุ่นและมีสุขภาพดี ในขณะที่ไม่จำเป็นว่าคุณจะกลายเป็นคนที่คลั่งไคล้การออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ เช่นการเดินด้วยพลังและการออกกำลังกายด้วยมือเปล่าสามารถช่วยคุณได้อย่างมาก ลองว่ายน้ำเล่นแอโรบิคสักหน่อยหรือดีไปกว่านั้นการเล่นโยคะเพื่อความกระปรี้กระเปร่าเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการผจญภัยครั้งยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของคุณ

หากคุณต้องการผสมผสานการออกกำลังกายกับความสนุกการเต้นรำหน้าท้องอาจช่วยคุณได้ในการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ ใช่คุณอ่านแล้วเต้นรำท้องขวา! เมื่อเห็นว่ารูปแบบการเต้นรำนี้ถูกคิดค้นขึ้นบางส่วนเพื่อเตรียมสะโพกให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรคุณจะไม่ผิดพลาดจริง ๆ !

3. ให้ความชุ่มชื้น

ท้ายที่สุดอย่าลืมที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ

การเลิกนิสัยที่ไม่ดี

คุณจะชนะบ้าง คุณสูญเสียบางอย่าง และหากการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่คุณอยากให้เตรียมพร้อมที่จะสูญเสียมากกว่าบางอย่างเพื่อให้ประสบความสำเร็จ! นี่คือนิสัยที่ไม่ดีที่คุณต้องเตะเพื่อเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์

1. ลดแอลกอฮอล์

ดื่มแอลกอฮอล์ง่ายๆเพราะมันจะทำหน้าที่เป็นเพียงความปราชัยในแผนของคุณที่จะเป็นแม่ เป็นการดีที่สุดที่จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ทันทีที่คุณเริ่มทำแผนภูมิวงจรการตกไข่ของคุณเนื่องจากผลลัพธ์มีแนวโน้มที่จะทำให้ผิดหวังในระหว่างกาล

2. เลิกสูบบุหรี่

หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่การเลิกสูบบุหรี่ก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพราะจะรบกวนโอกาสในการเป็นแม่ที่ดี การ Smking (และการดื่ม) ยังได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ว่าเป็นสาเหตุของจำนวนอสุจิต่ำในผู้ชายและรอบการตกไข่ที่ไม่คงที่ในผู้หญิงซึ่งสามารถทำลายโอกาสในการเป็นพ่อแม่ นอกจากนี้การสูบบุหรี่และดื่มทำให้ลูกของคุณมีความเสี่ยงต่อการเจริญเติบโตแบบแคระแกร็นน้ำหนักแรกเกิดต่ำและความเสียหายของอวัยวะ

3. หลีกเลี่ยงยาบางชนิด

ยาเสพติดไม่ว่าจะเป็นการสันทนาการหรือการแพทย์สามารถไปไกลในการแทรกแซงแผนการของคุณในการเป็นผู้ปกครองเช่นกัน พวกเขาอาจยังคงอยู่ในกระแสเลือดของคุณนานหลังจากการบริโภคที่เป็นอันตรายไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณ แต่ลูกน้อยของคุณด้วย ยาบางตัวที่หลีกเลี่ยงได้ดีที่สุด ได้แก่ ยากลุ่ม NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) ซึ่งสามารถขัดขวางการปล่อยไข่จากรังไข่และการรักษาแบบธรรมชาติหรือสมุนไพรซึ่งอาจเลียนแบบผลของฮอร์โมน นอกจากนี้ยาจิตเวชตามใบสั่งแพทย์, สเตียรอยด์, ยาต่อมไทรอยด์, ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีฮอร์โมนและอื่น ๆ บางอย่างอาจมาในทางของแผนการคิดของคุณ

4. ลดคาเฟอีน

นี่เป็นเวลาที่คุณลดปริมาณคาเฟอีนลง เป็นการดีที่สุดถ้าการบริโภคนั้น จำกัด อยู่ที่ประมาณ 200 มล. ของเครื่องดื่มที่คุณต้องการเพื่อให้ระบบของคุณเตรียมพร้อมที่จะตั้งครรภ์ นี่คือวิธีที่คาเฟอีนลดโอกาสในการปฏิสนธิ:

ครบกําหนดล่าช้า: คาเฟอีนมากเกินไปอาจป้องกันไม่ให้ไข่ครบกําหนด ไข่ที่ยังไม่เจริญเติบโตไม่สามารถปฏิสนธิได้

ฟังก์ชั่นการขัดขวางของท่อนำไข่: คาเฟอีนมากเกินไปขัดขวางการทำงานของกล้ามเนื้อของท่อนำไข่เพื่อให้ไข่ไม่สามารถเดินทางจากรังไข่ไปยังมดลูก

การเคลื่อนไหวของอสุจิลดลง : การเคลื่อนไหวของอสุจิลดลงเนื่องจากการบริโภคคาเฟอีนทำให้เกิดความล่าช้าในการคิด

การช่วยเหลือการตั้งครรภ์: การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Science Science Monitor ในปี 2010 บ่งชี้ว่าการบริโภคคาเฟอีนสูงโดยพ่อก่อนตั้งครรภ์และโดยแม่ในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยเพิ่มโอกาสในการแท้งบุตร

5. ออกจากคืนสาย

ร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อนในปริมาณที่พอเหมาะ การนอนในเวลาไม่กี่ชั่วโมงจะทำให้คุณเหนื่อยล้าและขัดขวางการทำงานปกติของร่างกาย การพักผ่อนที่เหมาะสมพร้อมด้วยเคล็ดลับที่ได้กล่าวถึงแล้วจะนำคุณเข้าใกล้การรับรู้ความเป็นแม่

ปัจจัยทางการแพทย์

1. ไปตรวจร่างกายอย่างเต็มรูปแบบ

ทางที่ดีควรไปตรวจร่างกายอย่างเต็มรูปแบบเพื่อให้ทั้งพ่อและแม่รู้ว่ามีอะไรที่จะทำลายโอกาสในการเป็นพ่อแม่ของคุณ นอกเหนือจากการตรวจสอบว่าอวัยวะและระบบพื้นฐานทำงานอย่างถูกต้องแล้วมีข้อเสนอแนะว่าผู้หญิงควรทราบว่าการตั้งครรภ์สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นภัยคุกคามต่อระบบของตนเองหรือไม่ ผู้หญิงที่อยู่ในภาวะเสี่ยงเช่น pre-eclampsia, ปัญหาเกี่ยวกับรก, เลือดอุดตันหรือเลือดออกสามารถได้รับประโยชน์จากการตรวจคัดกรองตั้งแต่เนิ่น ๆ เพราะช่วยให้ผู้ปกครองสามารถเลือกทางเลือกแทนการเสี่ยงชีวิตของแม่หรือเด็ก

2. รับการทดสอบทางพันธุกรรมเสร็จสิ้น

การตรวจสอบทางการแพทย์สามารถช่วยให้พ่อแม่ผู้ปกครองทั้งสองทราบว่าโรคทางพันธุกรรมใด ๆ สามารถกลายเป็นภัยคุกคามต่อสิ่งที่พวกเขากำลังรอคอย การตรวจพบปัญหาสุขภาพที่สามารถส่งผ่านไปยังทารกได้ตั้งแต่เนิ่นๆอาจช่วยในการสำรวจทางเลือกต่าง ๆ เช่นการรักษาหรือข้อควรระวังที่อาจช่วยให้ทารกมีสุขภาพที่ดีได้ ประวัติครอบครัวของผู้ปกครองทั้งสองที่ควรได้รับการขุดคุ้ยเพื่อให้มั่นใจว่าสิ่งที่น่าประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างไม่แปรเปลี่ยนไปสู่ความเสี่ยงต่อทั้งเด็กและแม่

3. พิจารณาสุขภาพช่องปาก

ข้อเท็จจริงที่ทราบกันน้อยกว่าคือควรคำนึงถึงสุขภาพช่องปากด้วยก่อนที่จะเข้าสู่กระบวนการคิด มากกว่าการเป็นอันตรายต่อเด็กมันสามารถส่งผลกระทบต่อแม่ในระดับที่ดี เมื่อเห็นว่าร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจำนวนมหาศาลในระหว่างตั้งครรภ์สุขภาพช่องปากที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่การมีเลือดออกบวมหรือความเสียหายเพียงเล็กน้อยต่อเหงือกและฟันเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเทอโรนที่เกี่ยวข้อง

ความมั่นคงทางการเงิน

1. รับประกันสุขภาพ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีประกันที่ครอบคลุมบางส่วนของค่าใช้จ่ายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คุณจะต้องจ่าย เป็นการดีที่จะครอบคลุมค่าใช้จ่ายก่อนการคิดของคุณด้วย

2. วางแผนการลาคลอดและการลาเพื่อพ่อ

การรู้ว่าคุณจะได้รับเงินในระหว่างการลาคลอดหรือการลาเพื่อคลอดบุตรและการจัดทำงบประมาณล่วงหน้าจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่แน่ใจว่าได้อยู่ใกล้กับการคลอดบุตร

3. เริ่มกองทุนฉุกเฉิน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้วางไข่รังไข่ทิ้งไว้ในกรณีฉุกเฉิน

การติดเชื้อและความเสี่ยงต่อสิ่งแวดล้อม

นี่คือปัจจัยที่ควรพิจารณา:

1. ป้องกันอันตรายจากรังสี

หลีกเลี่ยง Cand ที่ดีที่สุด แม้แต่รังสีเอกซ์จะต้องได้ก็ต่อเมื่อจำเป็นเท่านั้น

2. คัดท้ายชัดเจนของผู้สูบบุหรี่

มันเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และควรหลีกเลี่ยง อยู่ห่างจากผู้สูบบุหรี่และสถานที่ที่อนุญาตให้สูบบุหรี่

3. หลีกเลี่ยงสารเคมี

E, สารเคมีสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทั้งทารกและแม่ แม้แต่ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดในครัวเรือนก็ควรได้รับการดูแลด้วยความระมัดระวัง

ในที่สุดแม้ว่ามันจะดีที่สุดถ้าคุณมีความสุขและเป็นบวกเมื่อคุณก้าวเข้าสู่การเดินทางครั้งนี้ อยู่ในวิญญาณที่ดีและอย่าลืมขอความช่วยเหลือ บางครั้งการจัดการกับความท้าทายหลายอย่างของความคิดและการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องยากและน่าอึดอัดใจ แต่ก็สามารถพบได้ในเพื่อนและครอบครัว

ขอแนะนำให้เลือกใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากจะช่วยลดความไม่แน่นอนมากมายและช่วยในการตรวจจับและแก้ไขปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ